Maisha yenye afya 2024, Mei

Kuwa mjanja, ingawa umeunganishwa na akili, sio kitu sawa. Ujanja mara nyingi ni jinsi unavyokutana na watu wengine, jinsi unavyo haraka kuchambua na kutenda katika hali, na jinsi mawazo yako ni ya busara au ubunifu. Shujaa wa Uigiriki Odysseus alichukuliwa kuwa mjanja (aliwaambia Cyclops Polyphemus kwamba jina lake hakuwa Mtu, kwa hivyo Polyphemus hataweza kumwambia mtu yeyote aliyempofusha).

Wakati una maumivu ya kichwa ya mvutano, unaweza kuhisi kama kuna bendi nyembamba karibu na kichwa chako, ikikaza kwa nguvu na kukaza karibu na mahekalu yako. Unaweza pia kupata maumivu kichwani au shingoni. Ingawa maumivu ya kichwa ya mvutano ni aina ya kawaida ya maumivu ya kichwa, sababu zao hazieleweki vizuri.

Ucheshi unaweza kuwa mali kuu ya mtu. Ujuzi huu unaweza kukusaidia kuingiliana kwa urahisi na wengine, kuboresha afya yako, na hata kusaidia kueneza hali ngumu. Kile ambacho hakieleweki mara kwa mara ni kwamba sio lazima uwe wa kuchekesha ili uwe na ucheshi, lazima ujifunze kuona upande mwepesi wa vitu.

Omnivores wengi wanafikiria kuwa vegan haiwezekani na hawawezi hata kufikiria jinsi wataweza kuishi, achilia mbali kufurahiya maisha bila ladha ya kawaida ambayo wamezoea. Hawana ubunifu wa kutosha tu! Kwa mtazamo mzuri, hamu ya kufanya mabadiliko katika mwelekeo mzuri, na bidii kadhaa katika vinjari vya vyakula, inawezekana kugundua ulimwengu mpya kabisa (labda bora zaidi) na kupata faida nyingi za mwili, kiakili na kihemko (sembuse akiba ya kifedha!

Ikiwa unataka wengine wawe na furaha, fanya mazoezi ya huruma. Ikiwa unataka kuwa na furaha, fanya mazoezi ya huruma. ~ Dalai Lama Kwanini ukuze huruma katika maisha yako? Kweli, kuna masomo ya kisayansi ambayo yanaonyesha kuna faida za mwili kwa kufanya mazoezi ya huruma.

Kuna sababu nyingi ambazo unaweza kufikiria kubadili lishe inayotokana na mmea-labda una shauku juu ya matibabu ya wanyama, una hamu ya kupunguza athari zako kwa mazingira, au unataka kuboresha afya yako. Chochote sababu zako, unaweza kuwa na wasiwasi kuwa kuwa mboga sio ngumu.

Kuishi kwa wakati sio rahisi kila wakati. Wakati mwingine mawazo yetu hupitiwa na majuto juu ya hafla za zamani au wasiwasi juu ya siku zijazo, ambayo inaweza kufanya iwe ngumu kufurahiya ya sasa. Ikiwa unapata wakati mgumu kuishi kwa wakati huu, kuna mikakati rahisi ambayo inaweza kusaidia.

Wakati mtu anakuumiza, inaweza kujisikia vizuri kutegemea hasira na chuki ambazo zinaweza kuzidi baada ya matendo yao. Walakini, kusamehe wengine kunaweza kukufaidi kiakili na kimwili, na inaweza kukusaidia kuendelea kufikiria juu ya kile mtu huyo mwingine alifanya.

Kila mtu anajua hisia za kuchanganyikiwa, iwe inatokana na juhudi zako kupungukiwa kufikia malengo au juhudi za mtu mwingine kushindwa kufikia matarajio yako au mahitaji yako. Kukabiliana na kuchanganyikiwa ni juu ya kutambua vyanzo vinavyochochea hisia na kutumia mbinu sahihi kuchagua jibu tofauti la mhemko.

