Kupata upendo wako wa kwanza inaweza kuwa ngumu. Upendo wako wa kwanza unakufundisha jinsi ilivyo katika uhusiano wa kimapenzi. Kupitia chochote kwa mara ya kwanza huweka sauti ya jinsi utakavyoshiriki katika uzoefu kama huu katika siku zijazo. Ikiwa unajitahidi kumaliza upendo wako wa kwanza, hii ni kawaida kabisa. Hili ni jambo ambalo watu wengi hupambana nalo, lakini kuna mambo ambayo unaweza kufanya ili kujisaidia kuendelea. Kwanza, punguza mawazo ya mchumba wako wa zamani. Jaribu kuzingatia ya sasa na sio kukaa zamani. Jaribu kupitisha mtazamo mzuri juu ya uhusiano. Wakati ilimalizika, ulijifunza mengi kukuhusu kwa kuwa katika mapenzi. Baada ya kuomboleza, jaribu kusonga mbele. Zingatia kile kilicho mbele yako kuliko upendo wako uliopotea.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kudhibiti Mtazamo wako
Hatua ya 1. Punguza muda uliotumia kufikiria wa zamani
Unaweza kufikiria kuwa unapaswa kuondoa wa zamani kutoka kwa mawazo yako kabisa. Walakini, mkakati huu unaweza kurudisha nyuma kwa urahisi. Ukijaribu kujilazimisha usifikirie juu ya kitu, utafikiria tu juu yake. Badala ya kujaribu kutofikiria kabisa yule wa zamani, punguza wakati unaotumia kuwafikiria. Huu ni mkakati endelevu zaidi.
- Chagua wakati fulani katika siku ambayo unaweza kufikiria wa zamani kutoka kwa mfumo wako. Kwa mfano, unaweza kufikiria juu ya yule wa zamani kwa nusu saa kila asubuhi. Ikiwa una shida kuja na kumbukumbu, jaribu kusikiliza wimbo au kufikiria sinema ambayo mlipenda.
- Kuandika mawazo yako kwenye jarida pia inaweza kukusaidia kufanyia kazi hisia zako na kushughulikia kile kilichotokea.
- Baada ya haya, jaribu kuzuia kufikiria juu ya ex wako kwa siku nzima. Ikiwa mawazo yanaingia ndani, sema kitu mwenyewe kama, "Nimefikiria hii leo. Ninaweza kuokoa mawazo haya kwa kesho."
Hatua ya 2. Tazama mifumo isiyo ya kweli ya mawazo
Ikiwa unasumbuka kutokana na kupoteza upendo wa kwanza, unaweza kukabiliwa na mawazo mabaya. Kwa mfano, unaweza kufikiria vitu kama, "Sitampenda mtu yeyote tena" au "Sitafurahi tena." Unapojipata ukijihusisha na mawazo kama haya, simama na uwape changamoto.
- Hakuna mahusiano mawili yanayofanana. Uko sawa kufikiria hautawahi kujisikia vile vile tena. Walakini, hii haimaanishi kuwa hautawahi kupenda au kuwa na furaha tena.
- Kuwa wa kweli. Watu wengi hawaishii na upendo wao wa kwanza. Fikiria juu ya wazazi wako, marafiki, au washiriki wengine wa familia. Labda wote walipata upotezaji wa upendo wa kwanza, lakini waliishia katika uhusiano mzuri baadaye.
- Kuwa maalum. Kwa mfano, ikiwa unajikuta unafikiria kuwa hautapata tena upendo, badilisha wazo hilo na kitu kama, “Ikiwa nitaanza tena kuchumbiana nikiwa tayari, hakika nitapata mapenzi tena. Haiwezekani kwamba nitaishia peke yangu.”
- Jikumbushe kwamba, wakati mambo ni magumu sasa, kwa uwezekano wote utapenda tena na kuwa na furaha tena, hata ikiwa inachukua muda.
