Shida za kula ni jambo zito ambalo linaathiri watu zaidi ya vile unaweza kudhani. Anorexia nervosa, pia inajulikana tu kama "anorexia," mara nyingi huathiri wasichana wa ujana na wanawake wachanga, lakini inaweza kuathiri mtu yeyote. Utafiti mmoja wa hivi karibuni unaonyesha kuwa 25% ya watu wanaougua anorexia ni wanaume. Inajulikana na kizuizi kali cha kile mtu anakula, uzito mdogo wa mwili, hofu kali juu ya kupata uzito, na maoni yanayofadhaika ya miili yao wenyewe. Mara nyingi ni majibu kwa maswala magumu ya kijamii na ya kibinafsi. Anorexia ni shida mbaya na inaweza kusababisha uharibifu mkubwa kwa mwili. Ina moja ya viwango vya juu zaidi vya vifo vya shida yoyote ya afya ya akili. Ikiwa unafikiria rafiki au mpendwa ana anorexia, soma ili ujifunze jinsi ya kusaidia.
Hatua
Njia ya 1 kati ya 5: Kuchunguza Tabia za Mtu huyo
Hatua ya 1. Angalia tabia ya mtu kula
Watu walio na anorexia wana uhusiano wa kupingana na chakula. Moja ya nguvu ya kuendesha nyuma ya anorexia ni hofu kali ya kupata uzito, na anorexics huwazuia sana ulaji wao wa chakula - yaani, kujinyima njaa - ili kuepusha kupata uzito. Walakini, kutokula tu sio ishara pekee ya anorexia. Ishara zingine za onyo ni pamoja na:
- Kukataa kula vyakula fulani au aina nzima ya vyakula (kwa mfano, "hakuna wanga," "hakuna sukari")
- Mila zinazohusiana na chakula, kama vile kutafuna kupita kiasi, kusukuma chakula karibu na sahani, kukikata vipande vidogo na vidogo
- Kuzingatia kupimia chakula, kama vile kuhesabu kalori kila wakati, uzito wa chakula, lebo za lishe mbili-au-tatu za kuangalia
- Kukataa kula nje kwa sababu ni ngumu kupima kalori
Hatua ya 2. Fikiria ikiwa mtu huyo anaonekana kupenda chakula
Ingawa wanakula kidogo, watu walio na anorexia mara nyingi huzingatiwa na chakula. Wanaweza kusoma kwa umakini magazeti mengi juu ya kupika, kukusanya mapishi, au kutazama vipindi vya kupikia. Wanaweza kuzungumza mara kwa mara juu ya chakula, ingawa mazungumzo haya mara nyingi huwa hasi (kwa mfano, Siwezi kuamini mtu yeyote anakula pizza wakati ni mbaya kwako).
Kuzingatia chakula ni athari ya kawaida ya njaa. Utafiti wa kihistoria wa njaa uliofanywa wakati wa WWII ulionyesha kuwa watu ambao wanakufa njaa wanafikiria juu ya chakula. Watatumia wakati mwingi kufikiria juu yake. Mara nyingi watazungumza juu yake na wengine na kwao wenyewe
Hatua ya 3. Jiulize ikiwa mtu huyo mara kwa mara anatoa visingizio ili kuepuka kula
Kwa mfano, ikiwa wamealikwa kwenye tafrija ambayo kutakuwa na chakula, wanaweza kusema walikula kabla hawajafika. Sababu zingine zinazopewa kawaida kuzuia chakula ni pamoja na:
- "Sina njaa tu"
- "Niko kwenye lishe / ninahitaji kupunguza uzito"
- "Sipendi chakula chochote kinachopatikana"
- "Mimi ni mgonjwa"
- "Nina 'unyeti wa chakula'" (Mtu ambaye ana hisia za kweli za kula atakula vya kutosha ikiwa atapewa chakula kinachofanya kazi na unyeti wao.)
Hatua ya 4. Angalia ikiwa mtu unayemjali anaonekana ana uzito mdogo, lakini bado anazungumza juu ya kula chakula
Ikiwa mtu anaonekana mwembamba sana lakini bado anazungumza juu ya kuhitaji kupoteza uzito, wanaweza kuwa na maoni yanayofadhaika ya mwili wao wenyewe. Sifa moja ya anorexia ni "picha ya mwili iliyopotoka," ambapo mtu huyo anaendelea kuamini kuwa ni nzito zaidi kuliko ilivyo kweli. Watu walio na anorexia mara nyingi watakataa maoni kwamba wana uzani wa chini, hata ikiwa wana mifupa mengi inayoonekana.
