Wakati mwingine maisha yanaweza kukuacha ukiwa hauna nguvu au umekwama. Habari njema ni kwamba kuna mambo unayoweza kufanya kuchukua udhibiti wa maisha yako, kukuza ujasiri zaidi, na kuwa toleo bora zaidi, lenye nguvu zaidi kwako, na kuanza sio ngumu kama unavyofikiria! Angalia vidokezo hapa chini ili ujifunze jinsi unaweza kuanza kuchukua hatua za kujiwezesha na kuunda maisha ambayo unataka kweli.
Hatua
Njia 1 ya 3: Malengo ya Maisha
Hatua ya 1. Weka malengo ya muda mfupi na ya muda mrefu
Ikiwa una maeneo yoyote ya maisha yako ambayo unataka kubadilisha, jaribu kuyavunja kuwa malengo ambayo unaweza kufanya kazi. Unda malengo ya muda mfupi ambayo unaweza kufikia katika miezi michache na malengo ya muda mrefu ambayo yanaweza kuchukua miaka michache.
- Malengo ya muda mfupi ni pamoja na: kuacha sigara, kutembea kwa dakika 30 kwa siku, kuungana na marafiki na familia mara moja kwa wiki, kusoma kitabu 1 kwa mwezi, na kutenga masaa 2 kwa wiki kwa sanaa na ubunifu.
- Malengo ya muda mrefu ni pamoja na: kuokoa pesa kwa amana kwenye nyumba, kujenga wasifu wako kuomba kazi mpya, kuwa na watoto ndani ya miaka 5 ijayo, na kuokoa pesa za kutosha kurudi shuleni.
Hatua ya 2. Anza kwa kufanya mabadiliko kidogo katika maisha yako ya kila siku
Haupaswi kubadilisha maisha yako yote kwa wakati mmoja. Badala yake, chagua kitu kidogo ambacho unaweza kufanya kazi leo. Maamuzi madogo madogo ni sawa na uamuzi mmoja mkubwa.
Mabadiliko mazuri yanaweza kujumuisha kusafiri kwa kutembea au kuendesha baiskeli, kupunguza pombe au sigara, kuamka mapema, kwenda kulala mapema, kupunguza muda kwenye wavuti au kifaa, kupanga muda wako mwenyewe, au kujaribu kichocheo kipya kila wiki
Hatua ya 3. Chukua jukumu la matendo yako mwenyewe
Badala ya kulaumu watu wengine au mazingira kwa ukosefu wako wa mafanikio, jaribu kuchukua umiliki juu yao. Kwa njia hiyo, unaweza kujisikia kama una mamlaka juu ya maisha yako mwenyewe badala ya kuyaachia wengine. Inaweza kuwa ngumu kufanya hivi mwanzoni, lakini itakuwa muhimu mwishowe.
- Kwa mfano, badala ya kusema "Sina wakati wa kufanya kazi kufikia malengo yangu," unaweza kusema, "Situmii wakati wa kutosha kwa wiki nzima kufanya kazi kwa malengo yangu."
- Ikiwa unajikuta ukisema "siwezi" mengi, ibadilishe na "Sitaki." Hii inaweza kusaidia kukuonyesha kuwa una mamlaka juu ya maisha yako mwenyewe.
Hatua ya 4. Kubali makosa yako au kurudi nyuma
Hutaweza kufikia malengo yako yote kikamilifu, na hiyo ni sawa! Kumbuka kwamba wewe ni mwanadamu tu, na jifunze kujisamehe ikiwa utaharibu.
- Kadiri unavyojikubali wewe mwenyewe kuwa wewe ni nani, ndivyo wengine pia watakavyofanya.
- Kumbuka kwamba unapaswa kujilinganisha tu na vile ulivyokuwa zamani, sio dhidi ya mtu mwingine yeyote.
Njia 2 ya 3: Uhusiano
Hatua ya 1. Ungana na marafiki wako na wanafamilia
Piga simu marafiki wa karibu au familia, panga chakula cha jioni na rafiki yako au nenda kukutana na watu wapya kwenye hafla ya jamii. Mwingiliano wa kijamii ni hitaji la kimsingi, na linaweza kuboresha mhemko wako na pia kuongeza kujithamini kwako.
Ikiwa kukutana na watu wapya ni ngumu, anza kidogo. Tafuta hafla ya jamii katika eneo lako au kuwa na mazungumzo ya video ya Skype na rafiki wa karibu katika eneo lingine. Jaribu kupanga kitu kwa wakati mmoja kila wiki kwa hivyo inakuwa sehemu ya kawaida ya maisha yako
Hatua ya 2. Mtandao na watu katika uwanja wako
Kuzungumza na wengine ambao wanafanya kazi kufikia malengo yako sawa kunaweza kukusaidia tu kwenye safari yako. Jaribu kujizunguka na watu wenye nia moja kwa kuhudhuria mikutano, kupata marafiki kazini, au kujiunga na kilabu.