Unatafuta furaha ya ndani na amani? Amani ya ndani inamaanisha una hali ya maelewano, ustawi wa kihemko na utimilifu katika maisha yako licha ya shida zako za sasa (pesa, mahusiano, upotezaji, nk). Unaweza kufanikisha hili kwa kufanya mazoezi ya kukubalika kwako mwenyewe na ulimwengu unaokuzunguka, kujihusisha na uangalifu, na kutafakari.

Kuwa na nguvu sio tu juu ya kuwa na nguvu ya mwili. Wakati wanakabiliwa na hali ngumu, watu wengine huyumba na huelekea kuelekea kujiangamiza wakati wengine wanaishi na hata hustawi mara tu dhoruba imepita. Hakuna mtu ambaye hana kinga kabisa kwa shida, lakini watu wengine wanaonekana kuwa na uwezo bora wa kukabiliana na kupona kutoka kwa hali ngumu sana.

Je! Mama yako au rafiki yako wa karibu amekuambia kuwa wewe ni mtu asiye na shukrani? Je! Unajiona hauwezi kuthamini uzuri, maumbile, na upendo ulio karibu nawe? Je! Umezingatiwa na vitu ambavyo hauna, badala ya kushukuru kwa kile ulicho nacho?

Kuwa na uwezo wa kufanya uelewa ni moja ya stadi muhimu zaidi ambazo unaweza kujifunza. Katika ulimwengu ambao hutumia wakati mwingi kuchukua kasoro na kuwasha woga na hasira kwa watu, huruma inaweza kuwa dawa ya hofu na hasira hiyo. Inaweza kukusaidia, na wengine, kuongoza maisha yenye kuridhisha na yenye afya.

Je! Maisha yako yanaonekana kuwa magumu sana wakati mwingine? Je! Unahisi umelemewa? Inaweza kutokea kwa mtu yeyote. Kwa bahati nzuri, kuna mambo ambayo unaweza kufanya ili kuondoa maisha yako ya ushawishi mbaya na kukuza amani ya akili. Watu wengi hawajui waanzie wapi, lakini kuna hatua kadhaa ambazo unaweza kuchukua hivi sasa ili kuzalisha amani zaidi maishani mwako.

Amani huanza na tabasamu - Mama Teresa. Je! Kuna mtu amewahi kukuambia kuwa pesa ndio siri ya furaha ya kweli? Vipi kuhusu umaarufu, wadhifa, au umaarufu? Je! Kweli hutoa aina ya furaha na kuridhika ambayo kila mtu anatamani? Jaribu hatua hizi ambazo zinaweza kukuleta karibu zaidi na kupata furaha ya kweli!

Ulimwengu wa kisasa umekuwa mahali pa habari isiyoisha, burudani, na kelele, na kusababisha viwango vya juu vya mafadhaiko. Teknolojia mpya inatuwezesha kuangalia habari kila siku. Katika ulimwengu unaotumiwa na machafuko ya mwili na dijiti, ni rahisi kusahau jinsi ya kupumzika na kupata utulivu.

Watu asili hujitahidi kuelekea hali ya amani, moja isiyo na mafadhaiko na wasiwasi. Kuwa na amani ni hali ya nje na ya ndani ya kuwa na kutenda. Ikiwa unajaribu kuwa na amani zaidi, unaweza kuanza kwa kupata amani ndani yako. Kuongeza asili yako ya amani kwa kuileta katika mwingiliano wako na wengine na kufanya mazingira yako kuwa ya amani.

Iwe unajitahidi kuweka amani ya ndani unayo au haujui jinsi ya kuipata, wikiHow hii ni kwako. Kupitia mazoezi na ujanja rahisi, unaweza kuwa njiani kwenda kwenye zen ya ndani ambayo inakuacha unahisi kutosheka, furaha, na tayari kukabiliana na chochote kitakachokujia.

Je! Unataka kufikia utulivu na utulivu unaokuja na amani ya ndani? Hakuna shida; mtu yeyote anaweza! Unachohitaji kufanya ni kuacha mafadhaiko na shida za maisha ya kila siku na upate wakati wa kuwa tu. Lakini kumbuka kuwa kupata amani ya ndani ni mchakato - kwa hivyo chukua siku moja kwa wakati.

