Kuamua ikiwa au kutokuwa na watoto inaweza kuwa chaguo ngumu chini ya hali nzuri. Kuwa na unyogovu kunaweza kutatiza uamuzi hata zaidi. Unaweza kuwa na wasiwasi juu ya kupitisha ugonjwa kwa mtoto wako, kuwa na unyogovu dhaifu baada ya kujifungua, au kutoweza kukidhi mahitaji ya kihemko ya mtoto wako. Wakati watu wengi wenye unyogovu huwa wazazi bora, kuna mambo mengine ya ziada unapaswa kuzingatia unapofanya uamuzi wako. Pima kwa uangalifu hatari na thawabu za kupata watoto, na fikiria juu ya hatua unazoweza kuchukua ili kuwa na afya ikiwa utaamua kuchukua uzazi.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kuzingatia Hatari za Kufadhaika na Mimba
Hatua ya 1. Fikiria historia yako ya kibinafsi na ya familia ya ugonjwa wa akili
Unyogovu una sehemu ya nguvu ya maumbile. Mtu ambaye wazazi au ndugu zake wamekuwa na unyogovu ana hatari mara mbili hadi tatu ya wastani ya kupata hali hiyo wenyewe. Hatari huongezeka hata zaidi kwa watu ambao jamaa zao za karibu wamekuwa na vipindi vingi vya unyogovu. Wakati unyogovu haupewi kila wakati kutoka kwa wazazi kwenda kwa watoto, fahamu kuwa hufanyika mara kwa mara.
Hatari hii inatumika tu kwa watoto wa kibaolojia. Watoto waliopitishwa hawana hatari ya "kuambukizwa" unyogovu kutoka kwa mzazi, ingawa wanaweza kuteseka kwa sababu kushikamana na mzazi aliye na unyogovu kunaweza kuvurugwa au wanaweza kuiga tabia za mzazi mwenye unyogovu
KIDOKEZO CHA Mtaalam
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist Dr. Elizabeth Weiss is a licensed clinical psychologist in Palo Alto, California. She received her Psy. D. in 2009 at Palo Alto University's PGSP-Stanford PsyD Consortium. She specializes in trauma, grief, and resilience, and helps people reconnect with their full self after difficult and traumatic experiences.
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist
Take nature vs. nurture into account when you're weighing the decision
There can be a genetic link to depression. However, if your parents had trouble dealing with their emotions, you might not have learned to deal with yours in a healthy way, either. Nobody wants to sit around being sad, but if you can learn to be sad in healthy, mindful ways, then you can heal and go forward, and you can be motivated to join life again. That can change how you pass those problems along to the next generation.
Hatua ya 2. Ongea na daktari wako au mshauri
Hakuna visa viwili vya unyogovu vilivyo sawa. Daktari wako au mtaalamu wa afya ya akili anaweza kukusaidia kutathmini ikiwa kuwa na watoto ni wazo nzuri kwako.
Wakati daktari anaweza kukuambia juu ya hatari yako ya kupitisha unyogovu kwa mtoto, kile kinachojulikana kwa sasa kinategemea alama chache za maumbile na jinsi unyogovu unaoweza kupitishwa kwa maumbile haujulikani. Daktari anaweza pia kukushauri kuhusu ikiwa unaweza kuchukua dawa salama ukiwa mjamzito na kukupeleka kwa mshauri kwa msaada wa kihemko
Hatua ya 3. Jihadharini na athari za dawamfadhaiko kwa watoto waliomo tumboni
Dawa yoyote unayotumia wakati wa ujauzito huathiri mtoto ambaye hajazaliwa pia. Dawa nyingi za unyogovu zinajulikana kuwadhuru watoto wanaokua kwa kusababisha kasoro za kuzaa, uzito mdogo wa kuzaliwa, uharibifu wa mapafu, na hata kuharibika kwa mimba.
Wanawake wengine huamua kuacha kuchukua dawa zao za kukandamiza wanapoamua kupata mtoto. Fikiria ikiwa utaweza kwenda kwa miezi tisa bila dawa ambazo umezoea kuchukua
Hatua ya 4. Jifunze juu ya hatari ya unyogovu baada ya kuzaa
Unyogovu baada ya kuzaa ni aina mbaya na ya kawaida ya unyogovu ambayo zaidi ya 10% ya mama wapya hupata uzoefu baada ya kuzaa. Wanawake ambao wana historia ya unyogovu wana uwezekano mkubwa wa kupata unyogovu baada ya kuzaa.
