Je! Wewe huwa na huzuni na umejaa kutoridhika kila wakati? Daima mtu "nje ya picha" au maua ya ukuta? Kimya na upweke badala ya perky na peppy? Kweli, usijali, nakala hii imeundwa ili kukusaidia kushinda zingine za hisia zinazokuzuia kufikia uwezo wako wa kufurahi zaidi. Soma kwa vidokezo na mikakati zaidi juu ya jinsi ya kupata furaha maishani tena.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kupata Furaha na Wewe mwenyewe
Hatua ya 1. Kuwa hodari na mwenye matumaini
Usiruhusu hali mbaya na huzuni kuingia au kuharibu maisha yako. Wakati wowote unapokuwa na huzuni, jaribu kuweka kichwa chako juu. Unapaswa kujiambia kuwa maisha yamejaa matumaini, changamoto na mikondo isiyotarajiwa na zamu ya mshangao.
-
Tafuta vipande vya fedha maishani. Mara nyingi kitu maishani kitatokea ambacho tunatafsiri kuwa kibaya. Tunapoiangalia, hata hivyo, inageuka kuwa na hali nzuri kwake. Hizo huitwa vitambaa vya fedha. Kwa mfano:
- Mwenzako alikutupa. Bitana fedha? Kuna watu wengi tofauti nje ambao unaweza kukutana. Kuwa na nafasi ya kumjua mtu, kuruhusiwa ndani ya mioyo na roho zao, ni jambo la nguvu.
- Umepoteza kazi yako. Labda haukupenda kazi yako sana. Bitana fedha? Sasa una nafasi ya kupata nafasi bora, yenye maana zaidi, inayolipa zaidi.
- Ulishindwa kwa kitu wakati ulifikiri utafaulu. Maisha ni ya kuchekesha kwa njia hiyo, sivyo? Bitana fedha? Unajifunza mengi sana, ikiwa sio zaidi, kutokana na kufeli kwa kitu fulani kuliko vile unavyopata mara ya kwanza.
Hatua ya 2. Jiweke busy
Unajua wanachosema juu ya mikono ya uvivu, sivyo? Utafiti umekuwa ukigundua kuwa watu ambao hukaa na shughuli ni wenye furaha zaidi kuliko watu ambao husimama bila kazi. Sio tu wakati mwingi wa bure unasikitisha kidogo, pia inaweza kuwa haina tija. Fikiria vitu vyote ambavyo unaweza kuwa unafanya, kama kujiunga na vilabu, kutembelea maeneo, kusikia mihadhara, na kisha fikiria ni muda mdogo uliopewa maishani kufanya hivyo.
Hatua ya 3. Jipe sababu za kutabasamu
Wanasayansi wamegundua kuwa kitendo cha kutabasamu kinaweza kukufanya uwe na furaha zaidi. Hiyo ni kweli: kutabasamu tu. Jaribu. Pata yoyote ya sababu zifuatazo za kutabasamu na uitoe:
- Mgeni alikupita na akatabasamu.
- Mtu mwingine alifanya jambo zuri kwa mgeni bila mpangilio.
- Kitu kisichotarajiwa kilitokea ambacho kilikufanya ufikirie juu ya jinsi ulimwengu ulivyo mkubwa na wa ajabu.
- Uliona kitu kizuri ulimwenguni.
Hatua ya 4. Fuata silika zako
Watu wanaoshikamana na hisia zao za utumbo wanaweza kuwa na furaha zaidi kuliko watu wanaofanya kazi juu ya maamuzi yao. Hii ndio sababu: ikiwa unashikilia utumbo wako, hauwezi kuuliza ni nini chaguzi zingine zinaweza kuwa kama, kuonja kama, nk; ikiwa unafanya kazi juu ya uamuzi huo, una uwezekano mkubwa wa kujiuliza ikiwa umekosea kuokota jambo moja juu ya lingine.
Hatua ya 5. Kuwa mkarimu na mwenye huruma
Unaweza kujisikia busara kwa kufikiria kuwa kushinda tikiti ya bahati nasibu kunaweza kukufurahisha, lakini utakuwa unakosea. Pesa huongeza furaha tu hadi kiwango fulani, ambapo mahitaji yako ya kimsingi yametimizwa. Baada ya hapo, pesa hukufanya usiwe na furaha kuliko watu wengine. Kinachokufanya uwe na furaha, hata hivyo, ni huruma.
