Maisha yenye afya 2024, Aprili

Kati ya aina zaidi ya 80 ya kupe katika Amerika Kaskazini, kuna spishi saba tu ambazo zinaweza kupitisha magonjwa kwa wanadamu kupitia kuumwa kwake. Jibu la kulungu, au kupe mweusi (Ixode scapularis) inaweza kupitisha ugonjwa wa Lyme na magonjwa mengine kwa wenyeji wake.

Karibu kila mtu hupata uzoefu mchungu wa kuuma ulimi wake kwa bahati mbaya wakati fulani. Wakati unaweza kukosa kuuma ulimi wako, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya kusaidia kuponya ulimi wako ikiwa utauuma. Hatua Njia 1 ya 4:

Kupumua kwa tumbo, pia huitwa kupumua kwa diaphragmatic au kupumua kwa tumbo, ni mchakato wa kupumua kwa undani ili mwili wako upate oksijeni kamili. Wakati kupumua kwa kina kunaweza kusababisha kupumua na wasiwasi, kupumua kwa kina kunapunguza kiwango cha moyo na kutuliza shinikizo la damu.

Rangi ni uvimbe wenye uchungu kwenye kando ya kope lako, wakati mwingine unasababishwa na follicle ya kope iliyoambukizwa au tezi ya mafuta. Kawaida huenda peke yao baada ya wiki moja, lakini unaweza kuchukua hatua za kupunguza maumivu na kupunguza uvimbe kwa sasa.

Kulala usingizi sio rahisi kila wakati kama kuweka kichwa chako kwenye mto na kufunga macho yako. Mawazo na wasiwasi vinaweza kupitia akili yako, au kupata raha kunaweza kuonekana kuwa haiwezekani. Kwa bahati nzuri, kutoka kwa mbinu za kupumzika hadi kubadilisha utaratibu wako wa kulala, kuna njia nyingi za kulala haraka na kuboresha hali yako ya kulala.

Msumari wa kidole wa ndani unatokea wakati msumari wako wa kidole unapoanza kukua hadi kwenye ngozi inayoizunguka. Misumari ya vidole iliyoingia inaweza kusababisha uvimbe, maumivu, na usumbufu, haswa wakati umevaa viatu. Kwa bahati nzuri, kuna vitu kadhaa unaweza kufanya kupunguza maumivu ya kucha ya kidole cha ndani ili uweze kuwa vizuri wakati unangojea kidole chako kupona.

Ndoto zina jukumu muhimu katika dini, kama watu wengi katika Biblia wanasemekana kutembelewa na Mungu wakati wa usingizi wao. Kuchunguza ndoto zako kupitia lensi ya kibiblia kunaweza kukusaidia kuelewa kile Mungu anaweza kuwa anasema kwako, na kupata faraja na hekima kupitia ujumbe wake.

Yoga ni seti ya zamani ya imani katika mila ya Wahindu, Wabudhi, na Wajaini ambayo inajitahidi kuelekea nidhamu ya kiroho. Magharibi, yoga haieleweki sana kwa sehemu yake ya kiroho na inajulikana zaidi kama mazoezi ya mwili ya vitu maalum, au asanas.

Wakati utunzaji mzuri wa mwili wako unaweza kukusaidia kukua mrefu, urefu wako unategemea zaidi na maumbile yako. Mara tu sahani zako za ukuaji zikichanganywa pamoja, utaacha kuongezeka kwa urefu, ambayo kawaida hufanyika kati ya umri wa miaka 14 na 20.

Watu wengi wanafikiria kuwa kuwa na afya ni kazi ngumu ambayo inajumuisha lishe nyingi na wakati kwenye mazoezi, lakini hiyo sio kweli! Kwa kuunga mkono mwili wako na akili yako, ukifanya tambo rahisi kwenye utaratibu wako, na kujiwekea malengo madogo, unaweza kuwa kwenye njia ya kuelekea kuishi maisha yenye afya na furaha.

