Wheeze inaweza kuwa na wasiwasi au aibu kidogo, lakini usijali-magurudumu mengi sio mbaya na ni rahisi kuiondoa. Kupiga-pumzi inamaanisha sauti ya juu ya sauti ya filimbi iliyotolewa wakati wa kupumua au kuvuta pumzi na mara nyingi huambatana na njia za hewa zilizobanwa na kupumua kwa shida. Kuacha kupumua, tumia joto na mvuke kupumzika mapafu yako, na kuifanya iwe rahisi kwa mapafu yako kuteka hewani. Unaweza pia kuhitaji matibabu ikiwa gurudumu husababishwa na mzio mkali au pumu. Katika hali ya sababu kubwa, tembelea daktari wako au kituo cha Huduma ya Haraka.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kutafuta Utunzaji wa Tiba kwa Kuumwa kwa Moyo Mzito
Hatua ya 1. Mwone daktari ikiwa kupumua kunaingiliana na maisha yako ya kila siku
Ikiwa unapepea kila siku, au ikiwa unajikuta ukishindwa kutekeleza majukumu fulani (kwa mfano, kukimbia, kuinua vitu vizito, au kuogelea) kwa sababu ya ukali wa upumuaji wako, tembelea daktari wako. Mara nyingi, kupumua ni dalili tu ya hali nyingine, kama pumu au mzio. Panga miadi na daktari wako ili kujua sababu ya kupumua kwako ikiwa dalili hudumu kwa zaidi ya siku chache.
- Ingawa inaweza kuonekana kama shida, kutembelea daktari wako ni njia ya haraka na bora zaidi ya kujiondoa gurudumu linaloendelea.
- Tembelea daktari wako au kituo cha Huduma ya Haraka mara moja ikiwa kupumua kwako kunafuatana na maumivu ya kifua.
Hatua ya 2. Eleza dalili zako za kupumua na dalili zinazohusiana na daktari
Daktari wako atakuuliza maswali juu ya dalili zako na vichocheo vyako. Eleza kupumua kwako kumedumu kwa muda gani, na ikiwa vichocheo vyovyote maalum, kama mazoezi, mara nyingi husababisha ugonjwa wa kupumua. Wanaweza pia kusikiliza mapafu yako na stethoscope, na ikiwa mapafu yako hayajawahi kutathminiwa, wanaweza kukuuliza ufanye mtihani wa kupumua.
- Masharti ambayo husababisha kusisimua kawaida ni pamoja na pumu, mzio, bronchitis, maambukizo mengine ya kupumua, na shida za wasiwasi.
- Vipimo vingine, pamoja na vipimo vya damu na X-rays kifuani, vinaweza pia kuwa muhimu.
Hatua ya 3. Jadili na daktari wako ikiwa inhaler itasaidia au la
Inhalers ya mdomo-mara nyingi hujazwa na dawa za kufungua-mucous kama albuterol-zitakuacha mara moja usipige. Kwa hivyo, angalia na daktari wako na uone ikiwa wanafikiria inhaler itakusaidia kuacha kupumua. Ikiwa mtoto wako anaugua pumu, hawawezi kufikiria kumwuliza daktari dawa ya kuvuta pumzi. Katika kesi hii, muulize daktari kwa niaba yao.
Kupumua kwa moyo kunakosababishwa na pumu pia kunaweza kutibiwa na inhalers ya dharura ya bronchodilator, kuvuta pumzi ya corticosteroids, inhalers mchanganyiko wa brochodilator-corticosteroid ya muda mrefu, na vidonge vya kudhibiti pumu
Hatua ya 4. Kupambana na kupumua kwa moyo kunakosababishwa na hali ya msingi na daktari wako
Matibabu ya kitaalam ya kupiga magurudumu inatofautiana kulingana na hali inayosababisha. Kwa bahati nzuri, madaktari wengi wanajua hali nyingi za mapafu na wanaweza kugundua hali yako ikiwa unapaswa kuwa nayo. Baada ya kugundua sababu, fanya kazi na daktari wako kuamua mpango bora wa matibabu kwa mahitaji yako.
