Maisha yenye afya 2024, Novemba

Kwa jinsi unavyowapenda wazazi wako, wakati mwingine inahisi kana kwamba unawakatisha tamaa kila wakati. Kwa kuelewa matarajio yao kwako na kurekebisha tabia yako ili kukidhi matarajio hayo, unaweza kuboresha uhusiano na wazazi wako na kusaidia kupunguza mizozo na mafadhaiko yasiyo ya lazima!

Wakati mwingine maisha hayana haki. Kutathmini sababu ya wakati usiofaa wa maisha ni hatua ya kwanza katika kushughulika na maisha kuwa yasiyo ya haki. Kugundua unachofanya na usiwe na udhibiti juu, kubadilisha vitu ambavyo viko ndani ya uwezo wako, na kukubali vitu ambavyo huwezi kubadilisha vitakusaidia kusonga mbele na kugundua kuwa ukosefu wa haki ni bahati mbaya kila mtu hupata uzoefu.

Je! Umewahi kuwa na matumaini ya uwongo? Kwa mfano, hebu sema rafiki anasema kitu kama, "ikiwa utanikamilisha kazi hii, nitakupa kitu kwa malipo" na ulitarajia kitu, lakini haukupata chochote. Unajisikia kudanganywa na kutumiwa. Fikiria hisia… unafanya nini?

Kukata tamaa sio raha kamwe, iwe unashughulika na uhusiano ambao haukufanya kazi au umekosa fursa kubwa ya kuendeleza kazi yako. Haijalishi ni nini kukatishwa tamaa, karibu sio mbaya kama inavyoonekana, na kila wakati kuna njia nyingi zaidi kuliko unavyofikiria.

Wakati mwingine kukatishwa tamaa na kuponda kwako kunaweza kuchukua wiki kumaliza kabisa. Inaweza kukukatisha tamaa sana tangu uunda picha hii ya kushangaza akilini mwako juu ya jinsi ulivyofikiria mtu huyu kweli hadi utagundua kuwa ni tofauti kabisa.

Kushughulikia walalamikaji sugu inaweza kuwa kazi ngumu sana. Kuna watu wengine ambao wanaonekana kamwe hawafurahii chochote katika maisha: wanaweza kuwa marafiki, jamaa, wafanyikazi wenzako, unaipa jina. Kutoridhika kwao ni kwa muda mrefu kwa sababu hufanyika mara kwa mara:

Hisia za "kutofanikiwa" zinatokana na tamaa na wewe mwenyewe. "Underachievers" mara nyingi huhisi kama hawafikii uwezo wao mkubwa, na kusababisha hisia za kuchanganyikiwa na kutokujiamini. Ukweli ni kwamba watu wengi ambao wanahisi hivi wana tija sana!

Kufanya makosa kazini, shuleni, au nyumbani kunaweza kukuvunja moyo, haswa ikiwa unajaribu bidii yako kukaa juu ya majukumu na ahadi zako. Unaweza kufanya makosa kwa sababu umechoka kupita kiasi, unahisi kuzidiwa, au kwa sababu tu ya usahaulifu.

Sisi sote tunapiga viraka vibaya mara kwa mara-labda umekosea, ulikuwa na kiharusi cha bahati mbaya, au tunajitahidi kumaliza siku. Hauko peke yako! Badala ya kuogopa kutofaulu au hatua, jiwezeshe ili uweze kufanya mabadiliko mazuri maishani mwako.

Sisi sote tunajua kuwa kulala vizuri ni muhimu kwa ustawi wa mtu. Ikiwa huwezi kulala vizuri, hila inaweza kuwa kuchunguza upendeleo wako wa kulala na kurekebisha mazingira na tabia zako ipasavyo. Kuwekeza wakati sasa kunaweza kusababisha faida kubwa za kiafya (na ndoto bora!

