Maisha yenye afya 2024, Mei

Kuanguka kwa upendo kunaweza kuwa nzuri… au ya kutisha, kulingana na muktadha. Ikiwa umependa msichana ambaye hajisikii sawa, kwa sababu yoyote, utahitaji kushinda hisia hizi kuendelea na maisha yako. Ili kupata msichana unayempenda, utahitaji kuweka nafasi nyingi kati yenu wawili iwezekanavyo;

Kujiweka nje kunaweza kuwa jambo la kutisha. Na inaweza kuonekana mbaya zaidi baada ya kukataliwa na mvulana unayependa. Lakini huwezi kukaa karibu na kujihurumia milele, haswa ikiwa mvulana ni mtu lazima uendelee kumuona maishani mwako. Jipe muda kidogo wa kupona kutoka kwa kukataliwa, na kwa bidii kidogo kwako, unaweza kuendelea kuzungumza naye kana kwamba hakuna kitu kilichotokea.

Vitu vyote lazima vimalize: hiyo inamaanisha mahusiano, pia. Kupata mtu unayempenda inaweza kuonekana kuwa haiwezekani sasa, lakini usijali: kuna taa mwishoni mwa handaki hii. Kwa wakati - na mikakati sahihi iliyowekwa - maumivu yataanza kufifia na utahisi kama wewe mwenyewe tena.

Mwisho wa uhusiano, mara nyingi inaonekana kama maisha hayawezi kusonga mbele. Mtu huyu yuko kila mahali na kuendelea sasa hivi sio chaguo. Walakini, sio hivyo mambo yanapaswa kuwa. Kwa kubadilisha mazingira yako, kuchukua mawazo yako, na kushughulisha maisha yako, zinaweza kuwa kitu cha zamani.

Kukataliwa kimapenzi inaweza kuwa uzoefu chungu. Watu ambao wamekataliwa wanahisi kuumia kwa njia ile ile kama mtu anayepata maumivu ya mwili. Licha ya ni kiasi gani inaweza kuumiza kwa mvulana unayemuuliza aseme hapana, unaweza kupona kutoka kwa maumivu na kurudi tena na nguvu kuliko hapo awali.

Ulijua kuchumbiana na mwenzako / mfanyakazi / mwanafunzi mwenzako labda haikuwa wazo bora, lakini miezi sita iliyopita haukutaka kusikiliza mantiki. Maswala ya moyo yanaweza kufurahisha; lakini ikiwa lazima umwone mtu huyo kila siku baada ya kutengana, unahitaji mkakati wa kudhibiti hali hii mbaya.

Ikiwa mvulana anakuumiza, unaweza kutaka kumuumiza pia. Kunaweza kuwa na msingi wa kibaolojia wa kulipiza kisasi, kwani watu huwa na raha wakati wa kufikiria juu ya kutafuta kulipiza kisasi. Ikiwa unajitahidi kudhibiti hisia zako, unaweza kutaka kufanya vitu vidogo kurudi kwa mvulana.

Mshirika asiyepatikana kihemko anaweza kuwa changamoto inayofadhaisha. Ikiwa mtu wako anajitahidi kufanya unganisho la maana la kihemko au kuelezea hisia zake, hakuna mengi unayoweza kufanya kumbadilisha. Unaweza, hata hivyo, kuiga tabia nzuri ya kihemko na kutoa msaada wako wakati anaruhusu hisia zake zipitie.

Je! Mwenzi "kamili" anafikiria wewe ni bora kama marafiki? Ingawa inaweza kujisikia kama hautawahi kupata mtu bora, kuna njia ambazo unaweza kuendelea. Kuanguka kwa mapenzi ni ya kipekee kwa kila mtu kama kupenda, lakini hapa kuna njia nzuri za kupunguza uhusiano wako wa kihemko.

Iwe uko kwenye uhusiano tayari au unampenda mtu kutoka mbali, kuchagua hisia zako kwa mtu inaweza kuwa changamoto kweli kweli. Wakati hakuna njia wazi, isiyo na ujinga ya kufanya utofautishaji kwa mtu mwingine, unaweza angalau kufanya utofautishaji wazi kwako mwenyewe.

