Unaogopa kupenda? Je! Mawazo ya kupendwa na mtu yanakutisha? Makovu ya mapenzi yanaweza kukusababisha uepuke mapenzi kabisa, kwa kuogopa kuumizwa tena. Ikiwa una hofu ya kupenda au kupendwa, kuna njia kadhaa ambazo unaweza kushughulikia woga wako. Unaweza kutambua chanzo cha hofu yako, kushughulikia mawazo mabaya, na kujadili hofu yako na rafiki au mpenzi. Wakati mwingine hofu juu ya kupenda na kuwa upendo ni kali sana hivi kwamba unaweza kuhitaji ushauri ili kuishinda, lakini unaweza kujaribu kufanya kazi ingawa zingine za hofu hizi mwenyewe kwanza.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kuelewa Hofu yako
Hatua ya 1. Fikiria kwanini unaogopa kupenda au kupendwa
Hatua ya kwanza ya kushughulikia maswala yako kwa kupenda na / au kupendwa ni kutambua hofu inayokuzuia. Kuna aina nyingi za woga ambazo zinaweza kusababisha mtu kuogopa kumpenda mtu au kupendwa.
- Fikiria hisia zako na jaribu kujua ni nini wasiwasi wako kuu ni. Je! Unaogopa nini inaweza kutokea ikiwa unajiruhusu kupenda au kupendwa?
- Jaribu kuandika juu ya hisia zako kuzichunguza kwa kina zaidi. Kuandika juu ya hofu yako juu ya upendo kunaweza kukusaidia kutambua mzizi wa hofu yako na kitendo cha uandishi kinaweza kukusaidia kufanyia kazi hisia zako pia.
Hatua ya 2. Fikiria juu ya uhusiano wako wa zamani
Njia moja ambayo unaweza kuanza kuelewa hofu yako kuhusu kupenda au kupendwa ni kufikiria nyuma juu ya uhusiano wako wa zamani. Fikiria shida zilizoibuka kwenye uhusiano na jinsi ulivyochangia shida hizo.
Ulipambana na nini katika uhusiano? Ulipigania nini? Ikiwa umeachana, ni nini sababu ya kutengana? Je! Kwa njia gani ulichangia shida katika uhusiano? Je! Ni mawazo gani yalikusababisha kujibu kwa njia ambazo ulifanya?
Hatua ya 3. Tafakari juu ya utoto wako
Wakati mwingine uzoefu wa utoto unaweza kuchangia uwezo wetu wa kupenda na kupendwa. Ikiwa ulikuwa na uzoefu mgumu kama mtoto, unaweza kubeba hisia kwenye uhusiano wako wa watu wazima. Fikiria mambo yaliyokutokea au karibu na wewe kama mtoto na jinsi yanavyoweza kukuathiri ukiwa mtu mzima.
Kulikuwa na mapigano mengi katika kaya yako wakati ulikuwa mtoto? Je! Ulihisi kukataliwa au kupendwa na mmoja wa wazazi wako? Je! Uzoefu huu ulikufanya ujisikieje?
Hatua ya 4. Fikiria baadhi ya hofu ya kawaida juu ya kupenda na kupendwa
Watu wengi wana hofu linapokuja suala la kupenda na kupendwa. Miongoni mwa hofu hizo ni hofu ya kuumizwa, hofu ya kuumiza mtu, na hofu ya kujitolea. Fikiria aina hizi tofauti za hofu na jaribu kuamua ikiwa hisia zako zinalingana na aina yoyote ya haya.
- Hofu ya Kuumia Ikiwa umeumizwa katika mahusiano ya hapo awali, unajua ni chungu gani na ungetaka kujilinda kutokana na kujisikia hivyo tena. Kama matokeo, unaweza kujaribu kujizuia usipendane ili uepuke kuhisi hisia hizo zenye uchungu tena.
