Anorexia inaweza kusababisha mtu kuwa mwembamba kupita kiasi na mwenye utapiamlo, kwa hivyo ni kawaida kutaka kumsaidia mtu ambaye ni anorexic. Ikiwa una rafiki au mtu wa familia ambaye anakataa kula na unashuku kuwa wanaweza kuwa na anorexia, jadili wasiwasi wako nao na uwatie moyo watafute msaada wa wataalamu. Baada ya hapo, unaweza kumsaidia rafiki yako au mwanafamilia wakati wa kupona kwa kuiga uhusiano mzuri na chakula na kuwasaidia wanapokula.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kujadili Masuala yako
Hatua ya 1. Panga kuzungumza wakati mtu huyo atakuwa ametulia
Kupanga majadiliano kwa wakati ambapo mtu huyo anaweza kupumzika na kwa hali nzuri itaboresha nafasi ya kuwa mazungumzo yataenda vizuri. Epuka kujaribu kuongea na mtu wakati unajua kuwa atasisitizwa au atakuwa na wasiwasi.
- Kwa mfano, epuka kuongeza wasiwasi wako wakati mtu anajaribu kujiandaa kwa kazi au shule. Badala yake, panga kuzungumza nao mwishoni mwa wiki au masaa kadhaa baada ya kutoka kazini au kufika nyumbani kutoka shuleni.
- Mazungumzo yanaweza pia kuwa bora ikiwa unapanga kuwa nayo mahali pengine ambapo mtu huyo atahisi salama na raha, kama vile nyumbani kwenye sebule yako au kwenye cafe unayopenda.
Hatua ya 2. Eleza wasiwasi wako kwa njia ya uaminifu na ya moja kwa moja
Unapozungumza na mtu huyo, hakikisha kuwa uko wazi na mkweli kwao juu ya wasiwasi wako. Usionyeshe wasiwasi wako; sema haswa ni nini. Vinginevyo, mtu huyo hatapata maana yako au anaweza kuchagua kupuuza vidokezo.
- Sema kitu kuelezea wasiwasi wako, kama, "Nina wasiwasi kwa sababu nimeona kuwa haulei." Au sema, "Afya yako inazorota na nina wasiwasi sana juu yako."
- Fikiria kuuliza mtu mwingine anayehusika wa familia au rafiki azungumze na mtu aliye na wewe. Kuwa na watu wengi wanaonyesha wasiwasi kunaweza kuleta athari zaidi kuliko sauti moja tu.
Hatua ya 3. Mwalike mtu huyo aeleze hisia zake na sababu za kuzuia chakula
Kumbuka kwamba anorexia sio kweli juu ya chakula. Ni juu ya hisia. Kuna kitu kinachoathiri hisia za mtu ambacho kinawasababisha waepuke kula.
- Jaribu kuuliza juu ya hisia zao, kama vile kusema, "Je! Umejisikiaje siku za hivi karibuni?" Kuelewa kuwa mtu huyo hatambui ana shida na chakula kabisa. Wanaweza kuona picha mbaya kama shida, kwa mfano.
- Epuka kuweka mkazo kwenye chakula. Kwa mfano, usimuulize mtu huyo, "Kwanini haule tena?" Au, "Je! Ungependa kula vyakula gani?"
Hatua ya 4. Msikilize mtu huyo anaposhiriki nawe
Baada ya kuelezea wasiwasi wako, mpe mtu huyo nafasi ya kujibu na kutoa maoni yao. Wanaweza kujaribu kukataa kwamba wana shida, au wanaweza kukubali hali hiyo. Kwa vyovyote vile, mpe mtu huyo umakini wako wote wakati wanazungumza na usijaribu kuwaharakisha.
- Weka vifaa vyote na uzime vitu ambavyo vinaweza kukuvuruga, kama vile runinga au kompyuta yako.