- Watu walio na anorexia wanaweza pia kuvaa nguo kubwa au kubwa ili kuficha saizi yao halisi. Wanaweza kuvaa kwa matabaka, au kuvaa suruali na koti hata wakati wa joto kali. Sehemu ya hii ni kuficha saizi ya mwili, na sehemu yake ni kwa sababu watu wenye anorexia mara nyingi hawawezi kudhibiti joto la mwili wao vizuri na kwa hivyo huwa baridi mara kwa mara.
- Usiondoe watu wenye uzito kupita kiasi au wanene otomatiki. Inawezekana kuwa anorexic kwa saizi kubwa. Anorexia, kizuizi cha kula, na kupunguza uzito haraka ni hatari sana bila kujali BMI ya mtu, na haupaswi kusubiri hadi wazidi uzito kabla ya kupata msaada.
Hatua ya 5. Tazama mazoea ya mazoezi ya mtu huyo
Watu walio na anorexia wanaweza kufidia chakula wanachokula kwa kufanya mazoezi. Zoezi ni nyingi na kawaida ni ngumu sana. Mtu aliye na anorexia anaweza kufanya mazoezi kupita kiasi, kwenda kwa muda mrefu sana au kusukuma mwili wake kwa bidii sana.
- Kwa mfano, mtu huyo anaweza kufanya mazoezi kwa masaa mengi kila juma, hata ikiwa hajafundisha mchezo au hafla fulani. Watu walio na anorexia wanaweza pia kufanya mazoezi hata wakati wamechoka, kuugua, au kujeruhiwa, kwa sababu wanahisi wanalazimika "kuchoma" chakula walichokula.
- Mazoezi ni tabia ya kawaida ya fidia kwa wanaume walio na anorexia. Mtu huyo anaweza kuamini ana uzito kupita kiasi, au anaweza kuwa hafurahii muundo wa mwili wake. Anaweza kuwa anajishughulisha na ujenzi wa mwili au "toning." Picha ya mwili uliopotoka ni kawaida kwa wanaume, pia, ambao mara nyingi hawataweza kutambua jinsi mwili wao unavyoonekana kweli na watajiona kama "watapeli" hata kama wako sawa au wana uzani duni.
- Watu walio na anorexia ambao hawawezi kufanya mazoezi, au ambao hawajafanya mazoezi kama vile watakavyo, mara nyingi wataonekana kuwa wazembe, wasio na utulivu, au waliokasirika.
Hatua ya 6. Angalia muonekano wa mtu, ukizingatia kuwa inaweza kuathiriwa au haiwezi kuathiriwa na anorexia
Inapoendelea, anorexia husababisha dalili nyingi za mwili. Walakini, huwezi kujua ikiwa mtu ana anorexia tu kutoka kwa muonekano wake. Mchanganyiko wa dalili hizi na tabia zilizoharibika ni ishara bora kwamba mtu huyo anaugua shida ya kula. Sio kila mtu ana dalili hizi zote, lakini watu wenye anorexia kawaida wataonyesha kadhaa ya zifuatazo:
- Kupunguza uzito, haraka
- Nywele zisizo za kawaida usoni au mwili kwa wanawake
- Kuongezeka kwa unyeti kwa baridi
- Kukata nywele au kupoteza
- Ngozi kavu, rangi, manjano
- Uchovu, kizunguzungu, au kuzimia
- Misumari na nywele zilizovunjika
- Vidole vya hudhurungi
Njia 2 ya 5: Kuzingatia Hali ya Kihemko ya Mtu
Hatua ya 1. Fikiria hali ya mtu huyo
Kubadilika kwa hisia kunaweza kuwa kawaida sana kati ya watu walio na anorexia, kwa sababu mara nyingi homoni hazina usawa na njaa ya mwili. Wasiwasi na unyogovu kawaida hushirikiana na shida za kula.
Watu walio na anorexia wanaweza pia kupata kuwashwa, kukosa orodha, na shida kulenga au kuzingatia
Hatua ya 2. Chambua kujithamini kwa mtu huyo
Watu walio na anorexia mara nyingi huwa wakamilifu. Wanaweza kufanikiwa kupita kiasi, na mara nyingi hufanya vizuri sana shuleni au kazini. Walakini, mara nyingi wanakabiliwa na kujistahi sana. Mtu anayesumbuliwa na anorexia anaweza kulalamika mara kwa mara kwamba "hawafai vya kutosha," au kwamba hawawezi "kufanya chochote sawa."
