Dandruff, zile nyeupe nyeupe zenye kukasirisha ambazo hujenga kwenye nywele zako, zinaweza kuwa kero ya aibu. Kwa bahati nzuri, kawaida inawezekana kuiondoa kwa kutumia shampoo za dukani. Ikiwa una wasiwasi juu ya viungo ambavyo vinaweza kuwa katika tiba za kibiashara, kuna njia mbadala za asili-kwa mfano, unaweza kuosha nywele zako na mafuta ya chai ya maji yaliyopunguzwa au usafishe kichwa chako na gel ya aloe vera. Kwa kuongeza, jaribu kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha ili kuboresha afya ya kichwa chako. Ikiwa mba yako ni kali na matibabu ya nyumbani hayafanyi kazi, zungumza na daktari wako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutumia Matibabu ya Mada
Hatua ya 1. Changanya mafuta ya chai kwenye shampoo yako ili kulainisha kichwa chako na kupambana na Kuvu
Dandruff inaweza kusababishwa na kuzidi kwa kuvu kwenye kichwa chako. Mali asili ya antimicrobial na antifungal ya mafuta ya chai inaweza kusaidia kupambana na shida hii. Nunua shampoo na mkusanyiko wa 5% ya mafuta ya chai, au weka matone 5-10 ya mafuta ya chai kwenye chupa na shampoo yako ya kawaida na itikise vizuri, kisha safisha nywele zako kama kawaida. Endelea kutumia matibabu haya hadi dandruff yako itaboresha.
- Mafuta ya mti wa chai ni sumu wakati unamezwa. Kamwe usitumie kinywa chako au karibu na kinywa chako.
- Ikiwa kwa bahati mbaya unapata mafuta ya chai kwenye macho yako, suuza mara moja na maji ya joto na piga simu kwa daktari wako ikiwa unapata uwekundu au kuwasha.
- Usitumie mafuta ya chai ya chai yaliyokatwa moja kwa moja kwenye kichwa chako, kwani inaweza kusababisha kuwasha na kuwasha. Acha kutumia bidhaa yoyote iliyo na mafuta ya chai ikiwa utapata athari ya mzio, kama upele, kuwasha, kuuma, au kuchoma.
KIDOKEZO CHA Mtaalam
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist Ritu Thakur is a healthcare consultant in Delhi, India, with over 10 years of experience in Ayurveda, Naturopathy, Yoga, and Holistic Care. She received her Bachelor Degree in Medicine (BAMS) in 2009 from BU University, Bhopal followed by her Master's in Health Care in 2011 from Apollo Institute of Health Care Management, Hyderabad.
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist
Expert Trick: Add 1 teaspoon of lemon juice to your topical treatment. Lemon juice not only smells great but can also work to neutralize your skin pH and get rid of dandruff!
Hatua ya 2. Tumia mafuta ya limao yaliyochanganywa kwenye shampoo kutuliza uvimbe
Kama mafuta ya mti wa chai, mafuta ya limao yana mali ya antimicrobial ambayo inaweza kusaidia kwa kutibu aina fulani za mba. Inaweza pia kupunguza uvimbe wa kichwa. Pata shampoo ya mafuta ya lemongrass ya 10%, au ongeza mafuta kadhaa ya limao kwenye shampoo yako au kiyoyozi cha kawaida.
- Unaweza kuhitaji kutumia matibabu ya mafuta ya lemongrass kwa wiki 2-3 kwa matokeo bora.
- Usitumie mafuta ya limao yasiyopunguzwa moja kwa moja kichwani mwako, kwani inaweza kusababisha muwasho.
Hatua ya 3. Punja gel ya aloe vera kichwani mwako kwa matibabu ya kutuliza
Ili kutibu mba, paka mafuta safi ya aloe vera gel moja kwa moja kichwani na uiruhusu iketi hadi saa 1. Unapomaliza, safisha nywele zako na shampoo laini na suuza nywele zako na kichwa vizuri. Tumia matibabu haya mara 2-3 kwa wiki hadi dalili zako ziwe bora.
