Kufanya makosa kazini, shuleni, au nyumbani kunaweza kukuvunja moyo, haswa ikiwa unajaribu bidii yako kukaa juu ya majukumu na ahadi zako. Unaweza kufanya makosa kwa sababu umechoka kupita kiasi, unahisi kuzidiwa, au kwa sababu tu ya usahaulifu. Badala ya kujipiga juu ya makosa yako, unapaswa kujifunza jinsi ya kurudi nyuma na kupona kutoka kwao. Unapaswa kuzingatia jinsi unavyoweza kuzuia kufanya makosa katika siku zijazo ili uweze kujisikia ujasiri na kudhibiti.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kurejea kutoka kwa Makosa Yako
Hatua ya 1. Vuta pumzi ndefu na utulie
Hatua ya kwanza ya kurudi nyuma kutoka kwa kosa ni kuchukua pumzi ndefu na kuchukua hatua kurudi. Vuta pumzi na uvute nje mara kadhaa ili usizidiwa au kuruhusu hisia zako zikutawale. Kukosea kunaweza kukatisha tamaa, lakini kukasirika hakutasaidia. Kaa utulivu ili uweze kutathmini hali hiyo na kupona kutoka kwayo.
- Unaweza kukaa kwenye dawati lako na kuchukua pumzi kadhaa za kina, za kusafisha na macho yako yamefungwa. Unaweza kuhesabu hadi nne juu ya kuvuta pumzi yako na hesabu hadi nne kwenye pumzi yako ili upunguze kupumua kwako na utulie.
- Unaweza pia kujipanga tena katika eneo tulivu ili uweze kushughulikia kosa lako na ufikirie juu ya jinsi ya kurudi kutoka kwa kichwa wazi. Nenda kwa matembezi, pata kikombe cha kahawa, au kaa tu katika eneo tulivu kwa dakika chache kutulia.
Hatua ya 2. Chukua jukumu la kosa lako
Mara tu umepata udhibiti wa hisia zako, unapaswa kumiliki kosa lako. Ingawa unaweza kutaka kusahau kosa lako mara tu linapotokea, unapaswa kujaribu kuchukua jukumu la kile ulichofanya. Hapo tu ndipo unaweza kushughulikia kosa lako na kurudi nyuma. Unaweza kufanya hivyo kwa kuomba msamaha kwa kile ulichomfanyia mtu uliyemkosea au kwa kukubali kosa lako kwa vyama vinavyohitajika.
- Kwa mfano, labda ulifanya makosa kazini ambapo uliweka vibaya habari ya mteja. Unapaswa kumiliki kosa lako kwa kumwambia bosi wako kile kilichotokea na kuomba msamaha kwa kosa lako. Unaweza kusema, “Naomba radhi kwa kuweka habari vibaya. Ni kosa langu na ninawajibika kikamilifu.”
- Labda unakosea shuleni ambapo unaacha zoezi nyumbani. Basi unaweza kuzungumza na mwalimu wako baada ya darasa na uombe msamaha kwa kosa lako. Unaweza kusema, "Ilikuwa kosa langu kuacha mgawo wangu nyumbani na ninaomba msamaha kwa kosa langu."
Hatua ya 3. Usiwalaumu wengine
Ingawa unaweza kupata shida kukubali makosa yako, jaribu kulaumu wengine. Kufanya hivi kutasababisha mzozo zaidi na kukufanya uonekane kama mwoga. Badala yake, jaribu kukubali makosa yako na ujilaumu kwa matendo yako. Kupitisha lawama kwa wengine kutakufanya tu uonekane mbaya na ugumu wa mambo zaidi.
