Wataalam wanasema kwamba matibabu mengi ya virusi hushughulikia dalili zako kwani viuatilifu haviui virusi. Utafiti unaonyesha kuwa maambukizo mengi ya virusi hudumu kwa wiki 1-2, lakini unaweza kuwa mgonjwa kwa muda mrefu ikiwa una maambukizo mazito. Kwa ujumla, maambukizo ya virusi husababisha dalili kama kikohozi, koo, pua, macho yenye maji, kupiga chafya, maumivu ya kichwa, homa, maumivu ya mwili, baridi na uchovu. Mara nyingi unaweza kutibu maambukizo yako ya virusi nyumbani na kujitunza, lakini zungumza na daktari wako ikiwa dalili zako zinazidi kuwa mbaya au hauanze kujisikia vizuri baada ya siku chache.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kuruhusu Mwili Wako Upone
Hatua ya 1. Pumzika sana
Wakati mwili wako unapoambukizwa na virusi, inafanya kazi wakati wa ziada ili kuendelea kufanya kazi wakati pia unapambana na maambukizo yako. Kwa sababu ya hii, ni muhimu kupumzika. Chukua siku moja au mbili mbali na kazi au shule na fanya shughuli za nguvu ndogo kama kutazama sinema au kulala kitandani. Kupumzika kutaruhusu mwili wako kuzingatia nguvu zake zote kushinda virusi. Shughuli zingine za nishati ya chini unazoweza kufanya ikiwa huwezi kulala ni pamoja na:
- Kusoma kitabu, kupata kipindi unachokipenda cha Runinga, kusikiliza muziki kitandani, na kumpigia mtu simu.
- Jihadharini kuwa dawa za kukinga sio bora dhidi ya maambukizo ya virusi na kwamba, kwa jumla, unahitaji kupumzika tu na kuruhusu mwili wako kupigana na virusi.
Hatua ya 2. Kunywa maji mengi
Maambukizi ya virusi kwa ujumla husababisha upungufu wa maji mwilini (kama matokeo ya maji yaliyopotea kupitia uzalishaji wa kamasi na homa). Unapokosa maji mwilini, dalili zako zitazidi kuwa mbaya; ni mzunguko mbaya ambao unapaswa kujaribu kujitoa kwa kunywa vinywaji vingi. Kunywa maji, chai, juisi asilia, na vinywaji na elektroliti kubaki na maji.
Jaribu kukaa mbali na pombe au vinywaji vyenye kafeini, kwani aina hizi za vinywaji zinaweza kukukosesha maji mwilini zaidi
Hatua ya 3. Jaribu kuepuka kuwa karibu na watu kwa siku kadhaa
Virusi vinaambukiza, ambayo inamaanisha kuwa unaweza kupitisha virusi kwa wengine, na kuwafanya pia kuwa wagonjwa. Kuwa karibu na watu wengine pia kunaweza kukuweka katika hatari ya kuambukizwa na vijidudu vingine kama bakteria, ambayo inaweza kukufanya uwe mgonjwa zaidi kuliko ulivyo tayari.
- Chukua siku mbili kazini au shuleni ili kuepuka kuuguza watu wengine.
- Ikiwa lazima uingie kazini au shuleni, vaa kinyago ili kuzuia wengine kuambukizwa.
- Kinyago kitazuia chembe zinazoambukiza kuenea kupitia hewa, haswa ikiwa unakohoa au kupiga chafya.
Hatua ya 4. Tumia humidifier
Kutumia humidifier, haswa kwenye chumba chako wakati wa usiku unapojaribu kulala, inaweza kusaidia kupunguza dalili za msongamano na kikohozi. Hii itakusaidia kulala vizuri, na usingizi bora unalingana na uwezo bora wa uponyaji. Hakikisha kwamba humidifier yako ni safi kuzuia uchafuzi wowote wa hewa (kama vile ukungu) ambayo inaweza kuzidisha dalili zako badala ya kuziboresha.
