Maisha yenye afya 2024, Novemba

Matumizi mabaya ya dawa za kulevya ni ugonjwa sugu. Inathiri takriban 8% ya watu wazima wa Merika. Hali hii inajumuisha matumizi na matumizi mabaya ya dawa za kulevya licha ya athari mbaya. Matokeo moja ya matumizi mabaya ya dawa za kulevya ni ulevi.

Je! Umewahi kuwatazama watu ambao wanaonekana tu kutoa furaha na nguvu nzuri na ulitamani ungekuwa kama wao? Labda ulijiuliza "Kwa nini wana marafiki wengi? Kwa nini ni maarufu sana? Je! Ni nini juu yao inayowafanya wawe hivyo … vizuri, mzuri?

Ikiwa umechoka kuhisi usiyosikia au umechukuliwa faida, wazo la kukuza tabia ngumu, ya sassy inaweza kukuvutia. Unachohitajika kufanya kuwa na mtazamo ni kufanya marekebisho kidogo kwa tabia yako na mwenendo wako: kuwa na msimamo, kuuliza mamlaka, kuonekana kutopendezwa, na kusema chochote kinachokujia akilini.

Tafakari hii maarufu, ambayo mara nyingi huitwa "Karuṇā" katika duru za Wabudhi inahusu kufungua moyo na akili kuwa wenye huruma zaidi kwetu sisi na kwa wengine. Huruma pia ni moja wapo ya "nyumba za kimungu" nne, ambazo ni hisia kuu 4 zinazostahili kutiwa moyo - nia njema au fadhili za upendo, shukrani, usawa na huruma.

Kuna mstari mzuri kati ya kujitangaza na kiburi. Katika hali nyingi, kama vile wakati unafanya mahojiano ya kazi, kutafuta nyongeza au kukuza, kuchumbiana, au kupata marafiki wapya, unaweza kutaka kuzungumza mwenyewe bila kuonekana kuwa mtu wa mbali.

Kutafakari bila bwana sio rahisi, lakini watu wengi hujifunza kutafakari kwa ufanisi wao wenyewe. Ingawa inaweza kuwa ngumu, inaweza pia kuhisi kufurahisha zaidi na kuwa rahisi kwa watu walio na ratiba nyingi. Ili kuanza, utahitaji kupanga kwa uangalifu kutafakari kwako.

Kama vitu vingine vingi maishani, haiba yako ni ngumu na inaendelea kuendelea. Ingawa kuna ushahidi kwamba ubongo wako ni ngumu-ngumu na kiwango chako cha utangulizi au uchanganyiko, kila mtu ana sifa za kuingiza na kushawishi. Watu wengi huanguka mahali pengine katikati ya mizani.

Iwe unatamani mpenzi au rafiki wa kike au umekosa familia yako na marafiki, unaweza kujifunza kufurahiya kuwa peke yako. Kumbuka kwamba wakati wanadamu ni wanyama wa kijamii, hiyo haimaanishi kwamba hatuwezi kuwa na furaha kabisa nje ya jamii pia.

Ikiwa huwezi kuacha kukwaruza kichwa chako kwa sababu kichwani mwako, jambo bora kufanya ni kutibu sababu ya kuwasha! Mba na athari ya mzio kwa bidhaa za nywele ndio wakosaji wa kawaida. Kwa bahati nzuri, unaweza kutibu maswala haya nyumbani na bidhaa za kaunta.

Ikiwa unatumia wakati wako mwingi wa bure kutazama Netflix, kutembeza kupitia milisho ya media ya kijamii, au kupotea kwenye ulimwengu wa mchezo wa video, unaweza kukosa kuishi mwenyewe. Kuishi kiurahisi kunaweza kukuacha umejaa majuto miaka njiani, lakini unaweza kujifunza kubadilisha tabia zako na kuchukua jukumu la maisha yako mwenyewe.