Kwa mfano, labda unakosea nyumbani kwa kuvunja sanamu inayopendwa na mama yako. Unaweza kushawishiwa kulaumu makosa yako kwa dada yako ili usipate shida na mama yako. Lakini kufanya hivyo kutasababisha mapigano na dada yako na kumfanya mama yako akakasirike zaidi kwako kwa kuvunja sanamu hiyo na kisha kusema uwongo juu yake
Hatua ya 4. Njoo na suluhisho la kosa lako
Baada ya kumiliki kosa lako, unapaswa kuzingatia jinsi unavyoweza kushughulikia kosa na kulirekebisha. Chukua hatua na utatue shida ili kosa lako lishughulikiwe na kurekebishwa. Ikiwa unatambua kuna suluhisho rahisi kwa kosa lako, lifanyie kazi. Ikiwa unahisi suluhisho la kosa lako linaweza kuwa ngumu zaidi, jaribu kushughulikia kwa kadri uwezavyo.
- Kwa mfano, unaweza kuwa na shida kutatua kosa ulilofanya kazini kwa kurudisha habari ya mteja wako. Basi unaweza kuwa na mkutano wa moja kwa moja na mteja ambapo unaelezea kuwa umepata habari na uhakikishe mteja hatapotea tena.
- Unaweza kuwa na shida kutatua kosa lililofanywa shuleni kwa kuzungumza na mwalimu wako juu ya kupata mkopo wa ziada ili kulipia mgawo uliokosa au kiwango cha mwisho ikiwa utaleta kazi hiyo siku inayofuata. Unaweza kuhitaji kumshawishi mwalimu akuruhusu ufanye kosa lako na uwasilishe chaguzi hizi ili kuzishawishi.
Hatua ya 5. Zingatia kusonga mbele
Mara tu unapomiliki kosa lako na kupata njia za kushughulikia, unapaswa kujaribu kusonga mbele kwa kujiamini. Ingawa unaweza kuhisi kuvunjika moyo na kosa lako, usikubali likufikie. Badala yake, fikiria juu ya jinsi unaweza kupona na kuendelea mbele kutoka kwa kosa lako. Kukaa juu ya makosa yako kutasababisha kutotenda kwa sehemu yako na hakutasaidia.
- Unaweza kusonga mbele kwa kuweka sauti nzuri na kusisitiza kwa wengine kuwa una suluhisho au suluhisho la kosa lako. Unapaswa kujaribu kuwasilisha suluhisho lako kwa ujasiri kisha uendelee, ukizingatia kazi zingine au maswala. Epuka kunung'unika, kulalamika, au kujihurumia.
- Ikiwa kosa lako linakuathiri tu, unapaswa kujaribu kuacha kosa na uzingatia kuendelea. Badala ya kufikiria "nini ikiwa" au endelea kujiuliza, "kwanini nilifanya kosa hilo bubu?", Jaribu kuiacha iendelee.
- Kuendelea kutoka kwa makosa yako inaweza kuwa ngumu, haswa ikiwa unachukua makosa yako kwa moyo. Jaribu kuweka makosa yako katika mtazamo na kumbuka kuwa kila mtu huwafanya. Jaribu kuona kila kosa kama uzoefu wa kujifunza na jitahidi kuzuia makosa yale yale kutokea tena katika siku zijazo.
Hatua ya 6. Weka mambo katika mtazamo
Wakati kosa linaweza kuonekana kama mwisho wa ulimwengu wakati linatokea mara ya kwanza, hii mara nyingi sio hivyo. Kwa kujiuliza maswali kadhaa, unaweza kuweka mambo katika mtazamo na kujisikia vizuri juu ya hali hiyo. Maswali kadhaa ya kujiuliza ni pamoja na:
- Je! Kuna mtu alikufa au aliumia kutokana na hali hii?
- Je! Hii ni kitu ambacho nitakuwa nikifikiria juu ya mwaka mmoja kutoka sasa? Miaka mitano kutoka sasa?
- Je! Hii ni kitu ninaweza kurekebisha na pesa au kwa kuomba msamaha?
- Je! Ninaweza kujifunza kitu kutoka kwa hali hii? Ikiwa ndivyo, ni nini?
