Kushughulika na mtu mwenye wivu inaweza kuwa ngumu, haswa ikiwa unataka kudumisha uhusiano wako na mtu huyo au ni sehemu kubwa ya maisha yako, kama mtu wa familia au mfanyakazi mwenzako. Jifunze njia za kushughulika na mtu mwenye wivu na unaweza kuanzisha uhusiano mzuri. Ikiwa mtu wako muhimu anaelekea kwenye tabia ya wivu, unaweza pia kuchukua wakati wa kutatua shida nao ili kufanya kazi kupitia maswala ya uaminifu kwa njia nzuri.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kujifunza Juu ya Wivu
Hatua ya 1. Usitishike ikiwa mtu atazungumza au kutenda vibaya karibu na wewe
Wivu unaweza kusababisha watu kufikiria vitu vibaya ambavyo sio vya kweli juu yao na mahusiano waliyonayo. Mtu anayekuonea wivu anaweza kuchukua mambo unayosema na kufanya kibinafsi, hata wakati taarifa / matendo yako hayajaelekezwa kwake. Kwa mfano, ikiwa mnatoka pamoja na mna usingizi na unahitaji kwenda nyumbani mapema kwa sababu mmekuwa na siku ndefu, anaweza kuhisi kana kwamba amechoshwa naye.
Usijilinde kujibu uzembe wake. Badala yake, kuwa wazi juu ya kile kinachoendelea na wewe. Kwa mfano, sema “Sababu ya mimi kupiga miayo sio kwa sababu yako. Ninafurahiya kukaa na wewe. Nina usingizi kwa sababu ilibidi niamke saa tano asubuhi ili niwe kazini mapema kwa ajili ya mkutano.”
Hatua ya 2. Angalia ikiwa mtu huyo anaonekana tu kuona vitu vizuri na haonekani kugundua mabaya katika maisha yako
Watu wengine hupata wivu kwa sababu wana shida kuelewa ugumu wa maisha ya wengine. Hii ni kwa sababu wanajishughulisha na ukosefu wao wa usalama.
- Ukigundua ni mara ngapi mtu analeta jinsi mambo yanavyokuendea, na anaonekana kukasirika juu yake, mkumbushe kwamba kuna mengi yanaendelea katika maisha yako ambayo huenda hajui.
- Unaweza usiweze kubadilisha mtazamo wa mtu mwenye wivu, lakini unaweza kuanza kushiriki naye shida na changamoto unazokabiliana nazo maishani. Kwa mfano, unaweza kusema, "Tulipokuwa kwenye safari ya kambi, nilipotea sana hivi kwamba niliamua kugeuka na kurudi nyumbani baada ya siku moja tu."
Hatua ya 3. Jiulize ikiwa rafiki yako au mwenzi wako anahisi kutishiwa au kutokuwa salama katika uhusiano wako
Watu wengine wanapambana na wivu kwa sababu wanaogopa kuwa utawaacha. Hii inaweza kuwafanya waone watu wengine kama tishio.
Kwa mfano, mtu huyo anaweza kuzungumza juu ya jinsi uhusiano wako ulivyo mzuri na watu wengine kwa sababu hahisi kama yuko karibu nawe, na hii humfanya wivu. Kwa bahati mbaya, uhusiano mzuri ulio nao humfanya ahisi kutishiwa, ingawa unaweza usijisikie kwa njia ile ile au hata ulinganishe uhusiano huo wewe mwenyewe
Hatua ya 4. Tambua kuwa media ya kijamii inaweza kuzidisha shida
Mitandao ya kijamii kama Facebook, Twitter, Instagram, na zingine zinaweza kufanya maisha ya kila mtu aonekane kamili. Kwa kawaida, watu hutuma picha na hadithi juu ya wakati wao mzuri, wakiacha mapambano na hofu zote wanazokabiliana nazo. Kwa watu wengine, hii inaweza kusababisha hisia kali za wivu. Mtazamo huu uliopotoka unaweza kuwafanya watu hawa wahisi kama wanajua wewe ni nani na kuhusu maisha yako wakati hawajui.
