Jinsi ya kuhesabu BMI kwa watoto: Hatua 14 (na Picha)

Orodha ya maudhui:

Jinsi ya kuhesabu BMI kwa watoto: Hatua 14 (na Picha)
Jinsi ya kuhesabu BMI kwa watoto: Hatua 14 (na Picha)

Video: Jinsi ya kuhesabu BMI kwa watoto: Hatua 14 (na Picha)

Video: Jinsi ya kuhesabu BMI kwa watoto: Hatua 14 (na Picha)
Video: How to Pray - ( Jinsi ya Kuswali ) with Subtitles 2024, Machi
Anonim

Kiwango cha molekuli ya mwili (BMI) hutoa dalili ya ikiwa mtoto ana uzito kupita kiasi au ana uzito wa chini, kutokana na urefu wake, umri, na jinsia ya kibaolojia. Kujua BMI ya mtoto wako husaidia kujua ni hatua zipi unapaswa kuchukua kumsaidia mtoto kukuza maisha bora na hai. Kudumisha BMI katika anuwai nzuri kama mtoto inaweza kupunguza hatari ya hali mbaya za kiafya wakati wa utu uzima. Ili kuhesabu BMI ya mtoto, lazima kwanza upime urefu na uzito wa mtoto kwa usahihi. Kwa watoto, BMI inatafsiriwa kulingana na chati ya ukuaji ambayo hubadilika kwa umri wa mtoto na jinsia ya kibaolojia.

Hatua

Sehemu ya 1 ya 3: Kupata BMI ya Mtoto

Mahesabu ya BMI kwa watoto Hatua ya 1
Mahesabu ya BMI kwa watoto Hatua ya 1

Hatua ya 1. Ondoa viatu au nguo kubwa

Wakati fulana nyepesi au kaptula ni nzuri, sweta nzito au jeans na viatu vitakuzuia kupima usahihi urefu na uzito wa mtoto. Vifaa vyovyote vya nywele ambavyo hukusanya nywele za mtoto juu ya kichwa chake pia huingilia kati kipimo cha urefu.

  • Mavazi mengi yanaweza kuingiliana na kipimo sahihi cha urefu pamoja na uzito. Kwa mfano, ikiwa mtoto amevaa hoodie hataweza kusimama wima dhidi ya ukuta.
  • Unaweza pia kutaka kuondoa almaria ikiwa wanaongeza urefu.
  • Kusudi lako ni kupata vipimo sahihi, sio kumdhalilisha mtoto au kuwafanya wasumbufu. Waruhusu kufunika mwili wao kwa njia ambayo haitaingiliana na matokeo yako.
Mahesabu ya BMI kwa watoto Hatua ya 2
Mahesabu ya BMI kwa watoto Hatua ya 2

Hatua ya 2. Pima urefu wa mtoto

Unaweza kupata kipimo sahihi cha urefu wa mtoto nyumbani na fimbo tambarare, ukuta, na mkanda wa kupimia. Chagua mahali ambapo mtoto anaweza kusimama moja kwa moja kwenye ukuta kwenye sakafu isiyopigwa.

  • Mwambie mtoto asimame wima na kichwa, mabega, matako, na visigino ukutani, akiangalia mbele. Visigino vya mtoto vinapaswa kuwa pamoja, mabega yao ni gorofa. Kumbuka kwamba kulingana na umbo la mwili wa mtoto, wanaweza wasiweze kugusa ukuta na sehemu hizo zote za mwili.
  • Pata fimbo tambarare kama mtawala na uiweke ukutani kwa pembe ya kulia. Punguza mpaka iwe juu ya kichwa cha mtoto.
  • Fanya alama nyepesi na penseli mahali ambapo chini ya fimbo yako inagonga ukuta. Unaweza kutaka mtoto bata kutoka chini yake mara tu uwe na fimbo mahali ili uweze kuweka alama yako.
  • Kutumia kipimo cha mkanda wa chuma, pata urefu wa mtoto kwa kupima umbali kutoka sakafuni hadi alama uliyotengeneza.
Mahesabu ya BMI kwa watoto Hatua ya 3
Mahesabu ya BMI kwa watoto Hatua ya 3

