Mwisho wa uhusiano, mara nyingi inaonekana kama maisha hayawezi kusonga mbele. Mtu huyu yuko kila mahali na kuendelea sasa hivi sio chaguo. Walakini, sio hivyo mambo yanapaswa kuwa. Kwa kubadilisha mazingira yako, kuchukua mawazo yako, na kushughulisha maisha yako, zinaweza kuwa kitu cha zamani. Hii wikiHow itakuonyesha jinsi ya kumsahau mtu na kuendelea na furaha, afya, na kukamilisha wewe.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kukimbia Mawaidha Hasi
Hatua ya 1. Kata mawasiliano ya mwili
Huwezi kumsahau mtu ikiwa bado unamwona kila wakati, au unasikia kila wakati juu ya shughuli zake. Fikiria mikakati hii:
- Hakikisha hautakutana na mtu huyu wakati wa shughuli zako za kila siku. Ikiwa unakwenda kununua bidhaa kwa wakati mmoja, au kuchukua njia ile ile ya kurudi nyumbani kutoka kazini, badilisha ratiba yako kidogo ili mkutano wa nafasi unakuwa uwezekano zaidi.
- Kwa sasa hivi, epuka mikusanyiko ya kijamii ambapo unajua atakuwepo. Elezea mwenyeji kwa adabu kuwa unatumahi kuwa hafla hiyo itaenda vizuri, na kwamba unakaa mbali kwa sababu tu unataka kuepuka mkutano mchungu.
Hatua ya 2. Mwondoe kutoka kwa maisha yako ya elektroniki
Katika siku na umri wa leo, watu tunaoshirikiana nao ni mara nyingi zaidi kupitia skrini. Hata ikiwa haumuoni mtu huyo, ni rahisi sana kuona anafanya nini. Ingawa inaweza kuonekana kuwa ngumu, ondoa kutoka kwa aina zote za media ya kijamii unayotumia.
- Futa habari yake ya mawasiliano kutoka kwa akaunti yako ya simu na barua pepe
- Zuia wasifu wake wa Facebook, Twitter, Instagram, nk.
- Chukua hatua zingine zozote kuzuia mawasiliano yasiyotakikana. Ikiwa ni lazima, badilisha anwani yako ya barua pepe.
Hatua ya 3. Waulize marafiki wako wa pamoja waache kukusasisha juu ya matendo ya mtu huyu
Kitu cha kufurahisha sana kinaweza kuwa kimetokea, lakini hauitaji kusikia juu yake. Ikiwa rafiki yako atasahau na kumtaja mtu huyu kwa bahati mbaya, mkumbushe kwa upole ombi lako, ukisema kitu kama, "Samahani, Jane, lakini inanikasirisha sana kufikiria juu ya Bill. Labda tunaweza kuzungumza juu ya kitu vinginevyo."
Walakini, unaweza kutaka kuongeza nyongeza kwenye sera hii: wakati mwingine kujifunza vitu sahihi kutakusaidia kupata kufungwa. Labda mtu huyu ameanza kuvuta sigara, amehamia mji mwingine, au amepoteza kazi. Wajulishe marafiki wako kwamba ikiwa wanafikiria kujua kitu kunaweza kukusaidia kupata kufungwa, wanapaswa kusema kitu
Hatua ya 4. Ondoa kile kinachokukumbusha juu ya mtu huyu
Safisha maisha yako kwa kitu chochote ambacho huleta kumbukumbu zenye uchungu za mtu huyu. Kutoangalia vitu hivi kila siku kutakusaidia kuendelea.
- Ikiwa huwezi kuvumilia kuondoa vitu kadhaa, vifungashe na muulize mtu wa familia au rafiki wa karibu ikiwa unaweza kuzihifadhi nyumbani kwao, mbali na ufikiaji rahisi. Omba vitu viwekwe nje ya uwezo wako kwa angalau miezi 6.
- Pitia kicheza MP3 chako na ufute nyimbo zozote zinazokukumbusha yeye. Wape nafasi ya nyimbo zenye kutia moyo, ambazo zinahimiza wewe kujiamini na kusonga mbele.