- Ongea na rafiki unayemwamini, mwanafamilia, au mshauri juu ya mawazo uliyonayo. Wanaweza kukusaidia kupata mtazamo na kupinga mawazo yasiyowezekana.
Hatua ya 3. Zingatia sasa
Jikumbushe yale unayoenda kwako hivi sasa. Fikiria juu ya vitu kama marafiki wako duara, kazi, masilahi, na tamaa. Wakati unaweza kukosa mapenzi unayotaka sasa hivi, kuna mengi kwa sasa ya kuzingatia.
- Fanya vitu ili kukuweka msingi kwa sasa. Chukua hobby mpya. Jiunge na kilabu. Jitolee mahali pengine. Jiunge na mazoezi. Chochote kinachoweza kukuweka katika wakati wa sasa kinaweza kusaidia.
- Kumbukumbu mpya zinaweza kukusaidia kupita zamani. Kuchukua hatua madhubuti kuelekea kufanya kumbukumbu mpya bora zinaweza kukusaidia kumwacha mzee wako wa zamani.
- Ni muhimu kuchukua muda wa kufanya mazoezi ya kuzingatia na kutafakari juu ya hisia na mawazo yako kwa wakati huu. Walakini, ni wazo nzuri kusawazisha nyakati hizi za kujitambua na shughuli zinazokukwaza na kukusaidia kuzingatia mambo mengine.
Hatua ya 4. Jizoeze kujitunza
Ni ngumu sana kufikiria chanya wakati haujitunzi. Unaweza kupata shida kulala, kufanya mazoezi, au kula mara tu baada ya kuvunjika moyo. Walakini, unahitaji kuendelea na utunzaji wa msingi wa kibinafsi. Hii itakuruhusu kukaa imara na epuka kufikiria hasi.
- Mbali na kulala na kula sawa, jipe chipsi. Usiogope kujilinda mtoto mchanga baada ya kutengana.
- Kuwa na usiku na marafiki wako. Agiza kuchukua. Nenda kwa mwendo mrefu au baiskeli. Tazama sinema unayopenda.
Hatua ya 5. Fikia mfumo wako wa msaada
Uliza rafiki unayemwamini au mtu wa familia kukukagua mara kwa mara na kukukumbusha kwa upole kujitunza mwenyewe, au kukutoa nyumbani mara kwa mara ikiwa unatumia muda mwingi peke yako. Kumbuka kwamba ni sawa kuomba msaada wakati unakabiliwa na huzuni au kupoteza.
- Wakati mwingine inaweza kusaidia tu kuzungumza na rafiki anayeunga mkono kwenye simu kwa muda kidogo. Kuzungumza juu ya hisia zako kunaweza kukusaidia kuzifanyia kazi.
- Ikiwa unajisikia hatia juu ya kutegemea marafiki au familia, jitoe kujitolea kuwapo kwa njia ile ile wakati na ikiwa wakati unakuja.
Njia 2 ya 3: Kuendeleza Mtazamo juu ya Zamani
Hatua ya 1. Chunguza mifumo yoyote hasi
Unaweza kujifunza kitu kutoka kwa kila uhusiano. Yote ni mchakato wa kukua na kubadilika ili uweze kupata mapenzi ya afya ya muda mrefu. Unapojitahidi kumaliza upendo wako wa kwanza, tafuta mifumo yoyote hasi ambayo unapaswa kufanya kazi katika kuvunja mapenzi yako yajayo.
- Fikiria ni kwanini uhusiano uliisha. Je! Kuna njia yoyote ambayo ungeweza kuishi tofauti? Je! Kuna sababu zozote mbili za nyinyi wawili hazikutangamana? Kwa nini ulivutiwa na mtu huyu? Ilikuwa kwa sababu mbaya?
- Mara nyingi, mahusiano huisha kwa sababu watu wawili hawako sawa kwa kila mmoja. Unaweza kuchukua hii kama fursa ya kuchunguza jinsi unaweza kuchagua mtu anayefaa zaidi katika siku zijazo.