Ni muhimu kuwa na mfumo wa msaada. Ikiwa unahitaji msaada au ushauri, unaweza kuwasiliana na mtu ambaye umewasiliana naye kwa kuwa yuko katika uwanja sawa na wewe
Hatua ya 3. Sema "hapana" ikiwa hutaki kufanya kitu
Ikiwa huwa unaepuka mzozo, kusema "hapana" kwa mtu inaweza kuwa ngumu. Walakini, unapaswa kujaribu kushinikiza mipaka yako mwenyewe na uepuke kuchukua sana kwa wakati mmoja. Jipe muda mchache wa kushughulikia ombi, kisha ukatae kwa adabu.
- Unaweza kusema kitu kama, "Kwa bahati mbaya, hiyo haifanyi kazi kwangu."
- Au, "Hapana, haipatikani."
Hatua ya 4. Fanya maamuzi na ushikamane nao
Waffling nyuma na nje inaweza kukufanya uhisi maoni yako hayajalishi (lakini yanafanya hivyo!). Jaribu kushikamana na bunduki zako, hata kwenye maamuzi madogo, kama sinema gani ya kutazama au wapi pa kula chakula cha jioni.
Hii ni muhimu sana wakati maamuzi yako yanahusisha watu wengine. Unaweza kuzingatia maoni yao, lakini usiwaache wakushawishi kila wakati
Hatua ya 5. Ongea mwenyewe
Ikiwa una maoni au hitaji, lieleze wazi. Unaweza kufanya hivyo na marafiki wako, mpenzi wako wa kimapenzi, wanafamilia wako, na wafanyikazi wenzako. Usiposema, hawawezi kujua nini unahitaji!
- Sema kitu kama, "Hei, nilihisi huzuni wakati haukunialika kwenye sherehe hiyo. Katika siku za usoni, unaweza kunipigia tu maandishi ya haraka ili uone ikiwa ninapatikana?"
- Au, "Ninahitaji unijulishe mapema wakati unakuwa na kampuni ili niweze kujiandaa."
Njia 3 ya 3: Afya ya Kimwili na Akili
Hatua ya 1. Ingia katika utaratibu wa mazoezi
Mazoezi sio mazuri tu kwa afya yako ya mwili, ni nzuri kwa afya yako ya akili pia. Sio lazima uruke kwenye mazoezi makali mara moja; anza polepole kwa kutembea, kuchukua safari, au kuendesha baiskeli na marafiki.
Ikiwa una mbwa, jaribu kuwapeleka nje kwa matembezi mara moja kwa siku. Hii itawafanya wote kutoka nyumbani na kuwa na utaratibu mzuri wa mazoezi
Hatua ya 2. Kudumisha lishe bora na kaa maji
Lishe isiyofaa na maji ya kutosha yanaweza kukufanya ujisikie kusikitisha au kukasirika. Jaribu kula milo 3 iliyo sawa kila siku na jaribu kunywa karibu glasi 8 za maji ili mwili wako uwe na afya.
- Karanga, parachichi, kitani, maharagwe, mboga za majani, na matunda safi vyote ni chakula kizuri cha ubongo.
- Caffeine, pombe, mafuta ya kupita, vitafunio vyenye sukari, na chakula cha kukaanga zinaweza kuathiri hali yako. Ni sawa kuwa na vitu kama hivi mara kwa mara, lakini jaribu kutokuwa nazo kila siku.
Hatua ya 3. Kulala kwa angalau masaa 8 kila usiku
Ikiwa haupati usingizi wa kutosha, unaweza kuhisi uchovu, hisia kali, au kukasirika siku nzima. Jaribu kulala karibu wakati huo huo kila usiku, na ujitahidi kupata masaa 7 hadi 8 ya usingizi.
Ratiba thabiti ya kulala itakusaidia kudhibiti mhemko wako na kukuacha ukihisi kuburudika na uko tayari kukabiliana kila siku
Hatua ya 4. Jizoeze kutafakari
Kutafakari husaidia kuelekeza akili yako na kutuliza mawazo na hisia zako. Ukiweza, kaa chini na utafakari mara moja kwa siku ili ufahamu zaidi juu ya mwili wako na akili yako.
Kufanya kutafakari peke yako inaweza kuwa ngumu mwanzoni. Tafuta video za kutafakari zilizoongozwa kwenye YouTube ili kukutembeza wakati unapoanza
Hatua ya 5. Jitolee kurudisha kwa jamii yako
Angalia ikiwa makao yako ya makazi yasiyokuwa na makazi au benki ya chakula inahitaji msaada mwishoni mwa wiki au baada ya kazi. Kurudisha kwa wengine kunaweza kusaidia kuongeza kujistahi kwako na kusaidia kutoa maisha yako kusudi.
