Afya 2024, Novemba

Matumizi ya dawa za kulevya kupita kiasi ni tabia ya uharibifu, inayohatarisha maisha ambayo huathiri ustawi wa kihemko na wa mwili wa mtumiaji. Labda una wasiwasi kuwa mtoto wako anatumia dawa za kulevya na ana wasiwasi hautajua jinsi ya kugundua utumiaji wa dawa.

Kujidhuru inahusu juhudi yoyote ya kukusudia, isiyo mbaya ya kusababisha madhara kwa mwili wako mwenyewe, pamoja na kukata, kuchoma, kufa na njaa, kutokuchukua dawa zinazohitajika, n.k Kuna sababu nyingi tofauti ambazo mtu anaweza kushiriki katika aina hizi za tabia, lakini kujidhuru ni njia ya kudhibiti mhemko na, kwa wengi, hutumika kama mbinu ya kuishi kwa sababu ya unyanyasaji wa hapo awali.

Ikiwa mama yako anatumia dawa za kulevya, unaweza usijue cha kufanya. Ikiwa uko chini ya umri wa miaka 18, riziki yako labda iko hatarini ikiwa mama yako ndiye mlezi wako wa msingi. Uraibu wa dawa za kulevya ndani ya familia unaweza kuwa na athari mbaya kwa kila mtu - mama yako, wewe, ndugu zako, na washiriki wengine wowote wa familia.

Kuzungumza na mtu juu ya utumiaji wa dawa za kulevya, iwe ni ya burudani au ya kawaida, inaweza kukukosesha ujasiri-ni somo ngumu sana kwa broach! Unaweza kusawazisha mhemko na wasiwasi anuwai, kama jinsi ya kuzungumza nao ili wasijisikie kuhukumiwa au kujitetea, jinsi ya kuwasiliana na mahitaji yako kwa njia ya upole lakini yenye uthubutu, na wasiwasi unaowezekana ikiwa wana ulevi.

Kwa sababu ya unyogovu unaokuathiri, inaweza kufanya iwe ngumu kwako kuunda na kudumisha urafiki. Unaweza kuwa na shida kutoka kitandani kila siku na huna msukumo wa kufanya chochote, achilia mbali kushirikiana. Unaweza kujifunza jinsi ya kufuata urafiki wakati una unyogovu ili uweze kuunda uhusiano unaotimiza na wengine.

Dawa za dawa, kama vile dawa za kupunguza maumivu, zinaweza kutumiwa kwa sababu nzuri za kiafya, lakini wakati mwingine watu huendeleza uraibu wa dawa hizi. Ingawa dawa tofauti zina mali tofauti za mwili, dalili za uraibu wa dawa za kulevya ni sawa bila kujali ni dawa gani inayotumiwa vibaya.

Daktari kawaida hupendekeza kwamba mwanamke ajifunze jinsi ya kufanya hesabu za kupigwa kwa fetasi katika trimester yake ya tatu ya ujauzito, au mapema ikiwa anapata ujauzito hatari. Hesabu ya teke la fetasi hufanywa ili kufuatilia harakati za mtoto ndani ya tumbo.

Mahojiano yanakera ujasiri kwa kila mtu. Ukimaliza moja, unahitaji kujua nini cha kufanya na mishipa hiyo yote. Utataka kupunguza msongo wa mawazo mara moja, kwa kweli, lakini pia unaweza kuchukua hatua za kukusaidia kwa muda mrefu. Hatua Njia ya 1 ya 3:

Kuishi na unyogovu inaweza kuwa uzoefu mkali na upweke kwa mtu yeyote, mchanga au mzee. Kuwa na utupu au utupu ndani unaweza kukufanya ujisikie ganzi. Kuishi na unyogovu ni safari ambapo unafanya maisha yako yawe na maana tena, ambapo mwishowe unapata furaha kutoka kwa vitu unavyofanya.

Watu wengi hufurahiya kuwa peke yao wakati mwingine, lakini wengine wanaogopa hata vipindi vifupi vya muda wanaotumia katika upweke. Autophobia mara nyingi hujitokeza wakati mtu anahisi kupuuzwa, kupendwa, na kutoridhika na yeye mwenyewe. Ikiwa kuwa peke yako husababisha hisia ya hofu na kutengwa sana, unaweza kuwa na ujinga.