Ni kawaida kabisa kumeza mate midomo midogo mara kwa mara, lakini unaweza kumeza kupita kiasi kwa sababu ya shida ya mwili au wasiwasi. Kabla ya kupata unafuu, itabidi ugundue ni nini kinasababisha kutokwa na mate kupita kiasi. Kwa bahati nzuri, ukishagundua kwanini unameza mate mengi, unaweza kuchukua hatua rahisi kusaidia kutatua shida.

Kifaa kisichohitajika cha Mwanadamu kinaundwa na kidonge 1 kinachoitwa mifepristone na vidonge 4 vinavyoitwa misoprostol ambayo OB / GYN yako inaweza kukupa. Hizi huchukuliwa kumaliza ujauzito usiohitajika, maadamu imekuwa ndani ya wiki 11 za ujauzito.

Vidole vilivyochujwa ni majeraha ya kawaida katika michezo kama mpira wa miguu na mpira wa magongo. Kwa bahati nzuri, ingawa kidole kilichonyunyizwa hakiwezi kuwa na wasiwasi na kuingia kwenye shughuli za kila siku, sio jeraha kubwa. Unaweza kujua ikiwa kidole chako kimekunjwa kwa kuona ikiwa inakaa au inageuka kuwa nyekundu na kwa kuchunguza ikiwa imevimba au la.

Wakati unashughulika na maumivu yanayosababishwa na kidonda cha tumbo, unaweza kutetemeka kwa mawazo tu ya kulala chini kulala. Vidonda vya tumbo hutokea wakati kitambaa cha kinga cha tumbo kimepungua, kawaida kwa sababu ya matumizi ya kupunguzia maumivu ya NSAID au maambukizo ya H.

Kujitunza unaweza kuhisi kama kazi kubwa sana, lakini sio lazima iwe kubwa. Jifunze kudhibiti afya yako ya mwili, kiakili, na kihemko ili uweze kufurahiya maisha yako ya kila siku zaidi na kupunguza hatari ya shida anuwai za kiafya baadaye barabarani.

Fistula ni kifungu kati ya ufunguzi wa mashimo au tubular na tishu nyingine ya mwili au kati ya viungo 2 vya neli. Fistula zinaweza kuunda maeneo tofauti na tofauti katika mwili, lakini fistula za anorectal ndio za kawaida. Upasuaji unaweza kuwa muhimu kurekebisha fistula, lakini mabadiliko kadhaa ya mtindo wa maisha yanaweza kuleta mabadiliko pia.

Myostatin ni protini ambayo inazuia ukuaji wa misuli, sauti, na nguvu ya mwili. Wajenzi wengi wa mwili na wanasayansi wengine wanaamini kuwa kupunguza myostatin kunaweza kuongeza ukuaji wa misuli, na pia kuzuia kuzeeka na kuboresha afya kwa jumla.

Kufurahiya chakula chako unachopenda ni ngumu sana wakati buds zako za ladha zimewaka. Mimea ya ladha iliyovimba au iliyokasirika ni ya kawaida, na inaweza kutokea kwa sababu yoyote (kuchoma ulimi wako, kula vyakula vyenye viungo / tindikali, kuwa na kinywa kavu, au hata mizio).

Ikiwa unaogopa kujifunza jinsi ya kuogelea, hauko peke yako. Watu wengi wanaogopa kuogelea au hata kuingia tu majini ili kujifunza jinsi. Habari njema ni kwamba inawezekana kabisa kushinda woga wa kujifunza jinsi ya kuogelea na kufikia mahali ambapo una ujasiri ndani ya maji.

Iwe unazungumza sana, kuimba sana, kupiga kelele kwenye tamasha au uwanja wa burudani, au kushughulika na ugonjwa, kuweka mzigo mwingi kwenye sauti yako kunaweza kukusababishia kuipoteza. Kwa bahati nzuri, unapaswa kuipata tena mapema na huduma ya msingi ya nyumbani.

Dharura huwa na mazao wakati mbaya zaidi. Kunaweza kuja wakati katika maisha yako ambapo lazima umpeleke mtu hospitalini kwa zamu ya fimbo na mguu uliovunjika wa kushoto. Hapa kuna jinsi unaweza kuifanya. Onyo: Hii ni hatari sana na inapaswa kujaribiwa tu ikiwa wewe ni dereva aliyebadilishwa wa fimbo.