Kutumia wakati jikoni ni njia nzuri ya kupunguza mafadhaiko. Tenga wakati wa kupata ubunifu jikoni kila wiki. Unapopika, epuka kufanya kazi nyingi na badala yake zingatia tu chakula, dessert, au vitafunio unavyoandaa. Kujaribu kichocheo kipya, kupika na mwenzi, na kusafisha unapopika kunaweza kukusaidia kupunguza mafadhaiko wakati wa kuunda chakula kizuri.

Mazoezi ni mkakati mzuri wa kupunguza mafadhaiko. Mbali na kukusaidia kupunguza uzito na kuhisi kuwa na nguvu na afya njema, mazoezi hufaidisha ustawi wako wa kiakili na kihemko. Ikiwa uko tayari kuanza kupambana na mafadhaiko kupitia mazoezi, zingatia kurahisisha utaratibu wako na sio kuchoma haraka sana.

Upendo unatumia muda nje lakini unachukia kupaka mafuta ya kuzuia jua? Dawa ya kujikinga na jua ni njia ya haraka, rahisi, na rahisi ya kulinda ngozi yako kutokana na miale ya UV inayodhuru ya jua. Hakikisha tu kutumia vya kutosha kuivaa ngozi yako na kuitumia kila masaa 2 ili usije ukaungua.

Watu kote ulimwenguni wanagundua kuwa viuno vyao vinapanuka kwa sababu ya tabia mbaya na mara nyingi ya kula bila akili. Kuondoa tabia mbaya na kubadilisha lishe bora kunakuza afya yako kwa jumla na inaweza kukukinga dhidi ya shida za kiafya kama ugonjwa wa moyo au saratani.

Utafiti unaonyesha kwamba apnea ya kulala kawaida husababisha kukoroma na kukuacha unahisi uchovu hata baada ya kulala usiku mzima. Kulala apnea ni shida ya kawaida ambapo kupumua kwako kunapunguza au kuacha kwa muda mfupi wakati umelala. Wataalam wanasema kupumua kwako kunaweza kusimama kwa sekunde chache hadi dakika chache, na inaweza kutokea mara nyingi mara 30 kwa saa.

Minyoo (minyoo ya aka) hukaa ndani ya matumbo ya mwanadamu. Ndogo, nyeupe, na mviringo, minyoo ni vimelea ambavyo vinaonekana kama kipande kifupi cha uzi mweupe wa pamba unapoonekana. Kupatikana ulimwenguni pote, minyoo huwa inaambukiza haswa watoto na, ingawa sio hatari, inaweza kuwa kero ambayo husababisha dalili nyingi za usumbufu.

Je! Wewe hutegemea kukaa nyuma, kukaa kimya, na kujaribu kutokujiweka nje? Usijali - watu wengi hawajisikii vizuri katika ngozi zao. Lakini hiyo inaweza kuacha leo. Una mengi ya kutoa, na lazima uanze kujiweka huko nje ikiwa unataka kuona matokeo.

Labda haujasikia juu ya dhana ya uvumi, lakini, uwezekano ni kwamba, umeangukia kwenye tabia hii. Kuamka hutoka kwa neno la Kilatini linalomaanisha "kutafuna", ambayo ndivyo ng'ombe hufanya wakati anatafuna, anameza, anarudia tena na kutafuna chakula chake tena.

Hakuna kitu kama kuwa na tabia nzuri. Kila mtu anapenda aina tofauti za watu. Muhimu ni kujenga utu ambao unaweza kujivunia na kujiamini. Unataka utu ambao utavutia aina ya watu unaopenda. Kukuza utu wako itachukua muda na bidii thabiti, kama vile kufanya mabadiliko mengine makubwa ya mtindo wa maisha.

Haijalishi ni jinsi gani unajaribu kupanga mapema, maisha daima yatatupa mshangao njia yako. Kuweza kwenda na mtiririko ni njia nzuri ya kuzoea hali mpya na bado utatoka umefanikiwa. Kuenda na mtiririko kunaweza kukusaidia kuachana na kushughulika na wakati ambapo mambo hayatakuwa kama vile ulivyopanga.

