Iwe unajitahidi kuweka amani ya ndani unayo au haujui jinsi ya kuipata, wikiHow hii ni kwako. Kupitia mazoezi na ujanja rahisi, unaweza kuwa njiani kwenda kwenye zen ya ndani ambayo inakuacha unahisi kutosheka, furaha, na tayari kukabiliana na chochote kitakachokujia. Anza tu na Hatua ya 1 hapa chini!
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kutoa Hisia Hasi
Hatua ya 1. Toa kile ambacho huwezi kudhibiti
Hii ndio sehemu muhimu zaidi ya kuhisi amani na mahali pa kwanza unapaswa kuanza kila wakati. 90% ya wakati, wakati tuna wasiwasi juu ya kitu fulani au tukisisitizwa, chanzo cha angst yetu ni kitu ambacho hatuwezi kudhibiti. Unachoweza kufanya maishani ni kujaribu kadri ya uwezo wako na kisha acha hatma ichukue mkondo wake. Ikiwa huwezi kuathiri matokeo basi hakuna maana ya kuwa na wasiwasi juu ya kitu.
- Hii ni ngumu kufanya, kwa kweli, na itachukua mazoezi.
- Hasa unahitaji tu kujikumbusha kuachilia, lakini pia unaweza kufanya mazoezi kwa kujiburudisha na majukumu mengine wakati unangojea kitu kinachokukasirisha.
- Kumbuka kwamba tabia ya watu wengine ni moja ya vitu vikubwa ambavyo viko nje ya udhibiti wetu.
Hatua ya 2. Pata ubinadamu kwa watu wote
Wakati watu wengine wanatukasirisha, kawaida ni kwa sababu hatuwezi kuelewa ni kwanini wanafanya kitu kinachotukasirisha. Badala ya kumlipua mtu au kujisumbua, jaribu kuona vitu kutoka upande wao wa meza. Fikiria ni kwanini walifanya kile walichokifanya… na kumbuka kuwa sisi sote ni watu wenye shida zetu na ndoto zetu.
Kwa mfano, mume wako anaweza kukuchochea anaposahau kuosha vyombo. Walakini, hawasahau kuwa wadhalimu kwako wewe … Kusahau labda ni sehemu tu ya yeye ni nani, kama vile unavyokoroma
Hatua ya 3. Jisamehe mwenyewe
Chanzo kikubwa cha wasiwasi katika maisha yetu hutoka wakati tunajipiga wenyewe. Kwa kweli tunaweza kuwa mnyanyasaji wetu mbaya zaidi. Labda unajisikia vibaya kusahau kuandika karatasi au labda una wasiwasi kuwa umesema jambo baya kwa rafiki yako. Haijalishi ulifanya nini, ni muhimu kukumbuka kuwa huwezi kurudi nyuma kwa wakati. Kujipiga mwenyewe juu ya kitu ambacho huwezi kubadilisha hakutafanya mambo kuwa bora zaidi. Unachoweza kufanya ni kufanya kazi ili kufanya siku zijazo ziwe bora na kujiboresha na wakati … jambo ambalo kila mtu anapaswa kufanya.
Kumbuka, kukosea ni mwanadamu
Hatua ya 4. Wasamehe wale waliokukosea
Kama vile unapaswa kujisamehe mwenyewe, lazima usamehe watu wengine pia. Kwa sababu nyingi hata! Kumbuka: hii inamaanisha kuwasamehe kweli. Usiwe mpenda fujo au kutafuta njia za kuwaadhibu baadaye. Acha tu iende na utafute njia za kufanya kazi vizuri pamoja katika siku zijazo!
Hatua ya 5. Kubali hali ya muda mfupi ya maisha
Kila kitu ni cha muda maishani. Vitu pekee ambavyo ni vya milele ni kuchomoza na kuchwa kwa jua. Lazima ukumbuke hii katika vitu vyote unavyofanya. Pokea vitu unavyopenda na ufurahie wakati unaweza. Subiri kupita kwa nyakati ngumu. Tunapokufa, hatuchukui yoyote ya haya ya mtego wa maisha na sisi, kwa hivyo hakikisha kwamba ni roho yako ambayo imetimizwa na kuziacha zingine ziende tu hata hivyo hatma inahisi kama kwenda.