Hatua ya 5. Kununua lozenges au gargle maji ya chumvi kwa koo
Ikiwa virusi yako imekuacha ukisumbuliwa na koo, fikiria ununuzi wa lozenges kutoka duka la dawa au duka la dawa. Sio tu kunyonya kitu husaidia kupunguza maumivu ya koo, lakini lozenges nyingi pia zina dawa ya kupunguza maumivu ya koo yako na kupunguza maumivu.
Kunyunyizia maji ya chumvi (robo hadi nusu ya kijiko cha chumvi kwenye kikombe kimoja cha maji inashauriwa) ni njia nyingine ya kupunguza maumivu ya koo
Hatua ya 6. Mwone daktari ikiwa una hali za kiafya zilizokuwepo ambazo zinaweza kufanya maambukizo yako kuwa mabaya zaidi
Wakati maambukizo ya virusi kwa ujumla sio hatari sana, yanaweza kuwa kwa watu ambao tayari wana kinga dhaifu au shida za kupumua sugu kama vile pumu au COPD. Ikiwa una saratani, ugonjwa wa sukari, VVU / UKIMWI, au shida nyingine ya kinga, unapaswa kuzungumza na daktari wako mara moja ikiwa utaambukizwa virusi.
Njia 2 ya 4: Kula Vyakula Maalum Kupata Afya
Hatua ya 1. Kula vyakula vyenye vitamini C
Vitamini C kwa muda mrefu imekuwa ikizingatiwa kuwa moja ya nyongeza ya nguvu zaidi ya kinga. Kwa sababu ya hii, inashauriwa kuongeza ulaji wako wa vitamini C wakati unashughulika na virusi. Mbali na kuchukua nyongeza ya vitamini C, unaweza pia:
- Kula matunda ambayo yana kiwango kikubwa cha vitamini C. Hizi ni pamoja na matunda ya zabibu, kiwi, jordgubbar, limau, chokaa, machungwa, machungwa, papai, mananasi, pomelo, na raspberries.
- Kula mboga zilizo na vitamini C nyingi ni pamoja na mimea ya Brussel, broccoli, vitunguu, vitunguu saumu, pilipili nyekundu na kijani kibichi, nyanya, na figili. Unaweza pia kufikiria kutengeneza supu ya mboga, ikiwa hupendi kula mboga mbichi.
Hatua ya 2. Jaribu kula supu ya kuku
Ikiwa umewahi kujiuliza ni kwanini watu kila wakati huwapa watoto wao supu ya tambi ya kuku wakati wao ni wagonjwa, ni kwa sababu supu ya kuku ni ajabu wakati wa kupona kutoka kwa virusi. Sio tu kwamba supu ya kuku hufanya kama kupambana na uchochezi, pia husaidia kwa muda kupunguza msongamano kwa kuzuia vifungu vyako vya pua.
Unaweza pia kuongeza vitunguu, vitunguu saumu, na mboga zingine kwenye supu yako ili kuongeza hesabu ya vitamini na madini
Hatua ya 3. Ongeza kiwango cha zinki unayopata kila siku
Zinc inasimamia Enzymes mwilini mwetu ambazo zinaamsha sehemu tofauti za mfumo wetu wa kinga ambayo hupambana dhidi ya maambukizo. Watu wengi huchagua kuchukua nyongeza ya zinki 25 mg kabla ya mlo mmoja kila siku, lakini unaweza pia kuongeza vyakula vyenye zinki kwenye lishe yako. Vyakula hivi ni pamoja na mchicha, uyoga, nyama ya ng'ombe, kondoo, nyama ya nguruwe au kuku, na chaza zilizopikwa.
- Zinc imeonyeshwa kuwa yenye ufanisi zaidi ikichukuliwa kwa siku mbili hadi tatu mwanzoni mwa homa au homa. Anza kuchukua zinki mara tu unafikiria unaweza kuwa mgonjwa.
- Unaweza pia kununua lozenges zilizo na zinki, ambazo unaweza kunyonya. Unaweza kununua virutubisho hivi na vingine vya zinki kwenye duka la dawa lako.