- Ikiwa una mtoto au mnyama wa kipenzi na mtu huyu, ni wazi huwezi kuwaondoa tu. Badala yake, zingatia vitu ambavyo umefanya kukuza huyu na kumpa maisha mazuri.
Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 1
Kwa kweli inaweza kuwa msaada kwa marafiki wako kukuambia juu ya mtu unayejaribu kusahau ikiwa…
Wanajua kitu ambacho kinaweza kukusaidia kufufua uhusiano wako.
La! Haupaswi kwenda kutafuta njia za kufufua uhusiano wako. Ni muhimu kukubali tu kuwa imeisha na jaribu kuendelea. Ikiwa utaendelea kuishi kwa matumaini, hautaweza kumshinda mtu huyo. Chagua jibu lingine!
Wanajua kitu ambacho kinaweza kukusaidia kuendelea.
Ndio! Kwa mfano, ikiwa mtu huyo alihama, inaweza kukupa hisia ya kufungwa. Na ikiwa mtu huyo amekuwa akifanya uchaguzi mbaya, kujua juu yao kunaweza kukusaidia kuendelea. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Hiyo ndiyo njia pekee utakayogundua mtu huyo yuko juu ya nini.
Jaribu tena! Unahitaji kukata mwenyewe kutoka kusikia juu ya mtu huyo iwezekanavyo. Ndio, kuna hali ambapo kusikia juu yao kunaweza kuwa na faida, lakini kutosheleza udadisi wako sio mmoja wao. Bonyeza kwenye jibu lingine kupata sahihi …
Hadithi hiyo inachekesha haswa.
Sio kabisa! Ndio, kuweka mambo mepesi na ya kuchekesha ni mpango mzuri wakati unaduma kutokana na kupoteza uhusiano. Lakini kusikia hadithi za kuchekesha juu ya mtu unayejaribu kumsahau itakufanya uwakose zaidi. Bonyeza kwenye jibu lingine kupata sahihi …
Yoyote ya hapo juu.
Sivyo haswa! Kweli, katika hali nyingi, unapaswa kuuliza marafiki wako wasizungumze nawe juu ya mtu unayejaribu kumsahau. Kuna ubaguzi mmoja tu kuu kwa sheria hiyo. Bonyeza kwenye jibu lingine kupata sahihi …
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujipima!
Sehemu ya 2 ya 3: Kubadilisha Mtazamo Wako
Hatua ya 1. Usiruhusu hamu ya kulipiza kisasi itumie
Tambua kuwa kutaka kulipiza kisasi kwa mtu (kwa kumfanya awe na wivu, kukasirika, au samahani) bado kunastahili kufikiria juu yao. Huwezi kuendelea na kusahau ikiwa unakabiliwa na kisasi, kwa hivyo jifunze jinsi ya kuiacha.
- Ikiwa unaamini nguvu ya juu, karma, au aina fulani ya haki ya ulimwengu, fikiria kwamba atapata malipo sahihi mwishowe.
- Ikiwa hauamini kuwa mtu mwingine atatoa malipo kwa niaba yako, fanya amani na ukweli kwamba maisha sio sawa. Huenda mtu huyu amekuumiza bila haki, lakini hiyo haikupi haki ya kuigiza.
- Kumbuka nukuu ya zamani ya George Herbert: "Kuishi vizuri ndio kisasi bora." Kuendelea na maisha yako na kukataa kuzama kwa kiwango cha mtu mwingine huwasiliana naye kwamba hautaathiriwa na kile kilichotokea, kimsingi kukifanya kisicho na maana.
Hatua ya 2. Tenga wakati wa kuelezea hisia zako
Ikiwa umejaribu kila kitu na bado hauwezi kupinga kufikiria juu yake, jaribu njia mpya. Tenga muda mdogo (kama saa moja au mbili) kukaa na kuandika hisia zako zote juu ya kile kilichotokea. Mara tu wakati umeisha au umekosa mambo ya kusema (chochote kitatokea kwanza), funga hati na uiweke mahali pengine. Wakati mwingine unapojaribiwa kukaa juu ya mtu huyu, jiambie, "Hapana, tayari nimeelezea hisia zangu juu ya hilo. Sitapoteza muda kwa kuifanya tena."