Sehemu ya 2 ya 4: Kujenga Hisia nzuri
Hatua ya 1. Kuwa wewe mwenyewe
Tunapojaribu kuwa mtu ambaye sisi sio, inaongeza tani za mafadhaiko, hatia, na kutokuwa na furaha kwa maisha yetu. Tunaweza kutumaini yote tunayotaka kuwa mtu tofauti na sisi, lakini sio jinsi watu wanavyofanya kazi! Lazima tu uwe wewe mwenyewe na ukumbatie mtu huyo wewe.
Usijali juu ya kile watu wengine wanasema au kile wanachotaka uwe. Sio maisha yao: ni yako
Hatua ya 2. Fuatilia kinachokufurahisha
Maisha ni juu ya kupata kufanya vitu ambavyo vinakuletea furaha. Unapoishi maisha vizuri, unasawazisha kikamilifu kufanya vitu ngumu, vitu vya kufurahisha, na vitu ambavyo husaidia wengine. Kwa kweli, wengine wetu huwa tunazingatia sana vitu ngumu au tunasahau kuchukua wakati wetu. Lazima ufuate vitu vinavyokufanya uwe na furaha, bila kujali watu wengine wanafikiria, au hutajisikia kutimizwa kamwe.
Hatua ya 3. Chukua muda wako mwenyewe
Wakati mwingine unahitaji wakati wa utulivu ili kuzingatia shida zako mwenyewe na decompress. Inaweza kuwa ngumu, katika fujo kubwa ambalo ni maisha, kupata wakati wa hii lakini ni muhimu sana kwa furaha yako mwenyewe na uwezo wa kushughulikia mambo magumu maishani.
- Jaribu kuchukua mwishoni mwa wiki kwenye maktaba ili kusoma na kupumzika.
- Kaa peke yako kwa chakula cha mchana wakati mwingine ili uachane na mchezo wa kuigiza.
Hatua ya 4. Saidia wengine
Kusaidia wengine ni moja ya mambo yenye nguvu zaidi tunaweza kufanya ili kujipa hali ya kutimiza na amani. Kusaidia wengine kutupatia kusudi na inatuwezesha kujisikia kama tumetimiza kitu kizuri. Ikiwa unaona kuwa hakuna kitu kingine maishani kinachokupa hali ya amani, jaribu kusaidia watu wanaohitaji sana.
Unaweza kujitolea katika jikoni la supu la karibu au katika kituo cha jamii yako, kufundisha kwa madarasa ya kusoma na kuandika ya watu wazima
Hatua ya 5. Unda malengo
Kuwa na lengo ambalo unaweza kulifanyia kazi kunaweza kusaidia wakati unahisi umepotea na hauna malengo. Kweli, ni nini maana katika maisha ikiwa huna kitu cha kufanya kazi, sivyo? Tafuta kitu unachotaka mwenyewe na kisha ujue ni nini unapaswa kufanya ili kukifuata. Utapata amani kama zen wakati unafanya kazi na roho yako yote iliyojitolea kwa lengo moja.
- Je! Umewahi kutaka kujifunza kucheza piano labda?
- Labda kile unataka kufanya ni kuwa na mtoto?
Sehemu ya 3 ya 4: Mbinu za Kutuliza
Hatua ya 1. Sikiliza muziki wa kutuliza
Muziki unaweza kutusaidia kutulia na kupata amani ya ndani hata katika hali zenye mkazo zaidi. Pata muziki unaokufaa na kisha uwe tayari kuutikisa kwa taarifa ya muda mfupi!
- Wimbo mzuri wa kutuliza ni "Chillout" ya Ze Frank. Ni mshangao ulioje!
- MyNoise ni chanzo kingine kizuri cha muziki wa kupumzika ambao unaweza kukusaidia kujipanga na kupata amani ya ndani.
Hatua ya 2. Nenda kwa kutembea au kukimbia
Kwenda kutembea au kukimbia ni njia nyingine nzuri ya kujituliza. Kupata mazoezi sio tu kutuchosha na kuturuhusu kutoa mvutano, pia hutoa endorphins, ambayo ni kemikali ya ubongo inayodhibiti hisia zetu. Nenda kwa jog haraka kuzunguka kizuizi ikiwa unapata wakati mgumu.
