Watu nyeti sana, au HSPs, ni sehemu ndogo ya watu ambao huwa na hisia kali na kupindukia. Tafuta ikiwa wewe ni mtu nyeti sana kwa kukagua upendeleo wako wa ndani, kuangalia mwingiliano wako wa kijamii, na kuona tabia zingine nyeti.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuchunguza Mapendeleo Yako ya Kibinafsi
Hatua ya 1. Kuuliza ikiwa unahitaji muda mwingi wa kufanya maamuzi
Kutoamua wakati wa kufanya uchaguzi ni tabia maarufu ya mtu nyeti sana. HSP zinahitaji muda wa kutosha kutafakari na kupima matokeo yanayowezekana ya maamuzi yao kabla ya kusonga mbele.
HSP zinahusiana zaidi na maelezo ya dakika yanayohusika katika kufanya uchaguzi-kwa hivyo kwa kuzingatia chaguzi zote inachukua muda mrefu. Ikiwa unafikiria vitu vya menyu ya mgahawa kama ni chaguo la maisha au kifo, hii inaweza kukuelezea
Hatua ya 2. Amua ikiwa una hamu kubwa ya kazi yenye maana
Kwa sababu watu nyeti sana ni wa angavu na wa kutazama, kazi yao ni muhimu kutoa kuridhika. Walakini, wakati watu wengine wanaweza kufurahiya kazi zao kwa sababu tu zinawaweka kwa watu anuwai au huweka hundi ya kuvutia kwenye akaunti zao za benki, HSPs wana uwezekano mkubwa wa kuchagua kazi zinazoambatana na maadili yao.
HSP nyingi hubadilisha kazi mara kadhaa juu ya muda wa maisha kwa sababu kazi hazijatimiza au zinaathiri maadili yao
Hatua ya 3. Tambua ikiwa umetekwa na sanaa
Kusukumwa na wimbo, shairi, au kazi nyingine ya sanaa ni kawaida kwa HSP. Unaweza kuhisi kwa undani sana, kwa hivyo unaweza kuchukua sifa za kuelezea za sanaa ambazo wengine hawana. Kuvutiwa na uzuri wa urembo na usemi wa ubunifu pia kunaweza kuelezea kwanini HSP nyingi ni wasanii.
Hatua ya 4. Amua ikiwa una mawazo wazi
HSP zinaweza kusikiliza wimbo au kusoma kitabu na kuibua picha wazi ya wahusika na mipangilio katika akili zao. Unaweza kuwa mshiriki anayethaminiwa wa timu kazini au shuleni kwa sababu unafikiria chaguo nyingi zinazowezekana za shida. Mawazo yako makali hukusaidia katika shughuli za ubunifu, vile vile.
- Kuwa na mawazo mazuri inaweza kutumikia HSPs vizuri. Walakini, mawazo yako pia yanaweza kukuongoza kufanya dhana hasi au kukuza hofu na wasiwasi.
- Kuota ndoto za mchana pia ni kawaida kwa HSPs, na inaweza kuwa rahisi kwa HSP kushikwa na mawazo yao.
Hatua ya 5. Fikiria ikiwa unafurahiya upweke
Wakati marafiki na familia yako wanaweza kutaka kampuni yako isitoshe, HSP nyingi hupata raha wakati wa kupumzika wa solo. Unaweza kutumia upweke wako kwa shughuli za ubunifu, kujichunguza kwa utulivu, au kupumzika baada ya mwingiliano wa kijamii.
- Unaweza kugundua kuwa tabia hii ya HSP ni sawa na wakati wa kupumzika unaohitajika na watangulizi. Kwa kweli, utafiti unaonyesha kuwa zaidi ya 70% ya HSP ni waingizaji.
- HSP zinaweza kushukiwa kwa urahisi, kwa hivyo zinaweza kupendelea watu wa chini, maeneo, na shughuli.
Njia 2 ya 3: Kuchunguza Mitikio yako na Wengine
Hatua ya 1. Tambua ukarimu na huruma kwa wengine
Kama HSP, wewe ndiye mtoaji wa mwisho. Watu nyeti sana kawaida ni marafiki wanaojali zaidi na wanafamilia. Wewe ni pale kwa tone la dime wakati rafiki anahitaji bega kutegemea. Ungewapa wapendwa wako shati mgongoni mwako.
Una shida kusema "hapana". Tamaa yako ya kusaidia wengine inaweza kukumaliza nguvu na kukusukuma zaidi ya rasilimali zako. Kwa kuongeza, unyeti wako kwa kukatishwa tamaa kwa wengine hukufanya utoe maombi hata wakati hautaki kwa sababu unaogopa kuumiza hisia za mtu. Tabia hii inaweza kufanya HSP zingine zitoke kama "watu wanaopendeza"
Hatua ya 2. Fikiria ikiwa una ujuzi wa kusoma hisia za wengine
Usikivu wa kihemko ni nguvu kubwa zaidi ya HSP. Unaweza kuhisi haraka wakati mwingine ameumizwa au kukosa raha. Hii inakufanya uwe mwenye mawasiliano mzuri kwa sababu una uwezo wa kutoa msaada au kubadilisha mada ili kufanya mazungumzo yawe ya kupendeza zaidi.