- Kwa mfano, kupumua kunasababishwa na mzio kunaweza kuzuiwa kwa kuzuia vizio vyovyote vilivyotambuliwa. Daktari wako anaweza pia kuagiza kidonge kisichochea cha antihistamine.
- Ongea na daktari wako ili kujua ikiwa sababu kuu ya kupumua kwako inaweza kuwa uchafuzi wa mazingira, kinga ya mwili kupita kiasi, au unyeti wa utumbo.
- Masharti kama pumu na mzio huweza kusababishwa na hali ya kiini ya mwili, na kuondoa visababishi vya hali yako inaweza kusaidia kuboresha kupumua kwako. Kwa mfano, unaweza kuhitaji kuondoa gluten au maziwa kutoka kwenye lishe yako ikiwa una mzio kwao. Vivyo hivyo, tibu maambukizo yoyote ya msingi ambayo yanaweza kusababisha mfumo wako wa kinga kushambulia mapafu yako badala yake.
- Daktari wako anaweza kuagiza dawa ya kuvuta pumzi ya bronchodilator kutibu kupumua kunasababishwa na bronchitis, na ikiwa maambukizo ya bakteria yatakua, wanaweza pia kuagiza dawa ya kukinga.
- Wagonjwa ambao kupumua kunatokana na shida ya wasiwasi wanapaswa kutafuta matibabu kwa wasiwasi wao. Tiba hii inaweza kuja kwa njia ya dawa, tiba ya kisaikolojia, au mchanganyiko wa mbili.
Hatua ya 5. Tafuta huduma ya dharura ikiwa kupumua kwako kunafanya ugumu wa kupumua
Ikiwa unajitahidi kupumua na una wasiwasi kuwa kupumua kwako kunaweza kuacha kabisa hivi karibuni, endesha gari-au mtu mwingine akuendeshe-kwenda kituo cha Utunzaji wa Haraka cha karibu au chumba cha dharura. Unapaswa pia kutafuta huduma ya dharura ikiwa unapata uchovu mkali, kizunguzungu, au homa kali, au ukigundua rangi ya hudhurungi kwenye ngozi yako wakati unaugua.
- Matibabu ya dharura inaweza kujumuisha risasi ya epinephrine kufungua njia zako za hewa. Unaweza pia kuhitaji oksijeni, corticosteroids, matibabu ya nebulizer, au matibabu na upumuaji wa mitambo.
- Baadhi ya matibabu haya yanaweza kuonekana kuwa ya kutisha kidogo. Lakini, zote hazina uchungu, na zitaenda mbali kuelekea kujiondoa kiboho chako.
Njia 2 ya 3: Kupumzika Kifuani na Mapafu
Hatua ya 1. Vuta pumzi ili kupumzika mapafu yako ili kulegeza njia zao za hewa za ndani
Chukua bafu ya mvuke au endesha mvuke kwenye chumba chako. Unapopumua kwa mvuke, joto na unyevu vitatuliza njia za hewa zenye nguvu na kulegeza utando ambao unaziba njia za kupumua kwenye mapafu yako. Utaweza kupumua kwa urahisi zaidi, na kupumua kunapaswa kuacha baada ya dakika 5-10.
Kwa athari sawa, jaribu kuchemsha lita 1 ya maji iliyochanganywa na matone 8 hadi 10 ya mafuta ya peppermint. Mara tu maji yanapoanza kuyeyuka, yapeleke kwenye chumba kidogo kilichofungwa na upumue kwa mvuke
Hatua ya 2. Kunywa maji ya joto ili kupumzika mapafu yako na uache kupumua
Unapojikuta unasumbua, tengeneza kinywaji cha moto na uinywe polepole kwa kipindi cha dakika 10-15. Chai za mimea ni chaguo bora, kwa hivyo jaribu kunywa chai ya tangawizi, chai ya chamomile, chai ya menthol, au chai ya mizizi ya licorice. Maji ya joto hupunguza njia za hewa zilizosisitizwa katika mapafu yako na itasaidia kukomesha kupumua kwako.