- Aloe vera gel ina matajiri katika vioksidishaji na amino asidi, na mali yake ya kunyunyiza na ya kuzuia uchochezi inaweza kukuza uponyaji haraka wa ngozi iliyoharibika au iliyokasirika. Pia ina mali ya antifungal na antimicrobial. Sababu hizi zote hufanya aloe matibabu bora ya asili ya mba.
- Unaweza kununua gel ya aloe vera au kukusanya moja kwa moja kutoka kwenye jani lililokatwa la mmea wa aloe hai.
- Watu wengine hupata gel ya aloe inakera, kwa hivyo piga kiasi kidogo kwenye mkono wako na uangalie majibu kabla ya kuitumia kichwani. Kwa hakika, unapaswa kusubiri masaa 24 kamili ili uone ikiwa kuna majibu, lakini labda utaona kitu mapema.
- Acha kutumia aloe ikiwa unapata dalili kama vile upele, kuwasha au kuwasha, au kuongezeka kwa unyeti wa jua (kwa mfano, ngozi yako inaungua kwa urahisi kuliko kawaida).
Hatua ya 4. Jaribu matibabu ya mafuta ya nazi ili kupunguza uvimbe na kuongeza unyevu
Ingawa hakuna utafiti mwingi juu ya ufanisi wa mafuta ya nazi kwa kutibu mba, kuna ushahidi kwamba inaweza kusaidia na hali ya ngozi inayohusiana, kama ugonjwa wa ngozi. Ili kutumia mafuta ya nazi, piga vijiko 2 (30 mL) ya mafuta ndani ya kichwa chako na iwe iketi kwa dakika 5-10 kabla ya kuichomoa.
- Unaweza pia kuweka kofia ya kuoga juu ya nywele zako na uacha mafuta ya nazi kwenye kichwa chako usiku mmoja ikiwa unataka. Suuza mafuta na maji moto wakati unapoamka asubuhi.
- Unaweza kuhitaji joto mafuta ya nazi kwa kuipaka kati ya mikono yako kwa dakika chache au kuichanganya na kiwango kidogo cha maji ya joto kabla ya kueneza juu ya kichwa chako.
- Chaguo jingine ni kununua shampoo iliyo na mafuta ya nazi.
- Tafuta mafuta safi ya nazi katika duka lako la vyakula au duka la chakula.
Hatua ya 5. Osha kichwa chako na soda ya kuoka kwa safi, iliyotiwa mafuta
Soda ya kuoka inaweza kusugua ukungu wa mba na pia inaweza kusaidia kupambana na kuvu ambayo wakati mwingine husababisha mba. Ili kusafisha kichwa chako na nywele na soda ya kuoka, tengeneza kuweka kwa kutumia 3⁄4 kikombe (180 mL) ya maji na vijiko 4 (58 g) ya soda. Fanya mchanganyiko huo kichwani na nywele na uiruhusu iketi kwa dakika 1-3 kabla ya kuichomoa.
- Ikiwa ungependa, unaweza pia kuongeza matone kadhaa ya mafuta ya chai ya chai kwa faida za kupambana na dandruff.
- Kutumia kuoka soda kwenye nywele zako mara kwa mara kunaweza kukausha nywele zako na kukasirisha kichwa chako. Jaribu kutumia njia hii si zaidi ya mara moja kwa wiki, na uacha ikiwa unapata muwasho au ona kuwa nywele zako zinakuwa nyepesi na kavu.
- Unaweza kukabiliana na athari mbaya za kuoka soda kwa kufuata kiyoyozi chenye unyevu kilicho na mafuta ya nazi au argan.
