Ingawa wakati mwingine tunasahau, maisha ni zawadi ya kushangaza. Katika ulimwengu huu mkubwa sana, tuko hai na tuna ufahamu, na uwezo wa kuelewa, kuhisi, kufikiri. Ni rahisi kuchukua hii kwa urahisi wakati wa kusoma au kufanya kazi kwa bidii kulipa bili. Ni ngumu kuiweka akilini kati ya hofu na hofu zetu zote, kufadhaika kwetu, na tabia zingine za kawaida na za kurudia-rudia ambazo sisi sote tunavumilia wakati mwingine. Kuna mengi kwa maisha ingawa kuna njia nyingi za kufurahi tena. Kufurahi juu ya maisha ni nzuri sio tu kwa afya ya akili, lakini afya ya mwili pia: kuwa kuchoka kunahusishwa hata na nafasi kubwa ya vifo.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kufanya Shughuli za Kusisimua
Hatua ya 1. Ongea na wageni
Ungana na watu wengine. Katika ulimwengu ambao tunaweza kuungana na wengine kwa urahisi kupitia teknolojia, inaweza pia kujisikia kama mahali pa kujitenga sana. Kuachana na utaratibu wa kukaa kimya kwenye basi na vichwa vya sauti na uanzishe mazungumzo na mtu. Nani anajua ni wapi inaweza kusababisha! Unaweza kufikiria kuwa hautafurahiya hii lakini tafiti zinaonyesha kuwa watu mara nyingi hupata raha isiyotarajiwa kutoka kwa kuzungumza na wageni.
Hatua ya 2. Pata hobby mpya
Shirikisha akili yako na hobi inayochochea akili. Jifunze jinsi ya kucheza ala ya muziki au kuchukua mchezo mpya. Ili kuifanya iwe ya kupendeza, tafuta wengine ambao hushiriki katika hobi hiyo hiyo. Unaweza kujifunza kutoka kwao na kupata marafiki wapya.
Hatua ya 3. Saidia wengine
Uchunguzi unaonyesha kwamba tunaposaidia au kutumia pesa kwa watu wengine, kwa kweli hutufanya tujisikie vizuri - kuliko hata kutumia pesa sisi wenyewe. Tumia hisia nzuri unazopata kutokana na kusaidia wengine kufurahiya maisha. Fikiria juu ya athari: unaweza kuwa nguvu ya mabadiliko mazuri ulimwenguni, na ujisikie vizuri juu yake. Kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya kusaidia wengine:
- Toa wakati wako kwa sababu ya hisani unayojali.
- Lipa mbele kwa kununua tikiti za sinema kwa watu walio nyuma yako kwenye foleni.
- Nunua chakula au blanketi ya joto kwa mtu asiye na makazi.
Hatua ya 4. Kuanguka kwa upendo
Sisi ni wanyama wa kijamii sana. Upendo ni moja wapo ya hisia bora karibu; inabadilisha mtazamo wako; inasisimua, inasisimua. Ingawa huwezi kuchagua tu kupenda, unaweza kufanya mambo ambayo husaidia kuongeza tabia mbaya yako:
- Tarehe. Ikiwa haujitumi ulimwenguni, kuna uwezekano wa kupenda.
- Jaribu kukubali zaidi watu.
Hatua ya 5. Soma vifungu vya kusisimua au nukuu juu ya maisha
Kuna watu isitoshe ambao wameandika au kusema mambo mazuri juu ya maisha na asili ya kuishi. Pata msukumo na msisimko juu ya maisha kupitia maneno yao. Jaribu yafuatayo kuanza:
- Kifungu cha Richard Dawkins kutoka kwa kitabu chake Unweaving the Rainbow: Sayansi, Udanganyifu, na hamu ya Ajabu: hufanya-sisi-the
- Nukuu ya Robert Brault:
Hatua ya 6. Pata msaada wa nje
Wakati mwingine, ukosefu wa msisimko juu ya maisha unaweza kuonyesha hali ya msingi ya afya ya akili. Inawezekana kuwa unasumbuliwa na unyogovu au shida ya wasiwasi ambayo inakuzuia furaha. Kuna njia kadhaa za kupata msaada kwa hili.