Ikiwa ni lazima kabisa, jipe dakika 10 au 15 kila siku kuhisi kihemko. Dakika hizo zikiisha, jiambie utafikiria kesho. Kadri siku zinavyosogea, utahitaji chache na chache za dakika hizo. Hata kugundua kuwa unahitaji dakika chache na chache itakusaidia kujisikia vizuri, pia
Hatua ya 3. Weka akili yako ikipotoshwa
Kwa bahati nzuri, unadhibiti mawazo yako. Ikiwa hutaki kufikiria juu ya kitu, sio lazima. Jishughulishe na shule, kazi, au mradi ambao utazingatia akili yako. Wakati una mambo mengine ya kufikiria, yatapotea nyuma.
Ikiwa unajikuta unafikiria juu yao, badilisha umakini wako. Sisi sote tunaota ndoto za mchana na tunajikuta tunafikiria vitu tunashangaa tunafikiria. Ya pili huingia akilini mwako, jiambie hautafikiria juu yake, au kwamba utafikiria juu yake baadaye (dokezo: hautahitaji). Tafuta mtu wa kuzungumza naye, mchezo wa kucheza, au kitu kingine chochote ambacho kinaweza kuweka umakini wako, hata ikiwa ni kwa dakika chache - ndio tu utahitaji
Hatua ya 4. Usisikilize muziki wa kihemko au sinema
Kujaribu kusahau mtu ni seti ya mabadiliko ya mhemko na unyogovu. Hivi sasa unaweza kujisikia kama uko katika mazingira magumu sana. Kitu cha mwisho unachohitaji ni vichocheo vya nje ambavyo vinakuza mhemko huu, kwa hivyo weka muziki unaosikiliza ili upate pigo na angalia tu Runinga au sinema za kujisikia.
Waulize marafiki wako wakumbuke hii pia. Wanaweza kusaidia kuweka vitu vyepesi na hewa ili kuweka akili yako mbali na vitu. Wakati unahitaji kuongeza nguvu, waite, nao watajua la kufanya ili kukufanya ujisikie vizuri
Hatua ya 5. Jithamini
Tabia mbaya ni mtu huyu unayejaribu kumsahau alifanya aina fulani ya makosa. Mwishowe, hawakukuthamini kama walivyopaswa kuwa. Hii ndio aina ya mtu ambaye haipaswi kuwa katika maisha yako hata hivyo. Kwa kujithamini, ni rahisi sana kutambua hilo. Hawakukutendea haki na hiyo ndiyo hiyo. Unajizunguka tu na watu wanaofanya.
Kukumbuka kujithamini kwako kutafanya iwe rahisi kupata mpira unaozunguka. Kumbuka: wewe ni mzuri! Ulimwengu wote uko mbele yako na unaibuka tu na fursa. Je! Utafanya nini baadaye?
Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 2
Unapaswa kufanya nini ikiwa unajikuta unafikiria juu ya mtu unayejaribu kumsahau?
Jipe dakika chache kuhisi mhemko juu yao.
Sivyo haswa! Ikiwa unahitaji, unaweza kujipa muda kidogo kila siku kuhisi huzuni, lakini kupeana hisia hizo mara tu zinapoibuka sio bora. Ukijiruhusu upate hisia zote, utaendelea kukaa juu ya mtu huyo. Jaribu tena…
Fanya kitu ili kujisumbua.
Sahihi! Inaweza kuwa ngumu kuelekeza mawazo yako ya kutangatanga, kwa hivyo kujipa usumbufu kunasaidia. Piga simu kwa rafiki, cheza mchezo kwenye simu yako, au fanya kitu kingine chochote kuchukua mawazo yako kwa dakika chache. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Jaribu kubadilisha hisia zako kwa hasira ili usihisi huzuni.
La! Kuwa na hasira na mtu huyo sio bora kuliko kuwa na huzuni juu yao. Inaweza kujisikia mwenye haki zaidi, lakini kwa kweli, ni kisingizio kingine cha kuendelea kufikiria juu yao wakati unapaswa kuwa juu yao. Chagua jibu lingine!
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujipima!