- Usichukue virutubisho vya zinki ikiwa utachukua dawa za kuua vijasumu (kama vile tetracyclines, fluoroquinolones), Penicillamine (dawa inayotumika katika ugonjwa wa Wilson), au Cisplatin (dawa inayotumiwa na saratani), kwa sababu ya ukweli kwamba zinki hupunguza ufanisi wa dawa hizi.
Hatua ya 4. Tumia echinacea zaidi
Echinacea ni aina ya mmea ambao mara nyingi hutengenezwa kuwa chai au huchukuliwa kama nyongeza. Unapotumiwa, inasaidia kuongeza idadi ya leukocytes (seli nyeupe za damu zinazoongeza kinga yako) na seli zingine zinazohusiana na kinga mwilini mwako. Unaweza kutumia echinacea kwa kunywa chai au juisi iliyotengenezwa kutoka kwa mmea, au kwa kuchukua virutubisho vilivyonunuliwa kwenye duka la dawa au duka la vyakula vya afya.
Dawa zingine za asili za kuzingatia ni pamoja na mikaratusi, elderberry, asali, na uyoga wa reishi na shiitake
Njia ya 3 ya 4: Kuchukua Dawa kwa Maambukizi makali
Hatua ya 1. Chukua dawa za kaunta ili kupambana na maumivu na homa inayosababishwa na maambukizo ya virusi ya kawaida
Ikiwa una homa au mafua, kuna uwezekano wa dalili zako ni pamoja na homa na maumivu ya kichwa. Acetaminophen (Tylenol) na Ibuprofen (Advil) hufanya kazi kupunguza maumivu unayohisi. Acetaminophen pia husaidia kuleta homa yako chini. Unaweza kupata dawa hizi kwenye duka la dawa yoyote.
- Kiwango cha kawaida, cha watu wazima cha Acetaminophen ni vidonge 325-650 mg, kibao kimoja kila masaa manne. Soma chupa ili ujifunze juu ya vipimo vingine, kama vile vya watoto.
- Kiwango cha kawaida, cha watu wazima cha Ibuprofen ni 400-600 mg, mara moja kila masaa sita mpaka dalili zako zitapungua.
Hatua ya 2. Fikiria dawa ya pua
Kuna aina tofauti za dawa za pua kwenye soko na ni muhimu kuweza kutofautisha kati yao. Dawa za chumvi ni salama kwa miaka yote na zinaweza kushawishi vifungu vyako vya pua. Kuna ushahidi kwamba kutumia dawa ya chumvi kunaweza kupunguza usiri wa pua na utumiaji wa dawa za kupunguza dawa.
- Vipunguzi vya pua, kama vile Afrin, vinapendekezwa tu ikiwa una shida kali ya msongamano, kwa sababu kutumia dawa ya pua mara nyingi kunaweza kusababisha dalili zako za msongamano kuongezeka baada ya kuacha kutumia dawa. Haipaswi kutumiwa zaidi ya siku tatu mfululizo ili kuepuka kuongezeka, na haipaswi kutumiwa kwa watoto.
- Dawa za pua za Corticosteroid, kama Flonase, hutumiwa kutibu dalili sugu, kwani inaweza kuchukua siku kadhaa kabla ya kugundua uboreshaji wowote. Bado, wakati mwingine zinaweza kusaidia katika kupambana na dalili za maambukizo ya virusi. Ongea na daktari wako, na usitumie dawa ya corticosteroid kwa watoto chini ya miaka minne.
Hatua ya 3. Chagua dawa ya kikohozi ikiwa una dalili kali
Wakati wa kuzingatia dawa ya kukohoa ya kaunta, jambo kuu kutazama ni orodha ya viungo. Hasa, angalia uwepo wa dawa za kupunguza dawa, antihistamines, na / au dawa za kupunguza maumivu pamoja na dawa ya kikohozi kwenye orodha ya viungo. Sababu ya kutaka kujua hii ni kwamba usiongeze maradufu dawa zako na kuzidisha kwa bahati mbaya (kwa mfano, ikiwa muuaji wa maumivu amejumuishwa kwenye dawa yako ya kikohozi, hautataka kuchukua kaunta muuaji wa maumivu juu ya hiyo).