Ukamilifu ni tabia ya mtu ambayo inaweza kuwa na sifa hasi na mara nyingi ni dhihirisho la maswala ya kina na maumivu ya kisaikolojia na kihemko. Sio kutafuta afya bora. Badala yake, ni muhimu ujifunze kujitahidi kiafya kwa kujua mapungufu yako na kufanya kazi kufikia malengo ya kweli.

Ni muhimu kuvaa mavazi laini na yenye kutuliza unapotafakari. Hii itafanya iwe rahisi kwako kuzingatia utu wako wa ndani badala ya muonekano wako. Mavazi unayovaa yanaweza kuweka sauti kwa kutafakari kwako pia. Chagua rangi ambazo zinasaidia kusudi la kikao chako cha kutafakari.

Mashambulizi ya wasiwasi yanaweza kukufanya ujisikie kama vitu vinazunguka kwa udhibiti. Habari njema ni kwamba kuna njia zilizothibitishwa za kupuuza wasiwasi wakati shambulio linatokea ili uweze kuchukua udhibiti na ujitulize. Mara tu unapojua mikakati hii tofauti, unaweza kuchagua na kuchagua zile zinazokufaa zaidi.

Kukabiliana na maumivu ya muda mrefu, bila kujali ukali au sababu, inaweza kuwa ngumu sana. Kukaa chanya inaweza kuwa changamoto lakini itasaidia matokeo yako ya kila siku na ustawi. Hatua Njia ya 1 ya 3: Kukaa Chanya Kiakili Hatua ya 1.

Kukutana na watu wapya kunaweza kutisha, na ni sawa kuwa na wasiwasi kidogo wakati utakuwa karibu na watu wengi wapya. Walakini, hofu ya wageni inaweza kuingiliana na maisha ya kila siku ikiwa ni kali. Unaweza kuepuka kwenda nje, kuwa na wasiwasi na hofu katika maeneo ya umma, na kukosa uzoefu mzuri kwa sababu ya hofu yako.

Kuweka nafasi ni njia kwa wale walio na maumivu sugu kusawazisha na kusimamia majukumu yao ili kuepuka kuwaka moto ambao unaweza kuwa mgumu kupona na inaweza kusababisha mapungufu ya kibinafsi na kuhusishwa na unyogovu. Kuweka nafasi ni pamoja na kujifunza ni kiasi gani cha shughuli yoyote ile unayoweza kufanya kwa usalama na bila kuwaka moto.

Hasira na unyogovu vimeunganishwa kwa karibu zaidi kuliko unavyoweza kugundua, na kupoteza mwenyewe kwa hasira sasa kunaweza kuwa ngumu kushinda unyogovu baadaye. Kujifunza jinsi ya kudhibiti unyogovu wako mara nyingi hutegemea, kwa sehemu, juu ya jinsi unavyoweza kudhibiti hasira yako.

Upweke ni moja wapo ya hisia ngumu kushinda. Kwa wale wetu ambao wanakabiliwa na upweke, ni vilema kihemko na inaweza kutuongoza katika unyogovu. Kwa kweli, sehemu ya kufadhaisha zaidi ni kwamba hata ingawa tunaweza kuzungukwa na watu, bado tunajisikia peke yetu na kukatika.

Kuokoa kutoka kwa shida ya mkazo baada ya kiwewe (PTSD) inaweza kuchukua muda mrefu, lakini labda utaona mabadiliko mazuri njiani. PTSD hufanyika wakati umepata kiwewe, na inaweza kutokea kwa mtu yeyote. Ikiwa unashughulika na PTSD, unaweza kupata unafuu kwa kawaida kwa kujifunza kukabiliana na dalili zako, kujitunza vizuri, na kupata msaada.