- Wasiliana na macho na kichwa chako kuonyesha unajali. Unaweza pia kutoa taarifa za upande wowote kuonyesha unasikiliza, kama vile kusema, "mhmm," "ndio," "naona," na "endelea."
- Uliza maswali ili kuwapanua na / au kufafanua maana yao. Kwa mfano, unaweza kuuliza swali kwa uwazi, kama vile, “Inaonekana kama unasema kwamba unajisikia mpweke tangu ubadilishe shule. Hiyo ni kweli?”
Hatua ya 5. Kubali na kupenda unapozungumza na mtu juu ya wasiwasi wako
Ni muhimu kuepuka lawama, aibu, na hukumu wakati unashiriki wasiwasi wako na mtu ambaye anaweza kuwa anorexic. Badala yake, basi rafiki yako au mtu wa familia ajue kuwa unawapenda na unawakubali bila kujali, na kwamba unataka tu kuwasaidia.
Jaribu kusema kitu cha kuunga mkono, kama, "Ninakupenda kwa jinsi ulivyo na ninajali ustawi wako," au, "Nataka kukusaidia kwa sababu nakupenda."
Njia ya 2 ya 3: Kukuza Uhusiano mzuri na Chakula
Hatua ya 1. Mfano mfano mzuri wa chakula na mwili wako
Ikiwa wewe ni mzazi wa mtu huyo, ndugu yako, au rafiki, basi ni muhimu kuiga tabia njema kuhusu chakula na sura yako ya mwili. Epuka kula chakula, ulaji wa kupindukia, na kutoa maoni ya kujidharau juu ya muonekano wako.
- Kula milo 3 kwa siku na ujumuishe pia vitafunio vyenye afya. Usizungumze juu ya kalori au mambo mengine ya lishe ya vyakula unavyochagua. Furahiya tu kula milo yako.
- Sema mambo mazuri juu ya mwili wako, kama, "Ninapenda nywele zangu leo!" au, "Ninapenda jinsi miguu yangu inavyoonekana katika suruali hizi."
Hatua ya 2. Usimlazimishe mtu kula
Kujaribu kumlazimisha kula chakula kunaweza kufanya mambo kuwa mabaya zaidi. Kumbuka kwamba anorexia sio suala la kutopenda chakula au kuchagua tu kula. Ni suala tata la afya ya akili.
- Epuka kutoa mwisho, kama vile kusema vitu kama, "Unapaswa kula chakula cha jioni au huwezi kwenda kucheza," au, "Ikiwa hautakula chakula cha mchana, siongei na wewe kwa kipindi chote cha siku.”
- Usimwambie mtu "kula tu" au "avute" ama. Kumbuka kwamba sio tu kuchagua kutokula. Kuna mengi yanaendelea kihemko ambayo yanawafanya waepuke chakula.
Hatua ya 3. Chukua maandalizi ya chakula kwa mtu huyo, ikiwezekana
Watu wenye anorexia wanajitahidi kuchagua cha kula na kuandaa chakula chao. Uzoefu wote wa kuandaa chakula unaweza kuwa unasumbua sana rafiki yako au mwanafamilia. Ikiwa unaishi na mtu huyo, basi unaweza kufikiria kumsaidia kwa kujitolea kuchukua majukumu ya kuandaa chakula na hata kuandaa sahani yake kwa ajili yake. Hii inajulikana kama "sahani ya uchawi" wakati inatumiwa kama njia ya kusaidia mtu aliye na shida ya kula.
- Andaa kiamsha kinywa, chakula cha mchana, na chakula cha jioni kwa mtu huyo na uwape kwenye sahani au kwenye bakuli. Ikiwezekana, usiwaruhusu kula chakula chao wenyewe kwa sababu wataweka chakula kidogo sana kwenye sahani yao kuliko wanavyohitaji.
- Kaa nao wakati wanakula na kula chakula chako wakati huu pia.