Watu wengine wanasema hawapendi kuendesha gari au wanaogopa kurudi nyuma ya gurudumu. Ikiwa unaona kuwa unaogopa sana kuendesha hadi kufikia hatua ya kuwa inakuletea shida, unaweza kuwa na hofu ya kuendesha gari. Phobia hii maalum inaweza kukufanya uhisi kana kwamba maisha yako yako katika hatari wakati unaendesha au unapanda gari.

Mshauri wa ndoa (pia huitwa mtaalamu wa wanandoa) hufanya kazi na mmoja au wenzi wote wawili ili kuboresha ndoa. Mshauri hushughulikia utatuzi wa mizozo, ujuzi wa mawasiliano, na kutafuta njia za kuboresha jumla ya ndoa. Ushauri wa ndoa kawaida ni kipindi cha muda mfupi cha matibabu ya kisaikolojia, kwa kweli kumpa mwenzi wake vifaa muhimu vya kufanyia kazi ndoa yao nje ya tiba.

Ikiwa una shida na shida za hasira, unaweza kupata kuwa na hasira fupi. Kuwa na hasira, au kupoteza uvumilivu wako na kuonyesha hasira yako bila ufanisi, kunaweza kuchochea uhusiano wako wa kibinafsi na kazini. Kutafuta njia za kudhibiti hasira yako na kupunguza ghadhabu ya ghadhabu kunaweza kuboresha maisha yako na uhusiano wako wa kibinafsi.

Mtu amekuumiza sana na unajikuta unahisi huzuni, hasira, au uchungu hivi kwamba huwezi kuzingatia. Wakati wowote unapoona mtu huyo - au hata wakati wowote unapofunga macho yako - unachoweza kufanya ni kurudia kile kilichotokea na kujifunga katika hisia zako zote za kusikitisha.

Ooh, la la! Mapenzi yapo hewani. Unapenda, na unataka kuonyesha mtu wako maalum kile wanachomaanisha kwako. Ikiwa uhusiano wako ni mpya au mmekuwa pamoja kwa miaka mingi, unaweza kufanya upendo wako uzimie kwa urahisi. Hatua Njia ya 1 ya 4:

Kukabiliana na kifo sio rahisi kufanya, na haijalishi unajiandaa kiasi gani, wakati wote ni wakati wa kihemko na wa kusikitisha. Nakala hii inaelezea njia kadhaa ambazo unaweza kurahisisha kidogo. Hatua Sehemu ya 1 ya 4: Kutumia Wakati Pamoja Hatua ya 1.

Wakati mtu amepoteza mpendwa, inaweza kuwa ngumu kujua jambo sahihi la kusema. Je! Maneno yanawezaje kuleta mabadiliko katika wakati wa huzuni kama hiyo? Lakini kutuma kadi ya huruma na ujumbe wa kweli, kutoka moyoni itasaidia mtu aliye na huzuni kuhisi kutunzwa na kupendwa, kutoa faraja kidogo wakati wa huzuni kubwa.

Kwa bahati mbaya, karibu kila mtu hupata kiwango cha huzuni na usumbufu katika maisha yao. Hii inaweza kuwa kwa kumpoteza mpendwa, ndoa iliyovunjika, au shughuli nyingi za kubadilisha maisha. Wakati mtu huyo anakubaliana na hali waliyonayo, wanaweza kutegemea marafiki na familia yao kwa msaada, na unaweza kutarajiwa kuhurumia nao.

Fibroids ni ukuaji mzuri ambao mara nyingi huonekana katika uterasi ya wanawake wakati wa miaka yake ya kuzaa. Sio hatari na karibu kamwe haikua kitu chochote kikubwa, lakini zinaweza kusababisha maumivu na usumbufu. Ikiwa unapata damu nzito ya hedhi au kuona, shinikizo la kiwiko au maumivu, au kukojoa mara kwa mara, basi mwone daktari wako kwa uchunguzi.

