Bunions ni shida ya kawaida ambayo inajumuisha uchochezi, maumivu, na upangaji mbaya (upotovu) kwenye sehemu ya chini ya kidole gumba. Kwa asili, bunions ni sprains ya pamoja ya muda mrefu ambayo inasukuma kidole kikubwa kuelekea kidole cha pili, na kuunda msongamano na uharibifu wa mguu wa mbele. Mara nyingi bunions huwa na sehemu ya urithi na ni kawaida zaidi kwa aina / maumbo ya vidole na miguu, lakini kuvaa viatu vyembamba, visivyofaa, au visigino virefu ni sababu kubwa za hatari. Nchini Merika, bunions ni kawaida sana na huathiri zaidi ya theluthi moja ya wanawake wote. Kujifunza jinsi ya kutibu bunions kawaida inaweza kusaidia kuzuia maendeleo yao na kupunguza dalili, ambazo zinaweza kukataa hitaji la hatua zaidi za uvamizi, kama upasuaji wa kurekebisha.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutibu Bunions Nyumbani
Hatua ya 1. Vaa viatu vinavyofaa
Mabunda mengi hutokea kwa wanawake ambao kwa kawaida huvaa viatu ambavyo ni nyembamba sana kwa miguu yao. Viatu vyembamba huwa na msongamano wa vidole, haswa kidole kikubwa, na huongeza sana hatari yako ya kupata bunions na shida zingine za miguu. Kubadilisha viatu ambavyo vina masanduku mapana ya vidole na msaada mzuri wa upinde na unaofanana na sura ya miguu yako inaweza kusaidia kuzuia vifungu na hata kuzuia maendeleo yao, lakini haitarekebisha bunion iliyowekwa tayari. Kwa maneno mengine, badili kwa viatu bora kabla ya bunion kuwa kali sana na inaunda dalili muhimu.
- Jitengenezee viatu vyako na muuzaji baadaye mchana kwa sababu hapo miguu yako inakuwa kubwa, kawaida kwa sababu ya uvimbe na ukandamizaji mdogo wa upinde.
- Kuvaa visigino zaidi ya inchi 2 (5.1 cm) juu kunaweza kulazimisha mwili wako kuelekea mbele, ambayo hutengeneza shinikizo nyingi miguuni na miguuni-sababu nyingine ya hatari kwa bunions.
- Karibu 90% ya kesi za bunion zinahusisha wanawake, haswa kutokana na uchaguzi wao mbaya wa viatu.
Hatua ya 2. Dhibiti maumivu kawaida
Mbali na muonekano uliopotoka na aesthetics ya miguu iliyoathiriwa, malalamiko kuu ya bunions ni maumivu wakati wa kutembea (na wakati mwingine hata wakati wa kupumzika). Maumivu yanaweza kuelezewa kama mkali na kuchoma (kama sprain ya pamoja ya papo hapo) au wakati mwingine kama wepesi na mwenye maumivu (sawa na ugonjwa wa arthrosis). Kwa hivyo, ni muhimu kudhibiti maumivu ya bunion, lakini sio lazima utegemee kabisa dawa za kaunta. Kuna anuwai ya mitishamba inayoweza kupambana na maumivu na uchochezi, pamoja na manjano, kucha ya paka, mzizi wa tangawizi na gome la Willow. Wanaweza kuchukuliwa kama vidonge au kunywa kama chai ya mimea. Dozi inayofaa ya tiba nyingi za mitishamba haijawekwa vizuri na inategemea mambo mengi, kama usafi na umakini.
- Mzizi wa manjano una mali ya kuzuia-uchochezi na analgesic (kuua maumivu) na hufanya kama ibuprofen katika masomo, lakini bila athari. Vipimo vya dondoo vya manjano huanzia 300-600 mg mara 3 kila siku kwa maumivu ya viungo.
- Vipimo vya paka ya claw kutoka 30-300 mg kila siku, na hutumiwa kutibu ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa damu na ugonjwa wa damu.
- Tangawizi huzuia uzalishaji wa COX-2 na hupunguza uchochezi, kama dawa ya anti-uchochezi ya anti-uchochezi ya Celebrex. Angalau 2, 000 mg kila siku (kwa kipimo kilichogawanywa) inahitajika kuwa na ufanisi kwa maumivu ya viungo.
- Gome la Willow lilitumika mwishoni mwa miaka ya 1800 kutengeneza asidi ya acetylsalicylic (aspirin). Dondoo za kipimo huanzia 300-500 mg mara 3 kila siku.
- Mafuta ya samaki ni matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo pia ina mali ya kupambana na uchochezi. Kiwango cha 1, 000 mg mara 2-3 kila siku inaweza kupunguza uvimbe na maumivu.