Kulingana na DSM 5, Asperger sio utambuzi rasmi ingawa neno hilo bado ni rahisi kutumia; dalili zake badala yake huanguka chini ya upande wa msaada wa chini wa Autism Spectrum Disorders (ASD). Inaweza kuwa ngumu kugundua ASD kwa watoto kwa sababu wanaweza kuwa na uwezo;

Kwa watoto wenye tawahudi, mabadiliko yanaweza kuwa changamoto sana. Watoto hawa huwa wanafurahia utaratibu uliowekwa na muundo unaoweza kutabirika. Ikiwa wewe ni mzazi au mlezi wa mtoto mwenye akili nyingi, unaweza kujiuliza jinsi ya kumsaidia mtoto kushughulikia hali mpya.

Nchini Merika, kujiua ni sababu kuu ya tatu ya vifo kwa watu wenye umri wa miaka 15 hadi 24 na sababu ya sita inayoongoza kwa vifo kwa watoto na vijana walio na umri wa miaka 5 hadi 14. Ikiwa mtoto wako amejaribu kuchukua maisha yao, huu ni wakati wa kufadhaisha kwa familia yako yote.

Kwa watoto wengi, mabadiliko ya utu uzima huanza katika shule ya upili, wanapopata kazi ya muda na kuanza kuwajibika zaidi kwa usafiri wao na ustawi wao. Kwa mtoto mwenye akili nyingi, hata hivyo, unaweza kutaka kuanza mapema ikiwa unataka kuwasaidia mpito kufanikiwa kuwa watu wazima.

Unyogovu mdogo ni hali ya kiafya inayojulikana na hisia za huzuni, hasira, kutokuwa na tumaini, na kufadhaika ambayo hudumu kwa wiki au miezi. Hali yako mbaya ya kihemko inaingiliana na maisha yako ya kila siku, na unaweza kusumbuliwa na usingizi, ukosefu wa umakini, au hasira za hasira.

Kusita uamuzi ni dalili ya unyogovu. Unapofadhaika, unaweza kupata kwamba huwezi kufanya uamuzi, au mara tu unapofanya uamuzi, unajifikiria mwenyewe. Kufanya maamuzi inaweza kuwa chanzo cha mafadhaiko makubwa ikiwa uko katika kipindi kibaya cha unyogovu.

Unapokuwa na unyogovu, hautaki kufanya chochote zaidi ya kufunga pazia lako, kuzima simu yako, na kujificha kutoka kwa ulimwengu. Lakini ngumu sana kama kushirikiana inaweza kuwa wakati unashuka moyo, kwa kweli ni muhimu kupona. Wanadamu ni viumbe vya kijamii, na sisi ni wenye furaha zaidi na wenye afya zaidi wakati tunatumia wakati mara kwa mara na wengine.

Kuamua ikiwa au kutokuwa na watoto inaweza kuwa chaguo ngumu chini ya hali nzuri. Kuwa na unyogovu kunaweza kutatiza uamuzi hata zaidi. Unaweza kuwa na wasiwasi juu ya kupitisha ugonjwa kwa mtoto wako, kuwa na unyogovu dhaifu baada ya kujifungua, au kutoweza kukidhi mahitaji ya kihemko ya mtoto wako.

Kumsaidia mpendwa na schizophrenia inaweza kuonekana kama hali isiyowezekana, ya kutisha, hata ikiwa ni wakati tu uko karibu na mtu huyo; Walakini, kuna matumaini na njia ambazo unaweza kuwa tayari zaidi kwa hali hiyo na kutoa msaada kwa mpendwa wako.

Magonjwa ya akili hutoa changamoto isiyoonekana lakini kubwa kwa watu wengi ulimwenguni. Wakati utambuzi unaweza kuonekana kuwa mbaya, kuna njia za kudhibiti shida zako na kujifunza kuishi maisha mazuri. Kwa uvumilivu mwingi na mazoezi, utakuwa sawa.

Ikiwa wewe au mtu unayempenda amegunduliwa kuwa na shida ya bipolar, unaweza kuwa unashangaa jinsi utakavyowaelezea wengine. Ingawa inaweza kuwa ngumu kusema juu ya ugonjwa wa akili, ukosefu wa uelewa na msaada wa kijamii unaweza kufanya kushughulika na shida ya bipolar kuwa ngumu zaidi.