Shauku ya kushikamana na yaliyopita inaweza kukushinda, haswa ikiwa maumivu makali, kiwewe, au aibu inakusumbua. Kuacha mambo yako ya zamani ni afya kwako, hata hivyo, na ni muhimu ikiwa unataka kupata zaidi kutoka kwa maisha yako. Kusonga mbele kweli kutamaanisha kupata mtazamo mzuri na, kulingana na hali, kujikubali na / au kuwasamehe wengine.

Ni rahisi kupata wasiwasi wakati unafanya mazungumzo, kuandika ripoti, au kukaa kwenye mkutano. Kwa bahati nzuri, kuzingatia ni ustadi ambao unaweza kujifunza. Ikiwa unahitaji kumaliza kazi au kuzingatia mazungumzo, unaweza kufundisha ubongo wako kukaa na ufahamu kwa wakati huu.

Wengi wetu hupata nyakati tunapotaka tuhisi macho zaidi. Labda unakaa kwenye mkutano una wasiwasi jinsi utakavyofanikiwa hadi mwisho. Unaweza kulazimika kukaa macho kwa mwendo mrefu. Labda unapambana na kukosa usingizi na unapata shida kufanya kazi wakati wa mchana.

Wakati fulani maishani mwako, unaweza kuhisi kama mambo hayaendi kama unavyotaka. Hii labda inamaanisha kuwa ni wakati wa kubadilisha mtazamo wako ili kubadilisha maisha yako. Ingawa hii inaonekana kama kazi kubwa, ni juu ya kurekebisha mawazo yako ili uzingatie kile unachotarajia kufikia.

Je! Umechoka kutoka kazini wakati wote? Basi hii ndio nakala sahihi kwako. Jifunze jinsi ya kuzingatia kazi yako. Hatua Hatua ya 1. Chagua chumba chenye utulivu na angavu ambacho unajisikia vizuri Hakikisha wewe ni starehe, na unafurahi.

Kuweka nia ni njia nzuri ya kufanya kazi kwa kuzingatia wewe mwenyewe na kuzingatia vitu ambavyo ungependa kufikia. Kusudi la nia ni kusaidia kuzingatia tabia yako kukufanya uwe mtu bora na ufanyie kazi vitu ambavyo vinakuletea furaha na utimilifu.

Iwe umechelewa sana au unahisi kuchoka kazini au shuleni, wakati mwingine kukaa macho kunaweza kuhisi kuwa haiwezekani. Kwa bahati nzuri, kuna mengi unaweza kufanya ili kuboresha umakini wako. Soma nakala hii ili kugundua mabadiliko mengi, makubwa au madogo, unayoweza kufanya kujisikia macho zaidi na tayari kukabiliana na siku hiyo!

Wakati mwingine unahitaji kupumzika akili yako na kusasisha nguvu zako lakini hauna wakati wa kulala au kuingia kwenye usingizi mzito. Kujifunza kupumzika na macho yako wazi kunaweza kukusaidia kufikia hali hiyo kubwa ya utulivu uliyopumzika unapoipunguza au kuondoa ile hisia ya uchovu, ya kushuka.

Wafanyakazi wa kisasa, haswa wale walio katika mazingira ya shinikizo la ofisi, wakati mwingine huitwa "watenda kazi," wakifanya kazi masaa mengi na kuchukua mapumziko machache. Uchunguzi uliofanywa kwa miaka michache iliyopita umeonyesha kuwa kuruka mapumziko au chakula cha mchana kunaweza kudhoofisha tija na hata kudhuru afya yako.

ADHD, au Usumbufu wa Usikivu / Ugonjwa wa Kuathiriwa, ni hali ambayo mtu huyo ana shida ya kuzingatia na huvurugwa kwa urahisi. Ugonjwa huu ulijulikana kama ADD (Shida ya Usikivu), lakini uliitwa ADHD na Jumuiya ya Kisaikolojia ya Amerika. Ikiwa unashuku kuwa wewe au mtu aliye karibu nawe ana ADHD, jihadharini na dalili fulani.

Sio siri kwamba maisha yanaweza kujaa shida. Wakati mwingine, wakati mambo hayaendi sawa, inaweza kuonekana kuwa ngumu kudumisha mtazamo mzuri. ikiwa unapitia wakati mgumu na unaanza kuhisi hakuna njia ya kushughulikia shida za maisha na kudumisha mtazamo mzuri, basi hapa kuna njia rahisi za kudumisha mtazamo mzuri.