Sehemu ya 3 ya 3: Kurudisha Furaha
Hatua ya 1. Fuatilia tamaa zako
Jiweke kwenye njia sahihi kwa kubadilisha wakati ambao ungetumia na mtu huyu (au ungetumia kufikiria juu yake) na shughuli mpya. Chukua hobby ambayo umekuwa ukitaka kujaribu, jiunge na ligi ya michezo ya ndani, au anza aina mpya ya mazoezi. Chochote ni, inapaswa kuwa ya kupendeza na ya kuvutia sana kwamba huwezi kusimamia kufikiria kitu kingine chochote wakati unafanya.
Kujifunza ustadi mpya na kujiboresha kutakufanya ujisikie vizuri. Unaweza hata kujisikia kama mtu mpya na aliyeboreshwa ambaye ni mzuri sana kwa mtu unayemsahau, kuboresha kujistahi kwako. Kuboresha mwenyewe ni jambo bora kufanya katika hali hii kwako, kujithamini kwako, na amani yako ya akili
Hatua ya 2. Kula sawa na mazoezi
Je! Umewahi kupitia moja ya vipindi ambapo hauwezi kuonekana kuacha kula chakula cha taka na unachotaka kufanya ni kukaa kwenye kitanda na kutazama runinga ya ukweli mbaya? Na mpiga teke ni kwamba hajisikii vizuri - kuwa mvivu na asiye na afya anahisi mbaya sana. Kula sawa na kufanya mazoezi hufanya iwe rahisi kujisikia kuwa na nguvu na chanya juu ya hali yako na wewe mwenyewe.
- Kuwa na lishe ambayo ni matunda, mboga, nafaka nzima, na nyama konda. Pata urari wa nyuzi, protini, wanga tata, na mafuta yenye afya (kama yale yanayopatikana kwenye samaki, karanga, au mafuta). Kaa mbali na taka iliyosindikwa ambayo inakupa teke mwanzoni, lakini mwishowe hupunguza kasi.
- Lengo la kufanya mazoezi kwa dakika 30 kwa siku, iwe ni kutembea, kuogelea, kukimbia, au hata kucheza au kusafisha nyumba. Fanya kwa vipande vidogo ikiwa ratiba yako hairuhusu sehemu kubwa za wakati. Hata juhudi ndogo, kama kuegesha mbali mbali na mlango, itaongeza muda.
Hatua ya 3. Zunguka na marafiki na familia
Njia bora ya kuweka akili yako ikiwa na shughuli nyingi, ratiba yako ikiwa na shughuli nyingi, na wewe mwenyewe chanya, ni kujizingira na watu wazuri wanaokujali kwa dhati. Ikiwa hiyo inamaanisha mama yako, dada yako, rafiki yako wa karibu, kikundi cha ukumbi wa michezo, au timu yako ya mpira wa magongo, shika nao. Watakuweka ukicheka na kukusaidia kuona kuwa una vitu milioni moja kukuendea.
Unapohisi kama ungependa kujifunika na kujificha chini ya vifuniko, jiruhusu kuwa mtu wa nyumbani kwa saa moja au zaidi kisha uizuie kwa kusema ndio kwa mwaliko huo na kutoka na kuwa wa kijamii. Hutajisikia kama hapo awali, lakini mwisho wa usiku, utafurahi ulifanya hivyo
Hatua ya 4. Ruhusu muda
Ubongo wa mwanadamu unajiponya vyema. Msemo wa zamani "wakati huponya majeraha yote" imekuwa kweli kila wakati na itakuwa hivyo. Kwa kawaida, ubongo huanza kuzingatia hapa na sasa, ukisahau zamani na mara nyingi ukibadilisha jinsi inavyoona inafaa. Kwa hivyo ikiwa imekuwa wiki chache, pumzika. Vitu hivi huchukua muda. Ubongo wako utakufanyia kazi ikiwa uvumilivu.
Mchakato wa kuomboleza ni wa asili na, katika hali nyingi, lazima upitiwe. Kuna hatua 5, na zinaweza kuchukua muda kukamilisha. Kuwa na subira na wewe mwenyewe - utaona maendeleo kadiri nyakati zinavyopita
Hatua ya 5. Samehe na usahau
Mwishowe, kusahau mtu haiwezekani kufanya ikiwa huwezi kumsamehe. Ikiwa unafuata hatua zote zilizo juu na bado hauwezi kusahau, fanya kazi ya kusamehe badala yake. Ni binadamu tu na mambo yanatokea. Maisha yanaendelea.