-
Anza kwa kutafuta mtaalamu wa afya ya akili ambaye anaweza kusaidia kugundua ikiwa unaweza kuwa unasumbuliwa na shida ya afya ya akili kama vile unyogovu.
Unaweza kupata taaluma ya afya ya akili hapa:
Njia 2 ya 2: Kujishughulisha mwenyewe
Hatua ya 1. Kumbuka jinsi maisha yako ni adimu
Tunaishi halafu tunakufa. Hayo ni mawazo yenye athari nyingi. Maana moja ya kusisimua ni kwamba maisha yako ni kitu adimu; ni fursa ya kuitumia zaidi; maisha ni kitu ambacho haipaswi kupoteza.
Hatua ya 2. Tengeneza orodha ya uwezekano
Fikiria vitu vyote unavyoweza kufanya na wakati ulio nao. Andika kwenye karatasi vitu 5 unavyotaka kutimiza maishani. Kufikiria njia zote ambazo unaweza kuishi maisha yako inaweza kuwa wazo la kufurahisha.
Hatua ya 3. Badilisha kitu juu ya maisha yako
Ikiwa unahisi kuchoka kwa sababu umekwama katika utaratibu huo huo, basi ibadilishe! Kuna mabadiliko kadhaa ambayo unaweza kufanya anuwai kutoka kubwa hadi ndogo.
- Mabadiliko madogo ni pamoja na vitu kama kuagiza kitu tofauti kwenye menyu badala ya kupata kitu kimoja wakati wote unapokwenda kula.
- Mabadiliko makubwa ni pamoja na kuchukua kazi mpya, kuhamia mji mpya, kufanya mpango wa kubadilishana kwa mwaka ili ujizamishe katika tamaduni nyingine.
Hatua ya 4. Jikumbushe jinsi maisha yanaweza kuwa ya kubahatisha
Kuna sehemu nyingi zinazoingiliana, karibu kila kitu kinaweza kutokea kinadharia. Ni nani anayejua, unaweza kukimbilia kwa mtu mashuhuri ambaye unapenda sinema, pata bili ya dola kumi chini, au ungana na rafiki wa zamani. Uwezekano hauna mwisho!
Hatua ya 5. Ruhusu kujifurahisha
Wakati mwingine tunashikwa na kujaribu kupata maendeleo maishani hivi kwamba tunasahau kujipa mapumziko. Jikumbushe kwamba kuchukua mapumziko ya kucheza na kufurahi ni jambo la kiafya sana kufanya. Kuna njia kadhaa za kucheza; pata ile ambayo ni ya kupendeza kwako:
- Cheza mchezo wa video; usijali ikiwa inaonekana kuwa ya kitoto au ya dorky, furahiya tu uzoefu - jizamishe ndani.
- Cheza mchezo wa bodi na marafiki. Alika marafiki wengine na
- Cheza michezo. Jiunge na ligi ya urafiki ya michezo na kukuza mashindano ya kirafiki.
Vidokezo
- Fanya kitu ambacho umetaka kufanya kila wakati. Unaweza kuanzisha hobby mpya au kujitibu kwa kitu kipya.
- Jikumbushe kwamba maisha ni zawadi - kwamba kila siku inapaswa kuwa kitu unachozama na kufurahiya.
Maonyo
- Epuka kutumia dawa za kulevya na pombe kupata msisimko kwani mara nyingi hatimaye zitakuacha ukiwa mbaya zaidi mwishowe.
- Ikiwa unafikiria unaweza kuwa unasumbuliwa na unyogovu, tafuta mtaalamu wa afya ya akili kwa utambuzi na matibabu sahihi.