- Unyogovu baada ya kuzaa unaweza kusababisha hisia za kukata tamaa, hasira, au utupu katika wiki au miezi baada ya kuzaa. Akina mama wengi walio na unyogovu wa baada ya kuzaa wanahisi hawawezi kushikamana na mtoto wao au wanapambana na mawazo ya kuingiliana juu ya kujiumiza au mtoto.
- Bila matibabu, unyogovu baada ya kuzaa unaweza kuendelea kwa miaka baada ya kuzaa.
- Uchunguzi umegundua kuwa tiba inaweza kuwa matibabu bora ikilinganishwa na dawa.
Hatua ya 5. Elewa mahitaji ya kihemko ya kulea mtoto
Watoto na watoto wachanga wanahitaji umakini mwingi na upendo ili kukuza kijamii na kihemko. Wazazi waliofadhaika wakati mwingine huwa na wakati mgumu kuwapa watoto wao upendo na nidhamu wanayohitaji. Jiulize ikiwa unajisikia uko tayari kumpa mtoto kihisia, sio kwa mwili tu.
Watoto ambao wazazi wao hawapo kihemko wanaweza kuwa na ucheleweshaji wa ukuaji au shida za tabia
Hatua ya 6. Jua kuwa unaweza kuishi maisha yaliyotimizwa bila kupata watoto
Uchunguzi umegundua kuwa hakuna tofauti kubwa ya furaha kati ya watu wazima wenye umri mkubwa na watoto na wale ambao hawana watoto. Kuamua kukaa mtoto bure kwa sababu za matibabu au za kibinafsi hakutakuangamiza kwa maisha yasiyo na maana au upweke.
- Tamaduni zingine na familia zinaweka umuhimu mkubwa juu ya kuwa na watoto. Ikiwa unahisi kushinikizwa, kumbuka kwamba kile kinachofanya kazi kwa mtu mmoja hakitafanya kazi kwa mwingine. Kuna sababu nyingi nzuri za kuwa na watoto, lakini kuifanya tu kumfurahisha mtu mwingine sio mmoja wao.
- Kuwa huru watoto haimaanishi wewe ni mbinafsi. Wakati mwingine kutokuwa na watoto ni chaguo la kuwajibika. Urafiki, kazi, kazi ya kujitolea, na kazi ya ubunifu ni njia zote za maana watu wasio na watoto wanaweza kuchangia ulimwengu.
- Kwa kweli, utafiti wa hivi karibuni umegundua kuwa wazazi wana uwezekano mkubwa wa kuwa na unyogovu kuliko wenzao wasio na watoto. Watu wasio na watoto walipatikana wakiwa na furaha zaidi kuliko kikundi kingine chochote, pamoja na makao tupu.
Njia 2 ya 4: Kuelewa Athari za Unyogovu kwa Uzazi
Hatua ya 1. Jua kuwa unyogovu wa baba unaweza kuathiri watoto pia
Utafiti mwingi unazingatia athari ya mama aliyefadhaika kwa watoto wake. Unyogovu wa baba, hata hivyo, pia huathiri ustawi wa akili wa mtoto. Tofauti na akina mama waliofadhaika, ambao wanaweza kuwa na shida kukuza uhusiano na watoto wao, wanaume wana tabia ya kukandamiza hisia zao na, badala yake, huigiza kwa hasira.
- Kama matokeo ya kuishi na mzazi mmoja au wote wawili wanaougua unyogovu, watoto katika mazingira haya wanaweza kupata wasiwasi au unyogovu wenyewe. Kwa kuongezea, watoto hawa pia wana shida ya kuchangamana shuleni, kufanya vibaya katika masomo, na wana uwezekano mkubwa wa kushiriki shughuli za kujihatarisha.
- Kwa hivyo, hata ikiwa wewe ni mwanamke ambaye unapanga kupata ujauzito, afya ya akili ya mwenzi wako ni muhimu sana katika ukuaji mzuri wa watoto wako.
Hatua ya 2. Fikiria utulivu wa uhusiano kati yako na mwenzi wako
Utafiti umeonyesha kuwa hata wakati baba anafadhaika, kuwa na mwenzi au mwenzi anayeunga mkono kunaweza kupunguza athari mbaya za hali yake. Hiyo inamaanisha kwamba wakati baba anahisi kusikilizwa na kuungwa mkono na unyogovu wake kuna uwezekano mdogo wa kuwa na athari mbaya kwa watoto wake.