- Kuzungumza na mtu kusudi kunaweza kukusaidia kutambua mifumo hii na kupata kufungwa. Ongea na rafiki ambaye unaamini uamuzi wake, au fikiria kuona mshauri ambaye anaweza kukusaidia kutathmini uhusiano kwa njia iliyo sawa na yenye malengo.
Hatua ya 2. Ruhusu kufurahiya kumbukumbu za zamani
Sio lazima uzime mawazo yote ya yule wa zamani. Kwa muda, unaweza kutabasamu juu ya yaliyotokea. Upendo unaweza kuchochea hisia za kupendeza, na upendo wako wa kwanza utakuwa wa pekee kila wakati. Ikiwa unajikuta unatabasamu kwa kumbukumbu, ruhusu kufurahiya hii badala ya kuzima kumbukumbu.
- Unaweza kupata nguvu katika kumbukumbu za zamani. Unaweza kuwaangalia kama njia ya kujikumbuka kama mtu mwenye upendo. Inaweza kuwa na afya kukumbuka upendo wako bora zaidi.
- Kumbukumbu za zamani pia zinaweza kukusaidia kujisikia vizuri katika siku mbaya. Unaweza kukumbuka ghafla maneno kadhaa ya kutia moyo kutoka kwa wa zamani wako wakati unahisi vibaya juu yako. Ni sawa kukumbatia kumbukumbu nzuri, maadamu unafanya hivyo wakati unakubali uhusiano umekwisha.
Hatua ya 3. Kubali kuwa hakuna kitu maalum juu ya upendo wako wa kwanza
Upendo wa kwanza inaweza kuwa uzoefu mzuri. Unajifunza mengi juu yako mwenyewe na una uwezo wa kupata upendo kwa mara ya kwanza. Walakini, watu wana tabia ya kupenda uzoefu wao wa kwanza na kitu. Kuna uwezekano hakuna kitu maalum juu ya uhusiano wako wa kwanza zaidi ya ukweli kwamba ulikuwa wa kwanza. Kumbuka, una waya kuweka uzoefu wa kwanza kwenye msingi. Hutaki mawazo haya yaingie katika njia ya kukumbatia ya sasa.
- Unaweza kukumbuka uzoefu na upendo wako wa kwanza kwa njia iliyotiwa moyo. Katika uhusiano mpya, hii inaweza kusababisha tabia ya kulinganisha hisia za sasa na hisia za zamani. Walakini, fikiria juu ya uzoefu wako wa kwanza na chochote. Labda unashawishi uzoefu huu pia. Siku yako ya kwanza kwenye kazi mpya labda ilisikia kufurahisha sana, lakini hakuna nafasi ya tofauti iliyotokea siku hiyo kuliko siku nyingine yoyote.
- Badala ya kuona upendo wako wa kwanza kama mshirika kamili, angalia upendo wako wa kwanza kwa uzoefu. Ulijifunza jinsi ya kumpenda mtu na kuwa katika uhusiano wa kimapenzi. Walakini, mtu uliyekuwa naye labda sio yule na mtu wako tu. Umeunganishwa kwa waya ili kupendeza kumbukumbu kwa sababu ilikuwa ya kwanza.
- Tumia mazungumzo mazuri ya kibinafsi ili kuweka uzoefu katika mtazamo. Jiambie mambo kama, "Nitatumia kile nilichojifunza kutoka kwa uhusiano huu kujenga uhusiano mzuri hata zaidi katika siku zijazo. Bora bado bado!”