- Capsaicin (inayotokana na pilipili ya cayenne) hupunguza kemikali inayoitwa dutu-P, ambayo inachangia kuhisi maumivu. Kawaida hutumiwa kama cream mara chache kila siku kwa siku kadhaa kwa athari zinazoonekana.
Hatua ya 3. Tumia tiba baridi
Ukigundua kidole chako cha mguu ni nyekundu, imechomwa, na ni laini baada ya mazoezi au siku ya kufanya kazi, basi tumia tiba baridi kwa hiyo ili kupunguza uvimbe na kupunguza maumivu. Matumizi ya barafu (au kitu chochote baridi) ni matibabu ya asili kwa kila aina ya misuli na mifupa, ikiwa ni pamoja na vifungu, kwa sababu ina mikataba ya mishipa midogo ya damu na hupunguza mtiririko wa damu na maji ya limfu kwenye eneo lililojeruhiwa. Tiba baridi inapaswa kutumika kwa kidole chako kwa dakika 10-15 kila saa hadi maumivu na uvimbe utakapopungua.
- Daima funga barafu, vifurushi vya gel waliohifadhiwa, au mifuko ya mboga kutoka kwenye freezer kwenye kitambaa nyembamba ili kuzuia kuwasha, kuchoma barafu, au baridi kali kwenye ngozi yako.
- Unapopiga vidole vyako, inua mguu wako juu ya kinyesi au kwa mito kadhaa ili kusaidia kupambana na athari za mvuto na kusaidia uvimbe kupungua.
- Tiba baridi ni bora kwa majeraha ya papo hapo au upele ambao unajumuisha uvimbe mkubwa, na sio mzuri kwa maswala sugu ya pamoja.
Hatua ya 4. Fikiria umwagaji wa chumvi
Ikiwa bunion yako imekuwa shida sugu kwa miezi mingi au miaka na inahisi kuwa ngumu zaidi kuliko kuwaka, basi kuinyunyiza katika umwagaji moto na chumvi ya Epsom inaweza kutoa afueni. Maji ya moto yatasaidia kuboresha mzunguko na chumvi yenye magnesiamu inafanya kazi vizuri kupunguza mvutano wa ligament na tendon, ugumu wa pamoja, na maumivu. Loweka mguu wako mzima kwa dakika kama 20 na rudia kila siku kutibu bunion sugu. Kuoga mguu asubuhi kwanza kabla ya kufanya mazoezi au kwenda kufanya kazi ni njia nzuri ya kufanya bunion iwe rahisi zaidi na isiyo na dalili mwishoni mwa siku.
- Chumvi kwenye umwagaji pia hufanya kama dawa ya asili, ambayo inasaidia kupambana na maambukizo yoyote yanayohusiana na malengelenge, kupunguzwa kidogo au kucha za miguu-shida zote za kawaida za bunions.
- Jaribu upole kunyosha kidole chako kidonda mara kwa mara huku ukiloweka mguu wako, kwani itasaidia kuongeza mzunguko na uhamaji wa pamoja.
- Mafuta muhimu ambayo unaweza kuongeza kwenye umwagaji wa chumvi ya Epsom kusaidia kupunguza dalili ni pamoja na peremende, mikaratusi, au dondoo za rosemary. Tinica ya Arnica pia inasaidia kwa maumivu makali ya pamoja na misuli.
Hatua ya 5. Tumia ganzi usiku
Ikiwa vidole vyako vikubwa vinaonekana kuwa vya kupotosha na vinaleta usumbufu, basi fikiria kutumia kidonda usiku kwa msaada wa muundo na kuiacha ukilala. Kugonga kipande cha plastiki au chuma kuzunguka vidole vya miguu vilivyoathiriwa kunaweza kusaidia kupunguza maumivu na kurekebisha kiungo, kulingana na jinsi bunion ilivyoendelea. Mgawanyiko wa bunion umewekwa katika mwelekeo wa urefu juu ya kidole cha mguu, ambayo husababisha nguvu ya kurekebisha kutumika. Walakini, vipande ni hasa kwa kuzuia na haikusudiwa kubadilisha kabisa bunion. Vipande vya bunion vinaweza kupatikana katika duka nyingi za matibabu au duka za aina ya ukarabati, lakini wasiliana na daktari wako au daktari wa miguu kabla ya kutumia moja.
- Vipande vilivyo ngumu kawaida huzingatiwa vipande vya wakati wa usiku kwa sababu vifaa havibadiliki na haviwezi kubeba uzito.
- Vipodozi vya Silicone au vilivyovaliwa kwa miguu yako au viatu vyako wakati wa mchana pia vinaweza kupunguza maumivu ya bunion, lakini inategemea kiwango cha upotovu na uharibifu wa pamoja.