Utafiti mmoja umegundua kuwa watu ambao wanaangalia wengine wakitoa pesa kwa misaada hutufurahisha kama vile kupokea pesa sisi wenyewe! Hiyo inamaanisha unapaswa kutafuta njia za kuwa na huruma ikiwa unaweza. Rudisha misaada, kujitolea katika benki yako ya chakula, saidia timu ya wanafunzi wa darasa la pili na kazi zao za nyumbani, n.k
Hatua ya 6. Jifunze jinsi ya kuwasamehe wengine
Kusamehe wengine ni kitendo cha kuacha mambo yaliyopita yapite. Ikiwa unaweza kupata moyoni mwako kusamehe watu wengine, hata wale ambao hawastahili au hawataki kukusamehe, tafiti zinasema kuwa utakuwa mtu mwenye furaha zaidi.
Kusamehe watu wengine kunaweza kukufanya uwe mtu mwenye furaha zaidi kwa kupunguza shinikizo la damu, kupunguza viwango vya jumla vya mafadhaiko, na kupunguza kasi ya mapigo ya moyo
Hatua ya 7. Chochote unachofanya, na wewe ni nani, fanya mazoezi
Utafiti umeanzisha uhusiano mzuri kati ya mazoezi na furaha ya jumla. Mazoezi yanaweza kuongeza endorphins mwilini mwako, kupunguza viwango vyako vya mafadhaiko na kukupa hisia hiyo ya raha.
Hatua ya 8. Fanya vitu vinavyokufurahisha
Usifanye kile unachofikiria kinapaswa kukufurahisha, au kinachowafurahisha watu wengine; fanya kile kinachokufurahisha. Tupa maoni yaliyodhibitiwa juu ya kile unachotakiwa kufanya na ufuate kile unachojua unaweza kupata.
Hatua ya 9. Sikiza ujumbe wa msukumo
Ikiwa ni kusoma vitabu, kuruka kwa mtandao kwa nukuu, au kuhudhuria mihadhara ya kupendeza, ulimwengu umejaa ujumbe wa kutia moyo ikiwa unajua ni wapi pa kutazama. Hapa kuna nukuu kadhaa za kuhamasisha ambazo zinaweza kukupa motisha ya kwenda ulimwenguni na kupata vitu vinavyokufurahisha:
- "Changamoto ndio hufanya maisha yawe ya kufurahisha na kuyashinda ndio hufanya maisha yawe ya maana." - Joshua J. Marine
- "Kisasi bora ni mafanikio makubwa." - Frank Sinatra
- “Hakuna mtu aliyewahi kuandika mpango wa kuvunjika, kunenepa, wavivu, au mjinga. Hayo ni mambo yanayotokea wakati huna mpango. " - Larry Winget
- "Sio kuchelewa sana kuwa kile ungekuwa." - George Eliot
Njia 2 ya 2: Kupata Furaha Kupitia Watu Wengine
Hatua ya 1. Jiunge na vilabu au mashirika ambayo yanaonyesha utu wako na inaonesha masilahi yako
Ikiwa nia hiyo ni Bowling, knitting, kujadili, kujaribu, kupika, kuruka, michezo, au michezo ya kubahatisha, kujihusisha na jamii ya watu wenye nia kama hiyo kutaleta tofauti kubwa.
Unapofika hapo kwa mara ya kwanza, jitambulishe. Jaribu kutofanya aibu. Kudumisha mawasiliano ya macho; jaribu kukaa raha. Jikumbushe kwamba watu wengine wana uwezekano wa kuwa na wasiwasi kama wewe
Hatua ya 2. Uliza watu wengine msaada
Usiogope kuuliza msaada kwa marafiki wako. Unapofanya hivyo, shukuru. Kama ilivyoelezwa hapo awali, watu hupata kuridhika kutokana na kuwasaidia wengine; huwafanya wahisi wanafaa na wametimizwa. Nadhani nini? Watu muhimu na waliofanikiwa kwa ujumla wanafurahi na wanafurahi kuelewana. Hiyo inamaanisha kuwa utakuwa na wakati rahisi wa kushirikiana na kuwa wewe tu karibu nao.
- Uliza msaada juu ya kazi yako ya nyumbani
- Uliza mwelekeo unapopotea
- Uliza msaada kwenye mradi
- Uliza ushauri juu ya shida unayoshughulikia
Hatua ya 3. Usiogope kufungua hisia zako kwa watu wengine
Kuishikilia yote inaweza kuwa jambo gumu: unaweza kuhisi umebanwa, kama hauna mtu wa kufungua. Kwa sababu hizi, ni bora kuamini watu wengine na kuwaambia watu unaowaamini juu ya kile unachopitia. Kuzungumza juu ya shida zako, na rafiki au mtaalamu, inaweza kukusaidia kufikia katharsis, ambalo ni neno la utakaso wa mhemko.