Huruma yako pia ni upanga-kuwili. Kwa sababu unachukua kwa urahisi hisia za wengine, mara nyingi unasumbuka zaidi. Kwa mfano, ikiwa rafiki hukasirika, unaweza kujikuta ukifadhaika pia
Hatua ya 3. Angalia ikiwa wengine mara nyingi wanasema wewe ni nyeti au unachukia zaidi
Usikivu wa asili wa HSP hukufanya uwe na mwelekeo wa kuchukua maoni madogo au makosa kibinafsi. Wapendwa wako wanaweza kukushtaki mara kwa mara juu ya kupindukia au kuwa na hisia nyingi.
Mwanzo huu wenye nguvu wa hisia hutokea hata ukiwa peke yako. Kwa mfano, mafunzo mabaya ya mawazo yanaweza kuongezeka hadi goti na tabia ya kujiharibu
Hatua ya 4. Tambua ikiwa umeathiriwa sana na kukosolewa
Undani wa mhemko unahisi na tabia yako ya kuchukua vitu kibinafsi husababisha wewe kuchukua ukosoaji moyoni. Baada ya kupokea maoni ya awali, unaweza kuwa wa kihemko au kuumizwa na maoni ya mtu mwingine kukuhusu.
Kwa upande wa nyuma, tabia yako ya kufikiria kwa kina hukuruhusu kuzingatia kwa karibu ukosoaji na kutafuta njia za kuitumia kwa faida yako. Wakati wengine wanaweza kukataa kukosolewa, baada ya kudhibiti athari ya kihemko ya kwanza, kuna uwezekano mkubwa wa kutumia maoni kwa ukuaji wa baadaye
Njia ya 3 ya 3: Kugundua Vipengele Vingine vya Usikivu
Hatua ya 1. Amua ikiwa unajisikia kuzidiwa katikati ya machafuko
Orodha ndefu ya kufanya, mahitaji mengi juu ya umakini wako, na vipande vingi vya kusonga vinaweza kuwa vingi kwa mtu nyeti sana. Unaweza kuwa katika hatari ya kupindukia kihemko na haupendi upendeleo au kutokuwa na uhakika.
Ikiwa umezidiwa kwa urahisi, inaweza kusaidia kupanga mapumziko ya asili katika siku yako kuwasha tena na kupungua wakati wa machafuko. Kuiba saa moja katika mbili katika mazingira ya utulivu na amani zaidi
Hatua ya 2. Fikiria juu ya majibu yako kwa kafeini
Kwa sababu wewe ni kawaida kukabiliwa na wasiwasi, unaweza kuwa nyeti isiyo ya kawaida kwa kafeini. Kutumia hata kiasi kidogo cha dutu hii kunaweza kusababisha athari kubwa zaidi kwa HSP kuliko isiyo ya HSP.
Ukigundua jitters kali au wasiwasi baada ya kutumia kafeini, punguza matumizi yake kwa niaba ya chaguzi zisizo za kafeini
Hatua ya 3. Fikiria ikiwa una uvumilivu wa maumivu ya chini
HSPs hupatikana kuwa nyeti kabisa kwa maumivu. Ingawa karibu kila mtu unayekutana naye labda anachukia maumivu, watu nyeti sana wanaweza kwenda mbali kuizuia. Kuona sindano katika ofisi za matibabu au kushuhudia majeraha ya michezo hukasirisha HSPs.
Usikivu huu wa maumivu huenea zaidi ya wewe mwenyewe kwa wengine, pia, ndio sababu HSP nyingi zinaweza kujizuia kutazama sinema za vurugu au za kutisha
Hatua ya 4. Tambua majibu yako kwa vichocheo vingi
Watu nyeti sana huzidiwa kwa urahisi. Kelele kubwa, harufu kali, na taa kali husababisha upakiaji wa hisia. Utafiti unaonyesha hii hufanyika kwa sababu mfumo wako wa neva unaweza kupokea vichocheo vinavyoingia tofauti na visivyo vya hypersensitives.
Unaweza kujikuta ukiepuka umati wa watu, baa zenye kelele au mikahawa, au mazingira yenye machafuko kwa kupenda mazingira ya utulivu na ya utulivu. Vichocheo vingi sana vinaweza kusababisha uchovu au wasiwasi kwa mtu nyeti sana
Vidokezo
- Ikiwa unaamua kuwa wewe ni mtu nyeti sana, unaweza kutaka kujifunza mbinu kadhaa za kukabiliana na maisha yako ya kila siku.
- Kuandika kwenye jarida kunaweza kukusaidia kufuatilia hisia zako na kuelewa unyeti wako. Hii inaweza kusaidia ikiwa unajaribu kuishinda.
- Kufanya mazoezi ya kuwa na akili kunaweza kukusaidia kudhibiti na kukabiliana na unyeti wako.