- Je! Hii ni muhimu sana kwenye picha kubwa?
Hatua ya 7. Kuendeleza uthabiti wako
Kuwa hodari hufanya iwe rahisi kwako kurudi nyuma kutoka kwa makosa yako. Jaribu kukuza uthabiti wako ili uwe na wakati rahisi wa kushughulikia makosa katika siku zijazo. Baadhi ya mambo unayoweza kufanya ili kukuza uthabiti wako ni pamoja na:
- Kujiwekea malengo halisi.
- Kujenga kujiamini kwako.
- Kujifunza kutokana na makosa yako.
- Kukumbuka kuwa unaweza kuchagua jinsi ya kujibu.
Sehemu ya 2 ya 2: Kuzuia Makosa Baadaye
Hatua ya 1. Tafuta fursa za kujifunza na kukua
Unaweza kuzuia makosa katika siku zijazo kwa kubadilisha njia unayoona makosa. Badala ya kukaa juu yao, jaribu kutafuta njia ambazo unaweza kujifunza na kukua kutoka kwao. Je! Unaweza kupata somo gani kutoka kwa hali hiyo? Kisha, tumia ufahamu huu ili kuepuka kufanya kosa sawa mara mbili.
- Kwa mfano, labda unajua kuwa huwa unakosea kukosa tarehe ya mwisho ya darasa au kubana kabla ya tarehe ya mwisho. Unaweza kukubali kosa hili la kawaida kwako ili uweze kulishughulikia.
- Unaweza pia kugundua kuwa mara nyingi husahau habari za mteja kazini. Basi unaweza kujikumbusha kukumbuka habari ya mteja wako na kuiweka mahali salama ili usiweze kufanya makosa ya kuisahau tena.
Hatua ya 2. Tumia uthibitisho mzuri
Unaweza pia kuzuia makosa na kuongeza kujiamini kwako kwa kutumia uthibitisho mzuri kila siku. Badala ya kujipiga juu ya makosa yako ya zamani, jaribu kuzingatia mazuri. Unaweza kupata kusema uthibitisho mzuri kwako kila siku kunaweza kuboresha hali yako na kukusaidia kuzingatia nguvu zako, badala ya makosa yako.
Kwa mfano, unaweza kujiambia asubuhi, "Nina nguvu na nguvu. Ninaweza kufanya makosa lakini hiyo ni sawa.” Unaweza pia kujikumbusha, “Kufanya makosa ni sehemu ya maisha. Ikiwa nitazingatia na kuwa mzuri, ninaweza kuepuka kufanya makosa.”
Hatua ya 3. Kuza tabia bora za kibinafsi
Unapaswa kufanya bidii kurekebisha tabia zako za kibinafsi za kila siku ili usiwe na makosa. Unaweza kutengeneza viini kidogo kwa mazoea yako ili kuhakikisha hauingii katika tabia mbaya au vitendo ambavyo vinaweza kusababisha makosa. Kufanya hivi kunaweza kukusaidia kubaki mzuri na epuka kufanya makosa ambayo itakubidi kurudi nyuma au kupona.
- Kwa mfano, unaweza kugundua kuwa mara nyingi hufanya makosa ya kuamka kuchelewa kazini mara kwa mara. Unaweza kushughulikia kosa hili kwa kurekebisha tabia zako za asubuhi na kuamka saa moja mapema kwa kazi. Au unaweza kuingia katika mazoea ya kupakia chakula chako cha mchana na kuweka mavazi yako usiku wa kuamkia asubuhi kwa hivyo asubuhi sio ngumu sana na huwa na makosa.
- Ikiwa huwa unatafuta mitihani na kusisitiza kabla ya mtihani, unaweza kuzuia makosa kwa kuunda ratiba ya kusoma. Basi unaweza kuwa na tabia ya kusoma mapema ili usifanye makosa kulala kabla ya mtihani au kubandika kabla ya mtihani.
