Kupata kipindi chako inaweza kuwa wakati wa kutisha na usio na uhakika katika maisha yako. Wasichana wengine wanadhihakiwa kwa kuanza vipindi vyao, lakini ni mchakato wa asili ambao hufanyika kwa mamilioni ya wasichana na wanawake kote ulimwenguni. Inakubalika kabisa kuwa na maswali juu yake, na ni muhimu kufahamishwa.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujiandaa Kuuliza
Hatua ya 1. Amua ni nani ungependa kuuliza juu ya kupata hedhi yako
Kuna watu anuwai ambao unaweza kuuliza, na wengine wanaweza kuhisi raha zaidi kuliko wengine, kwa kuwa na mazungumzo. Chagua mtu ambaye ungependa kuwa na mazungumzo haya, na uwe na mtu anayeunga mkono, ikiwa tu.
- Mama
- Dada mkubwa
- Binamu mkubwa wa kike
- Bibi
- Shangazi
- Mwalimu wa kike
- Mshauri wa ushauri wa kike
- Daktari au mtaalamu wa matibabu
- Muuguzi wa kike wa shule
Hatua ya 2. Kuwa tayari kuuliza sura ya kiume maishani mwako ikiwa huwezi kufikia takwimu ya kike inayoaminika
Ikiwa mama yako hayupo maishani mwako, na huna wanawake wengine ambao unajisikia vizuri kuzungumza nao, jiandae kujaribu kufanya mazungumzo na mtu wa kiume.
- Unaweza kuuliza baba yako, mjomba, babu, mwalimu wa kiume, au mshauri wa ushauri wa kiume.
- Badala ya kufanya mazungumzo na sura ya kiume, unaweza kumwuliza akuunganishe na mwanamke anayejua ambaye atakuwa tayari kuzungumza nawe juu ya hili, kama mfanyakazi mwenzangu wa kike au jirani.
Hatua ya 3. Unda orodha ya maswali uliyonayo kuhusu kupata hedhi
Labda una maswali mengi, na unataka kuwa na uhakika wa kujibiwa yote. Zikusanye katika orodha ya kuuliza wakati wa mazungumzo.
- "Ulikuwa na umri gani wakati unapata hedhi yako ya kwanza?"
- "Ni nini hufanyika katika kipindi?"
- "Mzunguko wa hedhi ni nini?"
- "Je! Kupata hedhi kunaumiza?"
- "Je! Kipindi kinadumu kwa muda gani?"
- "Ninahitaji kufanya nini ili kujiandaa kwa kipindi changu?"
- "Nitajuaje ikiwa ninaweza kupata hedhi yangu ya kwanza?"
- "Kwa nini wasichana na wanawake hupata vipindi?"
- "Je! Unajua vitabu au wavuti zozote ambazo ninaweza kusoma ili kupata habari zaidi?"
- "Inamaanisha nini wakati haujapata hedhi kwa 'umri wa kawaida?'”
- "Kuna tofauti gani kati ya bidhaa tofauti za usafi wa kike?"
Hatua ya 4. Chagua wakati na mahali pa kufanya mazungumzo
Hii ni mada nyeti kwa wasichana na wanawake wengi, na inaweza kuwa ya aibu na ngumu kuzungumza juu ya kupata hedhi yako. Panga wakati na mahali ambapo utakuwa na mazungumzo haya na mtu uliyemteua aliyechaguliwa.
- Inaweza kuwa bora kuifanya wakati ambapo hakuna mtu mwingine yuko karibu au atakuwa akikatiza. Labda unaweza kuipanga kwa jioni wakati unajua washiriki wengine wa familia watakuwa busy nje ya nyumba.
- Fanya mazungumzo mahali ambapo unahisi raha, kama nyumbani, katika ofisi ya mshauri wako, au katika ofisi ya daktari.
Hatua ya 5. Panga mapema wakati utakuwa na mazungumzo
Inakubalika kabisa kuleta mazungumzo papo hapo, lakini inaweza kusaidia kupanga mapema wakati itafanyika.
- Muulize mteule wako aliyeaminika ambaye ana wakati wa kuzungumza na wewe baada ya chakula cha jioni, baada ya shule, au wakati wowote uliokuwa na nia.
- Katika tukio ambalo unapanga kuwa na mazungumzo na mwalimu, mshauri wa mwongozo, au daktari, labda utahitaji kupanga miadi.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuwa na Mazungumzo
Hatua ya 1. Uliza mtu uliyemwamini aliyechaguliwa ikiwa anajisikia vizuri kuwa na mazungumzo haya na wewe
Hasa ikiwa unajaribu kuwa na mazungumzo haya na mtu mwingine isipokuwa mtu wa karibu wa familia ya kike, mtu huyu anaweza kuhisi raha au kuhisi kuwa ni mahali pake kuzungumza juu yako na wewe.
- “Nina matumaini ya kuzungumza na wewe kuhusu kupata hedhi yangu. Je! Unafurahi kuwa na mazungumzo hayo nami?”
- "Nadhani huenda nikikaribia kupata hedhi yangu ya kwanza. Ninajisikia vizuri kuzungumza na wewe juu ya hii, lakini ikiwa hujisikii vizuri, ninaweza kuzungumza na mtu mwingine kuhusu hilo.”
Hatua ya 2. Pitia orodha yako ya maswali
Mara tu unapothibitisha kuwa mtu uliyemchagua aliyeaminika anakubalika kuwa na mazungumzo na wewe, anza kufanya kazi kupitia orodha yako ya maswali.