Kwa kiasi wastani, kahawa pia inaweza kutoa faida. Caffeine inaweza kupanua njia za hewa, ambayo inaweza kufanya kupumua iwe rahisi na kumaliza kupumua kwako. Kwa kuwa kafeini pia huharibu maji, hata hivyo, usinywe vikombe zaidi ya 3 8-oz (250-mL) kila siku na kuimaliza kwa maji mengi ya maji
Hatua ya 3. Jitie kifua chako na mgongo wa juu kupumzika misuli na njia za hewa
Unapopiga pumzi na kujitahidi kupumua, mwili wako hujiinua na huzuia njia zako za hewa. Ili kupambana na hili na uache kupumua, punguza kitambaa cha mkono chini ya bomba lako la jikoni na kisha weka kitambaa kwa dakika 2. Mara tu inapokuwa ya joto, pumzika kitambaa cha moto kwenye kifua chako, nyuma ya juu, mabega, na shingo kwa takriban dakika 10. Joto litajisikia vizuri dhidi ya ngozi yako na itasaidia mapafu yako kupumzika. Uliza rafiki au mwanafamilia kugonga mgongoni mwako wakati unapokanzwa kiwiliwili chako kusaidia kulegeza vizuizi kwenye mapafu yako.
- Badala ya kitambaa cha moto, unaweza pia kutumia chupa ya maji ya moto. Hakikisha kuwa sio moto sana, ingawa, au unaweza kujichoma. Inapaswa kuwa joto ambalo linajisikia vizuri dhidi ya ngozi yako.
- Kupiga magurudumu kunahusishwa na misuli ya wakati kwenye kifua chako, kwa hivyo kupasha joto eneo hili la mwili wako kunaweza kusaidia kuilegeza na itapunguza kupumua kwako.
Hatua ya 4. Tulia ili upumzishe mwili wako na ufungue njia za hewa zilizosongamana
Mwili wako kawaida utaongezeka wakati unapopiga. Kama matokeo, mapafu yako na koo zitakuwa zenye kubana zaidi na utaanza kupiga. Karibu shughuli yoyote inayokupumzisha bila kusisitiza mapafu yako inaweza kutoa faida. Kwa mfano, jaribu mazoezi ya kupumua, kutafakari, kusikiliza muziki unaotuliza, au kuoga kwa joto.
Kupumzika mwili wako kutalegeza kamasi kwenye mapafu yako na iwe rahisi kupumua vizuri tena
Njia ya 3 ya 3: Kutenganisha Vichocheo vya Mazingira
Hatua ya 1. Safisha mazingira yako ya kuishi ili kuondoa vumbi na mafadhaiko ya mapafu
Kuondoa kero kutoka kwa hewa unayopumua kunaweza kuacha kupiga kelele. Vumbi, fagia, na utolee nyumba na ofisi yako angalau mara moja kwa wiki. Ikiwa una wanyama wa kipenzi, huenda ukahitaji kusafisha kila siku ili kusafisha dander ya wanyama na manyoya. Safisha au ubadilishe vichungi katika mfumo wako wa kupokanzwa na kupoza kila robo mwaka, na utumie (au usakinishe) vichungi vya hewa vya hypoallergenic ili kunasa vichocheo zaidi vya upumuaji.
Endesha kusafisha hewa ndogo kwenye vyumba unavyotumia wakati mwingi, pamoja na ofisi na chumba chako cha kulala
Hatua ya 2. Fanya lishe ya kuondoa ili kujua ikiwa una mzio wa chakula
Mfumo wako wa kinga unaweza kuona chakula kama tishio, ambayo inafanya kushambulia mwili wako mwenyewe. Hii inaweza kusababisha dalili kama kupiga kelele, kuwasha, na upele. Kuamua ikiwa kupumua kwako kunahusiana na mzio wa chakula, ondoa mzio kama gluteni, maziwa, soya, ngano, karanga, samakigamba, na vitamu vya bandia kwa wiki 6. Kisha, ongeza kila chakula nyuma 1 kwa wakati ili kuona ikiwa wanakuathiri.