Hatua ya 3. Pima mtoto kwa kiwango cha dijiti

Ili kupata kipimo sahihi cha uzito wa mtoto wako nyumbani, weka kiwango cha dijiti kwenye kampuni, hata sakafu kama vile tile au kuni. Epuka mizani iliyobeba chemchemi kwa watoto wenye uzito.

  • Hakikisha mtoto hajavaa viatu, au nguo yoyote nzito au kubwa ambayo inaweza kuongeza uzito kwa matokeo.
  • Acha mtoto asimame wima na miguu yote miwili kwenye mizani. Unaweza kutaka mtoto aondoke kwenye mizani na kurudia uzito mara mbili zaidi kwa usahihi zaidi, haswa ikiwa mtoto ni fidgety.
  • Ikiwa unampima mtoto zaidi ya mara moja, wastani wastani wa matokeo.
Mahesabu ya BMI kwa watoto Hatua ya 4
Mahesabu ya BMI kwa watoto Hatua ya 4

Hatua ya 4. Rekodi vipimo vya mtoto

Unapompima mtoto, andika matokeo. Ili kuhakikisha kipimo sahihi zaidi, rekodi urefu wa mtoto hadi karibu moja ya nane ya inchi (au sentimita 0.1), na uandike uzito wa mtoto kwa desimali ya karibu zaidi ya kumi.

Chukua vipimo katika mfumo ambao uko vizuri zaidi. Ingawa BMI inapimwa kwa kutumia mfumo wa metri, mahesabu mengi hubadilisha vipimo vilivyorekodiwa kwa pauni na inchi

Mahesabu ya BMI kwa watoto Hatua ya 5
Mahesabu ya BMI kwa watoto Hatua ya 5

Hatua ya 5. Ingiza habari ya mtoto kwenye kikokotozi cha BMI

Wakati unaweza kuhesabu BMI ya mtoto kwa mikono, kwa kawaida ni rahisi kupata kikokotozi cha BMI mkondoni. Unachohitajika kufanya ni kutoa umri wa mtoto, jinsia ya kibaolojia, na vipimo.

  • Unaweza kupata kikokotoo cha kuaminika cha BMI cha watoto kwenye wavuti ya Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC) hapa: https://www.cdc.gov/healthyweight/bmi/calculator.html. Serikali nyingi za serikali na wakala wa bima ya afya pia wana mahesabu ya kuaminika.
  • Kwa kweli, unataka kutumia kikokotoo kwenye wavuti ya wakala wa serikali au mtoa huduma ya afya unayoamini. Usitumie kikokotoo ikiwa wavuti inauliza jina lako, anwani ya barua pepe, au habari nyingine yoyote ile kabla ya kukupa matokeo.
  • Kikokotoo kitakupa BMI ya mtoto; Walakini, tofauti na hesabu ya watu wazima wa BMI, BMI maalum ya mtoto haikuambii mengi. Unapaswa kushauriana na chati ili kubaini nambari hiyo inamaanisha kulingana na umri wa mtoto na jinsia ya kibaolojia.
  • hesabu ya mwongozo ni kama ifuatavyo:

    • BMI = uzani wa paundi / [urefu kwa inchi x urefu kwa inchi] x 703
    • BMI = uzani wa kilo / [urefu kwa mita x urefu kwa mita]

Sehemu ya 2 ya 3: Kutafsiri BMI ya Mtoto

Mahesabu ya BMI kwa watoto Hatua ya 6
Mahesabu ya BMI kwa watoto Hatua ya 6

Hatua ya 1. Pata chati ya BMI

Ili kutafsiri vizuri BMI ya mtoto, lazima utumie chati ya ukuaji ambayo hutoa faharisi ya BMI kulingana na umri wa watoto na vijana. BMI inaonyeshwa kama asilimia, ambayo hupima BMI ya mtoto kwa watoto wengine huko Merika.

