Ni muhimu kuvaa mavazi laini na yenye kutuliza unapotafakari. Hii itafanya iwe rahisi kwako kuzingatia utu wako wa ndani badala ya muonekano wako. Mavazi unayovaa yanaweza kuweka sauti kwa kutafakari kwako pia. Chagua rangi ambazo zinasaidia kusudi la kikao chako cha kutafakari. Ikiwa unatafakari hadharani, kumbuka jinsi mavazi yako yanaathiri watu wanaokuzunguka.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kusisitiza Faraja
Hatua ya 1. Vaa mavazi ambayo inakufanya ujiamini
Hakuna mavazi sahihi au mabaya ya kupatanisha. Mavazi sahihi hutofautiana kati ya mtu na mtu. Watu wengine hutafakari uchi katika raha ya nyumba zao wenyewe na wengine huvaa suruali ya jasho, suruali ya yoga, vichwa vya tanki, au T-shirt. Vaa chochote unachohisi raha kwako leo.
Ikiwa unajisikia vizuri katika mavazi yako, utakuwa na tafakari bora
Hatua ya 2. Vaa nguo zilizo huru
Epuka kuvaa nguo za kubana ambazo zinaweza kukuzuia kupumua vizuri na kutafakari. Chagua kitu upande ulio huru, lakini sio huru sana hivi kwamba kinakusumbua au kinakuingiza. Mavazi ya mtiririko ni bora kwa kutafakari.
- Ikiwa unasikia kuchochea, ganzi, au kama miguu yako "imelala" mavazi yako yanaweza kuwa ya kubana sana.
- Suruali na mikanda ya elastic ni bora. Watakuwa vizuri bila kujali ni nafasi gani unayotafakari.
KIDOKEZO CHA Mtaalam
Masha Kouzmenko
Meditation Coach Masha Kouzmenko is a Meditation Coach and the Co-Founder of Silicon Valley Wellness, a company based in the San Francisco Bay Area that provides holistic health education services such as mindfulness meditation and yoga instruction to businesses. She has over five years of meditation and yoga instruction experience and specializes in guided meditation. She has a BA in Economics from the University of California, Berkeley.
Masha Kouzmenko
Meditation Coach
Our Expert Agrees:
When you're meditating, it's best to wear loose clothing so you'll be comfortable. Avoid anything restricting, especially around your chest or abdomen, because you want to be able to take deep breaths in and out. Also, consider whether you'll be hot or cold, and dress appropriately.
Hatua ya 3. Epuka mavazi mazito au machachari
Ni ngumu kutafakari katika kanzu nzito au koti, kwa hivyo ondoa wakati inawezekana. Jeans, tights, hoodies, na vitambaa vya kichwa pia vinaweza kuwa ngumu, kwani huwa wanabana au wanahitaji marekebisho ya mara kwa mara. Ikiwa huwezi kubadilisha nguo zako, toa mkanda wako na uvue shati lako.
- Nguo zako hazipaswi kuwa za kuvuruga au kikwazo. Wanapaswa kukuruhusu uzingatie utu wako wa ndani.
- Michoro na vito vya mapambo huwa vizuizini pia.
Hatua ya 4. Chagua mavazi ya kutafakari
Mara tu unapopata kitu kizuri, unaweza kutaka kuifanya mavazi yako ya kutafakari ya kudumu. Fikiria mavazi yako ya upatanishi kama sare. Unapoivaa, unajua ni wakati wa kuanza biashara.
Mavazi maalum ya upatanishi pia inaweza kukusaidia kuingia katika upatanishi wa ndani haraka zaidi
Njia 2 ya 3: Kuzingatia Rangi ya Mavazi Yako
Hatua ya 1. Jua kuwa rangi hutetemeka
Rangi zina nguvu na mitetemo ambayo inaweza kuathiri jinsi unavyohisi na kutenda. Unaweza kunyonya nishati ya rangi, na rangi inaweza kutumika kuponya na kurejesha usawa. Rangi unazovaa unapotafakari zinaweza kusaidia au kuzuia kile unachojaribu kutimiza.
Kufikiria tu rangi unapotafakari kunaweza kuathiri kutafakari kwako. Rangi unazovaa zina nguvu zaidi
Hatua ya 2. Chagua rangi kulingana na kusudi lako
Lengo lako la kutafakari kwako litatofautiana kulingana na hali yako ya kibinafsi na mahitaji. Kabla ya kutafakari, tambua nini ungependa kutoka kwenye kikao. Kisha chagua mavazi ambayo yanajumuisha rangi ambazo unahitaji.
- Nyekundu ni rangi yenye nguvu zaidi na inahimiza shughuli za mwili, shauku, nguvu, na ujasiri.
- Chungwa inahimiza mabadiliko na mawasiliano.
- Njano huhimiza ubunifu, furaha, na akili.
- Kijani huhimiza uponyaji na ustawi.
- Bluu inahimiza uhusiano wa kiroho na amani.
- Zambarau inahimiza nguvu.
- Indigo inakuza intuition yako na ufahamu.
- White inahimiza ulinzi na fadhila.
- Pink huhimiza mapenzi, fadhili, na huruma.
- Brown anakuhimiza uwe na msingi na vitendo.
- Nyeusi ni ukosefu wa rangi na mara nyingi huhusishwa na uovu.
- Kwa mfano, ikiwa ulikuwa unakabiliwa na unyogovu, unaweza kutafakari ukivaa manjano. Ikiwa wewe ni mgonjwa, unaweza kutafakari wakati umevaa kijani.
Hatua ya 3. Jaribio na rangi tofauti
Unapotafakari kwa rangi tofauti, andika maelezo juu ya jinsi ulivyohisi. Rangi zingine zinaweza kukufaa zaidi kuliko zingine. Ikiwa huna rangi tofauti za kuvaa, unaweza kubadilisha rangi za vifuniko vya mto wako wa upatanishi kwa athari sawa.
Rangi ni mapendekezo tu. Tumia uamuzi wako wa kibinafsi kuamua ni nini kinachokufaa
Njia ya 3 ya 3: Kutafakari Karibu na Watu Wengine
Hatua ya 1. Kuwa mnyenyekevu
Ikiwa unatafakari katika darasa au mazingira ya kikundi, mavazi yako yanapaswa kuwa upande wa kawaida. Epuka vichwa vya juu vya chini au vichwa vilivyo na shingo laini au kola. Hakikisha kilele chako ni cha kutosha kufunika kiwiliwili chako bila kujali uko katika nafasi gani.
Katika mpangilio wa kikundi, mavazi yako hayapaswi kuwa usumbufu kwa watu wengine ambao uko karibu nao
Hatua ya 2. Weka nguo zako
Ukipaka nguo yako safu, utakuwa vizuri katika mazingira yoyote. Unaweza kuwa baridi mwanzoni mwa upatanishi wako lakini joto wakati unapoendelea. Unaweza kuwa kwenye studio au mazoezi ambayo hulipua kiyoyozi. Weka koti nyepesi, hoodie, au shawl na wewe. Ikiwa lazima usiwe na viatu, leta soksi ikiwa miguu yako itapata baridi.
Pamba na hariri ni vitambaa vya kupumua ambavyo ni nzuri kwa kuweka
Hatua ya 3. Angalia sheria
Watu wengi hutafakari katika mahekalu ya kidini au vituo vya kutafakari. Maeneo haya mara nyingi huwa na kanuni za mavazi ambayo lazima ufuate. Piga eneo au angalia wavuti yao kabla ya kwenda kutafakari. Hautaki kugeuzwa kwa sababu mavazi yako hayafai.