- Ikiwa wewe ni mwanaume unakabiliwa na unyogovu, ni muhimu kwamba wewe na mwenzi wako mshughulikie afya ya uhusiano wenu ili kukabiliana na jinsi unyogovu unavyoathiri watoto wako.
- Ikiwa unajisikia kuungwa mkono kihemko na mpenzi wako, hiyo ni nzuri. Walakini, ikiwa hutafanya hivyo, inaweza kuwa na faida kuhudhuria tiba ya wanandoa kabla ya kuamua kuwa na watoto.
Hatua ya 3. Jifunze jinsi ya kukabiliana na mpenzi aliye na huzuni
Kwa kuwa utulivu wa kihemko ndani ya uhusiano wa wazazi ni muhimu kulea watoto wenye afya, ni muhimu kwa wenzi wa walio na huzuni kujifunza jinsi ya kutambua ishara za kipindi cha unyogovu kinachokuja na kupanga kulingana.
- Ukiona mpenzi wako anakuwa mwepesi wa kukasirika, kujiondoa, kusikitisha, au kutoa maoni juu ya kujiua, tafuta msaada wa wataalamu mara moja ili kupunguza athari kwenye ndoa yako au ushirikiano na kwa watoto wowote nyumbani. Piga simu kwa daktari au mtaalamu wa mwenzako na utafute msaada kutoka kwa familia na marafiki kukusaidia kupitia vipindi hivi.
- Kuwa na mpango uliowekwa ikiwa mzazi mmoja au wote wawili wanakabiliwa na vipindi vya unyogovu ili kupunguza athari ambazo zinaweza kuwa nazo kwa watoto wako. Andika vichocheo na aina bora ya hatua unazoweza kuchukua kushughulikia au kuziepuka.
- Mbali na kujua wakati mpenzi wako anahisi unyogovu, utahitaji pia kujitunza ili uweze kuendelea kuwa mzazi wakati mwenzako hana uwezo. Jizoeze kudhibiti mkazo wa kawaida na kupumua kwa kina au kutafakari. Pumzika sana na utumie lishe bora, yenye lishe. Kuongoza maisha ya jumla ya afya kunaweza kuathiri kila mtu katika kaya yako, hata mtu aliye na huzuni.
Njia ya 3 ya 4: Kupima Faida zinazowezekana
Hatua ya 1. Fikiria ikiwa utajuta kukosa watoto
Watu wengine wanataka kuwa na watoto sana hivi kwamba wana hatari ya kushuka moyo ikiwa watabaki bila watoto. Ikiwa unataka watoto na unafikiria hautakuwa na furaha ikiwa haujapata yoyote, kuanzisha familia inaweza kuwa chaguo sahihi kwako.
- Ikiwa una wasiwasi juu ya kuwa na watoto wa kibaolojia kwa sababu za kiafya, fikiria kupitishwa, ambayo haina hatari ya kupitisha jeni za unyogovu.
- Kwa upande mwingine, fikiria matakwa ya mwenzako wakati wa kufanya uamuzi huu, pia. Labda umefadhaika, lakini mwenzi wako amejitolea sana kuwa na watoto hata hivyo. Je! Uko tayari kudhibiti unyogovu na uzazi ili kumfurahisha mwenzi wako? Au, je! Mwenzi wako yuko tayari kuchukua mzigo zaidi wa uzazi wakati unashuka moyo?
Hatua ya 2. Jua kuwa unyogovu wa watu wengine hupungua baada ya kupata watoto
Wazazi wengine huripoti kuwa na vipindi vichache vya unyogovu au wakati rahisi kudhibiti unyogovu wao baada ya watoto wao kuzaliwa. Kutanguliza mahitaji ya watoto na ya kihemko husaidia wazazi wengine kuzingatia kidogo hali zao. Wengine hupata hali mpya ya kusudi na furaha katika kulea watoto wao. Upande wako usio na wasiwasi na wa kucheza unaweza kupatikana kwa urahisi unapokuwa karibu na watoto.
Kila mtu humenyuka tofauti na kuwa na watoto. Sio wazo nzuri kuwa na mtoto kwa matumaini unyogovu wako utaondoka. Walakini, ikiwa kweli unataka watoto, ujue kuwa kuwa nao sio lazima kufanya unyogovu wako kuwa mbaya zaidi
Hatua ya 3. Elewa kuwa hakuna mtoto aliyezaliwa na kukulia katika mazingira bora
Wazazi kamili hawapo, na vile vile malezi kamili. Kila mtu anakabiliwa na maswala ya aina moja au nyingine wakati wa utoto, kama shida ya kifedha, ugonjwa katika familia, au shida za kibinafsi na shule au marafiki. Ingawa sio bora kwa mtoto kuwa na mzazi aliye na unyogovu, jua kwamba hakuna hali nyingine yoyote ambayo unaweza kumleta mtoto itakuwa bora kabisa, pia.