Fikiria kubadilisha mipangilio ya faragha kwenye ukurasa wako wa media ya kijamii ikiwa unahisi hii ni shida kwako
Hatua ya 5. Jifunze jinsi na wakati gani wa kujitenga na mtu mwenye wivu
Ikiwa unaelewa ni nini kinachomfanya mtu awe na wivu, unaweza kuboresha hali hiyo kwa kubadilisha tabia yako.
- Ikiwa mtu huyo ana wivu wakati, kwa mfano, anasikia juu ya mpenzi wako mpya, epuka kumchukua wakati mtu huyu yupo. Usimruhusu mtu huyu kuona picha zako na mpenzi wako kwenye mitandao ya kijamii. Usipange wakati pamoja na mpenzi wako na mtu huyu.
- Jihadharini ingawa, kwamba unapaswa kupata suluhisho la shida hii ambayo husaidia mtu kuwa sawa na uhusiano wako mpya, badala ya kumficha tu.
- Wakati mwingine, ni bora kwako kumpa mtu nafasi. Unapomwona mtu huyo, weka mazungumzo mafupi na uzingatia. Unaweza kusema kitu kizuri kisha uendelee. Kwa mfano, ikiwa huyu ni mwenzako unaweza kusema kitu kama, "Nimesikia umefanya vizuri kwenye simu hiyo ya uuzaji. Endelea na kazi nzuri!”
Njia 2 ya 3: Kuwasiliana kwa Ufanisi
Hatua ya 1. Mwambie mtu jinsi unavyohisi
Ikiwa unazungumza na rafiki anayekutenda kwa wivu, tumia "Ninasema" kukusaidia kuwasiliana na hisia zako naye. Anza kwa kusema "nahisi" kisha ueleze hisia zako kuhusiana na jambo moja maalum ambalo mtu huyo amefanya au alisema.
- Kwa mfano, unaweza kusema, "Ninajisikia vibaya unaposema mambo mabaya juu ya marafiki wangu wengine, kwa sababu inanifanya nihisi kama unataka kuwa rafiki yangu tu."
- Taarifa ya "Ninahisi" haipaswi kufuatwa au kubadilishwa kwa njia ambayo inafanya sio juu ya hisia zako mwenyewe. Kwa mfano, usiseme vitu kama "Ninajisikia kama wewe," "Unanifanya nihisi," au "Inanifanya nihisi." Kauli hizi zinaondoa umiliki wako wa hisia zako. Kwa mfano, "Unanifanya nisikie raha" sio maalum. Kwa kuongeza, inalaumu hisia zako kwa mtu mwingine.
- Hapa kuna maneno machache unayoweza kutumia kufikisha hisia zako: kushinikizwa, wasiwasi, woga, pembeni, kuogopa, kuchanganyikiwa, kukasirika, kutokuwa salama, tupu, wazimu, kukasirika, nk.
Hatua ya 2. Eleza tabia inayokukasirisha
Unapaswa kuzungumza juu ya tabia tu ambazo unaweza kuziona na sio kile unachochukulia sababu za tabia hiyo. Hii ndiyo njia bora ya kushughulikia shida kama hii kwa sababu hukuruhusu kuelezea kwa usahihi hisia zako bila kumshtaki mtu mwingine.
- Kwa mfano, ikiwa rafiki yako anakuambia kuwa wewe ni rafiki yake wa karibu kwa njia ambayo inakufanya ujisikie kuwajibika kuirudia, sema “Ninahisi kushinikizwa kusema wewe ni rafiki yangu mkubwa wakati unaniambia mimi ni rafiki yako wa karibu mara kadhaa kwa usiku mmoja.” Usiseme "Unajaribu kunilazimisha niseme wewe ni rafiki yangu wa karibu."