  • Takwimu zilizotumiwa kuunda chati rasmi za BMI zilikusanywa kupitia tafiti zilizofanywa kutoka 1963-1965 na 1988-94. Kumbuka hili wakati wa kutafsiri matokeo.
  • Unaweza kupata chati ya BMI kwa urahisi mkondoni. Tumia tovuti ya serikali au mtoa huduma wa afya anayeaminika. Kuna chati mbili tofauti - moja ya wavulana na moja ya wasichana.
Mahesabu ya BMI kwa watoto Hatua ya 7
Mahesabu ya BMI kwa watoto Hatua ya 7

Hatua ya 2. Tafuta asilimia ya mtoto

Kutumia chati ya ukuaji wa BMI, kwanza pata umri wa mtoto chini ya chati, kisha pata BMI ya mtoto kando. Tumia kipande cha karatasi au makali mengine ya moja kwa moja kupata hoja kwenye chati inayolingana na BMI ya mtoto na umri.

  • Chati ya CDC hukuruhusu kupata asilimia ya watoto, vijana, na vijana kutoka umri wa miaka miwili hadi miaka 20.
  • Kwa ujumla, mtoto huzingatiwa kuwa na uzito mdogo ikiwa BMI yao iko chini ya asilimia 5.
  • Ikiwa BMI ya mtoto ni kubwa kuliko asilimia 5 lakini chini ya asilimia 85, mtoto ana uzito wa kawaida au afya. Bado unapaswa kufuatilia shughuli za mtoto na kula, haswa ikiwa zinaanguka mwisho wa juu wa safu hiyo.
  • Ikiwa mtoto ana BMI juu ya asilimia 85, lakini chini ya asilimia 95, anachukuliwa kuwa mzito, na mtoto aliye na BMI juu ya asilimia 95 ni mnene. Ikiwa mtoto huanguka katika safu hizi, wako katika hatari ya shida kubwa za kiafya.
Mahesabu ya BMI kwa watoto Hatua ya 8
Mahesabu ya BMI kwa watoto Hatua ya 8

Hatua ya 3. Wasiliana na mtoa huduma ya afya

Kwa watoto, hesabu ya BMI haizingatiwi kama zana ya utambuzi. Ikiwa vipimo vyako vinaonyesha kuwa mtoto ana uzito kupita kiasi au ana uzito wa chini, mpeleke mtoto kwa daktari kwa uchunguzi zaidi na uchambuzi.

  • Wakati mwingine, mtoto mkubwa aliye na misuli kubwa anaweza kuonekana kuwa mzito kwenye hesabu ya BMI wakati sio. Daktari anaweza kusaidia kujua ikiwa mtoto ni mzito au la.
  • Mruhusu daktari kujua matokeo ya kipimo na ufafanuzi wako, na upange miadi. Daktari anaweza kutaka kuchukua vipimo vya unene wa ngozi au wengine ili kudhibitisha tafsiri yako.
  • Ikiwa tafsiri yako inaonyesha kuwa mtoto ana uzito kupita kiasi au ana uzito wa chini, daktari anaweza kutaka kukamilisha uchunguzi zaidi ili kuhakikisha kuwa mtoto hana hali yoyote ya kiafya.
  • Daktari pia atafanya tathmini kamili ya lishe ya mtoto, shughuli, na historia ya matibabu ya familia.