Njia 2 ya 3: Kutafuta Matibabu ya Asili kwa Bunions
Hatua ya 1. Fanya miadi na osteopath au tabibu
Osteopaths na tabibu ni wataalam wa pamoja ambao huzingatia asili kuanzisha harakati na utendaji ndani ya viungo vya mgongo pamoja na viungo vya pembeni, kama vile kwenye vidole vyako. Upotovu wa bunion yako wakati mwingine unaweza kupunguzwa na ujanja wa pamoja wa mwongozo-pia huitwa marekebisho. Marekebisho kwa kidole chako kikubwa cha miguu yanaweza kuweka nafasi ya kiungo kisichofaa na kufanya kidole kiwe sawa. Mara nyingi unaweza kusikia sauti ya "popping" na marekebisho, ambayo ni kawaida.
- Ingawa marekebisho moja wakati mwingine yanaweza kusawazisha bunion kali, zaidi ya uwezekano itachukua marekebisho kadhaa kutibu bunions zilizoendelea zaidi.
- Ingawa marekebisho ya vidole hayapunguzi upotovu wa bunion kila wakati, inaweza kupunguza sana maumivu na ugumu wa bunion, na kuifanya kidole kikubwa kiweze kufanya kazi tena.
Hatua ya 2. Tazama daktari wa miguu
Daktari wa miguu ni wataalam wa miguu ambao wanaweza kuchunguza vidole vyako na kukuambia ikiwa una bunion au ikiwa uko katika hatari ya kukuza moja. Madaktari wa miguu kawaida hutibu bunions kawaida (bila dawa, sindano, au upasuaji) na vijiti, mbinu maalum za kugusa, na / au dawa za asili zilizowekwa (uingizaji wa kiatu). Orthotics ya kawaida na viatu vya mifupa ni ya faida kwa sababu inasaidia matao yako, hutoa ngozi ya mshtuko, kuboresha biomechanics ya miguu, na kupunguza shinikizo kwenye vidole vyako vikubwa. Mifupa iliyotengenezwa kwa kawaida inaweza kuwa ghali bila chanjo ya matibabu, kwa hivyo angalia sera yako, lakini insoles za bei rahisi za rafu zinaweza kuwa na faida pia.
- Unaweza kulazimika kununua viatu kubwa kidogo kuliko kawaida ungeweza kuingiza insoles za orthotic zilizopangwa.
- Madaktari wengine wa tiba, tabibu, na wataalamu wa mwili pia hufanya dawa za mifupa, kwa hivyo nunua kwa bei bora na huduma.
Hatua ya 3. Pata massage ya miguu
Fanya miadi na mtaalamu wa massage aliye na sifa na upate massage ya kina ya miguu ambayo inajumuisha vidole na tendon za Achilles. Massage hupunguza mvutano wa misuli, huongeza uhamaji wa pamoja, na inakuza mtiririko bora wa damu. Acha mtaalamu aanze kusugua kutoka kwa vidole na afanye kazi kuelekea kwenye misuli ya ndama ili usaidie damu ya venous kuzunguka. Ruhusu mtaalamu kwenda kwa kina kadiri unavyoweza kuvumilia, haswa karibu na msingi wa kidole gumba, bila kushinda. Massage inaweza kutibu dalili za bunions, lakini haiwezekani kurudisha upungufu wao.
- Anza kwa kujaribu majaribio ya miguu ya dakika 3 30 yaliyoenea kwa muda wa wiki moja na uone jinsi inavyoathiri dalili zako za bunion.
- Daima kunywa maji mengi kufuatia massage ili kutoa bidhaa za uchochezi kutoka kwa mwili wako. Kukosa kufanya hivyo kunaweza kusababisha maumivu ya kichwa au kichefuchefu kidogo.
Hatua ya 4. Fikiria matibabu ya tiba
Tiba sindano ni mbinu ya zamani ya uponyaji ambayo ilitengenezwa haswa nchini China. Inajumuisha kuweka sindano ndogo kwenye sehemu maalum za nishati ndani ya ngozi katika juhudi za kupunguza maumivu na uvimbe na kuchochea uponyaji. Matibabu ya kutibu sindano kwa bunions sio tiba inayopendekezwa kawaida na wataalamu wa matibabu, ingawa ripoti zingine za hadithi zinaonyesha inaweza kusaidia kwa maumivu ya viungo. Kama hivyo, ikiwa umejaribu matibabu mengine ya asili bila mafanikio, basi acupuncture inafaa kuijaribu kwa sababu ya rekodi yake kubwa ya usalama na bei nafuu ya jamaa.