Hatua ya 3. Cheza na mtu anayejua kujifurahisha
Iwe unacheza na mbwa au maharamia na mtoto wa miaka mitano, kufurahi na mtu ambaye anajua sana kukumbatia furaha ya maisha kunaweza kuleta mabadiliko makubwa wakati unapata wakati mgumu.
Hatua ya 4. Epuka mchezo wa kuigiza
Mchezo wa kuigiza, ama mchezo wa kuigiza unaosababisha au mchezo wa kuigiza unajikuta katikati, unaweza kweli kupata njia ya kupata amani yako ya ndani. Sisi huwa tunatafuta mchezo wa kuigiza kwa sababu hufanya maisha kuwa ya kufurahisha zaidi, lakini ili kupata amani lazima tufanye maisha yetu yawe ya kufurahisha zaidi kwa kufuata changamoto badala yake. Hii ni kwa sababu hisia hasi zinazohusiana na mchezo wa kuigiza haziwezi kuunda amani ya ndani, ambayo hutegemea hisia chanya.
Ikiwa mtu maishani mwako ana tabia ya kuleta mchezo wa kuigiza tu, jaribu kuwachana kadiri uwezavyo
Hatua ya 5. Fanya shughuli za kufariji
Kuna shughuli nyingi nzuri za kimsingi ambazo unaweza kufanya ili kutuliza na kupata amani wakati unapoanza kupata makali. Unaweza kunywa chai, angalia sinema ya kuchekesha, kutafakari, kuwasha uvumba, au idadi yoyote ya mila nyingine ya kutuliza. Hizi hufanya kazi kulingana na upendeleo wa kibinafsi, kwa hivyo pata tu inayokufaa!
Sehemu ya 4 ya 4: Kupata Hekima
Hatua ya 1. Jifunze Wastoa
Wastoiki walikuwa wanafalsafa wa zamani ambao walikuwa wataalam wa kuwa na amani. Ni hatua nzima ya falsafa yao! Soma juu ya falsafa ya Stoic na maisha ya wanafalsafa wa Stoic na uone jinsi unaweza kutumia masomo yao kwa maisha yako mwenyewe.
Mwongozo wa Maisha Mazuri, na William B Irvine, ni msingi mzuri wa kisasa juu ya falsafa ya Stoic
Hatua ya 2. Soma maandishi matakatifu
Maandiko matakatifu, iwe tunazungumza juu ya Biblia au Korani, yote yanaweza kutufundisha jinsi ya kupata amani kwa kuishi maisha yenye kutosheleza zaidi. Hata kama wewe sio mtu wa dini, kuna hekima nyingi inayopatikana katika maandishi matakatifu ya tamaduni ulimwenguni kote. Utapata kwamba karibu wote wanafundisha maadili sawa!
Hatua ya 3. Kutana na mshauri wa kiroho
Washauri wa kiroho, kama mapadre na watawa, wanaweza pia kukushauri juu ya jinsi ya kupata amani ya ndani. Hata ikiwa hautaki suluhisho la kidini, ni wataalam katika roho na akili ya mwanadamu na wanapaswa kukusaidia kupata njia zenye tija, zenye msukumo wa kuboresha uzoefu wako wa maisha.
Hatua ya 4. Chukua maoni kutoka kwa maumbile
Nenda kukaa nje katika eneo la asili karibu. Sikiza miti. Angalia wanyama. Je! Wanaonekana kuwa na wasiwasi juu ya kile kaka yao alifanya Krismasi iliyopita? Je! Miti inaonekana kugundua mvua inapoanza kunyesha? Hapana. Asili hubadilika na kukumbatia kila kitu na kugeuka katika maisha na unapaswa pia.
Hatua ya 5. Soma vitabu
Kuna vitabu na kazi kadhaa za watu ambao wamefanikiwa sana jambo hili la amani. Tafuta vitabu kadhaa vinavyohusika na maswala yanayokuletea mvutano au kwenda na zingine za kitamaduni. Waandishi wengine ambao wanajulikana kwa michango muhimu kwa falsafa juu ya suala hili ni pamoja na:
- Joseph Campbell
- Alan Watts
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Shirikiana na marafiki wako na zungumza nao juu ya kile wanachofanya!
- Kamwe usiruhusu kile mtu yeyote asemacho akufikie. Utakuwa na amani zaidi ikiwa uneneza ngozi yako kidogo.