Kujiamini kwa mwili pia kawaida huwa chini sana kwa watu walio na anorexia. Ingawa wanaweza kusema juu ya kufikia "uzani wao mzuri," haiwezekani kufikia hiyo kwa sababu ya maoni yao yaliyopotoka juu ya sura yao ya mwili. Kutakuwa na uzito zaidi wa kupoteza kila wakati
Hatua ya 3. Kuwa macho na mtu anayeonyesha hatia au aibu
Watu walio na anorexia mara nyingi watajisikia aibu sana baada ya kula. Wanaweza kutafsiri kula kama ishara ya udhaifu au kupungua kwa kujidhibiti. Ikiwa mtu unayejali juu yake mara nyingi anaonyesha hatia juu ya kula, au hatia na aibu juu ya saizi ya mwili wao, hii inaweza kuwa ishara ya onyo ya anorexia.
Hatua ya 4. Fikiria kama mtu huyo amejiondoa
Watu walio na anorexia wanaweza kujiondoa kutoka kwa marafiki zao na shughuli za kawaida. Wanaweza pia kuanza kutumia muda mwingi kuongezeka mtandaoni.
- Watu walio na anorexia wanaweza kutumia wakati kwenye wavuti za "pro-Ana", ambazo ni vikundi ambavyo vinakuza na kusaidia anorexia kama "chaguo la mtindo wa maisha." Ni muhimu kukumbuka kuwa anorexia ni hali ya kutishia maisha ambayo inaweza kutibiwa kwa mafanikio, sio uchaguzi mzuri unaofanywa na watu wenye afya.
- Watu wenye anorexia wanaweza pia kutuma ujumbe wa "thinspiration" kwenye media ya kijamii. Aina hizi za machapisho zinaweza kujumuisha picha za watu wenye uzito wa chini sana au ujumbe unaochekesha watu ambao ni uzito wa kawaida au uzani mzito.
Hatua ya 5. Kumbuka ikiwa mtu hutumia muda mwingi bafuni baada ya kula
Kuna aina mbili za anorexia nervosa: Aina ya Kula-Binge / Aina ya Kutakasa na Aina ya Kuzuia. Aina ya kuzuia ni ile ambayo watu wengi wanaijua, lakini aina ya kula-binge / kusafisha pia ni kawaida. Kusafisha kunaweza kuwa katika mfumo wa kutapika kusababishwa baada ya kula, au mtu huyo anaweza kutumia laxatives, enemas, au diuretics.
- Kuna tofauti kati ya kula-kunywa / kusafisha aina ya anorexia na bulimia nervosa, shida nyingine ya kula. Watu wanaougua bulimia nervosa sio kila wakati wanazuia kalori wakati hawalewi sana. Watu wanaougua ulaji wa kunywa pombe / kutakasa aina ya anorexia watazuia sana kalori wakati hawajala -kula na kusafisha.
- Watu wanaougua bulimia nervosa mara nyingi hula-kula chakula kikubwa kabla ya kusafisha. Watu walio na ulaji wa kupindukia / kutakasa aina ya anorexia wanaweza kuzingatia idadi ndogo ya chakula "binge" ambayo inahitaji kusafisha, kama kuki moja au begi ndogo ya chips.
Hatua ya 6. Fikiria ikiwa mtu huyo anaficha tabia zao
Watu walio na anorexia wanaweza kuaibika na shida yao. Au wanaweza kuamini kwamba "hauelewi" tabia zao za kula na ungejaribu kuwazuia wasizitekeleze. Watu wenye anorexia mara nyingi hujaribu kuficha tabia zao kutoka kwa wengine ili kuepuka hukumu au kuingiliwa. Kwa mfano, wanaweza:
- Kula kwa siri
- Ficha au utupe chakula
- Chukua vidonge vya lishe au virutubisho
- Ficha laxatives
- Uongo juu ya kiasi gani wanafanya mazoezi
Njia 3 ya 5: Kutoa Msaada
Hatua ya 1. Jifunze juu ya shida ya kula
Inaweza kuwa rahisi kuhukumu watu wanaougua shida ya kula. Inaweza kuwa ngumu kuelewa ni kwanini mtu anafanya vitu visivyo vya afya kwa mwili wake. Kujifunza juu ya nini husababisha shida za kula na kile watu wanaosumbuliwa nao watakusaidia kukaribia anayeweza kuugua kwa huruma na utunzaji.
