Ulijua kuchumbiana na mwenzako / mfanyakazi / mwanafunzi mwenzako labda haikuwa wazo bora, lakini miezi sita iliyopita haukutaka kusikiliza mantiki. Maswala ya moyo yanaweza kufurahisha; lakini ikiwa lazima umwone mtu huyo kila siku baada ya kutengana, unahitaji mkakati wa kudhibiti hali hii mbaya. Mkakati wa mafanikio utazingatia kujitenga na hali hiyo, kukuza mtindo mzuri wa maisha, na kuendelea na maisha yako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujitenga na Hali hiyo
Hatua ya 1. Kubali hasara
Mahusiano ni muhimu na yanaturuhusu kupata hali ya juu ya kihemko na chini, kujifunza juu yetu, na kujifunza jinsi ya kupenda na kupendwa. Hizi ni vitu muhimu kwa kuishi maisha yenye kuridhisha. Iwe ulianzisha kuvunja au la, kuna mchakato wa kuhuzunisha ambao hufanyika.
- Mwambie mtu huyo, "Nataka tu kukiri kwamba kumaliza uhusiano huu hakujisikia vizuri. Najua itakuwa ngumu na ngumu kuonana kwa muda. Nitajitahidi kadiri ya uwezo wangu kuheshimu mipaka yako na ningefurahi wewe kufanya vivyo hivyo.” Hii inaweza kusababisha majadiliano zaidi wakati ambao unaweza kuimarisha matarajio yako.
- Ni muhimu kutambua uhusiano huo ulikuwa muhimu kwa maendeleo yako ya kibinafsi, bila kujali ulikuwa mfupi au ulihusika.
- Ikiwa unakanusha hisia zinazohusiana na kutengana na kujifanya kuwa haikuwa muhimu, hautajifunza kutokana na uzoefu.
Hatua ya 2. Kuhuzunika kwa hasara
Watu wengi hufundishwa jinsi ya kupata vitu, lakini ni watu wachache sana wanafundishwa jinsi ya kupoteza kitu. Ikiwa hasara ni uhusiano, mpendwa, kazi, uwezo wa mwili, au kumwamini mtu, uharibifu ulioundwa lazima ueleweke na kusimamiwa. Huzuni ni hisia ngumu ambayo inajidhihirisha kwa njia tofauti.
- Kuna hatua za mchakato wa kuomboleza ambao unaweza kutumika kama mwongozo wa kuelewa uzoefu wako wa kipekee na huzuni: kukataa, kufa ganzi na mshtuko; kujadiliana; huzuni; hasira; kukubalika.
- Anza jarida la huzuni na andika juu ya hisia unazokuwa nazo katika kila hatua.
- Huzuni ni safari ya mtu binafsi. Kila mtu hupata uzoefu tofauti.
- Unaweza kutumia muda zaidi katika hatua moja dhidi ya nyingine.
- Usiharakishe mwenyewe na usiruhusu wengine wakukimbize kupitia huzuni yako. Kuna wakati wa kuhuzunika na ni muhimu kwa mchakato wa uponyaji.
Hatua ya 3. Jivute pamoja
Kuvunja huhisi kama shida ya kihemko. Itachukua umakini wako kamili na juhudi kukubeba kupitia safari. Tafuta njia ya kujipa mwanzo wa changamoto zilizo mbele. Ni jibu la kawaida kujitenga kwa kiwango fulani, na kila wakati unapojivuta unajenga kujiamini.
Jiambie mwenyewe, “Ninaweza kufanya hivi. Ninaweza kufanya kazi karibu na mtu huyu kwa sababu nina nguvu na nitakuwa sawa.”
Hatua ya 4. Kutarajia matukio yanayowezekana
Endesha mwingiliano mwingi wa kijamii katika akili yako mwenyewe au katika majadiliano na rafiki anayeaminika. Chagua mtu unayemwamini ambaye hatadanganya wengine. Hutaki kuongeza mafuta kwa moto. Kufanya mazoezi ya majibu yako ya maneno na ya mwili kabla ya muda kutapunguza wasiwasi wako na kukuwezesha kupata stadi hizo za mazoezi wakati unazihitaji.
Kuwa rafiki wakati ukimwona mtu huyo. Jaribu kusema kitu kama "Hi! Habari yako? "Kwa sababu urafiki utaweka mwingiliano wako sawa. Unaweza kujaribu kumepuka mtu huyo ikiwa kuna njia
Hatua ya 5. Usikimbilie mchakato
Hisia hazijibu vizuri kwa kuharakishwa au kupuuzwa kando. Kuponya kutokana na kupoteza uhusiano kunachukua muda, na unaweza kuchoka au kukosa subira. Elekeza nguvu zako kuelekea shughuli inayokusaidia kutoroka mawazo yako.