Hatua ya 4. Weka siri za watu wengine
Ikiwa mtu anakuamini vya kutosha kukuruhusu uingie kwenye siri yake, uwe mzuri kuitunza. Hiyo inamaanisha hakuna uvumi, hakuna kuiruhusu itelezeke, na hakuna pande za kucheza dhidi ya mtu mwingine. Fikiria ni nini kitatokea ikiwa ungemwambia mtu siri yako na kuiacha kwa bahati mbaya "iteleze" kwa kikundi cha watu wengine? Ungeumia na kuhisi kusalitiwa. Usimfanye mtu mwingine ahisi hivyo hivyo. Kupata furaha ni juu ya kuwaweka marafiki wako karibu na kuwapa sababu nzuri ya kukuamini.
Hatua ya 5. Weka ahadi zako
Pamoja na ujumbe huo huo: ikiwa utasema utafanya kitu, fuata. Maneno ni maneno tu mpaka yatimizwe kwa vitendo. Elewa kuwa marafiki wako wanakutegemea; kutimiza ahadi zako kutasaidia kuwahakikishia kuwa wewe ni mwanamume au mwanamke wa neno lako.
Furaha ina uhusiano gani na kutimiza ahadi? Kufuata ahadi zako ni juu ya kufundisha uaminifu. Unawafundisha marafiki wako kukuamini. Ikiwa unaahidi kila wakati vitu ambavyo huwezi kutoa, marafiki wako wataacha kukuamini. Ikiwa marafiki wako wataacha kukuamini, utapata kuwa marafiki wako sio karibu sana
Hatua ya 6. Tegemea marafiki wako wakati wa hitaji
Unapokuwa chini na unahitaji mtu kukufurahisha, piga simu rafiki au wawili. Pata njia yenye tija na ya kufurahisha ili kuweka mawazo yako mbali na kile kinachokusumbua. Rafiki zako wanakuamini. Ni marafiki wako kwa sababu wanataka kukuona unafurahi, na kwa sababu wanafurahia kutumia wakati na wewe. Tunatumahi, wangekufanyia mengi kama vile ungewafanyia. Kutegemea kwao wakati unahitaji.
Hatua ya 7. Tegemea familia yako wakati unahitaji
Familia yako inakupenda bila masharti, hata ikiwa hawawezi kuionyesha kwa njia zilizo wazi. Familia yako inajali, kwanza, juu ya usalama wako na ustawi. Halafu, wanataka kukuona unafanikiwa na kuishi maisha yenye kuridhisha. Hata kuzungumza tu na familia yako juu ya shida ambazo unaweza kuwa nazo zinaweza kujisikia vizuri sana.
- Jaribu kuwa na wasiwasi juu ya familia yako kukuhukumu; mwishowe, wanachotaka ni wewe kuweza kupata furaha peke yako. Ikiwa unaogopa kuwaambia wazazi wako jambo, tafuta rafiki au mtu mwingine wa familia wa kufungua.
- Sio lazima uwe na "shida" ili kuzungumza au kukaa na familia yako. Ikiwa unaweza kuzungumza na familia yako juu ya mambo ya kawaida, ya kila siku, hiyo inaweza kukuletea furaha nyingi. Kufungua familia yako juu ya mambo ya kila siku ni hatua kubwa ambayo unaweza kuanza kuchukua katika uhusiano wako nao.
Hatua ya 8. Kuwa na mazungumzo mazito na watu
Utafiti mmoja umegundua kuwa watu ambao hushiriki mazungumzo mazito hupata furaha zaidi kuliko watu ambao hucheza juu ya vitu vidogo, vya kudharau. Kwa hivyo wakati mwingine unapojipata ukinena juu ya hali ya hewa au kile Rihanna alivaa kwa Grammy's, pinga jaribu la kuzungumza juu ya masomo duni ya maisha na ufikie kitu kikubwa na cha ujasiri. Hautajuta!
Vidokezo
- Usiogope kuishi mwenyewe. Baada ya yote, ni maisha yako!
- Tuko hapa kuishi maisha yetu, sio ya wengine.
- Tambua kwamba ungekuwa katika hali mbaya zaidi.
- Usichukuliwe mbali ikiwa utachoka. Ni bora kuchoka kwa muda mfupi kuliko kuwa na maumivu au taabu kubwa, sivyo?