- Kuzungumza na Shida za Kula: Njia rahisi za Kumsaidia Mtu aliye na Anorexia, Bulimia, Kula Binge, au Maswala ya Picha ya Mwili, na Jeanne Albronda Heaton na Claudia J. Strauss, ni rasilimali inayopendekezwa sana.
- Chama cha Matatizo ya Kula Kitaifa ni shirika lisilo la faida ambalo hutoa rasilimali nyingi kwa marafiki na familia za wale walioathiriwa na shida ya kula. Uhamasishaji wa Ushirikiano wa Matatizo ya Kula ni shirika lisilo la faida linalolenga kutoa elimu na rasilimali ili kuongeza uelewa wa shida za kula na athari zao. Taasisi ya Kitaifa ya Afya ya Akili ina habari na rasilimali anuwai bora kwa watu walio na shida ya kula na wapendwa wao.
Hatua ya 2. Elewa hatari halisi za anorexia
Anorexia hulala mwili na njaa, na inaweza kusababisha hali mbaya za kiafya. Kwa wanawake kati ya 15-24, anorexia nervosa husababisha vifo mara 12 zaidi ya sababu nyingine yoyote. Katika kesi 20%, anorexia itasababisha kifo cha mapema. Inaweza kusababisha maswala anuwai ya matibabu, pamoja na:
- Ukosefu wa hedhi kwa wanawake
- Usomi na uchovu
- Kutokuwa na uwezo wa kudhibiti joto la mwili
- Mapigo ya moyo ya polepole au isiyo ya kawaida (kwa sababu ya misuli dhaifu ya moyo)
- Upungufu wa damu
- Ugumba
- Kupoteza kumbukumbu au kuchanganyikiwa
- Kushindwa kwa chombo
- Uharibifu wa ubongo
Hatua ya 3. Tafuta wakati unaofaa wa kuzungumza na mtu huyo faraghani
Shida za kula mara nyingi huwa majibu ya shida ngumu zaidi za kibinafsi na za kijamii. Wanaweza pia kuwa na sababu za maumbile kazini. Kuzungumza juu ya shida yako ya kula na wengine inaweza kuwa mada yenye aibu sana au isiyo na wasiwasi. Hakikisha unamwendea mpendwa wako katika mazingira salama, ya faragha.
Epuka kumsogelea mtu huyo ikiwa mmoja wenu ana hasira, amechoka, amesisitiza, au ana hisia za kawaida. Hii itafanya mawasiliano ya utunzaji wako kwa mtu kuwa magumu zaidi
Hatua ya 4. Tumia taarifa za "mimi" kufikisha hisia zako
Kutumia taarifa za "Mimi" kunaweza kumsaidia mtu mwingine ahisi chini kama unamshambulia. Weka majadiliano kama salama na katika udhibiti wa mtu mwingine. Kwa mfano, unaweza kusema kitu kama "Nimeona mambo kadhaa hivi karibuni ambayo yananitia wasiwasi. Nakujali. Tunaweza kuzungumza?”
- Mtu huyo anaweza kujihami. S / anaweza kukataa kuwa na shida. Anaweza kukushutumu kwa kuingilia maisha yake, au kuwahukumu vikali. Unaweza kuwahakikishia kuwa unamjali yeye na hautahukumu kamwe, lakini usijitetee.
- Kwa mfano, epuka kusema vitu kama "Ninajaribu tu kukusaidia" au "Unahitaji kunisikiliza." Kauli hizi zitamfanya mtu mwingine ahisi kushambuliwa na kuwatia moyo waache kukusikiliza.
- Badala yake, weka mkazo kwenye taarifa nzuri: "Nina wasiwasi juu yako na ninataka ujue kwamba niko hapa kwa ajili yako" au "Niko tayari kuzungumza wakati wowote unapojisikia tayari." Mpe mtu mwingine chumba afanye uchaguzi wake mwenyewe.
Hatua ya 5. Epuka kulaumu lugha
Kutumia taarifa "Mimi" itakusaidia kwa hili. Walakini, ni muhimu sana kwamba usitumie lugha nyingine ya kulaumu au ya kuhukumu. Kuzidisha, "safari za hatia," vitisho, au mashtaka hayatamsaidia mtu mwingine kuelewa wasiwasi wako wa kweli.