Wazo la upendo linakuzunguka kila siku, ikilipuka kutoka kwa redio na Runinga karibu kila wakati. Lakini kama mtu yeyote ambaye amekuwa akipenda anaweza kukuambia, mapenzi sio rahisi kama inavyoonyeshwa mara kwa mara kwenye media. Inamaanisha nini kuwa katika mapenzi itabadilika kutoka kwa mtu hadi mtu, lakini hiyo haimaanishi kuwa hakuna hisia ambazo ni za kawaida katika kila aina ya mapenzi.

Kila mtu anaonekana kutumia ujumbe mfupi wa maandishi na barua pepe kuwasiliana kila siku hizi. Kwa hivyo kuna kitu juu ya barua nzuri, ya zamani-ya mapenzi-haswa iliyoandikwa kwa mkono-ambayo inafanya kuwa nadra na maalum. Barua za upendo ni kumbukumbu ambazo zinaweza kushikwa, kusoma tena na kupendwa.

Labda unasikia marejeleo ya mapenzi kila siku, lakini kufafanua maana yake inaweza kuwa ngumu. Upendo unamaanisha vitu tofauti kwa watu tofauti, na unaweza kupata aina tofauti za mapenzi kulingana na hali. Ikiwa unataka kufafanua upendo kwako mwenyewe, anza kwa kutambua aina za mapenzi, kama vile mapenzi ya kimapenzi na mapenzi kati ya marafiki.

Wakati huwezi kudhibiti jinsi mwanaume anavyojisikia juu yako, kuna mambo kadhaa unaweza kufanya ili kupata umakini wake na kumwonyesha kuwa wewe ni maalum. Kwa kuwa uwepo halisi, mzuri katika maisha ya mwanaume, unaweza kumhimiza apendane nawe.

Wakati mwingine tunakutana na mtu na tunajua tu: ni upendo. Walakini, sio rahisi kila wakati kuona sifa nzuri za watu hapo mbele yetu. Kwa hivyo, ni vizuri kujua juu ya mikakati ambayo inaweza kuifanya uwezekano mkubwa kwamba mtu atakupenda.

Je! Una shida kupenda? Hatua moja muhimu ya kupenda ni kujiruhusu uwe katika mazingira magumu, kwa hivyo fanya kazi kumruhusu mlinzi wako. Ikiwa tayari hauoni mtu, jiweke huko nje na ujaribu kukutana na watu wapya. Unapoanza kuchumbiana na mtu, weka mawazo mazuri na ufurahie kumjua.

Kuanguka kwa mapenzi inaweza kuwa wakati mzuri, lakini pia kunaweza kukusababisha usikie kila aina ya mhemko wa mkazo. Wakati huu, unaweza kuhitaji kufanya vipindi tofauti ili kushughulikia njia unayohisi. Unaweza kufanya vitu kama kudumisha muonekano wako wa mwili, kutumia mazungumzo ya kibinafsi, na kuuliza maswali ili ujue masilahi yako ya mapenzi vizuri.

Unaogopa kupenda? Je! Mawazo ya kupendwa na mtu yanakutisha? Makovu ya mapenzi yanaweza kukusababisha uepuke mapenzi kabisa, kwa kuogopa kuumizwa tena. Ikiwa una hofu ya kupenda au kupendwa, kuna njia kadhaa ambazo unaweza kushughulikia woga wako.

Si rahisi kujifanya unapenda mtu. Upendo ni jogoo tata wa kemikali na hali, na hakuna fomula ya kutofaulu ya kuifanya iweze kutokea. Jiulize kwanini unataka kujifanya kumpenda mtu. Fikiria kuwa hauwezi kulazimisha. Ikiwa umeamua, basi unaweza kufungua njia ya upendo kwa kuanzisha urafiki na uhusiano wa kihemko.

Ikiwa unataka mwanamke maalum akupende, kuna hatua unazoweza kuchukua ili kuongeza nafasi atakazopenda. Upendo ni hisia ambayo ni ngumu kulazimisha. Labda iko pale, au sio, na ni ngumu kuunda kemia. Hiyo inasemwa, kuna mambo kadhaa unaweza kufanya ambayo yatamfanya aweze kukupenda.