Hatua ya 4. Mjulishe mtu huyo unampenda na umsaidie kabla ya kila mlo
Wahimize kula kwa kuwajulisha ni kiasi gani unawapenda na uwaunge mkono. Hii itasaidia kutimiza mahitaji ya kihemko ya mtu wakati wanakula ili kukidhi mahitaji yao ya lishe.
- Jaribu kusema kitu kama, "Ninakupenda na sitakuacha ufe na njaa."
- Au unaweza kusema, "Nakujali sana kukuangalia unateseka."
Njia 3 ya 3: Kupendekeza Msaada wa Kitaalamu
Hatua ya 1. Kutoa ratiba ya uteuzi wa daktari kwa mtu huyo
Ni muhimu kwa rafiki yako au mwanafamilia kupata utambuzi kutoka kwa daktari. Hii itasaidia mtu kuona kwamba suala hilo linaathiri afya yake. Daktari wao anaweza kuwaunganisha na rasilimali wanazohitaji kupata bora. Huwezi kumlazimisha mtu huyo aende kwa daktari, lakini unaweza kumpa moyo kwa upole.
- Jaribu kusema kitu kama, "Nadhani itakuwa wazo nzuri kwako kuonana na daktari wako na uhakikishe kuwa una afya. Ninaweza kupiga simu kwa daktari wako na kukuandalia miadi ukipenda.”
- Au unaweza kusema, "Mwili wako wa mwisho ulikuwa lini? Ningekuwekea ratiba moja ikiwa imekuwa muda.”
Hatua ya 2. Wasaidie kupata mtaalamu ambaye ana uzoefu wa kutibu shida za kula
Kwa kuwa anorexia ni hali ya afya ya akili, rafiki yako au mwanafamilia atahitaji kuanza kufanya kazi na mtaalamu kufikia mzizi wa shida zao. Unaweza kutoa kuwasaidia kupata mtaalamu ambaye ana uzoefu wa kufanya kazi na watu ambao wana shida ya kula. Unaweza hata kujitolea kufanya miadi ya kwanza kwao.
- Jaribu kusema kitu kama, "Kuzungumza na mtu anayejua shida ya kula inaweza kuwa msaada. Ungependa nikusaidie kupata mtaalamu?”
- Au unaweza kusema, "Tiba ni sehemu muhimu ya kupona kutoka kwa shida ya kula. Wacha tuangalie wataalam wa mitaa ambao wana uzoefu wa kusaidia watu walio na shida ya kula na tukuandalie miadi."
Hatua ya 3. Utafiti katika vituo vya matibabu vya wagonjwa ambavyo vinaweza kuwavutia
Katika hali zingine, matibabu ya mgonjwa wa anorexia yanaweza kuhitajika. Rafiki yako au daktari wa mwanafamilia anaweza kuamua ikiwa hii inaweza kuwa chaguo bora kwa matibabu. Walakini, unaweza kutafiti vituo vya matibabu vya wagonjwa ili kumpa rafiki yako au mwanafamilia chaguzi kadhaa ikiwa daktari wao anapendekeza matibabu ya mgonjwa.
- Angalia mipango ya matibabu ya shida ya kula katika mkoa wako na nje ya eneo hilo pia. Jaribu kupata mpango ambao unaweza kuvutia mtu huyo ikiwa ni sugu kwa wazo hilo.
- Katika hali mbaya, kulazwa hospitalini kunaweza kuhitajika. Hii kawaida huwa wakati mtu ana utapiamlo mkali, amepungukiwa na maji mwilini, au anapata mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida.
Saidia Kuzungumza na Anorexic
Kujadili wasiwasi na Mtu Anorexic
Kusaidia wikiHow na kufungua sampuli zote.
Kuhimiza Mtu Anorexic Kula
Kusaidia wikiHow na kufungua sampuli zote.
Njia za Kupendekeza Msaada wa Kitaalam kwa Mtu aliye na Anorexia
Kusaidia wikiHow na kufungua sampuli zote.