- Kwa mfano, epuka taarifa za "wewe", kama vile "Unanitia wasiwasi" au "Lazima usimamishe hii."
- Kauli ambazo hucheza hisia ya aibu au hatia ya mtu mwingine pia hazina tija. Kwa mfano, epuka kusema vitu kama "Fikiria juu ya kile unachofanya kwa familia yako" au "Ikiwa unanijali kweli ungejishughulikia." Watu walio na anorexia wanaweza tayari kuhisi aibu kubwa juu ya tabia zao, na kusema vitu kama hivi kunaweza tu kusababisha ugonjwa kuwa mbaya zaidi.
- Usitishe mtu huyo. Kwa mfano, epuka taarifa kama "Utakuwa na msingi ikiwa hautakula vizuri" au "Nitamwambia kila mtu juu ya shida yako ikiwa haukubali kupata msaada." Hizi zitasababisha shida kubwa na inaweza kusababisha shida ya kula kuwa mbaya zaidi.
Hatua ya 6. Mhimize mtu huyo kushiriki hisia zake na wewe
Ni muhimu kumpa mtu mwingine wakati wa kushiriki jinsi anavyojisikia pia. Mazungumzo ambayo ni ya upande mmoja na yote kukuhusu hayana uwezekano wa kuwa na tija.
- Usikimbilie mtu yeyote kupitia aina hii ya mazungumzo. Inaweza kuchukua muda kusindika hisia na mawazo.
- Sema tena kwamba hauhukumu au kukosoa hisia zako.
Hatua ya 7. Pendekeza mtu huyo afanye mtihani wa uchunguzi mtandaoni
Chama cha Matatizo ya Kula Kitaifa (hakikisha ushauri wowote unaotolewa unatumika katika taifa unaloishi) una zana ya uchunguzi mtandaoni ambayo ni bure na haijulikani. Kumuuliza mtu afanye mtihani huu inaweza kuwa njia ya "shinikizo la chini" la kumtia moyo kutambua shida yao.
Kuna uchunguzi mbili zinazopatikana kupitia NEDA: moja haswa kwa wanafunzi wa vyuo vikuu, na moja kwa watu wazima
Hatua ya 8. Sisitiza hitaji la msaada wa wataalamu
Jaribu kuwasiliana na wasiwasi wako kwa njia zenye tija. Sisitiza kwamba anorexia ni hali mbaya lakini inatibika sana chini ya uangalizi wa wataalamu. Badilisha wazo la kuona mtaalamu au mshauri kwa kuwajulisha kuwa kutafuta msaada sio ishara ya kutofaulu au udhaifu, wala ishara kwamba wao ni "wazimu."
- Watu walio na anorexia mara nyingi wanajitahidi kupata udhibiti katika maisha yao, kwa hivyo kusisitiza kuwa kutafuta tiba ni kitendo cha ujasiri na kudhibiti maisha ya mtu kunaweza kuwasaidia kuikubali.
- Unaweza kuweka sura hii kama suala la matibabu, ambalo linaweza kusaidia. Kwa mfano, ikiwa mpendwa wako au mtu unayemjua alikuwa na ugonjwa wa kisukari au saratani, ungemhimiza atafute msaada wa matibabu. Hii sio tofauti; unawauliza tu watafute msaada wa kitaalam kwa ugonjwa.
- NEDA ina huduma ya "Tafuta Matibabu" inayopatikana kwenye wavuti yao. Kipengele hiki kinaweza kukusaidia kupata mshauri au mtaalamu ambaye ni mtaalamu wa anorexia.
- Hasa ikiwa mtu huyo ni mchanga au kijana, tiba ya familia inaweza kusaidia. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa tiba inayotegemea familia ni bora zaidi kwa vijana kuliko tiba ya mtu binafsi, kwa sababu inaweza kusaidia kushughulikia mifumo isiyofaa ya mawasiliano ndani ya familia na pia kutoa njia za kila mtu kumsaidia mgonjwa.
- Katika hali zingine kali, matibabu ya wagonjwa wa ndani yanaweza kuhitajika. Hii ni kawaida wakati mtu ana uzito wa chini sana hivi kwamba ana hatari kubwa ya vitu kama kutofaulu kwa chombo. Watu ambao hawana utulivu wa kisaikolojia au kujiua wanaweza pia kuhitaji matibabu ya wagonjwa.
