Wakati mwingine maisha yanaonekana kukupiga kutoka pande zote. Wasiwasi wa kifedha, wasiwasi wa uhusiano, mzozo wa kazi, nk ni baadhi tu ya mambo ambayo yanaweza kukufanya uhisi maisha yako hayadhibitiki. Kwa dhamira na mpango, hata hivyo, unaweza kupata maisha yako na kuizuia isizuie tena kudhibiti.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujua Nini Kinaendelea
Hatua ya 1. Tambua ni nini kinachokufanya ujisikie nje ya udhibiti
Chukua muda kugundua ni nini hasa kinachosababisha ujisikie kana kwamba huwezi kupata maisha. Zaidi ya uwezekano ni zaidi ya kitu kimoja, na mara nyingi ni mchanganyiko wa vitu vinavyoathiriana. Kwa mfano, uhusiano wako unateseka kwa sababu umeajiriwa kazi mbaya na unabishana juu ya kulipa bili.
- Tengeneza orodha ya kila kitu kinachoendelea katika maisha yako hivi sasa. Fikiria juu ya nyanja zote za maisha yako pamoja na fedha zako, kazi, shule, mahusiano, maisha ya kijamii, kujitambua, n.k.
- Kutengeneza orodha ya kile ni balaa unaweza kukusaidia kuanza kupata mtego juu ya maisha. Inaweza kukusaidia kuona kuwa shida zako ni ndogo - kuna nyingi tu, sio idadi isiyo na ukomo ya shida.
- Kuandika kinachoendelea kunaweza kukusaidia kuweka kipaumbele na kuleta maswala yako mengine kwa mtazamo.
Hatua ya 2. Tathmini fedha zako
Je! Una uwezo wa kutimiza majukumu yako yote ya kifedha? Je! Una deni kubwa na unazama zaidi kila siku? Masuala ya kifedha ni moja ya sababu kuu watu wanahisi kuwa hawana udhibiti wa maisha yao.
- Ukosefu wa usalama wa kifedha unaweza kuathiri maeneo mengine ya maisha yako. Shida za pesa zinaweza kusababisha mafadhaiko makubwa, mvutano, na kukata tamaa ambayo hukuacha ukiwa na hasira, usikivu zaidi, na kwa jumla usawa.
- Je! Ni sababu gani ya kuyumba kwako kifedha? Matumizi yasiyowajibika? Ukosefu wa mapato au ya kutosha? Hali isiyotarajiwa? Kujua kwanini unapata shida za kifedha kunaweza kukusaidia kuamua jinsi ya kuzitatua.
Hatua ya 3. Chunguza kuridhika kwako kazini / shuleni
Shule na kazi zinawakilisha sehemu kubwa ya maisha, na shida katika eneo hili zinaweza kuwa na athari kubwa kwa maisha yako kwa jumla. Fikiria juu ya uhusiano wako katika mpangilio huu, pamoja na majukumu na majukumu yako.
- Je! Shida zako ni kwa sababu ya kitu cha muda mfupi (ripoti inayotarajiwa kutolewa hivi karibuni) au kitu kingine cha muda mrefu zaidi (kuna mtu huko anakusumbua kila siku)?
- Fikiria ikiwa umeweka sana kwenye sahani yako. Je! Mzigo wako wa kazi ni mzito sana? Je! Umepewa au kujitolea kwa miradi mingi sana?
Hatua ya 4. Angalia uhusiano wako
Wakati mwingine mienendo ya uhusiano wetu wa kibinafsi inaweza kutupa usawa na kutufanya tujisikie nje ya udhibiti. Uhusiano (familia, kimapenzi, au urafiki tu) ambao ni dhaifu au hata nje ya usawazishaji unaweza kukuacha ukiwa kihemko. Hii inaweza kukufanya ujisikie kama huna mtego kwenye maisha yako.
- Je! Kuna hali za sasa au masuala ambayo hayajasuluhishwa ambayo yanasababisha machafuko katika uhusiano wako?
- Je! Uhusiano wako ni unyanyasaji? Aina yoyote ya dhuluma (ya mwili, ya kijinsia, ya kihemko, au ya akili) inaweza kuvuruga kila hali ya maisha yako. Tafuta msaada kutoka kwa mtu unayemwamini au mamlaka sahihi mapema iwezekanavyo.
