Si rahisi kujifanya unapenda mtu. Upendo ni jogoo tata wa kemikali na hali, na hakuna fomula ya kutofaulu ya kuifanya iweze kutokea. Jiulize kwanini unataka kujifanya kumpenda mtu. Fikiria kuwa hauwezi kulazimisha. Ikiwa umeamua, basi unaweza kufungua njia ya upendo kwa kuanzisha urafiki na uhusiano wa kihemko.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuweka Hatua ya Upendo
Hatua ya 1. Kuwa mvumilivu
Kumbuka kwamba mapenzi hayatokei mara zote mwanzoni. Jipe nafasi ya kujisikia vizuri na mtu huyo. Angalia machafuko ya mapenzi yanapochipuka ndani yako, polepole, kama kuja kwa chemchemi. Tenga mapenzi kutoka kwa tamaa, na jaribu kumshukuru mtu kweli.
Hatua ya 2. Acha wewe mwenyewe uwe katika mazingira magumu
Unaweza kupata shida kumpenda mtu kweli ikiwa hauruhusu kuwa mkweli na mkweli karibu nao. Jifungue kwa kushiriki ndoto zako, hofu yako, mashaka yako, na furaha yako na mtu huyu. Unda unganisho la kweli na lenye nguvu la kibinadamu.
Inaweza kutisha kufungua mwenyewe kwa njia hii, lakini jasiri. Onyesha mtu huyo makovu yako, machozi yako, mawazo yako ya kina - ingawa labda sio yote mara moja
Hatua ya 3. Zingatia sehemu bora
Watu ni ngumu, na wakati huo huo unaweza kuvutiwa na kurudishwa na mambo anuwai ya utu wa mtu. Itakuwa rahisi sana kuwapenda ikiwa utazingatia mawazo yako juu ya mambo mazuri badala ya mambo mabaya. Ikiwa hasi ni ndogo, basi hii inaweza kuwa uamuzi mzuri. Ikiwa hasi ni wavunjaji waaminifu-kwa-wema, hata hivyo, basi inaweza kuwa sio busara kuzipuuza.
Hatua ya 4. Feki hadi uifanye
Utafiti fulani unaonyesha kwamba kitendo cha kujifanya unampenda mtu kinaweza kusababisha hisia za kweli za urafiki na uhusiano. Ikiwa unajisikia vizuri kufanya hivyo, jaribu kutenda kama unampenda mtu huyu. Tumia mawazo yako na uone ni wapi inakuchukua.
- Kuwa mwangalifu na hii. Hakikisha hujifanyi kwa muda mrefu hadi upoteze njia yako. Jitahidi kuishi kweli.
- Njia hii inaweza kuwa na ufanisi zaidi ikiwa mtu mwingine anafanya jambo lile lile. Inaweza kuwa ngumu kukuza upendo isipokuwa wahusika wote wakishiriki kikamilifu.
Njia 2 ya 3: Kujenga Urafiki pamoja
Hatua ya 1. Tumia njia ya maswali 36 ya Aron
Arthur na Elaine Aron ni wanasaikolojia wa kijamii ambao wametumia karibu miaka 50 kusoma jinsi na kwanini watu wanapenda. Kupitia utafiti wao, wenzi hao walitengeneza orodha ya maswali dazeni matatu ambayo inaweza kudhibitisha urafiki wa kina kati ya watu wawili katika mazingira ya maabara. Maswali haya hayawezi kusuluhisha shida yako - lakini njia hiyo pia imeonyeshwa kufufua mapenzi katika wenzi wa muda mrefu na kusababisha uhusiano kati ya wageni.
Hatua ya 2. Uliza kila mmoja seti ya kwanza ya maswali 12
Eleza majaribio kwa mpenzi wako au mtu ambaye unataka kupenda naye. Kukubaliana kwamba mtajitolea kukaa chini pamoja mpaka mutajibu maswali yote 36. Mchakato wote unapaswa kuchukua masaa machache.
- Ukipewa chaguo la mtu yeyote ulimwenguni, ni nani ungetaka kama mgeni wa chakula cha jioni?
- Je! Ungependa kuwa maarufu? Kwa njia gani?
- Kabla ya kupiga simu, je! Huwa unafanya mazoezi ya kusema? Kwa nini?