Hatua ya 9. Tafuta msaada kwako mwenyewe
Ni ngumu kukabiliana na kuona mpendwa akipambana na shida ya kula. Inaweza kuwa ngumu haswa ikiwa mtu anayejali kuhusu anakataa kukubali kuwa kuna shida, ambayo ni kawaida sana kwa wanaosumbuliwa na shida ya kula. Kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu wako mwenyewe au kikundi cha msaada kunaweza kukusaidia uwe na nguvu.
- NEDA ina orodha ya vikundi vya msaada kwenye wavuti yao. Pia wana Mtandao wa Mzazi, Familia na Marafiki.
- Chama cha Kitaifa cha Anorexia Nervosa na Shida zinazohusiana (ANAD) kina orodha ya vikundi vya msaada na serikali.
- Daktari wako anaweza pia kukuelekeza kwa vikundi vya msaada vya karibu au rasilimali zingine za msaada.
- Kutafuta ushauri ni muhimu sana kwa wazazi wa watoto walio na anorexia. Ni muhimu kutodhibiti tabia ya mtoto kula au kutumia rushwa, lakini ni ngumu kukubali kwamba unapoona mtoto yeyote yuko hatarini. Tiba au kikundi cha msaada kinaweza kukusaidia kujifunza njia za kumsaidia na kumsaidia mtoto bila kumfanya ugonjwa wake kuwa mbaya zaidi.
Njia ya 4 ya 5: Kumsaidia Mpendwa wako Kupona
Hatua ya 1. Thibitisha hisia za mpendwa wako, mapambano, na mafanikio
Kwa matibabu, karibu 60% ya watu walio na shida ya kula hupona. Walakini, inaweza kuchukua miaka kuona kupona kamili. Watu wengine wanaweza kila mara kuteseka na hisia za usumbufu na miili yao au kulazimishwa kufa na njaa au kunywa pombe, ingawa wanafanikiwa kuzuia tabia mbaya. Msaidie mpendwa wako kupitia mchakato huu.
- Sherehekea hata mafanikio madogo. Kwa mtu aliye na anorexia, hata kula kile kinachoonekana kama chakula kidogo kwako kunaweza kuwakilisha mapambano makubwa kwake.
- Usihukumu kurudi tena. Hakikisha kwamba mpendwa wako anapata huduma ya kutosha, lakini usimhukumu kwa mapambano au mashaka. Tambua kurudi tena, kisha uzingatia jinsi ya kurudi kwenye wimbo.
Hatua ya 2. Kubadilika na kubadilika
Katika visa vingine, haswa zile zinazohusisha vijana, matibabu yanaweza kujumuisha mabadiliko ya mazoea na marafiki na familia. Kuwa tayari kufanya mabadiliko ambayo ni muhimu kwa kupona kwa mpendwa wako.
- Kwa mfano, mtaalamu anaweza kupendekeza njia zingine za mawasiliano au njia zingine za kushughulikia mabadiliko ya mizozo.
- Inaweza kuwa ngumu kukiri kwamba kitu unachofanya au kusema kinaweza kuathiri shida ya mpendwa wako. Kumbuka: haukusababisha machafuko, lakini unaweza kumsaidia mpendwa wako kupona kutokana na kubadilisha vitu kadhaa juu ya tabia yako. Kupona kiafya ndio lengo kuu.
Hatua ya 3. Zingatia raha na chanya
Inaweza kuwa rahisi kuingia kwenye hali ya "msaada" ambayo inaweza kuhisi kusumbua kwa mtu anayepambana na shida ya kula. Kumbuka kwamba mtu anayepambana na anorexia tayari hutumia wakati wake mwingi kufikiria juu ya chakula, uzito, na sura ya mwili. Usiruhusu machafuko kuwa kitu pekee unachozungumza au kuzingatia.
- Kwa mfano, nenda kwenye sinema, nenda kununua, cheza michezo au michezo. Mtendee mtu mwingine kwa fadhili na uangalifu, lakini afurahie maisha kwa njia ya kawaida iwezekanavyo.
- Kumbuka, watu walio na shida ya kula sio shida yao. Ni watu wenye mahitaji, mawazo, na hisia.
Hatua ya 4. Mkumbushe yule mtu mwingine kuwa hayuko peke yake
Kujitahidi na shida za kula kunaweza kuhisi kutengwa sana. Wakati hautaki kumsumbua mpendwa wako, kumkumbusha kuwa upo kuzungumza au kuunga mkono kunaweza kusaidia kupona.