Hatua ya 5. Chunguza mwenyewe
Chunguza ikiwa vitu ndani yako vinasababisha machafuko katika maisha yako. Maswala kama vile afya ya mwili, afya ya akili, na vile vile mtazamo na mtazamo wetu unaweza kutusababisha tujisikie kudhibiti.
- Je! Una shida za kiafya? Iwe ni ya mwili, kiakili, au kihemko, maswala ya kiafya yanaweza kukufanya ujisikie kana kwamba hauna ushikaji wa maisha. Maswala kama vile unyogovu, maumivu ya muda mrefu, huzuni, na zaidi yanaweza kupaka rangi jinsi tunavyoona ulimwengu unaotuzunguka na kutufanya tuhisi kama hatuna ushikaji thabiti wa maisha.
- Je! Una maswala na utumiaji mbaya wa dawa za kulevya au ulevi? Kuwa mkweli kwako mwenyewe juu ya uraibu wako na athari zake kwa maisha yako. Mara nyingi ulevi (dawa za kulevya, pombe, kamari, ngono, n.k.) zinaweza kusababisha maamuzi na tabia ambazo hufanya maisha kuwa ya machafuko au yanafanya maisha yahisi kuwa nje ya udhibiti.
Hatua ya 6. Fikiria jinsi kila eneo la maisha yako linavyoathiri maeneo mengine
Chora mistari au mishale kati ya kila eneo kuonyesha unganisho uliko na maeneo mengine. Kufanya uwakilishi wa kuona jinsi sehemu za maisha yako zinavyoshirikiana zinaweza kukusaidia kujua ni wapi mabadiliko mengi yanahitaji kutokea.
- Kwa mfano, ikiwa mzigo wako wa kazi unakusababisha kupuuza uhusiano wako wa kifamilia, utavuta mshale kutoka 'kazini' hadi 'familia' kuwakilisha uhusiano huu. Unaweza kutaka kisha ufikirie juu ya jinsi unaweza kubadilisha mzigo wako wa kazi.
- Au, ikiwa maswala yako ya kiafya yanakusababisha utumie pesa nyingi kwa dawa na kukusababishia kukosa kazi ambayo inasababisha malipo kidogo, basi unaweza kuchora mshale mmoja kutoka kwa afya hadi fedha, mwingine kutoka kwa afya kwenda kazini, na pengine moja kutoka fanya kazi kwa fedha.
Sehemu ya 2 ya 3: Kubadilisha Mtazamo Wako
Hatua ya 1. Jiweke kipaumbele
Watu wengi wanahisi kuwa wanapoteza maisha kwa sababu wana majukumu mengi kwa watu wengine. Wanaishia kuenea nyembamba sana, na wakati mdogo wa kushughulikia mahitaji yao ya kimwili, ya kihisia, au ya akili. Badilisha mtazamo wako na uchukue wakati wa kujitunza mwenyewe.
- Wakati wa kufanya vitu unavyofurahiya, kuchukua afya yako na ustawi, au kupumzika tu lazima iwe muhimu kama mikutano yako, darasa, na majukumu mengine.
- Unaweza kuhitaji kuondoa vitu kadhaa kutoka kwa maisha yako ili upate mtego. Ikiwa unafanya mengi sana hivi kwamba hauna wakati wako mwenyewe, basi fikiria kujaribu kupunguza idadi ya shughuli na majukumu yako. Shiriki kwa kadiri iwezekanavyo.
Hatua ya 2. Badilisha mawazo yako
Badala ya kuogopa kesho kwa sababu ya yote unayopaswa kufanya, iangalie kama fursa ya kufanya mambo kadhaa na kuweka vitu vingine nyuma yako. Badala ya kujisikia hatia kwa sababu umechukua dakika 30 kutafakari wakati ungekuwa unamfanyia mtu mwingine kitu, jisikie vizuri kwamba umechukua muda kujitunza mwenyewe.