- Epuka kutumia lebo, kuongeza zaidi, kutishia, kuweka maadili, kutoa mwisho, kusoma akili, au kudhani unapozungumza juu ya tabia ya mtu mwingine. Kwa mfano, usiseme, "Sijisikii vizuri unapojaribu kunilazimisha nikuite rafiki yangu wa karibu." Hii inaitwa kusoma kwa akili, na inamaanisha unafikiria kuwa unaelewa kinachoendelea ndani ya kichwa cha mtu mwingine.
- Kuzungumza juu ya tabia yake kwa suala la kitendo fulani kunaweza kumfanya mtu ajisikie mwenye kinyongo na mwenye hatia kuliko ikiwa ungemkabili na kauli za kudhani, ambazo ni kawaida katika makabiliano.
Hatua ya 3. Eleza jinsi vitendo vyake vimekuathiri, au sema nini unafikiri matendo yake yanamaanisha
Toa sababu za kwanini unajisikia vile unavyohisi. Unapaswa kutafakari juu ya uelewa wako mwenyewe, kumbukumbu, hisia, matarajio, matarajio, nk katika urafiki au uhusiano kuhusu tabia ya wivu.
- Kwa mfano, unaweza kuelezea hisia zako kwa kusema "Ninahisi wasiwasi wakati unaniuliza ikiwa nitakaa na marafiki wangu wengine, kwa sababu ninatarajia utakasirika nikisema nataka kukaa na marafiki zangu wengine.”
- Unaweza pia kuzungumza juu ya jinsi unavyotafsiri maana ya kile alichofanya. Kwa mfano, unaweza kusema "Ninahisi wasiwasi wakati unaniuliza tena ikiwa ninataka kwenda kujumuika na rafiki yangu mwingine badala yako, kwa sababu inanifanya nihisi kuwa hauna usalama juu ya urafiki wetu"
- Epuka kulaumu hisia zako kwa mtu mwingine katika maelezo yako. Kwa mfano, usiseme, "Ninahisi nikilazimishwa kukutumia ujumbe mfupi kwa sababu wewe ni mtu mwenye wivu."
Njia ya 3 ya 3: Kupata Njia za Kukabiliana na Wivu katika Uhusiano wa Kimapenzi
Hatua ya 1. Tofautisha kati ya unyanyasaji wa uhusiano na wivu
Chini ni ishara za onyo ambazo zinaweza kukujulisha kuwa uko katika uhusiano wa dhuluma. Ikiwa kuna mtu anayekutenga, anakudhibiti, au anaonyesha ishara za wivu uliokithiri, unapaswa kutafuta msaada.
- Ikiwa mtu huyo anakataa kukuruhusu utembee mahali kwa sababu ana wasiwasi kuwa utakutana na mtu mwingine.
- Ikiwa mtu huyo huwaweka chini marafiki wako au familia mara nyingi kwa sababu anataka ujitoaji wako kamili.
- Ikiwa mtu anakagua na wewe mara nyingi kufuatilia unachofanya.
- Ikiwa mtu huyo mara nyingi anakuuliza juu ya shughuli zako.
- Ikiwa mtu anaangalia simu yako ya rununu, historia ya wavuti, kubadilishana barua pepe nk.
- Ikiwa haujui ikiwa wewe au mtu unayemjua ni mwathirika wa unyanyasaji, piga simu kwa Nambari ya Kitaifa ya Vurugu za Kinyumbani kwa 1-800-799-SALAMA. Namba hii ya simu ni ya bure na ya siri na inaweza kukusaidia kujua ikiwa unateseka.
Hatua ya 2. Uliza mpenzi wako aje kuzungumza nawe
Muulize mwenzi wako wakati na wapi itakuwa wakati mzuri wa kufanya mazungumzo. Ikiwezekana, jaribu kupendekeza mahali tulivu, tulivu ambapo unaweza kuzungumza kwa uhuru bila usumbufu. Kaa mahali pengine vizuri ambapo mnaweza kukabili.