Pata vikundi vya msaada au shughuli zingine za msaada ili mpendwa wako ajiunge. Usimlazimishe au yeye ajiunge nao, lakini fanya chaguzi zipatikane
Hatua ya 5. Msaidie mpendwa wako kushughulikia vichocheo
Mpendwa wako anaweza kupata watu fulani, hali, au vitu "vikisababisha" shida yake. Kwa mfano, kuwa na ice cream karibu kunaweza kusababisha jaribu lisilowezekana. Kwenda kula kunaweza kusababisha wasiwasi juu ya chakula. Kuwa wa kuunga mkono iwezekanavyo. Inaweza kuchukua muda kugundua vichocheo, na zinaweza kushangaza hata kwa mtu aliye na shida hiyo.
- Uzoefu wa zamani na hisia pia zinaweza kusababisha tabia isiyofaa.
- Shida za kufadhaisha au mpya au hali zinaweza pia kuwa vichocheo. Watu wengi ambao wanakabiliwa na anorexia wana hamu kubwa ya kuhisi kudhibiti, na hali ambazo zinawafanya wajisikie uhakika zinaweza kusababisha hitaji la kula tabia mbaya za kula.
Njia ya 5 kati ya 5: Kuepuka Kufanya Tatizo Kuwa Mbaya zaidi
Hatua ya 1. Jizuie kujaribu kudhibiti tabia ya mtu mwingine
Usijaribu kumlazimisha yule mtu kula. Usipe rushwa mpendwa wako kula zaidi, au tumia vitisho kulazimisha tabia. Wakati mwingine, anorexia ni jibu kwa ukosefu wa udhibiti wa hisia juu ya maisha ya mtu mwenyewe. Kushiriki katika vita vya nguvu au kuchukua udhibiti kutoka kwa mpendwa wako kunaweza tu kufanya shida kuwa mbaya zaidi.
Usijaribu "kurekebisha" shida ya mpendwa wako. Kupona ni ngumu kama shida ya kula. Kujaribu "kurekebisha" mpendwa wako mwenyewe kunaweza kufanya madhara zaidi kuliko mema. Mhimize aone mtaalamu wa afya ya akili, badala yake
Hatua ya 2. Epuka kutoa maoni juu ya tabia na muonekano wa mtu mwingine
Anorexia mara nyingi hujumuisha aibu na aibu kubwa kwa mtu anayeugua. Hata ikiwa una nia njema, kutoa maoni juu ya muonekano wa mpendwa wako, tabia ya kula, uzito, nk, inaweza kusababisha hisia zake za aibu na karaha.
Pongezi pia hazisaidii. Kwa sababu mtu huyo anashughulika na picha ya mwili iliyopotoshwa, ana uwezekano wa kukuamini. Anaweza kutafsiri hata maoni mazuri kama hukumu au ghiliba
Hatua ya 3. Epuka "kutuliza mafuta" au "kutuliza aibu."
”Uzito mzuri wa mwili kwa kila mtu unaweza kutofautiana. Ikiwa mpendwa wako anasema kwamba anahisi "mnene", ni muhimu usijibu kwa kusema mambo kama, "Wewe si mnene." Hii inaimarisha tu wazo lisilo la afya kwamba "mafuta" ni kitu kibaya kisichofaa ambacho kinapaswa kuogopwa na kuepukwa.
- Vivyo hivyo, usionyeshe watu wembamba na utoe maoni juu ya muonekano wao, kama "Hakuna mtu anayetaka kumkumbatia mtu mwenye mifupa." Unataka mpendwa wako kukuza picha nzuri ya mwili, sio kuzingatia kuogopa au kupunguza aina fulani ya mwili.
- Badala yake, muulize mpendwa wako hisia hizo zinatoka wapi. Muulize anadhani atapata nini kwa kuwa mwembamba, au anaogopa nini juu ya kuhisi uzito kupita kiasi.
Hatua ya 4. Epuka kurahisisha jambo
Anorexia na shida zingine za kula ni ngumu sana na mara nyingi hushirikiana na magonjwa mengine, kama wasiwasi na unyogovu. Shinikizo la rika na media linaweza kuchukua jukumu, kama hali ya familia na kijamii. Kusema vitu kama "Ikiwa ungependa kula zaidi, mambo yatakuwa sawa" puuza ugumu wa suala ambalo mpendwa wako anapambana nalo.