Hatua ya 6. Ongeza aspirini iliyokandamizwa kwenye shampoo yako kwa safisha ya asidi ya salicylic iliyotengenezwa nyumbani
Aspirini ina asidi ya salicylic, kiwanja kinachotokea kawaida kwenye gome la miti ya miti. Kwa sababu inaweza kusaidia kusafisha ngozi ya mafuta na kupunguza uvimbe, asidi ya salicylic ni kiungo cha kawaida katika matibabu ya mba. Jaribu kusaga vidonge vya aspirini visivyopakwa 1-2 na uchanganye na kijiko 1 (mililita 15) cha shampoo yako wakati mwingine unapoosha nywele zako. Shampoo nywele zako kama kawaida, lakini acha shampoo kwenye nywele zako kwa dakika 2-3 kabla ya kuichomoa.
- Unaweza pia kununua shampoo ya dandruff ya asidi ya salicylic.
- Acha kutumia tiba hii ikiwa unapata muwasho, uwekundu, kuchoma, au ishara za athari ya mzio, kama vile kuwasha, mizinga, au uvimbe.
- Jaribu kutumia matibabu haya mara mbili kwa wiki hadi wiki 4, au hadi dalili zako ziwe bora.
Njia 2 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Lishe na mtindo wa maisha
Hatua ya 1. Ingiza asidi ya mafuta ya omega 3 zaidi kwenye lishe yako
Omega 3s ni aina ya mafuta yenye afya ambayo yanaweza kuboresha afya ya ngozi yako na nywele, kati ya faida zingine. Ikiwa unapambana na mba, jaribu kula vyakula vingi vilivyo na omega 3s, kama samaki wenye mafuta (kama lax, makrill na tuna), karanga, mbegu, na mafuta ya mbegu.
- Unaweza pia kupata asidi ya mafuta ya omega 3 kutoka kwa virutubisho, kama vidonge vya mafuta ya samaki.
- Lengo kula gramu 1.1 hadi 1.6 za asidi ya mafuta ya omega 3 kila siku.
Hatua ya 2. Kula chakula kilicho na matunda na mboga ili kupunguza hatari yako ya shida ya ngozi
Uchunguzi unaonyesha kuwa watu wanaokula matunda na mboga nyingi hawana uwezekano wa kukuza hali ya ngozi inayohusiana na mba, kama ugonjwa wa ngozi wa seborrheic. Jaribu kula upinde wa mvua wa matunda na mboga kila siku ili upate virutubisho muhimu, vitamini, na madini.
- Chaguo nzuri za mboga ni pamoja na mboga za majani, maharagwe na mbaazi, mboga za msalaba (kama vile broccoli na kolifulawa), na mboga za kupendeza kama karoti, figili, pilipili na viazi vitamu vya zambarau.
- Unaweza pia kupata anuwai ya vitamini na madini kwa kula matunda anuwai, pamoja na matunda, matunda, matunda ya machungwa, ndizi, zabibu, na tikiti.
- Lengo kula migao 5 ya mboga na resheni 4 za matunda kila siku. Angalia chati kama hii hapa ili kubaini jinsi huduma moja ni kubwa kwa aina anuwai ya mboga na matunda: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition- basics / ni nini-chakula-kinachopendekezwa-kutumiwa-infographic.
Hatua ya 3. Tumia vyakula vyenye biotini zaidi kusaidia ngozi na nywele zenye afya
Biotini ni vitamini B muhimu ambayo inaweza kusaidia kuboresha afya ya nywele, ngozi na kucha. Ongea na daktari wako juu ya kuchukua virutubisho vya biotini, au upate kutoka kwa vyanzo vya chakula, kama vile:
- Viini vya mayai
- Karanga
- Salmoni
- Ini
- Chachu ya lishe, ambayo unaweza kutumia kama kitoweo badala ya siagi au jibini, au koroga kwenye supu tamu au sahani za mayai.
Hatua ya 4. Ongea na daktari wako juu ya kuchukua zinki ili kukuza ukuaji mzuri wa seli
Zinc ni madini muhimu ya lishe ambayo ina jukumu la kuweka kinga yako ikiwa na afya. Inaweza pia kukuza uponyaji haraka na kusaidia kuzuia hali zinazoathiri ngozi yako, nywele, na kichwa. Ongea na daktari wako ikiwa virutubisho vya zinki vinaweza kukusaidia.