Ikiwa akili yako inahisi uvivu au nje ya mwelekeo, usisubiri tu "ukungu wa ubongo" wako wazi. Badala yake, fanya kazi kimwili na kiakili, na chukua hatua za kushiriki, kufungua, na kupanua akili yako. Hakuna "kidonge cha uchawi"

Kuna sababu nzuri ya kuamini kwamba watu wanaokuza shukrani huwa na furaha na afya zaidi kuliko wale ambao hawana. Watu wenye shukrani wanathamini walicho nacho badala ya kuzingatia juu ya kile wanachokosa. Wanatoa shukrani kwa wengine na mara nyingi hupokea shukrani zaidi kwa kurudi kama matokeo.

Kubadilisha jinsi unakula ni hatua kuu kuelekea kuwa na afya bora. Kuna zaidi ya lishe bora kuliko kula tu matunda na mboga yako, kwa hivyo kujua ni vyakula gani vya kuangalia vitakusaidia kuunda mpango wa lishe ambao huimarisha mwili wako na kukufanya ujisikie bora kwa jumla.

Maji ya kunywa ni ufunguo muhimu wa kukaa na maji na afya. Wakati mahitaji ya mtu binafsi yanatofautiana, kama ngono na mtindo wa maisha, Taasisi ya Tiba inapendekeza wanawake (wenye umri wa miaka 19-50) kunywa lita 2.7 (91 oz.) Kwa siku na wanaume (wenye umri wa miaka 19-50) kunywa lita 3.

Kulala usingizi mzuri ni moja ya mambo muhimu zaidi ambayo unaweza kufanya kwa afya yako yote na ustawi. Ikiwa unashida ya kulala, labda unapata kila aina ya ushauri tofauti wa jinsi ya kurekebisha shida. Usijali! Tulikufanyia utafiti huo na tukakusanya vidokezo vyote vya kuaminika vya kulala vizuri, pamoja na mapendekezo kutoka kwa wataalam wa Shirika la Kulala la Kitaifa na Shule ya Matibabu ya Harvard.

Mtu huwa akikumbuka wakati anafahamu mazingira yao, vitendo, na hisia. Kuzingatia sio kuwa macho tu. Badala yake, inazingatia kwa uangalifu mazingira yako. Unaweza kujizoeza kukumbuka zaidi. Kuwa na akili kunaweza kuwa na athari nzuri kwa maisha yako ya kibinafsi na ya kitaalam.

Je! Glasi yako haina nusu au imejaa nusu? Jinsi unavyojibu swali hili inaweza kuonyesha mtazamo wako juu ya maisha, mtazamo wako kwako mwenyewe, na ikiwa una matumaini au hauna matumaini - na inaweza hata kuathiri afya yako. imegundulika kuwa na athari nzuri kwa maisha, kama vile ustawi wa akili na mwili.

Kutafakari ni mazoezi yanayotokana na Uhindu na Ubudha. Lengo la kutafakari ni kuzingatia na kuelewa akili yako-mwishowe kufikia kiwango cha juu cha ufahamu na utulivu wa ndani. Kutafakari ni mazoezi ya zamani, lakini wanasayansi bado wanagundua faida zake zote.

Hakuna hafla inayokuja pamoja bila msaada wa mtandao mkubwa wa watu. Ikiwa umeulizwa kutoa kura ya shukrani mwishoni mwa semina, baraza, mkutano wa kitamaduni, au mkutano kama huo, ni kazi yako kuonyesha shukrani kwa niaba ya shirika kwa kila mtu aliyesaidia kufanikisha hafla hiyo.

Ingawa wakati mwingine tunasahau, maisha ni zawadi ya kushangaza. Katika ulimwengu huu mkubwa sana, tuko hai na tuna ufahamu, na uwezo wa kuelewa, kuhisi, kufikiri. Ni rahisi kuchukua hii kwa urahisi wakati wa kusoma au kufanya kazi kwa bidii kulipa bili.

Kwa kiwango fulani, furaha ni chaguo. Wakati haiwezekani kudhibiti kila kitu kinachotokea kwako, unaweza kudhibiti michakato yako ya mawazo ya ndani na hatua unazochukua. Mwishowe, kuwa na furaha na kile ulicho nacho ni suala la kuzingatia mambo mazuri maishani mwako, ukiachilia mbali mizigo isiyo ya kweli na matarajio, na ujitahidi kadri uwezavyo ili ujisikie vizuri hapa na sasa.