- Maandalizi ya kaunta ni salama kwa watu wazima, maadamu tahadhari makini hulipwa ili sio bahati mbaya kuongezeka kwa viungo vyovyote na dawa zingine.
- Epuka kutumia dawa ya kukohoa kwa watoto chini ya umri wa miaka miwili.
- Mifano ya maneno ya kutazama ni pamoja na antitussive, ambayo ni kikohozi cha kukandamiza; mucolytic, ambayo huvunja na kufungua kamasi.
Hatua ya 4. Tafuta huduma ya matibabu ya kitaalam ikiwa una virusi vikali zaidi
Virusi fulani vinahitaji matibabu na matibabu ya kitaalam, ili kukupa nafasi nzuri ya tiba kusonga mbele. Ishara kwamba una ugonjwa mbaya zaidi na unapaswa kuona daktari wako ni pamoja na:
- Kuendeleza upele
- Homa kali kwa ujumla zaidi ya 103 ° F (39.4 ° C)
- Kuwa mbaya baada ya kuanza kujisikia vizuri
- Dalili za muda mrefu kwa zaidi ya siku 10
- Kikohozi ambacho huleta kohozi yenye rangi
- Kupumua au shida kupumua
Njia ya 4 ya 4: Kuzuia Maambukizi ya Virusi katika siku zijazo
Hatua ya 1. Pata chanjo
Ongea na daktari wako juu ya kupata chanjo dhidi ya virusi fulani. Hakuna chanjo ya homa ya kawaida, lakini unapaswa kupata chanjo dhidi ya virusi vya homa kila msimu. Kuna chanjo kwa virusi vingine, kama vile HPV (Human Papilloma Virus), tetekuwanga, na shingles. Jihadharini na ukweli kwamba kupata chanjo inajumuisha kupata risasi au mbili; Walakini, hii haipaswi kukuzuia - faida za chanjo zinafaa muda mfupi wa usumbufu wa sababu za risasi.
Hatua ya 2. Osha mikono yako mara kwa mara
Tunapogusa vitu, tunachukua vijidudu vyovyote vilivyofika hapo kabla ya mikono yetu kufanya. Kwa sababu ya hii, ni muhimu sana kunawa mikono wakati wowote inapowezekana. Tumia maji ya joto na sabuni kunawa mikono iwezekanavyo. Unapaswa kunawa mikono:
- Baada ya kusafiri kwa usafiri wa umma, kwenda bafuni, kupiga chafya au kukohoa, kugusa uso na mdomo, kuwasiliana na mtu ambaye ni mgonjwa, na kushughulikia nyama mbichi.
- Kabla ya kula au kugusa mdomo wako, pua, macho, au uso.
Hatua ya 3. Usishiriki vitu ambavyo vinagusa macho yako, mdomo, au pua
Ikiwa unataka kuepuka kupata maambukizo ya virusi, itabidi uepuke kushiriki vitu ambavyo vinaweza kuwa na virusi. Epuka kushiriki:
Chakula au vinywaji ambavyo mtu mwingine amegusa kwa midomo yao, pamoja na vyoo, mito, taulo, na chapstick
Hatua ya 4. Safisha maeneo ya nyumba yako baada ya wewe au mtu mwingine wa familia kuambukizwa
Ikiwa mtu katika kaya ni mgonjwa, ni bora kumtenga kwa bafuni yake mwenyewe ikiwa inawezekana na, ikiwa sivyo, wampatie taulo lake mwenyewe ili vijidudu visipitishwe kwa wengine. Pia, baada ya ugonjwa huo kupita, ni busara kusafisha sehemu za nyumba ambazo zinaweza kuwa na vijidudu vilivyobaki, kama vile vyumba vya kufulia, mashuka ya kitanda, na kaunta za jikoni.