- Acupuncture sasa inafanywa na wataalamu wengi wa afya, kama vile madaktari, tabibu, tiba asili, na wataalam wa massage. Bila kujali, yeyote utakayemchagua anapaswa kuthibitishwa na Tume ya Udhibitisho ya Kitaifa ya Tiba ya Tiba na Tiba ya Mashariki.
- Sehemu za kutoboa ambazo zinaweza kutoa misaada kwa bunions zako sio zote ziko karibu na kidole kikubwa cha miguu ambapo maumivu yanatoka-vidokezo vingine vinaweza kuwa katika maeneo ya mbali ya mwili.
- Acupuncturists wa Kijapani huona bunions kama mwisho wa ugonjwa wa kisukari, au kama dalili ya usawa wa sukari mwilini. Wanaamini kuwa ulaji wa sukari kupita kiasi husababisha uvimbe, ambao unaweza kukuza bunions.
Njia ya 3 ya 3: Wakati wa Kutafuta Matibabu
Hatua ya 1. Mwone daktari wako au daktari wa miguu ikiwa una dalili za bunion
Ikiwa unafikiria unaweza kuwa na bunion, ni muhimu kupata tathmini ya matibabu ili kubaini jinsi ilivyo kali. Kifungu kisichotibiwa kinaweza kusababisha shida zingine, kama vile kucha za miguu, ugonjwa wa arthritis, ulemavu zaidi kwa mguu, au ugumu wa kutembea. Fanya miadi na daktari wako au daktari wa watoto ukiona dalili kama vile:
- Maumivu ya mara kwa mara au ya vipindi katika mguu wako, haswa karibu na kidole kikubwa cha mguu
- Wekundu, uvimbe, au donge linaloonekana au ulemavu kwenye kiungo chako kikubwa cha miguu
- Ugumu kusonga kidole chako kikubwa au mguu wako
- Ugumu wa kufaa kwenye viatu vyako au kupata viatu vinavyofaa vizuri
Hatua ya 2. Jadili chaguzi za upasuaji ikiwa matibabu mengine hayakusaidia
Katika hali nyingi, unaweza kupata afueni kutoka kwa dalili za bunion ukitumia tiba za nyumbani na matibabu duni ya matibabu, kama vile viatu vya orthotic au sindano za steroid. Walakini, ikiwa vifungu vyako vinasababisha maumivu makali, vinaingilia uwezo wako wa kutembea, au usipate bora na njia kali za matibabu, muulize daktari wako juu ya upasuaji.
- Aina ya kawaida ya upasuaji ni bunionectomy, ambayo upasuaji hunyoa sehemu iliyoenea ya mfupa na kurekebisha tishu zilizo karibu.
- Kwa bunions kali, unaweza kuhitaji osteotomy. Upasuaji huu unajumuisha kukata msingi wa mfupa mkubwa wa vidole na kuzungusha mfupa katika nafasi nzuri, kisha kuingiza pini au screws ili kuishikilia.
- Ongea na daktari wako juu ya hatari na shida za upasuaji huu. Unaweza kuhitaji mwaka au zaidi kupona kabisa kutoka kwa upasuaji mgumu wa miguu.
Hatua ya 3. Wasiliana na daktari wako ikiwa dalili zako zinazidi kuwa mbaya
Ikiwa umekuwa ukitibu bunion yako na unakua na dalili mpya au mbaya, zungumza na daktari wako. Wanaweza kuhitaji kutathmini tena hali ya mguu wako na kupendekeza marekebisho kwa njia yako ya matibabu.
Mwambie daktari wako ukiona maumivu yanaongezeka, uvimbe, au ugumu kwenye kidole chako au mguu
Hatua ya 4. Mpigie daktari wako mara moja ikiwa una dalili kali
Dalili zingine zinaweza kuonyesha uharibifu wa neva au shida kubwa zaidi. Pigia daktari wako mara moja au utafute matibabu ya haraka ikiwa:
- Una maumivu makali kwenye kidole au mguu
- Kidole chako cha mguu au mguu huhisi baridi kwa kugusa, au unaona kuwa ngozi yako inaonekana rangi au rangi
- Kidole chako cha miguu huhisi dhaifu, kimekufa ganzi, au kimechoka
Vidokezo
- Njia za asili za kutibu bunions zinaweza kuwa na ufanisi, lakini ikiwa hazitakupa raha uliyotarajia, basi panga miadi na daktari wako.
- Tiba ya matibabu kwa bunions inaweza kujumuisha anti-inflammatories (ibuprofen, naproxen), analgesics (acetaminophen), sindano za corticosteroid, na taratibu anuwai za upasuaji.
- Ikiwa simu inaundwa kwenye bunion yako, loweka mguu wako kwenye umwagaji moto wa chumvi wa Epsom kwa dakika 15 (ili kuilainisha) kisha uifute kidogo na jiwe la pumice.