- Kushiriki katika shughuli ambayo unapenda itakusaidia kupitisha wakati na itasaidia kusawazisha hisia kali ambazo unaweza kuwa unahisi.
- Pumzika kutoka kwa wasiwasi wako kwa kutazama sinema au vipindi vya kutazama televisheni. Kaa mbali na vichekesho vya kimapenzi na hadithi za mapenzi ambazo zinaweza kuongeza mapambano yako.
- Cheza michezo ya bodi au jiunge na kilabu cha kitabu kuelekeza muda wako na umakini.
Hatua ya 6. Unda harakati kwa kuchukua hatua
Jibu la wazi zaidi na la moja kwa moja la kushughulikia suala hili ni kubadilisha kazi, vyumba, au ratiba za darasa. Inaweza kuwa jambo la vitendo zaidi kufanya. Walakini, kuna watu wengine ambao wanapaswa kuweka kazi zao, kukaa katika mpangilio wa maisha, au darasa. Unda uzoefu wa bandia wa "kusonga mbali" ili ujitenge mbali.
- Chukua njia tofauti unapoingia kwenye mazingira ya kazi.
- Fanya kazi karibu na utaratibu wa kila siku wa mtu ili usivuke njia.
- Kaa kando ya chumba au nje ya darasa.
- Fanya unachohitaji ili kuunda nafasi kati yako na huyo mtu. Hii itakupa maendeleo ya akili kuelekea kurekebisha hali hiyo.
- Usimsubiri aondoke kwako. Unahitaji kujitenga naye, kwa hivyo fanya haraka iwezekanavyo.
Sehemu ya 2 ya 3: Kukuza mtindo mzuri wa maisha
Hatua ya 1. Tumia hali hiyo kikamilifu
Mabadiliko yanaweza kuwa mazuri. Labda uhusiano huo ulikuwa wa kuchochea kihemko na kukusababishia mafadhaiko zaidi kuliko malipo. Tambua uhuru ulionao sasa, ambao unaleta fursa mpya.
- Sikia raha ya kutokuwa na wasiwasi juu ya mtu mwingine au kuwa na wasiwasi na mchezo wa kuigiza waliokuletea maishani mwako.
- Tumia wakati nje ya kazi kukuza uhusiano mzuri na marafiki, na wengine ambao wanaweza kuwa masilahi ya kimapenzi.
Hatua ya 2. Kaa chanya ikiwa unawasiliana
Weka vitu "nyepesi na hewa", ambayo inamaanisha: jiepushe na mawazo mazito, majadiliano, shida au malalamiko. Onyesha hali ya utulivu na matumaini ambayo hayawezi kuvutwa na uzembe au hali mbaya ya hali hiyo.
- Kuzingatia mazuri kutalinda dhidi ya kuvutwa kwenye majadiliano mabaya.
- Hakuna mtu anayeweza kukuondolea nguvu zako ikiwa utabaki kuwa mzuri. Kujibu maoni ya kukasirisha utampa nguvu mtu mwingine. Wewe ni katika kudhibiti na kuwajibika kwa hisia zako. Ni kazi muhimu.
Hatua ya 3. Epuka kuhukumu
Jikubali mwenyewe. Ikiwa unajisikia kuwa na hatia au kujuta juu ya kuwa na uhusiano na mtu mahali pa kazi, shuleni au na mwenzako, utahitaji kujisamehe. Haimaanishi kuwa unasamehe na "kusahau" kile ulichofanya, na kisha ufanye tena. Samehe kwa nia ya kujifunza kutoka kwa makosa yako na kuacha majaribio yoyote ya kujiumiza mwenyewe baadaye.
Hatua ya 4. Feki mpaka uifanye
Waigizaji wanalipwa ili kujifanya. Labda huwezi kuwa muigizaji, lakini kunaweza kuwa na wakati ambapo unahitaji kujifanya kuwa unafanya vizuri wakati sio kweli. Ni njia ya kujikinga na maudhi zaidi. Jipatie mwingiliano mgumu kwa njia yoyote ile.
- Jadili baadaye na rafiki unayemwamini au mtu wa familia, ambayo itakuruhusu kushughulikia hisia ambazo zilichochewa.
- Kutoa hisia zako ni njia halali ya kusindika hisia na labda itakufanya ujisikie vizuri.