- Je! Ni nini kinachoweza kuunda siku "kamili" kwako?
- Uliweza lini kuimba mwenyewe? Kwa mtu mwingine?
- Ikiwa ungeweza kuishi hadi miaka 90 na kubakiza akili au mwili wa mtoto wa miaka 30 kwa miaka 60 iliyopita ya maisha yako, ni nini ungetaka?
- Je! Unayo hunch ya siri juu ya jinsi utakavyokufa?
- Taja mambo matatu ambayo wewe na mwenzako mnaonekana kuwa sawa.
- Kwa nini katika maisha yako unahisi kushukuru zaidi?
- Ikiwa ungeweza kubadilisha chochote juu ya vile ulilelewa, itakuwa nini?
- Chukua dakika nne na umwambie mpenzi wako hadithi ya maisha yako kwa undani zaidi iwezekanavyo.
- Ikiwa ungeamka kesho ukiwa umepata ubora au uwezo wowote, itakuwa nini?
Hatua ya 3. Nenda kwenye seti ya pili ya maswali
Mara baada ya kila mmoja kujibu maswali yote 12 ya kwanza, pitia tena jaribio. Ikiwa bado unahisi raha na mtu huyu, endelea kwa maswali 12 yafuatayo. Jihadharini kuwa maswali yameundwa ili pole pole kushawishi majibu ya kina na zaidi ya kibinafsi.
- Ikiwa mpira wa kioo unaweza kukuambia ukweli juu yako mwenyewe, maisha yako, siku zijazo au kitu kingine chochote, ungetaka kujua nini?
- Je! Kuna kitu ambacho umeota kufanya kwa muda mrefu? Kwa nini haujafanya hivyo?
- Je! Ni nini mafanikio makubwa ya maisha yako?
- Je! Unathamini nini zaidi katika urafiki?
- Je! Kumbukumbu yako inayothaminiwa zaidi ni ipi?
- Je! Kumbukumbu yako mbaya ni nini?
- Ikiwa ungejua kuwa kwa mwaka mmoja utakufa ghafla, je! Utabadilisha chochote juu ya njia unayoishi sasa? Kwa nini?
- Urafiki una maana gani kwako?
- Je! Mapenzi na mapenzi huchukua jukumu gani katika maisha yako?
- Kushirikiana mbadala kwa kitu unachofikiria ni tabia nzuri ya mwenzi wako. Shiriki jumla ya vitu vitano.
- Familia yako iko karibu na ya joto kiasi gani? Je! Unahisi utoto wako ulikuwa na furaha kuliko watu wengine wengi?
- Je! Unajisikiaje juu ya uhusiano wako na mama yako?
Hatua ya 4. Jibu seti ya mwisho ya maswali kumi na mbili
Kufikia sasa, unapaswa kuwa kwenye mazungumzo mazito na mtu huyo. Unaweza kuhisi unganisho lenye nguvu na la karibu, au unaweza tu kujisikia raha kuzungumza nao. Ikiwa bado unahisi chanya juu ya jaribio, endelea kwa seti ya tatu ya maswali na utulie kwa uzoefu wa kina zaidi wa kihemko.
- Toa taarifa tatu za kweli za "sisi" kila mmoja. Kwa mfano, "Sote tuko katika chumba hiki tunajisikia…"
- Kamilisha sentensi hii: "Natamani ningekuwa na mtu ambaye ningeshiriki naye…"
- Ikiwa ungekuwa rafiki wa karibu na mwenzi wako, tafadhali shiriki kile ambacho itakuwa muhimu kwao kujua.
- Mwambie mpenzi wako nini unapenda juu yao; kuwa mwaminifu sana wakati huu, ukisema mambo ambayo unaweza usimwambie mtu ambaye umekutana naye tu.
- Shiriki na mpenzi wako wakati wa aibu katika maisha yako.
- Ulimaliza lini kulia mbele ya mtu mwingine? Peke yako?
- Mwambie mwenzako kitu ambacho unapenda juu yao tayari.
- Je! Ni nini, ikiwa ni jambo zito sana kuwa la mzaha?
- Ikiwa ungekufa jioni hii bila nafasi ya kuwasiliana na mtu yeyote, ni nini utajuta zaidi kutokumwambia mtu? Mbona bado haujawaambia?