- Fikiria mawazo mazuri juu yako mwenyewe. Fikiria juu ya vitu vyote unavyokamilisha na ni kiasi gani unastahili vitu vidogo unavyojifanyia. Jikumbushe ambayo inaweza kudhibiti maisha yako na kwamba unafanya hivyo tu.
- Kuwa na mtazamo mzuri. Jaribu kuona mazuri katika kila hali. Mtazamo wako kuelekea hali inaweza kuathiri mtazamo wako kwa hali hiyo. Ikiwa unakaribia vitu na mtazamo mzuri, zinaonekana kuwa duni sana.
- Fikiria juu ya malengo ya muda mfupi na malengo ya muda mrefu. Badala ya kufikiria juu ya kile tu unahitaji kufanya kwa wakati au siku, badilisha mtazamo wako na anza kufikiria malengo unayotaka kufikia. Fikiria juu ya jinsi shughuli zako, majukumu yako, n.k. zinavyofanana na malengo hayo.
Hatua ya 3. Fikiria tena rasilimali zako
Mara nyingi wakati tutahisi kama hatuna mtego maishani, ni kwa sababu hatutumii rasilimali zetu, au hatuzitumii vyema. Badala ya kufikiria kila kitu kama mzigo, chukua maoni kwamba mambo haya yanaweza kukusaidia kupata mtego.
- Tumia mfumo wako wa msaada. Usiogope kuwasiliana na marafiki na familia inayowaunga mkono, vikundi vya msaada, washauri, na mtu mwingine yeyote ambaye atakusaidia kupata mtego kwenye maisha yako. Zungumza nao, waombe msaada, na ukubali msaada wao unapotolewa.
- Kumbuka kuwa wewe ni rasilimali pia. Chora nguvu zako mwenyewe, ustadi, talanta, uzoefu mzuri, n.k ili kujipa moyo na kujipa nguvu.
- Usiogope kwenda kumuona mshauri au mtaalamu kukusaidia kupata udhibiti tena. Shiriki maoni yako nao na uwaombe maoni na usaidie kufikia malengo yako.
Sehemu ya 3 ya 3: Kujipanga
Hatua ya 1. Rasimu mpango wa kudhibiti maisha yako
Mara tu unapogundua ni sehemu gani za maisha yako unazohitaji kushughulikia, unaweza kupanga mpango wa kina wa jinsi ya kufanya hivyo. Usijaribu kubadilisha kila kitu mara moja, ni kweli zaidi na ni vitendo kuzingatia kwenye eneo moja au mawili yanayokuletea shida kubwa.
- Fanya mpango wako uwe lengo na uelekeze hatua. Fikiria juu ya kile unahitaji na / au unataka kufanya ili kudhibiti maisha yako. Fikiria hatua maalum utakazochukua kufikia malengo yako.
- Fanya hatua zako za hatua ziwe za kina na saruji. Kwa mfano, badala ya, "tumia pesa kidogo kila mwezi", lengo lako linaweza kuwa "kutumia $ 100 chini kila mwezi kwa kuchukua chakula changu cha mchana kufanya kazi kila siku".
- Fikiria juu ya vizuizi gani unavyo na wakati wako, pesa, nk, na vile vile rasilimali unazo. Panga kutumia rasilimali zako kushinda vizuizi vyako.
- Fikiria ikiwa kuna maeneo mengine ambayo yana uwezo wa kupata udhibiti. Endelea na panga mpango wa jinsi utakavyoshikilia vitu hivi kabla ya kukushinda.
Hatua ya 2. Tengeneza bajeti
Panga maisha yako ya kifedha kupangwa kwa kutengeneza bajeti. Kwa sababu wasiwasi wa kifedha unaweza kuathiri maeneo mengine mengi ya maisha, kupata pesa yako chini ya udhibiti kunaweza kusaidia sana kukusaidia kupata maisha.
- Fanya bajeti yako itumike na iwe muhimu. Haihitaji kuwa lahajedwali kamili (ingawa inaweza kuwa ikiwa inakufaa), inaweza kuwa rahisi kama kutumia programu kwenye simu yako kufuatilia matumizi yako. Tumia fomati inayokufaa zaidi.