- Ikiwa dalili zako zinaondoka wakati uko kwenye lishe ya kuondoa, kuna uwezekano kuwa na mzio wa chakula. Ikiwa dalili zako zinarudi baada ya kula chakula maalum, hiyo ndio chakula kinachosababisha mzio wako. Kata chakula hicho kutoka kwenye lishe yako ili kukusaidia kujisikia vizuri.
- Gluten na maziwa ndio wakosaji wa kawaida nyuma ya unyeti wa chakula.
- Fanya kazi na mtaalam wa lishe aliyesajiliwa ambaye anaweza kukusaidia kubuni lishe ya kuondoa inayokidhi mahitaji yako.
Hatua ya 3. Utunzaji wa utumbo wako kutibu au kuzuia utumbo unaovuja
Utumbo unaovuja ni hali ambapo mashimo madogo ndani ya matumbo yako huruhusu sumu na bakteria kuvuja ndani ya mwili wako, ambayo inaweza kusababisha hali zingine za matibabu kama kupumua, mzio, au pumu. Mashimo haya yanaweza kusababishwa na maumbile au lishe yako. Kula lishe bora, yenye nyuzi nyingi na mazao safi, protini nyembamba, na wanga tata kusaidia utumbo wako. Epuka sukari, punguza pombe, na punguza mafuta yaliyojaa kusaidia kulinda utumbo wako.
- Ni bora kuondoa vyakula vilivyosindikwa kutoka kwenye lishe yako kabisa.
- Ikiwa unatambua vichocheo vyovyote vya chakula, viondoe kwenye lishe yako.
- Kutembea kwa dakika 15-20 baada ya chakula chako pia inaweza kusaidia kutibu au kuzuia utumbo unaovuja.
Hatua ya 4. Epuka mzio unaowezekana na vichocheo vingine vya kupumua
Kujiweka wazi kwa mzio wa chakula na mzio wa mazingira kunaweza kusababisha kilio, na vyakula vinavyozalisha kamasi vinaweza kufanya ugonjwa wa kupumua kuwa mbaya zaidi. Vyakula vinavyozalisha kamasi ni pamoja na bidhaa za maziwa, ndizi, na sukari. Ikiwa haujui kabisa ni vyakula gani, poleni, na mnyama anayepiga wanyama (ikiwa yupo) ambayo ni mzio wako, muulize daktari wako afanye mtihani wa mzio.
Tibu mzio wa msimu ambao hauwezi kuepukwa na antihistamines za kaunta. Mizio kali ya msimu inaweza kuhitaji dawa ya dawa
Hatua ya 5. Kaa mbali na harufu nzuri inayoweza kubana njia zako za hewa
Harufu kali sio mbaya kwako wakati mapafu yako yana afya, lakini ikiwa njia zako za hewa zimesisitizwa, zinaweza kusababisha njia hizo za hewa kuzuia zaidi. Harufu ya kemikali, kama rangi na kusafisha kemikali, inaweza kuwa wakosaji wakubwa, lakini unapaswa pia kuepuka vitu kama manukato na sabuni zenye harufu nzuri au shampoo.
Wakati wa kuvuta pumzi, harufu hizi nzuri zinaweza kusababisha na kuzidisha kupumua
Vidokezo
- Ikiwa unahusika na kupumua, usivute sigara na usishiriki nafasi yako na wale wanaofanya hivyo. Epuka pia kusafiri katika maeneo ya viwanda yenye hewa chafu sana.
- Ikiwa unapata kupumua nje wakati wa msimu wa baridi, vaa mitandio wakati wa hali ya hewa ya baridi. Hewa baridi inaweza kusababisha mapafu yako na njia za hewa kusumbuka, ambayo inaweza kusababisha au kuzidisha kupumua. Ikiwa hali ya joto ni baridi ya kutosha kuona pumzi yako, unapaswa kufunika kitambaa kwenye pua na mdomo wako kabla ya kutoka nje.
- Kupiga magurudumu kunaweza kusababishwa au kuzidishwa na upumuaji. Ikiwa unapata dalili zote mbili, kujifunza kupunguza kupumua kwako kunaweza kuzuia mapafu yako kutoka kwa kupumua na inaweza kupunguza kunung'unika yoyote inayohusiana.