Jinsi unavyotibu jeraha linalosababishwa na kutundikwa na kitu hutofautiana kulingana na ukali wa jeraha. Ikiwa kitu ni kidogo na tu kwenye uso wa ngozi, unaweza kujiondoa na kusafisha mwenyewe. Lakini ikiwa imeingizwa kwa undani, usiondoe. Piga simu wajibu wa dharura mara moja.

Je! Wewe ni mraibu wa kitu? Chochote? Je! Unahitaji kuvunja ulevi, lakini unahisi kutokuwa na tumaini? Hatua Hatua ya 1. Tambua kitu ambacho umetumwa nacho Chakula? Tabia mbaya? Chochote ni, hakikisha unatambua kuwa ni ulevi, sio tu kitu unachokipenda sana.

Vijana wengi hupitia kipindi cha wakati wanaonekana kufikiria hawawezi kuharibika, hatua ya "urefu wa futi Tisa na kuzuia risasi". Kujiamini kupita kiasi kunachangia hii, na kujifunza mipaka ya mtu au kupitia hali halisi inaweza kuwa chungu, au mbaya zaidi.

Wazima moto ni mashujaa wa kweli ambao huenda juu na zaidi kuhakikisha usalama wa raia wa nchi yao. Kazi sio nzuri tu, lakini inatamaniwa sana, na mshahara wa wastani wa zaidi ya dola 47,000 kwa mwaka na kiwango cha ukuaji wa kazi cha 19% kilitabiriwa kati ya miaka ya 2008-2018.

Wakati mwingine maisha yanaweza kukuacha ukiwa hauna nguvu au umekwama. Habari njema ni kwamba kuna mambo unayoweza kufanya kuchukua udhibiti wa maisha yako, kukuza ujasiri zaidi, na kuwa toleo bora zaidi, lenye nguvu zaidi kwako, na kuanza sio ngumu kama unavyofikiria!

Aibu ni moja wapo ya mhemko wa uharibifu na wa kudhoofisha ambao wanadamu wanaweza kuhisi na kutokea wakati watu wanajisikia vibaya kujilinganisha na viwango vyao wao wenyewe na vile vya jamii. Hisia za aibu zinaweza kusababisha watu kujiingiza katika tabia za kujiharibu na hatari, kama vile unywaji pombe na dawa za kulevya, na pia inaweza kusababisha shida za mwili na kihemko za muda mrefu, pamoja na maumivu ya mwili, unyogovu, kujistahi na wasiwasi.

Kutoa damu ni dhabihu ndogo ambayo inaweza kuleta mabadiliko makubwa. Kwa bahati nzuri, mchakato ni rahisi, na inakuhitaji tu kufanya maandalizi rahisi. Kwanza, wasiliana na kliniki ya afya ya karibu au mpango wa kuendesha damu ili kujua ikiwa wewe ni mfadhili anayestahiki.

Tamaa ya chakula kisicho na afya inaweza kutokea kwa mtu yeyote. Kuna mambo mengi ambayo yanaweza kusababisha tamaa hizi, kama vile kushuka kwa thamani ya homoni, athari ya mafadhaiko, unyogovu, na shida za kula. Tamaa hizi zinaweza kuwa ngumu kushinda.

Kuwa zaidi ya miaka 50 inaweza kuwa wakati mzuri na wa kutosheleza katika maisha yako. Walakini, kuwa mbaya kiafya kunaweza kuathiri sana miaka yako ya baadaye, na kuzeeka haimaanishi kupungua kwa afya. Unaweza kukaa vizuri na mahiri unapozeeka.