- Nyumba yako, iliyo na kila kitu chako, inawaka moto. Baada ya kuokoa wapendwa wako na kipenzi, una muda wa kufanya salama ya mwisho ili kuokoa kipengee chochote. Ingekuwa nini? Kwa nini?
- Kati ya watu wote katika familia yako, ni kifo cha nani ambacho utasumbuliwa zaidi? Kwa nini?
- Shiriki shida ya kibinafsi na uliza ushauri wa mwenzako juu ya jinsi wanaweza kushughulikia. Pia, muulize mwenzi wako akutafakari jinsi unavyoonekana kujisikia juu ya shida uliyochagua.
Hatua ya 5. Angalia kwa macho ya kila mmoja
Utafiti umeonyesha kuwa mawasiliano ya macho ya kina na endelevu yanaweza kusaidia sana kuanzisha hisia za karibu kati ya watu wawili. Kuwasiliana kwa macho peke yako hakuwezi kukufanya upende na mtu, lakini hakika ni kipande cha fumbo. Ikiwa unataka kukua karibu na mtu, pendekeza kwamba jaribu kutazamana kwa macho kwa dakika nne sawa.
Ikiwa hujisikii vizuri kusema nia yako, jaribu kuwasiliana kwa macho wakati wowote unaoweza - haswa wakati wa mazungumzo au wakati wa karibu sana
Njia ya 3 ya 3: Kuweka matarajio yako
Hatua ya 1. Kuwa mkweli kwako mwenyewe
Fikiria kwanini unataka kupendana na mtu huyu, na hakikisha kuwa unataka kufanya hivyo kwa sababu nzuri. Kumbuka kwamba hauitaji kumpenda mtu kwa sababu tu anakupenda. Usijaribu kulazimisha upendo kwa sababu ya urahisi, au usawa wa kijamii,
Hatua ya 2. Elewa ugumu wa mapenzi
Upendo huja kupitia safu ya chaguzi tofauti za ufahamu na ufahamu. Hisia kali za kivutio na kiambatisho ni bidhaa ya homoni za hila na pheromones - kemikali ambazo hufanya nyuma ya pazia na kutufanya tuwe na uwezekano mdogo wa kumwangukia mtu.
- Kwa kiwango fulani, unaweza kuweka mazingira sahihi ya mapenzi. Kwa upande mwingine, hisia halisi zinaweza kuwa nje ya uwezo wako. Jaribu kuweka mtazamo.
- Jifunze upendo. Kuelewa ni kwanini watu katika mapenzi wanahisi vile wanavyofanya: jinsi kivutio na urafiki huwasha moto dopamine na vipokezi vya serotonini katika akili zetu na kutufanya tutoe sana. Ikiwa unajua sayansi ya mapenzi, unaweza kuwa na wazo bora juu ya jinsi inavyotokea.
Hatua ya 3. Hakikisha kwamba unataka hii
Labda umeanguka kwa mapenzi na mwenzi wa muda mrefu, na unataka kurudisha mapenzi. Je! Unafanya hivi kwa sababu ndio unachotaka, au unafanya kwa sababu ya utulivu: watoto, marafiki, au rehani? Labda umewekwa na ndoa iliyopangwa, au umeanguka katika uhusiano mzito na mtu ambaye hauna uhakika juu yake. Matokeo ya kijamii pembeni, kumbuka kuwa hauitaji kujifanya umpende mtu yeyote! Jipe ruhusa ya kugundua kwa uaminifu na kimaumbile upendo unaostahili.
Vidokezo
- Kuwa mvumilivu. Kumbuka, huwezi kupata mtu kamili nje. Hakuna mtu aliye kamili.
- Usikimbilie mambo. Kuwa mvumilivu. Upendo haurudii kila wakati.
- Usijaribu kuwa mtu mwingine ili tu kumpendeza mtu. Upendo unaotegemea uwongo kama huu unaweza kuhisi uwongo. Inaweza hatimaye kuvunjika, hata ikiwa ni vitu vidogo tu.
- Kubali kwamba ikiwa cheche yako imeenda, inaweza kuwa imekwenda tu. Usijaribu kulazimisha chochote.