Wanawake wengi wachanga wana wasiwasi juu ya kupoteza muonekano wao wa ujana, lakini unaweza kuzuia kuzeeka kutokea mapema kwa kutunza mwili wako. Linapokuja suala la matiti yanayodorora, unaweza kujiepusha na shida nyingi kwa kulinda ngozi yako, kufanya mazoezi, na kula vizuri.

Klamidia ni maambukizo ya zinaa ya hatari lakini ya kawaida na yanayotibika ambayo yanaweza kusababisha maumivu sugu ya pelvic na utasa. Kwa bahati mbaya, 75% ya wanawake walioambukizwa na chlamydia hawaonyeshi dalili, mpaka shida tayari zimeshatokea.

Kwa watu wengine, kuzuia ujauzito ni ngumu. Kwa wengine, kupata mtoto inaweza kuwa ngumu na ya kukatisha tamaa. Inaweza kuchukua kama mwaka kwa wanandoa wenye afya kupata mjamzito, na kwa wenzi wengi inaweza kuchukua muda mrefu zaidi. Kwa bahati nzuri, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kuongeza uzazi wako na kuongeza nafasi zako za kupata mjamzito.

Njia bora ya kupunguza uzito na kuiweka mbali ni kuunda mpango wa kula wa kalori ya chini ambayo unaweza kushikamana nayo kwa muda mrefu. Kwa kuongeza, fanya mazoezi kila siku kuchoma kalori za ziada na uweke moyo wako afya. Ikiwa unataka tu kushuka kwa pauni chache haraka, kuna mbinu nyingi na vidokezo ambavyo unaweza kuchukua kukusaidia kufikia malengo yako ya muda mfupi, pia.

Ikiwa umezaa tu, unajaribu kuchukua mimba, au unataka tu kupunguza usumbufu wa tumbo, massage ya uterine, pia inajulikana kama massage ya kifedha, inaweza kuwa chaguo bora. Mazoezi haya husaidia kuweka upya uterasi na kuboresha mzunguko, na inaweza kusaidia kusaidia kurudisha uterasi katika sura baada ya kuzaa na kuongeza uzazi.

Sio lazima ujitie njaa ili kupunguza uzito; kwa kweli, hupaswi. Kupunguza uzito kwa njia ya afya inajumuisha kujitolea kwa mpango wako na uvumilivu. Kufuata miongozo ya njia bora ya kupoteza uzito pia ni muhimu katika kudumisha uzito wako mara tu utakapofikia lengo lako.

Uterasi, au fundal, massage sio kitu unachosikia mengi juu yake, lakini kwa kweli ni matibabu ya kawaida baada ya kuzaliwa. Ikiwa una shida kutoa kondo lako, ikiwa uterasi wako ni mwepesi kuambukizwa, au ikiwa daktari wako ana wasiwasi juu ya kutokwa na damu, wanaweza kupendekeza massage ya uterine.

Unapokuwa mjamzito, uterasi yako itaanza kukua na kubadilisha umbo. Mara tu unapokuwa katika trimester yako ya pili, utaweza kuhisi uterasi yako kwa kubonyeza kwa upole tumbo lako la chini. Hii inaweza kuwa njia ya kufurahisha ya kuhisi kushikamana na mtoto wako.

Uchunguzi unaonyesha kuwa hysterectomies mara nyingi hupendekezwa kwa wale walio na uterasi kubwa au uwezo wa ugonjwa wa tumbo. Hysterectomy ni utaratibu wa upasuaji unaotumiwa kuondoa uterasi na wakati mwingine ovari. Kulingana na sababu ya upasuaji wa uzazi, daktari wa upasuaji anaweza kuamua kuondoa yote au sehemu ya uterasi.

Fibroids ya uterasi ni tumors zisizo za saratani ambazo hukua kwenye ukuta wa uterasi. Ni kawaida sana, na makadirio mengine yanasema kuwa zaidi ya nusu ya wanawake wanayo na umri wa miaka 50. Kwa wanawake wengi, fibroids hazisababishi dalili yoyote na hazijulikani.