- Hofu ya Kuumiza Mtu Labda umeumiza watu katika uhusiano uliopita na ilikufanya uhisi hatia. Kama matokeo, unaweza kutaka kuzuia kuingia kwenye uhusiano mwingine na kusababisha maumivu sawa kwa mtu mwingine ambaye unamjali.
- Hofu ya Kujitolea Labda wazo la kujitolea kwa mtu mmoja kwa maisha yako yote ni ya kutisha kwako, kwa hivyo usikubali kushikamana sana.
- Hofu ya Kupoteza Kitambulisho Watu wengine wanafikiria kuanguka kwa mapenzi inamaanisha kwamba wanapaswa kutoa sehemu fulani za kitambulisho chao, ambazo zinaweza kutisha na zinaweza kusababisha watu wengine kuepukana na mapenzi.
Hatua ya 5. Tambua ikiwa unajiona unastahili kupendwa
Watu wengine wanajitahidi kupenda na kupendwa kwa sababu wanaamini kuwa hawapendi au hawastahili kupendwa. Imani hii inaweza kuwa matokeo ya kupuuzwa kwa watoto, kukataliwa, au uzoefu mwingine ambao ulikufanya uhisi haistahili kupendwa. Fikiria ikiwa unajisikia kama unastahili kupendwa au la.
Hatua ya 6. Amua ikiwa unakabiliwa na shida inayohusiana na mapenzi
Watu wengine wanaogopa upendo kwa sababu huwafanya wafikiri juu ya vifo vyao. Kumpenda mtu na kupendwa nyuma kunaweza kufanya mawazo ya kifo kuwa ya kutisha sana kwa sababu una zaidi ya kupoteza. Watu wengine wanaweza hata kuepuka kupenda au kupendwa kwa sababu ya hisia hizi mbaya, za kutisha.
Sehemu ya 2 ya 2: Kukabiliana na Hofu
Hatua ya 1. Changamoto mawazo yako hasi
Mbali na mahusiano ya zamani na uzoefu wa utoto, mawazo mabaya yanaweza kukuzuia kupenda au kupendwa. Watu wengine wanafikiria mawazo mabaya juu yao au wenzi wao ambayo husababisha uhusiano kuteseka. Usiruhusu mawazo mabaya yapitie akilini mwako bila kuishughulikia na kuirekebisha. Kufanya hivyo kutakusaidia kubadilisha mawazo yako na kuacha kuimarisha hofu yako juu ya kupenda au kupendwa. Wakati mwingine unapokuwa na mawazo mabaya, ibadilishe kuwa chanya.
- Kwa mfano, ikiwa una wasiwasi juu ya kukataliwa, unaweza kufikiria kitu kama, "Yeye yuko nje ya ligi yangu. Atanitupa. " Au, ikiwa unajiona hustahili kupendwa unaweza kufikiria kitu kama, "Wewe ni mbaya sana kwa mtu yeyote kukupenda, kwa hivyo usijaribu hata."
- Mawazo haya yanaharibu kujithamini kwako na uwezo wako wa kupenda na kupendwa. Ikiwa unashughulika na aina hizi za mawazo hasi, utahitaji kufanya kazi ili kuwanyamazisha na kuyabadilisha.
- Wakati mwingine utakapojikuta unafikiria mawazo mabaya, jizuie na ubadilishe mawazo. Ikiwa unafikiria mwenyewe, "Yuko nje ya ligi yangu. Atanitupa,”ibadilishe kuwa kitu chanya zaidi. Badili iwe kitu kama, "Ni mwanamke mzuri. Nimefurahi kuona uhusiano huu unaenda wapi.”
Hatua ya 2. Jitahidi kukuza mawazo mazuri juu ya mapenzi
Unaweza kufaidika na mazungumzo mazuri kuhusu upendo. Jaribu kutumia uthibitisho mzuri wa kila siku kukuza hisia chanya zaidi juu ya mapenzi. Uthibitisho mzuri wa kila siku unaweza kukusaidia kukabiliana na hisia hasi ambazo zinaweza kuwa sehemu ya hofu yako juu ya mapenzi. Chukua muda mfupi kila siku kujitazama kwenye kioo na kusema kitu chanya juu ya mapenzi. Unaweza kusema kitu ambacho unaamini juu ya mapenzi au kitu ambacho ungependa kuamini juu ya mapenzi. Mifano kadhaa ya vitu ambavyo unaweza kujiambia ni pamoja na:
- "Ninastahili kupendwa."
