Wakati fulani maishani mwako, unaweza kuhisi kama mambo hayaendi kama unavyotaka. Hii labda inamaanisha kuwa ni wakati wa kubadilisha mtazamo wako ili kubadilisha maisha yako. Ingawa hii inaonekana kama kazi kubwa, ni juu ya kurekebisha mawazo yako ili uzingatie kile unachotarajia kufikia. Kwa mabadiliko madogo machache, unaweza kufanya hivyo!
Hatua
Njia ya 1 ya 12: Fanya mtazamo unaozingatia hatua
0 6 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Tafuta njia za kutenda na kufanya mabadiliko katika maisha yako
Badala ya kukaa juu ya vitu ambavyo huwezi kubadilisha au kutumaini tu kuwa mambo yatafanikiwa, fanya mpango wa utekelezaji! Fanya vitu ambavyo hukusogezea malengo yako ya maisha. Kwa mfano, ikiwa mwishowe unataka kazi tofauti, pata mafunzo au chukua kozi ili uweze kuhitimu kubadili kazi.
Kwa mfano, ikiwa unahojiana na kazi, usitumaini tu kwamba utaipata. Ingia na mawazo ya ujasiri na piga simu kufuata baada ya mahojiano. Kuchukua malipo sio tu inaonyesha muhojiwa kuwa una hamu na nia; inamaanisha pia unachukua udhibiti wa maisha yako
Njia ya 2 ya 12: Uliza malengo yako na mwelekeo
0 10 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Jiondoe kwenye mafuriko kwa kurekebisha fikra zako
Ikiwa unahisi kama unajipiga kichwani na michakato sawa ya kufikiria, basi ni wakati wa kujiuliza maswali tofauti! Jaribu kujibu kadhaa ya hizi kukusaidia kubadilisha mtazamo wako:
- Je! Ninataka kutimiza nini?
- Nini hatua yangu inayofuata bora?
- Je! Kuna chochote ninaweza kufanya juu ya hii hivi sasa?
- Ninaweza kujifunza nini kutoka kwa hili?
- Matokeo mazuri yanaonekanaje?
Njia ya 3 ya 12: Jiulize maswali ya kuwezesha
0 5 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Jiweke mwenyewe kwa kujikumbusha chaguzi zako
Ni rahisi kuanguka katika mawazo mabaya kwa kujiuliza maswali ambayo hayakupi nguvu. Badala ya kuuliza, "Kwa nini hii inatokea kwangu?" au "Kwa nini mambo hayawezi kwenda kwangu?" uliza "Ninaweza kufanya nini kupata matokeo ambayo ninataka?" Hii inakuweka katika udhibiti badala ya kuwa mhasiriwa.
Wakati mwingine, hautaweza kubadilisha mambo. Katika hali hizi, jiulize ni jinsi gani unaweza kufanya kazi na kile ulichonacho
Njia ya 4 ya 12: Fikiria vitu vyote vilivyo ndani ya udhibiti wako
0 10 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Usitumie muda wako kuzingatia mambo ambayo huwezi kubadilisha
Ikiwa unajisikia wasiwasi au unasisitizwa, inaweza kuwa kwa sababu unazingatia vitu ambavyo sio zaidi ya uwezo wako. Kwa mtazamo mpya, fikiria juu ya vitu vyote ambavyo una nguvu juu yake na uweke nguvu zako kwa hizo badala yake.
- Kwa mfano, ikiwa huna kazi, huna udhibiti wa soko la kazi au usaidizi unaotaka matangazo, lakini unaweza kuchagua ni kazi gani utakazoomba na unaweza kupigia wasifu wako ili uwe mgombea mzuri.
- Unashughulikia suala la kibinafsi? Labda hauwezi kubadilisha utambuzi mbaya wa matibabu wa mpendwa, lakini unaweza kuchagua kuwapa msaada na upendo zaidi.
Njia ya 5 ya 12: Chukua udhibiti wa hali yako ya kihemko
0 9 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Tambua jinsi unavyoitikia jambo na jinsi linavyokufanya ujisikie
Wakati mwingine, kuondoka tu kutoka kwa majibu yako ya haraka na kufikiria hali yako ya akili kunaweza kukusaidia kufikiria wazi. Badala ya kujibu mara kwa mara au kukasirika, jikumbushe kwamba unaamua jinsi unavyohisi.
- Kwa mfano, ikiwa mtu atakufuta dakika ya mwisho, badala ya kukasirika au kukasirika mara moja, pumzika kidogo. Fikiria hisia zako za mwanzo, lakini kisha fikiria juu ya jinsi ungependa kuhisi. Unaweza kupata utulivu kwa kujikumbusha kuwa iko nje ya udhibiti wako au kwamba itabidi ubadilike na mipango yako.
- Umewahi kugundua jinsi unavyokuwa na siku mbaya, hakuna kinachoonekana kwenda sawa? Jitahidi kutambua kufadhaika kwako ili usilete hasira hiyo kwa mwingiliano mwingine wakati wa mchana.
Njia ya 6 ya 12: Kukuza mtazamo mzuri
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Tafuta mazuri katika hali za kila siku kutatua shida
Watu wengi pia huhisi furaha wakati wanarudisha akili zao kugundua mema. Kwa mazoezi kidogo, unaweza kuanza kugundua vitu zaidi na zaidi vya kufurahiya, huku ukizingatia shida au vitu ambavyo huwezi kudhibiti.