Maisha hutupatia shida nyingi za kushinda. Kukabiliana na hali ngumu ya maisha inaweza kuwa ya kutisha. Hisia kama hofu, hasira, huzuni, na huzuni mara nyingi huenda na hali ngumu ya maisha. Kukabiliana na hisia na hali kama hizo sio rahisi.

Kuzeeka ni mchakato usioweza kuepukika. Kwa bahati nzuri, kuna mambo unayoweza kufanya ili ujipatie risasi bora zaidi ya kukaa na afya na furaha unapozeeka. Unaweza kuanza kwa kuunda tabia nzuri za maisha, ikiwezekana katika umri mdogo. Kaa ukitimizwa kihemko na weka akili yako mkali kwa kufanya vitu unavyopenda na kuwekeza katika urafiki dhabiti.

Kuwa na mtazamo hasi ni hatari kwako na kwa watu wanaokuzunguka. Kwa muda mrefu una maoni mabaya juu ya maisha na wewe mwenyewe, inaweza kuwa ngumu kubadilisha mtazamo huo. Lakini ikiwa uko tayari kubadilisha njia ambayo unauona ulimwengu na wewe mwenyewe, basi kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya.

Pia inajulikana kama "mapambano au majibu ya ndege," mafadhaiko yanaweza kutusaidia kukwepa hatari. Lakini mafadhaiko mengi yanaweza kusababisha shida za kiafya na inaweza kuathiri vibaya maeneo mengine ya maisha yako. Chukua muda kujifunza nini kinasababisha mafadhaiko yako ili uweze kuanza kujisikia vizuri.

Maisha yamejazwa na vizuizi, na ni rahisi kuacha mapambano yakupunguze. Ingawa huwezi kudhibiti kile unachopewa kila siku, unayo udhibiti juu ya jinsi unavyojibu. Mtazamo mzuri uko ndani ya ufikiaji wako! Kwa kujitafakari kidogo na kufanya upya, unaweza kujifunza kujibu vyema na kuboresha mtazamo wako juu ya maisha.

Kula afya na mazoezi kunaweza kuonekana kama lengo rahisi na moja kwa moja; Walakini, kuna vitu vingi tofauti kwenye lishe bora na mpango wa usawa. Kwa mfano, utahitaji kufikiria ni lini na wapi utafanya kazi, ni chakula gani cha kula, ni kiasi gani cha kula, na jinsi ya kuandaa.

Mnamo 2009, utafiti uligundua kuwa watu 28% wamedanganya madaktari wao. Kusema uongo kwa daktari wako kunaweza kusababisha shida na shida nyingi, kama vile utambuzi mbaya na matibabu sahihi. Ili kuhakikisha utunzaji kamili na sahihi wa afya yako, ni muhimu kuwa mwaminifu na wazi kwa mtoa huduma wako.

Watu wengi hushirikisha aibu na watu ambao wameingiliwa; Walakini, watu wenye msimamo wanaweza kupata aibu, vile vile. Kuhisi aibu hufanya kuelezea hisia kuwa kikwazo kikubwa kwa watu wengi, bila kujali hali. Hofu ya kukataliwa na kudhalilishwa huwarudisha nyuma watu wengi ambao hupata aibu kutoka kuelezea hisia zao za kweli.

Kila mtu anahitaji msaada wa kushughulikia shida za maisha wakati mwingine. Wataalam wamefundishwa kusaidia wateja na maswala anuwai na kuwa kama viongozi kwenye njia ya ustawi wa kihemko. Bado, kuanza kuona mtaalamu anaweza kuhofu. Unapaswa kutarajia nini kutoka kwa mchakato?

Wanaharakati wanaweza kuwa watu ngumu kushughulika nao. Akili zao zina mipaka kwa njia ambayo inawazuia kutazama nje kwa kweli, na ulimwengu wao umebanwa kabisa na wa ndani wakati ukiondoa wa nje. Kuna aina nyingi za narcissism, na kushughulika na narcissist inaweza kuwa ya kukatisha tamaa na inaweza kuwa hatari kwa afya yako ya kiakili na kihemko.