Unaweza pia kupata zinki kutoka kwa vyanzo vya lishe, kama nyama nyekundu, samakigamba, kunde (kama vile vifaranga na dengu), karanga na mbegu, mayai, bidhaa za maziwa, nafaka nzima, na viazi
Ulijua?
Zinc pia inaweza kusaidia kama matibabu ya mada. Ni kiungo cha kawaida katika shampoo za dandruff.
Hatua ya 5. Fanya shughuli za kupunguza mkazo ili kuboresha afya yako kwa jumla
Uhusiano kati ya mafadhaiko na mba haueleweki, lakini tafiti zingine zinaonyesha kuwa watu wenye viwango vya juu vya mafadhaiko na wasiwasi wana uwezekano wa kuwa na hali ya ngozi kama ugonjwa wa ngozi. Ikiwa tayari unayo dandruff, inawezekana kuwa mafadhaiko yanaweza kuifanya iwe mbaya zaidi. Ikiwa unasisitizwa, jaribu kuipunguza kwa:
- Kufanya shughuli za kupumzika, kama vile yoga au kutafakari
- Kutumia wakati na marafiki na familia
- Kujihusisha na shughuli za kupendeza na ubunifu ambazo unapenda
- Kusikiliza muziki wa amani
- Kupata usingizi mwingi wenye ubora
Njia ya 3 ya 3: Kutafuta Matibabu
Hatua ya 1. Muone daktari wako ukiona dalili za kuambukizwa kichwani
Mba haitaji matibabu ya kawaida, lakini wakati mwingine inaweza kuhusishwa na hali mbaya zaidi. Hakuna haja ya kuona daktari wako ikiwa una flakes na dalili zingine. Walakini, unapaswa kufanya miadi ikiwa una mba ikiwa unaambatana na dalili kama vile uwekundu, upole, au uvimbe kichwani.
Dalili kama hizi pia zinaweza kuonyesha kuwa una hali nyingine ya ngozi, kama ugonjwa wa ngozi ya seborrheic
Hatua ya 2. Pata matibabu ikiwa dandruff yako ni kali au haijibu huduma ya nyumbani
Ikiwa una mba nzito sana au ikiwa matibabu ya nyumbani hayakusaidia, inaweza kuwa wakati wa kuonana na daktari. Unapaswa pia kumwita daktari wako ikiwa una kuwasha kali na usumbufu pamoja na mba. Wanaweza kutambua sababu ya dandruff yako na kuagiza matibabu sahihi.
- Kwa mfano, ikiwa mba yako inasababishwa na ugonjwa wa uchochezi, matibabu ya corticosteroid au kizuizi cha majibu ya kinga inaweza kusaidia.
- Kwa maambukizo ya kuvu ya ngozi ya kichwa, daktari wako anaweza kuagiza shampoo kali au dawa.
Kidokezo:
Kama sheria, ni wazo nzuri kuona daktari wako ikiwa umekuwa ukitumia tiba za nyumbani au matibabu ya dawa ya kaunta kwa angalau mwezi 1 bila kuboreshwa.
Hatua ya 3. Tafuta matibabu ikiwa una mba na kinga dhaifu ya mwili
Ikiwa una hali inayodhoofisha kinga yako ya mwili, kama ugonjwa wa upungufu wa kinga, VVU / UKIMWI, saratani, au ugonjwa wa kisukari, piga daktari wako ikiwa una ugonjwa wa ugonjwa. Daktari wako anaweza kuangalia ikiwa dandruff inasababishwa na maambukizo kichwani mwako, na kuitibu ikiwa iko.
- Dawa zingine, kama vile steroids na dawa za chemotherapy, zinaweza pia kudhoofisha kinga yako. Angalia daktari wako ikiwa unakua na mba wakati unachukua moja ya dawa hizi.
- Maambukizi ya ngozi yasiyotibiwa yanaweza kusababisha shida kubwa ikiwa una kinga dhaifu, kwa hivyo usisite kuichunguza.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