Hatua ya 4. Jihadharini kuwa jeni zenye unyogovu zinaweza kuwa na faida pia
Jeni zile zile ambazo zimeunganishwa na hali kama unyogovu, wasiwasi, na uraibu zinaweza pia kutoa faida kama kuongezeka kwa ufahamu wa kihemko na kumbukumbu bora. Shida za hisia pia zinahusiana na usemi mkubwa wa ubunifu. Watoto walio na jeni hizi ambao wamelelewa katika nyumba zenye utulivu na afya wanaweza kupata faida hizi bila kupata shida za kiafya.
Njia ya 4 ya 4: Kukaa na Afya
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari wako kuunda mpango
Ikiwa una unyogovu sasa au umewahi kuwa nayo hapo awali, ni muhimu kufanya mpango wa afya kabla ya kuwa mjamzito. Unaweza kuhitaji kuchukua tahadhari maalum kwa ujauzito mzuri. Daktari wako anaweza kukuelekeza kwa mshauri au kukushauri juu ya mabadiliko ya mtindo wa maisha unapaswa kufanya kabla ya kujaribu kushika mimba.
Hatua ya 2. Ongea na mwenzako
Ikiwa umefadhaika, hakikisha wewe na mwenzi wako mko kwenye ukurasa mmoja kuhusu jinsi afya yako inaweza kuathiri mipango ya kuwa na watoto. Kuwa mkweli nao juu ya mahitaji yako na wasiwasi. Mshirika anayeunga mkono na anayejitolea anaweza kufanya tofauti zote kukusaidia kulea watoto waliobadilishwa vizuri, wenye afya ya kihemko.
- Ikiwa wakati wowote unajisikia kama unarudi tena kwenye unyogovu, mwambie mwenzi wako ajue mara moja. Wanaweza kukusaidia kupata msaada unahitaji.
- Ikiwa hujaoa, tambua wanafamilia au marafiki wa karibu ambao unaweza kurejea kwa msaada wa kihemko na usaidizi wa kila siku. Ikiwa inawezekana kifedha kwako, fikiria kuajiri usaidizi wa kaya wakati wa ujauzito ili kupunguza viwango vya mafadhaiko yako chini.
Hatua ya 3. Jua ishara za onyo za kurudi tena
Unyogovu unaweza kuwa mjanja wakati unarudi. Ikiwa unajikuta unasikitika au umechoka mara nyingi zaidi ya kawaida, unapiga picha kwa watu wako wa karibu, au haufurahii shughuli zako unazozipenda tena, inaweza kuwa bendera nyekundu. Ikiwa dalili zako zinadumu zaidi ya wiki moja au mbili, mwone daktari wako au mshauri.
Hatua ya 4. Fikiria kwa uangalifu juu ya kuchukua dawa wakati wa ujauzito
Dawamfadhaiko huleta hatari kubwa kiafya kwa watoto waliomo tumboni. Walakini, unyogovu usiotibiwa na wasiwasi pia inaweza kuwa hatari kwa afya ya mtoto ujao, na pia kwako mwenyewe. Ongea na daktari wako juu ya chaguo salama kwako na kwa mtoto wako.
Dawa zingine za kukandamiza zinaweza kusababisha kasoro za kuzaliwa, kuharibika kwa mimba, na shida za utambuzi baadaye maishani. Walakini, shida za kiafya zisizotibiwa pia zinaweza kusababisha kuharibika kwa mimba, pamoja na uzito mdogo wa kuzaliwa, kuzaliwa mapema, na mabadiliko ya maisha kwa muundo wa ubongo wa mtoto
Hatua ya 5. Angalia mshauri kabla ya ujauzito, na baada ya ujauzito
Kupata mtoto inaweza kuwa marekebisho magumu hata kwa wazazi ambao wana afya njema. Kwa wazazi walio na unyogovu, changamoto ni kubwa zaidi. Mshauri au mtaalamu anaweza kukusaidia kukabiliana na hisia kali na mabadiliko ya homoni ya ujauzito na kuzaa.