- Fanya bajeti yako iwe ya kweli. Kwa mfano, ikiwa unajua huwezi kufanya bila latte yako ya kila siku, basi ni pamoja na kwenye bajeti yako na ufanye marekebisho madogo katika maeneo mengine ili kuifidia.
- Unganisha bajeti yako na malengo yako ya muda mfupi na ya muda mrefu. Unapofikiria juu ya kuokoa na kutumia, fikiria juu ya malengo uliyozingatia hapo awali. Patanisha bajeti yako na malengo hayo; tumia pesa kwa vitu vinavyosaidia kufikia malengo hayo, na uhifadhi pesa kusaidia kuzifikia.
Hatua ya 3. Simamia wakati wako kwa busara
Mara nyingi tunapohisi kuwa maisha yetu yamedhibitiwa, tunahisi kana kwamba hatuna muda wa kutosha wa kufanya kila kitu kinachohitajika kufanywa. Chunguza jinsi unavyotumia wakati wako na fikiria jinsi unavyoweza kutumia vizuri.
- Weka tarehe za mwisho za malengo yako na tarehe zingine muhimu kwenye kalenda. Ikiwa unatumia kalenda ya elektroniki, tumia kazi za 'kengele' na 'vikumbusho' kujiweka sawa.
- Panga wakati wa chini au wakati wa utulivu kwako kila siku. Hata ikiwa ni dakika chache tu, jipe muda kwako kupumzika na kukata tamaa. Jumuisha wakati katika ratiba yako ya shughuli unazofurahiya, vile vile, kama kuchukua darasa la sanaa, au kuhudhuria tamasha.
- Anza kutumia vipima muda kuweka mipaka kwa wakati wako. Kwa mfano. Wakati unaenda ukimalizika, mwambie kwa upole kwamba lazima umpigie simu baadaye kidogo.
Hatua ya 4. Panga nafasi yako ya mwili
Kwa kadiri inavyowezekana, toa-fujo na urekebishe mazingira yako. Itakuwa rahisi kufanya kazi kwa mpango wako na kupata maisha yako ikiwa utajipanga.
- Kuwa na nafasi ya kujitolea ya vitu ambavyo unatumia mara kwa mara. Kwa njia hii utatumia muda kidogo kuzitafuta. Fikiria kutumia kulabu, vikapu, droo, n.k. kujitolea kwa vitu kadhaa. Kwa mfano, ndoano muhimu, kikapu cha chaja ya simu, droo ya kuandika.
- Hifadhi vitu ambavyo hutumii mara nyingi. Tumia vyombo vya uhifadhi na waandaaji ili kupunguza machafuko karibu nawe. Chukua muda wa kupanga na kuweka mbali vitu ambavyo hutumii mara kwa mara.
- Tumia kuta kutundika bodi za matangazo, kalenda, n.k. Hii inaachilia kaunta na inaweka maelezo muhimu na tarehe sawa kwa kiwango cha macho.
Vidokezo
- Kuwa na mtazamo wa matumaini iwezekanavyo; inaweza kusaidia kupunguza changamoto unazopitia.
- Chukua muda wa kunywa kahawa, chakula cha mchana, au tu kukutana ili kuzungumza na mtu wa familia au rafiki ambaye ni mtu mzuri na ana mtazamo mzuri wa maisha.
- Jilipe wakati utatimiza moja ya malengo yako. Haipaswi kuwa tuzo kubwa, lakini inapaswa kuwa kitu ambacho kitakufanya ujisikie vizuri na ambayo ina maana kwako.
- Kila mwezi, miezi mitatu, miezi sita, na mwaka angalia maisha yako kwa uaminifu.
- Kuwa mvumilivu. Mabadiliko makubwa mara chache hufanyika mara moja. Wakati mabadiliko unayoyafanya maishani mwako yanaweza kuwa ya haraka na rahisi (kwa mfano, kuokoa pesa kwa kutengeneza kahawa yako nyumbani badala ya kuinunua kutoka kahawa), mabadiliko mengine (kwa mfano, kuokoa ndoa yako) yanaweza kuchukua muda mwingi na juhudi. Usikate tamaa, ingawa, ukijua kuwa bidii yako italipa mwishowe.