Hatua ya 5. Tumia ukimya kwa faida yako
Watu wengi hawaridhiki na ukimya. Wanahisi kulazimishwa kuweka maneno hewani kana kwamba watapunguza mvutano katika hali hiyo. Kuza kiwango cha faraja na ukimya. Wakati haujui cha kusema katika hali, usiseme chochote. Chagua kuwa sawa na ukimya, na hautahisi kuwa mchafu katika hali zinazokuja.
- Ukimya sio kuwa mkorofi.
- Kumbuka, watu wengi hawafurahii kukaa kimya kwa hivyo wanaweza kusema vitu au kukuuliza vitu. Wajibu kwa njia ambayo unaona inafaa.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuendelea na Maisha Yako
Hatua ya 1. Jifunze kutoka kwa makosa yako
Ikiwa unajisikia kuwa umekosea kwa kuwa na uhusiano, ruhusu maumivu yakuzuie usifanye kosa sawa hapo baadaye. Kuna sababu za sheria fulani maishani. Kuwafuata kutakuelekeza kwenye raha na mbali na maumivu. Fuata kanuni hii rahisi lakini kubwa ili kuhakikisha siku zijazo njema.
Hatua ya 2. Jitegemee mwenyewe katika mikakati yako ya kukabiliana
Kutegemea mwenyewe itakusaidia kukabiliana na kuvunjika kwa uhusiano. Unajua kinachokufurahisha, kwa hivyo shiriki katika shughuli zinazoongeza hisia nzuri.
Hatua ya 3. Tafuta msaada wa wataalamu ili kutambua tabia ambazo ungependa kubadilisha ikiwa unajitahidi kuifanya mwenyewe
Wanasaikolojia na wataalamu wa magonjwa ya akili wanapatikana katika eneo lako na wanaweza kupatikana kupitia Jumuiya ya Kisaikolojia ya Amerika na Jumuiya ya Saikolojia ya Amerika..
Hatua ya 4. Simama mwenyewe na maisha unayotaka
Uko hapa kuishi maisha na kufurahiya. Kujisimamia mwenyewe kukukumbushe kuwa unastahili kuwa na furaha, na ulimwengu utagundua. Unapofikia kiwango cha uponyaji baada ya uzoefu mbaya, watu wengine hugundua mabadiliko mazuri. Ulipeleka mwangaza kuashiria kuwa uko tayari kwa mambo mazuri kutokea.
Watu wanaweza kusema vitu kama, "Je! Ulifanya kitu tofauti? Umependeza." Jibu lako linaweza kuwa, “Asante. Ndio, niliamua kuwa na furaha na inanifanyia kazi.”
Vidokezo
- Tabia za kibinadamu ni ngumu kuelewa wakati mwingine. Unafanya makosa lakini sio lazima urudie.
- Ukimuona yuko na mtu, usifanye kwa wivu hata kama wewe ni.
- Onyesha wa zamani wako unafurahi na unafanya vizuri bila yeye.
- Usiwe na haraka ya kuwa katika uhusiano mwingine.
- Usijaribu kumfanya wivu kwa kuwa na uhusiano na mtu ambaye hupendi sana. Kuwa mwangalifu na hisia za watu wengine.
- Anaweza kujaribu kukutongoza urudi kwenye uhusiano. Fanya uamuzi mzuri, uliofikiria vizuri kwa kuzingatia chaguzi zako zote.
- Tafuta cha kufanya. Hobby mpya au shughuli itachukua mawazo yako mbali naye.
- Uliza marafiki wanaokuunga mkono kumtaja kama rafiki yako badala ya mpenzi wako wa zamani.
- Ishi maisha yako kwa njia ya nguvu na ya ujasiri ambayo itakuruhusu kuvutia uhusiano mzuri.
- Zingatia uhusiano wa zamani.
Maonyo
- Jihadharini kuwa pombe itapunguza vizuizi vyako na kuongeza uwezekano wa wewe kufanya maamuzi mabaya ambayo utajuta.
- Unaweza kuwa na shida na kuteleza. Watu watazidi kutovumilia tabia zako.
- Ikiwa ulijaribu kuwa rafiki na mtu huyu na anaendelea kukuepuka, ruhusu itokee. Sio kila mtu anahitaji kuwa rafiki yako. Haungekubali tabia hiyo kutoka kwa rafiki.
- Ikiwa unachochea uhusiano kila wakati ofisini, utajijengea sifa ambayo inaweza kukufukuza au kushtakiwa kwa unyanyasaji wa kijinsia.
- Usiwe mzuri kupita kiasi na usicheze kimapenzi tu kwa kujifurahisha kwa sababu anaweza kusoma hii unapotaka kurudiana. Usiongoze watu kwa nia mbaya.