Agoraphobia ni hali ya afya ya akili inayojulikana na hofu isiyo ya kawaida kuhusu kuwa katika maeneo ya umma. Hali hiyo husababisha watu walio na shida kuepuka maeneo ya umma na kubaki wamenaswa katika nyumba zao. Kukabiliana na agoraphobia yako mwenyewe inajumuisha kukabiliwa na ujinga wa mawazo ya kutisha ambayo hutoa, na kutafuta msaada kutoka kwa wengine.

Wakati mwanachama wa familia yako ana PTSD, inaweza kuwa na athari mbaya kwa kila mtu katika familia. Watu walio na PTSD huwa na shida nyingi za ndoa na maswala na vurugu za kifamilia kuliko watu wasio na PTSD. Familia zao zinahusika na hatari kubwa ya shida ya kihemko, na watoto wao mara nyingi hupambana na shida za tabia.

Kuwa na unyogovu sio tu kukuathiri wewe, pia kunaathiri wale walio karibu nawe. Watu wengi katika maisha yako watataka kukusaidia na ugonjwa wako. Kwa bahati mbaya, hawaendi kila wakati kwa njia inayofaa au moja ambayo unajisikia raha, lakini kumbuka kuwa ni sawa kujisikia wasiwasi wakati mwingine.

Kuhisi huzuni mara kwa mara ni kawaida wakati wa kumaliza. Walakini, unaweza kuwa unakabiliwa na unyogovu ikiwa unahisi huzuni mara nyingi kila siku kwa muda mrefu zaidi ya wiki 2 na umepoteza hamu ya vitu ambavyo ulikuwa ukifurahiya. Ikiwa unasumbuliwa na unyogovu wakati unakaribia kumaliza, anza kwa kutafuta msaada, kama vile kuzungumza na daktari, mtaalamu, na marafiki na familia yako.

Kulala vizuri usiku ni muhimu kwa kila mtu kufanya kazi bora siku inayofuata. Kawaida ya kulala usiku inaweza kukusaidia kulala haraka kwa kuashiria ubongo wako wakati wa kupungua. Kuchukua hatua zote muhimu kwa kitanda kunaweza kuonekana kuwa ya kutisha au inaweza kukuchukua muda mrefu kufanya.

Kifo cha mnyanyasaji wako kinaweza kuunda mafuriko ya hisia na kumbukumbu zinazopingana ndani yako. Unaweza kujisikia unafarijika kwa habari hiyo. Unaweza pia kukabiliana na hasira au hisia ya kina ya huzuni kwamba uhusiano hauwezi kutengenezwa kamwe.

Ikiwa unasumbuliwa na maumivu sugu, kupata mnyama anaweza kukupa faida kadhaa. Kwa mfano, ushirika na usumbufu unaotolewa na kipenzi unaweza kuboresha afya yako ya akili. Kwa kuongezea, wanyama wengine wa kipenzi wanaweza hata kusaidia na kazi za kimsingi za mwili.

Ikiwa unapata wasiwasi wa hofu katika hali za kijamii, unaweza kuwa unakabiliwa na wasiwasi wa kijamii. Kuchumbiana, kukutana na watu wapya, mitandao ya kitaalam, na kumaliza kazi za kila siku inaweza kuwa changamoto kwa wale wanaougua wasiwasi wa kijamii.

Ndoto mbaya ni za kawaida na zinaweza kuathiri mtu yeyote wa umri wowote. Ndoto mbaya hufanyika wakati wa harakati ya haraka ya macho, au REM, awamu ya usingizi na inaweza kusababisha kuamka mara moja na kukumbuka vizuri ndoto. Jinamizi linaweza kuonekana wazi na la kweli na linaweza kuwa na wasiwasi, mapigo ya moyo yanayopiga au jasho.

Ingawa bangi haina uraibu mwingi na inahatarisha mwili kuliko vitu vingi haramu, bado inaweza kubadilika kuwa tabia mbaya, ambayo ni ngumu kudhibiti na kusababisha uharibifu wa shughuli za kila siku, mwingiliano wa kijamii na uwezo wa mwili.