- "Nitakuwa na uhusiano wa upendo wenye kuridhisha siku moja."
- "Upendo ni jambo la ajabu."
Hatua ya 3. Ruhusu mwenyewe kuwa katika mazingira magumu
Uwezo wa kuathiriwa hufafanuliwa kama hatari na kutokuwa na uhakika ambayo huja pamoja na mfiduo wa kihemko. Watu ambao wanaogopa kupendwa na kupendwa mara nyingi wana ulinzi juu ya uhusiano. Ikiwa unataka kushinda woga wako wa kupenda na kupendwa, utahitaji kupunguza ulinzi wako na ujiruhusu uwe hatarini kwa mwenzi wako. Hii inaweza kuonekana kuwa ya kutisha, lakini ni hatua muhimu kuwa raha zaidi na upendo. Ulinzi wa kawaida dhidi ya kuhisi hatari ni pamoja na kurudi kwenye ulimwengu wa kufikiria au kujitokeza kwa njia isiyofaa zaidi.
- Tambua kinga unazotumia kujizuia usijisikie hatari. Je! Ulinzi wako ni nini? Unawezaje kuzishusha na kuanza kujiruhusu kuwa katika mazingira magumu zaidi?
- Katika uhusiano wako ujao, jaribu kuchukua maoni marefu - ukitumia kumbukumbu za furaha ya zamani kama bima ya siku zijazo au kukumbuka ahadi ya awali na ahadi zilizotolewa kwa kila mmoja.
Hatua ya 4. Jadili hofu yako na mpenzi wako au rafiki unayemwamini
Kuzungumza na mtu juu ya hofu na hisia zako kunaweza kukusaidia kukabiliana na hofu yako juu ya kupenda na kupendwa. Ikiwa uko kwenye uhusiano fikiria kushiriki hisia hizi na mpenzi wako. Kumwambia mpenzi wako jinsi unavyohisi kunaweza kufungua uwezekano wa urafiki mkubwa katika uhusiano wako. Hakikisha kuwa una mazungumzo haya na mwenzi wako wakati wote mko watulivu, sio baada ya au wakati wa mabishano.
- Ikiwa hauko kwenye uhusiano au ikiwa hauko tayari kuzungumza na mpenzi wako juu ya hisia zako, badala yake zungumza na rafiki unayemwamini.
- Jaribu kuanza kwa kusema kitu kama, "Nadhani shida zangu za zamani / za sasa za uhusiano zilisababishwa na hofu yangu juu ya mapenzi. Ninajaribu kufanyia kazi hisia hizo ili shida zisiendelee. Je! Ungependa kuzungumzia hilo nami?”
Hatua ya 5. Fikiria kuzungumza na mshauri ikiwa shida zako zinaendelea
Wakati mwingine hofu inayohusiana na kupenda na kuwa upendo ni kali sana hivi kwamba unahitaji kupata msaada kutoka kwa mshauri. Ikiwa shida zako zinaendelea licha ya majaribio yako ya kufanya jambo liwe bora, fikiria kuzungumza na mshauri kuhusu maswala haya. Mshauri anaweza kukusaidia kufikia kiini cha shida na kuzishughulikia ili uweze kuwa na uhusiano mzuri baadaye.
Vidokezo
- Kuwa na subira na kuendelea. Inaweza kuchukua muda kwako kushughulikia hofu yako juu ya kupenda na kupendwa. Endelea kufanya kazi na utafute msaada ikiwa haufanyi maendeleo unayotaka.
- Upendo ni wa kushangaza. Unaweza kuumia, lakini siku zote utapenda tena.