Hatua ya 4. Angalia wa zamani wako kama njia ya kujifunza juu yako mwenyewe
Tafakari juu ya kile ulichojifunza wakati wa uhusiano. Fikiria juu ya kile ulichopenda juu yako mwenyewe katika uhusiano. Je! Umejifunza kujitolea zaidi? Je! Umejifunza jinsi ya kumtunza mtu mwingine? Ingawa uhusiano umekwisha, usidharau kama kutofaulu. Mahusiano mengi ya kimapenzi uliyonayo maishani ni, kwa maana, mazoezi. Thamini kile ulichojifunza juu yako mwenyewe na uwezo wako wa kupenda badala ya kujaribu kusahau uhusiano kabisa.
Njia ya 3 ya 3: Kusonga mbele
Hatua ya 1. Pitia tena malengo yako makubwa
Kwa sababu ya kupoteza, mara nyingi husahau malengo yako makubwa maishani. Unaweza kufikiria kupoteza upendo wako wa kwanza inamaanisha umeshindwa kwenye lengo la kupata uhusiano wa upendo maishani. Walakini, angalia malengo yako makubwa katika uhusiano. Uhusiano mmoja ulioshindwa haimaanishi kuwa umeshindwa kwenye malengo yako.
- Pitia tena kile unachotaka kutoka kwa maisha. Mbali na kupata mpenzi anayependa, fikiria malengo mengine. Je! Unataka aina gani ya taaluma au elimu, kwa mfano?
- Kumbuka kwamba ni sawa kupumzika kutoka kwa mahusiano kwa muda. Sio lazima uzingatie kutafuta mapenzi tena mara moja. Jipe wakati wa kupona na kufuata malengo mengine, kisha urudi kwenye uchumbi wakati uko tayari.
- Kupoteza moja haimaanishi kuwa umeshindwa. Kwa kweli, idadi kubwa ya watu wanakabiliwa na upotezaji mwingi na kukataliwa kwenye njia ya malengo makubwa. Huna haja ya mtu huyu mmoja kufikia malengo yako.
Hatua ya 2. Jipe muda kabla ya kuchumbiana tena
Watu wengi wanahisi kujihusisha na mtu mwingine itasaidia kusahau upendo wao wa kwanza. Wakati uhusiano mpya unaweza kusaidia kukukwaza kutoka kwa mawazo ya sasa, hauwezekani kupata mafanikio ya uhusiano kwa njia hii. Badala ya kuruka katika mapenzi mpya, chukua muda kutafakari.
- Fikiria juu ya nini unataka nje ya uhusiano. Fikiria juu ya njia ambazo hitaji lako lilikuwa na halijafikiwa. Hii itakusaidia kujua jinsi ya kupata mwenzi anayefaa zaidi katika siku zijazo.
- Watu wengi wanaruka kutoka kwa mapenzi hadi kwa mapenzi, wakitumaini kupata mtu sahihi. Walakini, ikiwa wewe si sawa peke yako, hautaweza kuwa na mapenzi ya kazi. Unahitaji kuhuzunisha upendo wako wa kwanza na ujue unataka nini kwa siku zijazo.
- Unapopona kutoka kwa kuvunjika kwa hivi karibuni, labda utakuwa katika mazingira magumu kihemko kwa muda. Hisia ambazo unaweza kukuza kwa watu wengine wakati huu hazitakuwa za busara kila wakati. Kuwa mwangalifu juu ya kufuata hisia hizi, kwani unaweza kuwa katika hatari ya kuumizwa au kutumiwa na mtu ambaye anatambua udhaifu wako.
Hatua ya 3. Mfano tabia yako baada ya mtu mwingine
Tafuta rafiki, mwanafamilia, au mfanyakazi mwenza ambaye pia amepata maumivu ya moyo, lakini akaendelea kwa mafanikio. Jaribu kuonyesha tabia yako mbali na mtu ambaye haitaji uhusiano kujisikia ametosheka na kuwa na furaha.
- Pata mtu anayefanya sawa peke yake. Unataka kumtegemea mtu ambaye haitaji uhusiano kuhisi ametimia.
- Mara tu umepata mtu, fikiria jinsi wanavyokabiliana na kuvunjika kwa moyo. Tafuta njia wanazokaa huru na wenye nguvu baada ya uhusiano kuisha.