Mafuta ya mwili yanaonekana kuwa rahisi kuongeza na ni ngumu sana kuiondoa. Unajaribu kufanya mazoezi na kuzuia ulaji wako wa kalori, na bado mafuta bado yanakataa kuondoka. Ikiwa hii inasikika ukoo, hakikisha kuwa kuna chaguzi zenye afya kwa kuchoma mafuta vizuri.

Kunywa maji mengi inaweza kuwa chombo muhimu katika arsenal ya dieter wakati kupoteza uzito ni lengo. Inasaidia kuongeza kimetaboliki yako, inakandamiza hamu yako, na husaidia kupunguza uzito wa maji. Kupata glasi 8-10 zilizopendekezwa kwa siku inaweza kuwa ngumu, lakini kwa dhamira, hivi karibuni utakuwa kwenye njia sahihi ya kutumia maji kwa faida yako ya kupoteza uzito.

Mafuta ya tumbo huhusishwa na maswala na magonjwa mengi ya kiafya, kama ugonjwa wa moyo na mishipa, ugonjwa wa sukari na saratani. Hasa, ni safu ya ndani kabisa ya mafuta ya tumbo ambayo inaleta hatari za kiafya. Hiyo ni kwa sababu seli hizi za mafuta "

Ikiwa ni wakati wa likizo baada ya likizo ya mwaka, mwisho wa ujauzito, au tu matokeo ya maisha ya kukaa, kwa njia fulani paundi za ziada zilifika hapo, na kitu kinapaswa kubadilika kupoteza uzito. Kuamua ni kalori ngapi unapaswa kula kila siku na kufuatilia ulaji wako wa kalori siku nzima ni njia bora ya kujaribu kupunguza uzito.

Kujifunza juu ya saizi ya sehemu inaweza kuwa na faida kwa wale wenye uzito mzuri kama inaweza kuwa kwa wale wanaojaribu kula chakula au kudhibiti ulaji wao wa chakula kwa ugonjwa sugu. Kuelewa ukubwa wa sehemu ya kawaida na kusimamia sehemu zako katika kila mlo kunaweza kusaidia kwa makadirio ya kalori, kuzuia kikundi cha chakula au mapungufu, na kupoteza uzito.

Kula lishe bora huupa mwili wako virutubisho vyote unavyohitaji kutoka kwa anuwai ya vyakula tofauti. Katika siku hii na umri, unaweza kupata shida kudumisha lishe bora. Kwa bahati nzuri, tuna vidokezo na ujanja mwingi kukusaidia kushikamana na utaratibu mzuri ili uweze kuwa bora.

Kufanya aina yoyote ya shughuli za mwili, pamoja na kufanya mazoezi, kunaweza kusababisha uchungu wa misuli ya kuchelewa (DOMS). Vipindi vingi vya uchungu vinapaswa kudumu kwa masaa 24-72, lakini kuna njia za kukwepa kabisa DOMS. Kuongeza afya ya misuli yako mapema kwa kula lishe bora iliyojaa vyakula vyenye antioxidant.

Mishipa ya moyo, au moyo, mazoezi ni njia nzuri ya kuongeza kiwango cha moyo wako na kuboresha mtiririko wa damu kwa jumla. Ni bora kulenga kwa dakika 30-45 ya mazoezi ya wastani ya aerobic angalau mara 3 kwa wiki. Kukimbia, kuogelea, au baiskeli huhesabu kama mazoezi ya moyo.

Unaporuka katika maeneo ya wakati, inaweza kuchukua mwili wako muda kuzoea. Kubaki kwa ndege kunaweza kusababisha maswala ya muda kama kukosa usingizi, uchovu, maswala ya njia ya utumbo, na ugumu wa kuzingatia. Unaweza kuepuka kubaki kwa ndege kwa kujiandaa vizuri kwa ndege yako na kwa kupumzika vya kutosha wakati wa safari yako.

Kulala kidogo kwa nguvu kunaweza kukusaidia kupambana na kusinzia na kukufanya uwe macho zaidi na uwe na tija. Ikiwa unahitaji usingizi wa nguvu, hakikisha unaifanya vizuri ili uamke ukihisi umeburudishwa na sio groggy. Muuguzi Luba Lee anapendekeza:

Ikiwa umewahi kufanya safari kubwa ya barabara, hoteli zilizofikiriwa zilikuwa ghali sana, au zilitaka kuokoa kwenye kodi, labda ulikuwa na hamu ya kuita gari lako nyumbani. Iwe ni siku ndefu au mwaka mrefu, kulala kwenye gari lako vizuri inaweza kuwa ujuzi muhimu wa maisha.