Hakikisha kuwa usumbufu kama vile runinga, simu za rununu, kompyuta ndogo, vidonge, n.k vyote viko kimya na kuweka mbali
Hatua ya 3. Kuwa wazi na mpenzi wako kuhusu hisia zako
Tena, zungumza juu ya hisia zako ukitumia "taarifa za mimi." Wasiliana na tabia inayokusumbua, na jinsi unavyohisi.
Wakati unapaswa kutumia taarifa za mimi kujadili visa maalum vya wivu, unaweza pia kutaka kuzungumzia wakati unakumbuka kuona mifumo hii na kile unachofikiria mifumo hiyo inamaanisha kwa uhusiano wako. Kwa mfano, unaweza kusema "Kwa sababu nilikuwa na rafiki wa kiume ambaye alikuwa na wivu hapo awali, nilijisikia mkazo na wasiwasi wakati nilisoma maandishi yako kuuliza nilikuwa na nani."
Hatua ya 4. Zingatia kuelezea upande wako mwenyewe wazi
Wakati unaelezea kwanini unajisikia kwa njia fulani, zungumza juu ya kwanini unajisikia kwa njia fulani kulingana na kumbukumbu zako, matarajio, uelewaji, matumaini, na ufafanuzi wa hali hiyo. Tumia shina za sentensi kama "Niliwaza…" "Ninaelewa kuwa…" au "Nilitaka…" kukusaidia kuwasiliana wazi na mpenzi wako kinachoendelea na wewe.
Kwa mfano, "Nilitaka unijulishe kabla ya kuja, kwa sababu inanifanya nihisi kama huniamini unapojitokeza bila kutangazwa." Epuka kumlaumu mwenzako kwa hisia zako. Kwa mfano, usiseme, "Kwa sababu una wivu najisikia kunaswa."
Hatua ya 5. Jaribu kutatua shida zako za uaminifu pamoja
Hii inamaanisha watu wote huchukua jukumu kubwa katika kujaribu kujenga uaminifu katika uhusiano. Chukua shida maalum katika uhusiano wako na uivunje. Kila mwenzi anapaswa kuelezea ni jinsi gani anatamani mtu mwingine ajibu. Baadaye, unaweza kuunda majukumu ambayo kila mshirika anaweza kufanya kusaidia hali na njia za kukaa chanya.
Kwa mfano, suluhisho linalofaa litakuwa kusema, "Nitawasiliana nawe kwa sekunde kadhaa wakati ninazungumza na msichana mwingine kukujulisha kuwa nakupenda." Epuka kufanya maombi makubwa, yasiyo ya kweli. Kwa mfano, kusema, "Natamani usingezungumza na wasichana wengine" sio njia nzuri ya kutatua hali hiyo. Ufumbuzi unapaswa kuwa wa vitendo na wa kuchukua hatua
Hatua ya 6. Fanyeni ujuzi wa mawasiliano kama wanandoa
Unapozungumza juu ya wivu au shida kwenye uhusiano wako, jaribu mbinu chache rahisi kusaidia kujenga heshima na huruma katika mawasiliano yako.
- Ongea kwa sentensi fupi na uwe na huruma kwa hisia za mtu mwingine. Mwishowe, tambua anachosema na ujibu kwa njia inayoonyesha kuwa unaelewa alichosema.
- Unaweza kuonyesha huruma kwa kusema, “Nashukuru sana kuwa wewe ni mwaminifu na unashirikiana nami hisia zako. Ninajua kuwa hii ni ngumu kuizungumzia.”
- Unaweza kuonyesha uelewa kwa kurudia nyuma kile mtu mwingine amesema. Kwa mfano, ikiwa anasema anahisi kuogopa na wivu unapozungumza na mwenzi wa zamani, unaweza kujibu na “Nasikia ukisema hujisikii raha kuwa mimi ni rafiki na rafiki yangu wa zamani, na nashangaa nini Ninaweza kufanya ili ujihisi salama zaidi.”
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
