Mikono ya ganzi wakati wa kulala inaweza kusababisha maumivu na usumbufu ambao unaweza hata kukuamsha katikati ya usiku. Ganzi ni athari ya upande wa mishipa kwenye mkono wako iliyobanwa au na hali ya kiafya ambayo inazuia mzunguko wako. Ili kuzuia hisia hii, unapaswa kufanya kazi ya kuweka mwili wako tena wakati umelala. Ikiwa hii haisaidii, wasiliana na daktari wako juu ya kile kinachoweza kusababisha ganzi na ni matibabu gani yanayoweza kusaidia kuondoa ganzi.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kurekebisha Nafasi yako ya Wrist
Hatua ya 1. Weka mikono yako sawa
Weka mikono yako ili iweze kunyoosha kutoka kwa mkono wako. Unapoinama mikono yako wakati umelala, mishipa inayopita kwenye mikono haiwezi kufanya kazi vizuri kama inavyostahili, na kusababisha ganzi. Kuweka mikono yako sawa itaruhusu mishipa kufanya kazi kama inavyostahili.
Kuinama mikono yako kwa njia yoyote, nyuma au mbele, ni mbaya kwa mzunguko wako
Hatua ya 2. Epuka kukunja mikono yako chini ya mwili wako
Weka mikono yako nje kutoka chini ya shinikizo la mwili wako. Watu wengi hukunja mikono yao chini chini wakati wanalala ikiwa wanalala juu ya tumbo. Badala yake, fanya kazi kwa kuweka mikono yako sawa wakati umelala, hata ikiwa uko kwenye tumbo lako.
Hii yote hukata mzunguko kwenye mikono na hupunguza mzunguko wa jumla mikononi kwa sababu ya shinikizo la mwili
Hatua ya 3. Vaa viwiko vya mkono wakati umelala
Ikiwa huwezi kuweka mkono wako sawa wakati unalala kwa kuiweka tu, unaweza kuhitaji msaada wa kiufundi. Weka kipande cha mkono, pia kinachoitwa brace ya mkono, ili ujilazimishe kushika mkono wako sawa.
- Wakati kuvaa kipande wakati wa kulala kunaweza kukasirisha mwanzoni, watu wengi huwa wanaizoea kwa muda.
- Vipande vya mkono vinapatikana katika maduka ya dawa nyingi, maduka makubwa ya sanduku, na kutoka kwa wauzaji mtandaoni.
Njia 2 ya 3: Kurekebisha Nafasi Yako ya Mkono
Hatua ya 1. Epuka kulala na mikono yako juu ya kichwa chako
Weka mikono yako chini pande zako ili mzunguko wa mikono yako usiathiriwe. Unapoinua mikono yako juu ya kichwa chako, inaweza kukata mzunguko chini ya mikono yako kwa sababu mishipa kwenye bega imekatwa.
Iwe umelala kwa tumbo au mgongoni, kuwa na mikono chini kando yako itakusaidia kuepukana na ganzi mikononi mwako
Hatua ya 2. Usilale katika nafasi ya fetasi
Kuweka mwili wako umejikunja na mikono yako ikiwa imeshikamana na mwili wako inaweza kupunguza mzunguko wako kwa sababu mikono yako imeinama. Katika nafasi hii shinikizo la uzito wa mwili wako pia hupunguza mzunguko wako na mtiririko wa damu.
Ikiwa unalala juu ya tumbo lako, weka mikono yako sawa na kwenda pande zako
Hatua ya 3. Funga viwiko vyako kwenye kitambaa kusaidia kuweka mikono yako sawa
Ikiwa una shida kuweka mikono yako sawa wakati umelala, unaweza kutumia kitambaa na bandeji ya ace kujilazimisha kuifanya. Funga kitambaa kuzunguka kiwiko chako, kutoka kwenye mkono wa mbele hadi kwenye baiskeli, na kisha ushike mahali pamoja na bandeji. Sehemu kubwa ya kitambaa hiki hakitakuruhusu kukunja mkono wako wakati wa kulala.
Hutaki kufunika bandeji ya Ace kwa nguvu au inaweza kupunguza mzunguko katika mkono wako. Malengo ya kufunika ambayo inashikilia kitambaa mahali lakini haifinya mkono. Utajua kuwa kanga ni ngumu sana ikiwa mikono inakuwa ganzi au uchungu
Njia ya 3 ya 3: Kutibu Shida za Matibabu
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari kuhusu kufa ganzi kwako
Ikiwa una ganzi wakati unalala na kurekebisha nafasi yako ya kulala haijasaidia, basi unapaswa kutafuta huduma ya matibabu. Kuna hali anuwai ambazo zinaweza kuathiri mzunguko wako au kazi ya ujasiri, kwa hivyo unapaswa kupimwa ili kuona ikiwa unayo.
- Hali zingine ambazo zinaweza kusababisha ganzi mikononi ni pamoja na upungufu wa vitamini B, ugonjwa wa neva wa pembeni, ugonjwa wa sukari, ugonjwa wa handaki ya carpal, uhifadhi wa maji, na shida zingine za matibabu.
- Piga simu kwa daktari wako na uwaambie kuhusu dalili zako. Watakujulisha ikiwa unahitaji kuingia mara moja au ikiwa unaweza kusubiri miadi inayofuata inayopatikana.
Hatua ya 2. Je! Ugonjwa wako wa handaki ya carpal utibiwe, ikiwa ni lazima
Mara nyingi, ugonjwa wa handaki ya carpal kwenye mkono unaweza kusababisha kupata mikono ganzi wakati umelala. Ongea na daktari wako juu ya jinsi bora ya kutibu hali yako. Ili kupunguza ganzi yako, mara nyingi madaktari wanapendekeza mchanganyiko wa kupumzika, kunyoosha, na dawa.
Katika hali kali ya ugonjwa wa handaki ya carpal daktari wako anaweza kupendekeza matibabu ya upasuaji. Tiba hii hutoa shinikizo kwenye mikono, ikiruhusu mishipa kutuma ishara kwa uhuru zaidi na mzunguko zaidi wa damu kutokea mikononi
Hatua ya 3. Tibu ugonjwa wako wa sukari, ikiwa ni lazima
Hali nyingine ambayo mara nyingi huwa sababu ya kufa ganzi mikononi ni ugonjwa wa sukari. Ili kutibu hali hii unapaswa kuanza kwa kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha ambayo yatapunguza dalili zako. Pia wasiliana na daktari wako kuhusu ikiwa unahitaji dawa kudhibiti hali yako.