Je! Umewahi kuwa amechoka mahali pasipo na kitanda au ambapo itakuwa isiyofaa kuweka kichwa chako chini? Kulala wakati umekaa wima kunaweza kuchukua kuzoea, lakini ni chaguo. Ikiwa utafanya mambo kuwa sawa kadiri uwezavyo, unaweza kufanya hali nzuri na kupata usingizi hata ukiwa umekaa.

Kuelekea safari ya barabarani kuona vituko ni njia ya kufurahisha ya kutumia wakati na marafiki wako au wanafamilia. Wakati wa kulala unafika, unaweza kutaka kuokoa pesa kwenye hoteli za bei ghali kwa kukamata gari kwenye gari. Au, unaweza kujaribu kupata Zs kadhaa wakati mtu mwingine anaendesha.

Ukipata gari, unaweza kuogopa kila safari ndefu ya barabara. Inaweza kuathiri vibaya safari yako au shughuli za kufurahisha na marafiki. Ugonjwa wa gari ni aina moja tu ya ugonjwa wa mwendo (au kinetosis) ambayo wengine hupata wanapokuwa wamepanda gari.

Inaweza kuwa ngumu kupata raha nzuri wakati wa kusafiri. Kubaki kwa ndege, hoteli zenye sauti kubwa, na mazingira mapya ni vitu vyote ambavyo vinaweza kukuweka usiku kwenye eneo jipya. Wakati mwingine mahali pazuri pa kupata shuteye ni kwenye gari moshi au basi katikati ya marudio.

Jet lag inaelezea dalili za unyogovu ambazo unaweza kupata kutoka kwa kusafiri kupitia maeneo kadhaa ya wakati. Dalili hizi ni pamoja na uchovu, kupungua kwa tahadhari, kupoteza hamu ya kula, kupungua kwa ujuzi wa utambuzi, na usumbufu wa mzunguko wako wa kulala / kuamka (pia inajulikana kama usumbufu wa usingizi wa densi) Hii uchovu wa muda na kukosa usingizi kunaweza kutosha kusababisha unyogovu wako ikiwa tayari wanahusika.

Iwe umepunguzwa muda mrefu au ndege yako imecheleweshwa, kulala kwenye uwanja wa ndege kunaweza kusaidia kupitisha wakati na kukuweka safi kwa safari yako yote. Kwa bahati mbaya, viwanja vya ndege ni kelele, mazingira angavu ambayo sio mazuri kila wakati kulala.

Kwa wengi wetu, kulala mbali na nyumbani ni jambo la kweli, hisia kwamba mambo sio sawa kabisa. Inaweza kufanya usingizi mgumu. Kuna watu wengi ambao hupata wasiwasi mkubwa zaidi juu ya kulala mbali na nyumbani na inaweza kuwa tukio lenye kusumbua sana.

Sehemu ya afya ya akili ni kubwa na inakua. Chaguzi hutoka kwa makocha wa maisha isiyo rasmi hadi kwa wataalamu wa magonjwa ya akili, na nafasi kadhaa katikati. Unapoanza kutafuta chaguo bora zaidi la taaluma kwako, weka akili yako wazi. Wakati mwingine chaguo la kuridhisha au linalofaa sio rahisi kupata, lakini inaweza kuwa ya thamani ya juhudi.

Kujua jinsi ya kufanya njia zote mbili za CPR (kufufua moyo na damu) kwa mtu mzima kunaweza kuokoa maisha. Walakini, njia iliyopendekezwa ya kufanya CPR imebadilika hivi karibuni, na ni muhimu kujua tofauti. Mnamo mwaka wa 2010, Chama cha Moyo cha Amerika kilifanya mabadiliko makubwa kwa mchakato uliopendekezwa wa CPR kwa wahasiriwa wa kukamatwa kwa moyo baada ya tafiti kuonyesha kwamba CPR iliyolenga kushinikiza (na kupumua kidogo kwa mdomo-kwa-mdomo) ni sawa na njia ya jadi.