- Ikiwa unajisikia vizuri kufanya hivyo, muulize mtu huyo kuwa mshauri wako. Wasiliana nao kwa ushauri mara kwa mara wakati wa mchakato wako wa kupona. Walakini, jihadharini usiwe mhitaji sana au kuwategemea.
Hatua ya 4. Kubali utakuwa na huzuni kwa muda
Wakati unaweza kutaka kusonga mbele, ni muhimu kutambua hisia zako. Chukua hatua za kujisikia vizuri, lakini ukubali huzuni ni sehemu ya kawaida ya mchakato. Kupata upendo wa kwanza ni ngumu, na hata ikiwa unafanya kila kitu sawa haitafanyika usiku. Usijipige kwa kuwa na siku mbaya. Hii ni kawaida na itachukua muda kuendelea.
- Usiogope ikiwa ukumbusho wa yule wa zamani unakuacha ukijisikia vibaya. Ikiwa utajaribu kwa bidii kuzuia hisia mbaya, unaweza kuifanya iwe mbaya zaidi.
- Badala yake, kubali kwamba utajisikia huzuni kidogo. Acha mwenyewe kulia ikiwa ni lazima. Toa hisia mbaya ili uweze kuendelea kusonga mbele.
- Ili kukusaidia kupata mtazamo, fikiria juu ya nyakati ambazo ulihisi huzuni hapo zamani, na kumbuka kuwa mwishowe ulihisi bora. Jikumbushe kwamba huzuni itapungua, na kwamba utaanza kuwa na siku nzuri tena wakati muda unapita.
Vidokezo
- Ondoa mali yoyote ya zamani ambayo unaweza kuwa nayo bado. Mavazi hubeba harufu ya mzee wako na inaweza kukukumbusha juu yao kuliko kitu chochote. Vidokezo vyovyote ambavyo ex wako ameandika au picha ambazo wamechora zinahitaji kutupwa pia. Kuangalia vitu ambavyo mara moja vilikufanya utabasamu vitakufanya tu ujisikie mbaya zaidi.
- Ikiwa uhusiano wako uliisha, bila shaka kulikuwa na sababu. Jaribu kutambua sababu kuu, songa mbele, na jaribu kuzuia kosa lile lile kufanywa mara mbili.
- Ongea na watu wengine wapya. Kukutana na watu wapya itakusaidia kusahau wa zamani wako na kuweka mwelekeo wako kwenye kikundi kipya cha marafiki. Jiunge na kilabu, jitolee, au nenda kwenye hafla ya kijamii peke yako na uchanganye.
- Jaribu kuandika unachohisi. Unapokuwa na mawazo na hisia mbaya kurudia kichwani mwako, kuiandika kunaweza kutoa raha.
- Jaribu tu kukubali vitu na ujue kwamba ikiwa kweli wanataka kubaki marafiki, watajitahidi. Uhusiano unapaswa kuwa wa pamoja. Sio yote juu yako kufanya vitu vifanye kazi.
- Jiweke busy. Usikubali kufanya chochote, kwa sababu huo ndio mlango unaokufungulia unafikiria yeye. Fanya mazoezi, safisha chumba chako, au jihusishe na hobby.
Maonyo
- Hata ikiwa unahisi kama unawachukia, usimnyoshe kinywa mzee wako wa zamani. Itakufanya tu ujisikie mbaya zaidi.
- Kuangalia Facebook ya zamani ni wazo mbaya. Itakufanya tu usumbuke kuona picha au kusoma machapisho kutoka kwa watu wengine.
- Usitumie vitu kusaidia kuondoa shida zako. Haitasaidia kwa muda mrefu, na inaweza kuishia kufanya mambo kuwa mabaya zaidi. Epuka kunywa au kuchukua dawa za burudani wakati wa uponyaji kutoka kwa kutengana.