Ingawa inaweza kuwa sio rahisi kila wakati, kushukuru kwa vitu vizuri maishani mwako inaweza kuwa mazoezi ya kuchukua. Kufanya mazoezi ya shukrani imeonyeshwa kuwa na faida halisi za kiafya, kuongeza mhemko wa watu na hisia zao za kibinafsi za ustawi.

Maisha huenda haraka, na wakati mwingine, wakati mambo mabaya yanarundikana, inaweza kuwa rahisi kupoteza maoni ya vitu vinavyokufanya wewe na maisha yako kufanikiwa. Kuna njia kadhaa ambazo unaweza kuongeza furaha yako na maisha yako. Unaweza kubadilisha mwelekeo wako, kuboresha mtazamo wako, na kuongeza maisha yako ya kijamii ili kuelekea katika hali kubwa ya kuridhika na maisha yako.

Jamii nyingi zinaonekana kujengwa juu ya mawazo ya uhaba. Ni mawazo ambayo huwaambia watu kuwa kuna ukosefu wa maisha, kwamba fursa ni chache na ni mbali. Kwa kweli hii ni muhimu kwa Masoko na Watangazaji kwa sababu ikiwa watu wanaamini kuwa kuna ukosefu, basi unaweza kuwafanya wanunue vitu;

Ikiwa unataka kujisikia kuwa na matumaini zaidi na kuishi maisha ya kufikiria zaidi, kutengeneza orodha za shukrani inaweza kuwa zoezi nzuri kwako. Orodha za shukrani ni rahisi kuunda, lakini zinaweza kubadilika kabisa ukiwafanya kuwa tabia!

Katika ulimwengu ambao "zaidi" na "bora" husisitizwa mara nyingi, inaweza kuwa ngumu kufurahi tu na kile ulicho nacho. Kuna shinikizo nyingi kuwa na uhusiano mzuri, vitu vya gharama kubwa zaidi, na maisha ambayo yanaonekana kuwa sawa.

Kupata upendo wako wa kwanza inaweza kuwa ngumu. Upendo wako wa kwanza unakufundisha jinsi ilivyo katika uhusiano wa kimapenzi. Kupitia chochote kwa mara ya kwanza huweka sauti ya jinsi utakavyoshiriki katika uzoefu kama huu katika siku zijazo.

Watu huhisi upweke kwa sababu kadhaa, pamoja na machachari rahisi ya kijamii na kujitenga kwa kukusudia. Watu wengine wanaweza hata kuhisi upweke wakati wamezungukwa na watu kwa sababu hawana uhusiano mzuri na watu hao. Kila mtu hupata upweke wakati mwingine, lakini haipendezi kamwe.

Wakati mwingine inaonekana kuwa rahisi kuwapenda wengine kuliko kujipenda mwenyewe, lakini kujikubali ni sehemu muhimu ya kukuza uhusiano mzuri na wengine. Kujipenda mwenyewe kunamaanisha kujitambua mwenyewe na kuishi maisha yako mwenyewe kwa uaminifu iwezekanavyo.

Kukataliwa kwa familia inaweza kuwa moja ya mambo magumu zaidi ambayo mtu anaweza kupitia. Inaeleweka kupata mawimbi ya kuumiza na huzuni, na hizi ni hisia ambazo haziendi mara moja. Ikiwa unajitahidi kukataliwa na familia, ujue kuwa umechukua hatua muhimu ya kwanza ya kupona kwa kutafuta njia za kukabiliana!

Ikiwa shauku yako ya kimapenzi au rafiki anakupuuza, kuwa na roho mara zote huumiza. Usijipigie mwenyewe ikiwa simu na maandishi yako yataanza bila kujibiwa. Jaribu kutulia, na epuka kusihi ufafanuzi au kutuma ujumbe wa hasira. Ikiwa mechi ya urafiki mkondoni au mtu wa kawaida anayekufahamisha alikurusha, usitoe jasho vitu vidogo.