- Mpe wakati wake wa kujibu kila swali.
- Ikiwa maswali mengine yatakujia akilini mwako wakati anazungumza, usiogope kuwauliza.
- Kuwa na ujasiri katika kuuliza maswali yako. Ni kawaida kabisa na kawaida kuwa na kipindi, na mtu mzima uliyemteua uliyemtegemea karibu anatarajia upate yako hivi karibuni, ikiwa uko katika kiwango cha wastani cha wastani (miaka 10-15).
Hatua ya 3. Andika maelezo wakati wa mazungumzo, ikiwa unataka kuwa na habari ambayo unaweza kurejea
Watu wengine hujifunza vizuri kwa kusikia, lakini watu wengine hujifunza kwa kunakili habari kwenye karatasi. Ikiwa unafikiri utataka kuweza kurudi kwenye habari hii siku nyingine, uwe na daftari nawe wakati wa mazungumzo ili uweke maelezo juu ya kile unachojifunza.
Hatua ya 4. Asante mtu uliyemwamini aliyechaguliwa kwa kuzungumza juu yako na hii
Ingawa mazungumzo yanaweza kuhisi wasiwasi kidogo, ni muhimu kuonyesha shukrani yako kwamba alichukua muda kuzungumza na wewe.
- “Asante kwa kuzungumza juu yangu na mimi. Ninahisi raha zaidi na niko tayari kwa hilo kutokea.”
- “Kuwa na mazungumzo haya na wewe kulinisaidia sana. Najua mengi zaidi sasa. Asante!"
- “Ulinisaidia sana kujifunza mengi kuhusu kupata hedhi yangu. Asante kwa kuwa tayari kuzungumza nami.”
Sehemu ya 3 ya 3: Kujiandaa kwa Kipindi chako
Hatua ya 1. Fikiria ni aina gani za vifaa unayotaka kutumia unapopata hedhi
Kuna chaguzi kadhaa za bidhaa za usafi wa kike, ambazo ni vitu ambavyo wasichana na wanawake hutumia wakati wa vipindi vyao. Amua ni aina gani ambazo zitakufaa kwa msaada wa mtu unayemteua aliyechaguliwa.
- Vipu vinavyoweza kutolewa
- Vitambaa vya nguo
- Tampons
- Vikombe vya hedhi
- Vipodozi vya rangi
Hatua ya 2. Tengeneza kit ya kipindi cha dharura
Huwezi kujua ni lini unaweza kupata kipindi chako cha kwanza. Jitayarishe kwa kuunda kitanda cha kipindi cha dharura kubeba kwenye mkoba wako au kwenye mkoba mdogo.
- Weka angalau bidhaa kadhaa za usafi wa kike zilizoorodheshwa hapo juu ndani ya kit.
- Tumia mkoba mdogo wa kupaka macho au chombo kidogo cha plastiki kushikilia vifaa vyako.
Hatua ya 3. Jua ishara za kawaida zinazoonyesha kuwa kipindi chako kitaanza hivi karibuni
Kuna dalili na dalili fulani za homoni na dalili za kubalehe inayokuja. Jihadharini na ishara hizi ili uwe na "vichwa juu" ambavyo kipindi chako kinaweza kuanza hivi karibuni (uwezekano mkubwa wakati mwingine ndani ya miezi ijayo).
- Ukuaji wa matiti
- Ukuaji wa nywele za pubic na chini ya mikono
- Utokwaji wa uke wenye rangi nyeupe
Hatua ya 4. Jitambulishe na dalili za ugonjwa wa kabla ya hedhi, au PMS
Mbali na mabadiliko ya homoni ambayo yanaonyesha hivi karibuni utabalehe, wasichana na wanawake wengi hupata dalili zingine ambazo zinahusiana moja kwa moja na vipindi vyao kuanza. PMS inaweza kutokea kabla ya kila kipindi.
- Kuumwa na tumbo katika mkoa wako wa tumbo / pelvic
- Maumivu ya kichwa
- Mhemko WA hisia
- Matiti ya zabuni
- Kuvunjika kwa ngozi yako, haswa uso wako
Hatua ya 5. Ongea na mtu uliyemteua aliyechaguliwa juu ya kupanga miadi ya daktari ikiwa una umri wa miaka 15-16 na bado haujapata hedhi yako ya kwanza
Kuna hali za kiafya ambazo zinaweza kumzuia msichana kupata hedhi. Ikiwa una umri wa miaka 15-16 na haujawahi kupata kipindi, unahitaji kuona mtaalamu wa matibabu ili kubaini kinachoendelea na mwili wako.
Daktari wako atafanya vipimo kadhaa ili kujua ni nini homoni za mwili wako zinafanya. Yeye pia atakuuliza maswali juu ya lishe yako na mtindo wa maisha na atazingatia mambo kama vile urefu wako, uzito, na historia ya afya ya familia
Vidokezo
- Unapopata hedhi yako, huenda haukuwa na dalili zozote zinazoonekana. Hii pia ni kawaida, maadamu umejitayarisha kwa hilo kutokea, utakuwa sawa.
- Kipindi chako kinaweza kuja wakati usiyotarajiwa, kwa hivyo lazima uwe tayari kila wakati kwa kuweka vifaa vilivyowekwa kwenye mkoba wako, mkoba, binder, au kabati.
- Ni bora kuwa na mazungumzo haya kabla ya kupata hedhi yako ya kwanza, ili uweze kujiandaa.