Usisahau kujisamehe mwenyewe. Kwa wengi wetu, tunashikilia kinyongo dhidi yetu wenyewe kwa urahisi zaidi kuliko tunavyoshikilia kinyongo dhidi ya wengine. Kumbuka kwamba wakati huo, ulifanya kile unachofikiria ni sawa. Walifanya hivyo, pia. Hakuna mtu wa kulaumiwa au mwenye makosa. Zamani ni za zamani na zitakaa hapo. Na hiyo ni bora - kwa njia hii, uko huru kuendelea
Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 3
Unapaswa kufanya nini wakati unahisi kujiongezea nguvu katika chumba chako?
Kaa ndani kwa muda wa saa moja, kisha ujilazimishe kutoka nje na kuwa wa kijamii.
Haki! Ikiwa uko chini kabisa kwenye dampo, unaweza kuchukua muda kidogo kujificha chini ya vifuniko. Lakini huwezi kukaa hapo - mwishowe utafurahi zaidi ikiwa utajifanya kwenda nje na kutumia muda na watu wanaokujali. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Kaa ndani mpaka uhisi vizuri.
Jaribu tena! Kutambaa tu kitandani na kukaa huko siku nzima kunaweza kuonekana kupendeza, lakini hakutakusaidia kujisikia vizuri. Huna haja ya kuwa wa kijamii kwa 100% ya wakati, lakini huwezi tu kuzunguka nyumba wakati wote pia. Jaribu tena…
Jilazimishe kwenda nje na kuwa wa kijamii mara moja.
Karibu! Mara tu unapotoka na kuona marafiki wako au familia, utaanza kujisikia vizuri. Lakini inaweza kuwa ngumu kukubali hilo kwa wakati huu, kwa hivyo hauitaji kujilazimisha kutoka nje ya mlango mara moja. Nadhani tena!
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujipima!
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Kamwe usijaribu kumchukia mtu huyo; unapojaribu kuwachukia, utazidiwa na kutawaliwa, na itakushawishi kufikiria juu yao kila wakati. Kwa hivyo, hautaweza kumsahau mtu huyo.
- Kusahau mtu kunaweza kukusaidia kuendelea, lakini jaribu kusahau kile ulichojifunza kutoka kwa uhusiano. Hakuna wakati unaopotezwa mradi umejifunza kitu.
- Usiwe mwepesi kuruka kwenye uhusiano mpya kusahau ya mwisho. Hii itashindwa kila wakati.
- Usijaribu kamwe kuwafikia. Wanaweza kujaribu kuwasiliana nawe lakini washikamane na uamuzi wako na usiwaache warudi tena. Kumbuka kwa nini uliondoka kutoka kwao.
- Usifikirie juu ya kupata "kufungwa." Kata mawasiliano sasa, na pinga msukumo wa kukimbilia kwa maigizo (kama vile kutuma barua pepe ndefu ya "kwaheri barua pepe").
- Kumbuka kwamba wakati mwingine mtu anaweza bado (au milele) kushikilia nafasi moyoni mwako, hata iwe ndogo.
- Daima ni ngumu kusahau uhusiano wa muda mrefu, ujue tu unastahili bora na hakuna mtu kamili. Elewa kuwa maisha yanaendelea na watu pia.
- Usijaribu kurudisha vitu vyako. Isipokuwa ni pete ya almasi au kitu ambacho ni cha aina yake, ni bora usiwasiliane naye ili kuirudisha. DVD, nguo, mswaki wako wa ziada… acha tu ziende. Ni mali tu. Je! Inafaa maumivu ya kuwa mbele yake kurudisha tu kaptula ya ndondi? Usibadilishe utu wako na vitu vya hali ya chini.
- Fanya kitu kingine ambacho unaweza kuwa umefanya nao. Anza matawi nje kwa vitu vipya.
Maonyo
- Usitumie vurugu, milele.
- Ikiwa imekuwa miezi na bado hauwezi kuacha kufikiria juu ya mtu huyu, mwone mwanasaikolojia.