Wataalamu wa kazi hufanya kazi na watu katika kipindi chote cha maisha kuwasaidia kufanya mambo ambayo wanataka na wanahitaji kufanya, licha ya kuumia au ugonjwa. Kazi yao ni pamoja na afya ya akili, ambapo husaidia watu katika nyanja zote za maisha yao ya kila siku kufaulu katika majukumu yao ya maisha (mzazi, mfanyakazi, rafiki, mwanafunzi, n.

Tiba ya sanaa hutoa matibabu madhubuti na njia ya ubunifu kwa watoto walioathiriwa na changamoto za kijamii, kihemko, au za kujifunza. Mtaalam wa sanaa anaweza kusaidia watoto kujielezea kupitia aina anuwai za sanaa na kuboresha utendaji wao, ujasiri, na hali ya ustawi.

Ikiwa unatafuta kazi ya kutosheleza ambapo unaweza kuwasaidia wengine kwa dhati, ushauri unaweza kuwa mzuri kwako. Kuna aina nyingi za washauri, kwa hivyo tumia muda kutafakari juu ya kile unataka kuzingatia. Chaguzi maarufu ni kuwa mshauri wa shule, mshauri wa afya ya akili, au mtaalam wa dawa za kulevya.

Shida za kula ni jambo zito ambalo linaathiri watu zaidi ya vile unaweza kudhani. Anorexia nervosa, pia inajulikana tu kama "anorexia," mara nyingi huathiri wasichana wa ujana na wanawake wachanga, lakini inaweza kuathiri mtu yeyote.

Anorexia ni shida mbaya inayoathiri mamilioni ya watu, na mara tu unapokuwa njiani kupona moja ya vizuizi ngumu zaidi ni kupata uzito. Ili kupona, lazima ujifunze kubadilisha uhusiano wako na chakula na kula, na utambue chaguzi gani za chakula ni bora kwa lishe yako kwa jumla.

Bulimia nervosa, au bulimia kwa kifupi, ni neno la matibabu kwa mchakato unaojulikana zaidi unaoitwa 'binge na purge.' Watu binafsi wataingiza chakula kikubwa katika kipindi kifupi (binging), lakini kisha waachane na chakula (kusafisha). Kuna njia nyingi tofauti za kuondoa chakula au "

Kila mtu wakati mmoja au mwingine anahisi woga wakati wa kula mbele ya watu. Iwe ni tarehe ya kwanza, mkutano wa biashara, au hafla ya familia, unajisikia mwepesi na haupendi. Kwa kutumia vidokezo vya vitendo, kushughulikia sababu ya woga wako, na kufanya mazoezi ya ujuzi wako utakula kwa kujiamini mbele ya mtu yeyote unayetaka.

Mzunguko wa kula-binge (kula chakula kingi kupita kiasi), kuhisi hatia na kutaka kutengua kile ulichokula, na kisha kusafisha (kujifanya kutapika) ni hali mbaya. Ugunduzi wote wa bulimia nervosa na anorexia nervosa inaweza kuhusisha tabia za kusafisha.

Anorexia inaweza kusababisha mtu kuwa mwembamba kupita kiasi na mwenye utapiamlo, kwa hivyo ni kawaida kutaka kumsaidia mtu ambaye ni anorexic. Ikiwa una rafiki au mtu wa familia ambaye anakataa kula na unashuku kuwa wanaweza kuwa na anorexia, jadili wasiwasi wako nao na uwatie moyo watafute msaada wa wataalamu.

Anorexia Nervosa ni shida mbaya ya kula ambayo inaweza kukuua. Ikiwa unajaribu kukabiliana na mwanzo wa anorexia, basi tafuta msaada kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili kama mtaalamu. Unapotafuta msaada, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kukabiliana na hisia zako.

Shida za kula ni pamoja na kuwa na mitazamo, imani, na tabia juu ya chakula na picha ya mwili ambayo hutokana na hisia hasi zinazohusiana na chakula. Tabia zinaweza kutoka kwa kuzuia ulaji wa chakula, kutupa baada ya kula, kula chakula, na kula kupita kiasi.