Badala yake, toa msaada wako kwa "Mimi" - taarifa: "Natambua huu ni wakati mgumu kwako" au "Kula tofauti inaweza kuwa ngumu, na ninakuamini."
Hatua ya 5. Epuka mwelekeo wa ukamilifu
Mapambano ya kuwa "kamili" ni jambo la kawaida katika kuchochea anorexia. Walakini, ukamilifu ni njia mbaya ya kufikiria ambayo inakwamisha uwezo wako wa kubadilika na kubadilika, sehemu muhimu ya mafanikio maishani. Inakushikilia wewe na wengine kwa hali isiyowezekana, isiyo ya kweli, na inayobadilika kila wakati. Usitarajia ukamilifu kutoka kwa mpendwa wako au wewe mwenyewe. Kupona kutoka kwa shida ya kula inaweza kuchukua muda mrefu, na nyote wawili mtakuwa na nyakati ambazo mtatenda kwa njia ambayo mnajuta.
Tambua wakati mmoja wako anateleza, lakini usizingatie au ujipigie mwenyewe. Badala yake, zingatia kile unachoweza kufanya kwenda mbele ili kuepuka makosa kama hayo
Hatua ya 6. Usiahidi "kuifanya kuwa siri
”Inaweza kuwa ya kuvutia kukubali kuweka machafuko ya mpendwa wako kuwa siri ili kupata uaminifu wake. Walakini, hautaki kusaidia kukuza tabia ya mpendwa wako. Anorexia inaweza kusababisha kifo mapema hadi 20% ya wagonjwa wake. Ni muhimu kumtia moyo mpendwa wako kupata msaada.
Kuelewa kuwa mpendwa wako anaweza kukukasirikia mwanzoni au hata akakataa kwa kupendekeza anahitaji msaada. Hii ni kawaida. Endelea tu kuwa hapo kwa mpendwa wako na umjulishe kuwa unamsaidia na kumjali
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Kamwe usifikirie mtu ni anorexic kwa sababu tu ni mwembamba. Pia, usifikirie mtu sio anorexic kwa sababu tu sio mwembamba sana. Huwezi kujua ikiwa mtu ana anorexic na saizi ya mwili peke yake.
- Kumbuka kwamba ikiwa mtu ana anorexia, sio kosa la mtu yeyote. Usiogope kukubali shida, na usimhukumu mtu aliye nayo.
- Kuna tofauti kati ya lishe bora na tabia ya mazoezi na shida ya kula. Mtu anayezingatia lishe na mazoezi yake mara kwa mara anaweza kuwa mzima kabisa. Ukigundua kuwa mtu huyo anaonekana kupenda chakula na / au mazoezi, haswa ikiwa pia anaonekana kuwa na wasiwasi au kudanganya juu yake, unaweza kuwa na sababu ya wasiwasi.
- Ikiwa unafikiria wewe au mtu unayemjua anaweza kuwa na anorexia, mwambie mtu unayemwamini. Ongea na mwalimu, mshauri, mtu wa kidini, au mzazi. Tafuta ushauri wa wataalamu. Msaada unapatikana, lakini huwezi kuupata isipokuwa ujiongezee ujasiri wa kusema kitu.
Maonyo
- Usisubiri hadi mtu huyo apungue uzito kupata msaada. Anorexia ni mbaya na hatari, bila kujali saizi ya mtu huyo ni nini. Watu wenye uzito zaidi na wanene walio na anorexia wanapaswa kupata msaada haraka iwezekanavyo; ni bora waishi kwa ukubwa mkubwa kuliko hatari ya kufa kwa ndogo.
- Kamwe usimtukane au kumdhihaki mtu ambaye unafikiri anaweza kuwa na anorexia. Watu ambao wana anorexia mara nyingi huwa wapweke, hawana furaha na wana maumivu. Wanaweza kuwa na wasiwasi, huzuni, au hata kujiua. Hawana haja ya kukosolewa; hii itafanya mambo kuwa mabaya zaidi.
- Usilazimishe anorexic kula nje ya mazingira ya kitaalam. Anorexic inaweza kuwa mgonjwa sana, na, hata ikiwa ni sawa kwa kula, ulaji wa kalori unaweza kushawishi anorexic kuongeza njaa yao na mazoezi, na kuzidisha shida zao za kiafya.