Ikiwa siku yako ilichanganywa na tukio moja baya au safu ya kero ndogo, siku mbaya inaweza kukuacha ukiwa na huzuni, wasiwasi, na kufadhaika. Unaweza kuanza kujirudisha kwenye wimbo baada ya siku mbaya kwa kuchukua muda kidogo kushughulikia hisia zako.

Furaha inamaanisha vitu tofauti kwa watu tofauti. Watu wengine hupata shangwe katika vitambaa vya kuruka na kuruka kwa bungee, wakati wengine hupata furaha katika kitu rahisi kama kitabu kizuri. Kinachokufanya uwe na furaha kitakuwa cha kipekee kwako, lakini kuna njia kadhaa rahisi za kuboresha hali yako ya furaha bila kujali ni nini unapenda kufanya katika wakati wako wa ziada.

Kamba ya kukatisha tamaa inaweza kufanya iwe ngumu kwa mtu yeyote kujisikia vizuri. Walakini, lazima ukumbuke kila wakati kuwa unasimamia chaguzi zako na ujali kuheshimu aina ya mtu unayejitahidi kuwa, tabia yako, na maisha unayoishi. Wakati mwingine kurekebisha maoni yako ndio unahitaji kuhisi bora juu yako na maisha yako.

Kubadilisha ulimwengu tata wa hospitali na matibabu inaweza kuwa changamoto chini ya hali nzuri. Wakati mtu anaumwa sana, hali inaweza kuwa ngumu zaidi. Kwa sababu hii, watu wengine huchagua kuajiri wakili mtaalamu wa mgonjwa (pia huitwa wakili wa hospitali au muuguzi navigator) kuzungumza kwa niaba yao na kusaidia kuwaongoza kupitia maamuzi yanayohusika katika kutibu hali yoyote ambayo wanaweza kuwa wanakabiliwa nayo.

Wewe ni nyuki wa malkia na ni wakati wa kuonyesha ulimwengu jinsi ulivyo mzuri! Ikiwa unataka kuwa mzuri na kuishi maisha yako kwa sauti kubwa na ya kiburi lakini haujui jinsi, nakala hii ni kwako. Hatua Sehemu ya 1 ya 4: Kuvaa Sehemu Hatua ya 1.

Watu wengi wanataka kujifikiria kama mtu mzuri - mtu anayejali, anayejali na mwenye fadhili. Kwa maneno mengine, watu wanataka kujiona kama wenye huruma. Unaweza kuhisi kuwa wewe sio mwenye huruma kama vile ungetaka kuwa na kwamba unahitaji kuwa na huruma zaidi.

Sote tumekutana na mtu ambaye anaweza tu kuwasha chumba na tabia yao inayopendeza, yenye furaha. Watu hawa wanaonekana wenye vipawa asili kwa kuwafanya watu wengine watabasamu. Kwa watu wengine, inaweza kuwa ngumu kuwafanya wengine watabasamu, iwe kwa sababu ya utu ulioingizwa au kutokujua tuanzie wapi.

Katika ulimwengu wetu wa kasi, wenye kafeini nyingi, na ulimwengu uliowekwa ndani, ni rahisi kusisitiza na kuzidiwa. Kwa sababu ya hii, ni muhimu kuzingatia mbinu za kujitunza. Labda njia bora ya kuingiza utunzaji wa kibinafsi ni kuchukua hatua kuhakikisha mazingira yako ni ya utulivu na ya kupumzika.

Kusafisha koo kunatoka kwa tabia ndogo inayokasirisha hadi matone ya baada ya kuzaa kwa sababu ya mzio kwa ishara ya suala la matibabu zaidi. Jaribu mbinu kadhaa rahisi wakati kusafisha koo inakuwa kero katika maisha yako kujaribu kujiondoa kwenye hamu au kutekeleza mabadiliko kadhaa ya mtindo wa maisha kabla ya kuwa tabia.