Unaweza kusoma vitabu vya kujisaidia vyema au utumie dakika chache kila siku kufikiria juu ya mambo ambayo yameenda vizuri
Njia ya 7 ya 12: Chukua imani yako inayopunguza
0 4 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Anza kufahamu mawazo yako mabaya
Mara nyingi tunakwama kufikiria katika mifumo ambayo inatuumiza kwa kutuambia hatuwezi kufanya kitu au hatustahili kile tunachotaka. Ili kubadilisha mtazamo na mtazamo wako, angalia maneno haya muhimu:
- "Daima / kamwe:" Kufikiria kwa ukamilifu kunaweza kusababisha kufikiria bila kubadilika.
- "Kila mtu / hakuna mtu:" Kuweka watu wengine pamoja hakuonyeshi ukweli.
- "Siwezi:" Usifikirie kuwa huwezi kufanya kitu mpaka ujaribu peke yako, umejaribu kwa msaada kutoka kwa wengine, na ujaribu tena!
Njia ya 8 ya 12: Anza kufanya mazoezi ya kutafakari katika maisha yako
0 9 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Andika au uchukue mazoea ya kuzingatia kama yoga
Shiriki katika shughuli ambazo zinakuhimiza kujitafakari mara kwa mara. Mazoezi kama uandishi wa habari yanaweza kukusaidia kuchukua hesabu ya mawazo yako, hofu, na ndoto. Unapogusana vyema na wewe mwenyewe, utaweza kutilia mkazo mtazamo wa ndani na maono nje ili kuunda maisha unayotaka.
- Jitoe mwenyewe: "Ninajisikiaje leo? Je! Kuna chochote akilini mwangu?”
- Tumia jarida lako kukagua malengo: “Ninawezaje kutatua shida hii? Ninahitaji nini ili kufikia malengo yangu?”
Njia ya 9 ya 12: Tazama matokeo yako bora ya maisha
0 10 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Tumia hisia zote tano kuandaa mwili wako na akili yako kufuata malengo yako
Uchunguzi wa wanariadha unaonyesha kwamba tunapofikiria kuchukua hatua, sehemu ya ubongo wetu huamsha kana kwamba kweli tunafanya kitendo hicho katika maisha halisi. Fikiria taswira kama mazoezi ya kufuata malengo yako. Kuona malengo inaweza hata kuimarisha kujitolea kwako na juhudi za kuyatimiza.
- Ikiwa malengo yako bora ya maisha yanajiona ni makubwa sana kuibua, jaribu na kuyavunja kwa hatua ndogo. Kwa mfano, fikiria ingehisije kuwasilisha programu mpya ya kazi.
- Fikiria mazingira unayotaka kuwa, jinsi mwili wako utahisi, na jinsi utahisi hisia.
Njia ya 10 ya 12: Changamoto ubongo wako kubadilika ili uweze kudumu zaidi
0 7 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kuwa wazi kwa kukosoa na kujifunza
Watu ambao ni wenye kubadilika katika fikira zao hawachukui maoni kibinafsi. Fikiria kukosoa au maoni kama njia ya kuwa mtu mwenye nguvu. Kwa kufanya mabadiliko katika maisha yako ya kila siku, ubongo wako unaweza kuwa na nguvu na kuwa chini ya kudumu.
Kwa mfano, ikiwa mtu atakupa maoni kazini, badala ya kuwazima na kutupilia mbali wasiwasi wao, asante kwa maoni na utekeleze. Kazi yako itakuwa na nguvu na itaonyesha kuwa uko tayari kusoma
Njia ya 11 ya 12: Punguza uchochezi wa kiteknolojia
0 10 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Cheza mawazo mapya na ubunifu kwa kupunguza muda wa skrini
Ikiwa inaonekana kama akili yako inaruka kutoka kwa usumbufu kwenda kwa usumbufu, inaweza kuwa kwa sababu ubongo wako umefundishwa kutafuta msisimko. Chukua mapumziko ya kiteknolojia kwa siku chache na uzingatie mambo unayofikiria. Unaweza kuhisi udadisi zaidi au kujua mazingira yako. Unaweza hata kuhisi ubunifu zaidi au kupendezwa na kile kilicho karibu nawe. Jaribu chache za mbinu hizi ili uanze:
- Panga wakati ambapo hautumii skrini
- Zima arifa za barua pepe na media ya kijamii
- Weka simu yako mbali ili usiangalie
- Ondoka kwenye tovuti zako za media ya kijamii
Njia ya 12 ya 12: Jipe mapumziko ya akili
0 4 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Wacha ubongo wako uwe na wakati wa kutangatanga ili kuzua ubunifu au udadisi
Unaweza kujisikia kama umekwama kufikiria vitu vile vile mara kwa mara au unaweza kuwa unapata shida kupata suluhisho la shida. Ili kupata mtazamo tofauti, pumzika akili na ufanye kitu kisichohusiana kabisa. Unaweza kupata kwamba ghafla una wazo nzuri au njia mpya ya kufikiria juu ya mradi wako.