Sehemu ya 3 ya 3: Kutumia Matokeo

Mahesabu ya BMI kwa watoto Hatua ya 9
Mahesabu ya BMI kwa watoto Hatua ya 9

Hatua ya 1. Kuhimiza ulaji mzuri

Ikiwa mtoto ni mzito kupita kiasi au ana uzito wa chini, lishe bora na yenye usawa itamweka mtoto kwenye njia inayofaa ya usimamizi mzuri wa uzito, na pia tabia za kujenga ambazo mtoto anaweza kubeba hadi mtu mzima.

  • Iliyotolewa mtoto sio mgonjwa wa lactose au mzio, hakikisha lishe yao inajumuisha huduma mbili hadi tatu za maziwa ya chini na bidhaa za maziwa kila siku.
  • Mpe mtoto wako matunda na mboga nyingi.
  • Punguza vyakula na mafuta yaliyojaa.
  • Kutumikia sehemu nzuri - saizi ya ngumi ya mtoto ni "kanuni ya kidole gumba" nzuri kupima ukubwa wa sehemu kwa ujumla.
  • Soma lebo za viungo kwa uangalifu, haswa kwenye vyakula vilivyosindikwa au vifurushi. Epuka zile zilizo na kemikali nyingi na sukari zilizoongezwa. Vyakula vingi vilivyosindikwa vinapaswa kuliwa mara kwa mara tu.
  • Chagua nyama nyembamba kama kuku na Uturuki, na punguza utumiaji wa nyama nyekundu.
  • Epuka soda na vinywaji vya juisi ya matunda na sukari iliyoongezwa. Badala yake, toa maji, maziwa na juisi za matunda asilia.
Mahesabu ya BMI kwa watoto Hatua ya 10
Mahesabu ya BMI kwa watoto Hatua ya 10

Hatua ya 2. Ondoa chakula cha taka na vishawishi vingine

Ikiwa una pipi na vitafunio ndani ya nyumba, mtoto atakula. Badilisha pipi, biskuti, na vitafunio vyenye chumvi kama chips na keki na matunda na mboga nyingi.

  • Sio lazima utumie pesa nyingi kuwapa watoto vitafunio vyenye afya. Nunua nafaka na karanga zenye afya kwa wingi na uchanganye pamoja kutengeneza mchanganyiko wako mwenyewe. Unaweza pia kununua mboga nzima na ukate mwenyewe na ugawanye katika sehemu za ukubwa wa vitafunio.
  • Weka mifuko iliyogawanywa moja kwa moja ya vitafunio vyenye afya mbele ya friji ili mtu yeyote aweze kuinyakua kwa urahisi.
  • Kumbuka kwamba watoto hujifunza kutoka kwa wazazi na watu wazima. Kufundisha watoto nyumbani kwako kula kwa afya kunamaanisha watu wazima wanahitaji kula afya pia. Watoto wataiga watu wazima.
Mahesabu ya BMI kwa Watoto Hatua ya 11
Mahesabu ya BMI kwa Watoto Hatua ya 11

Hatua ya 3. Mpe mtoto mwenye uzito mdogo na vyakula vyenye protini

Ikiwa BMI ya mtoto ilionyesha walikuwa na uzito mdogo kwa umri wao, vyakula ambavyo vina mafuta yenye afya na vimejaa protini vitamsaidia mtoto kujenga misuli na mifupa yenye nguvu na kumtia moyo mtoto kupata uzito. Ongea na daktari wa mtoto wako au mtaalam wa lishe kwa maagizo maalum ya lishe kwa mahitaji ya mtoto wako.

  • Maziwa yenye mafuta mengi ni bora kwa watoto wenye uzani mdogo kuliko maziwa yenye mafuta kidogo au ya skim. Matumbo ya humusi na maharagwe pia hutoa mchanganyiko mzuri wa protini na mafuta yenye afya.
  • Mikate yote ya ngano na pasta ni vyanzo vyema vya wanga kwa watoto ambao wana uzani wa chini.
  • Karanga, mbegu, na parachichi pia ni vyanzo vyema vya mafuta yenye afya ambayo itasaidia mtoto mwenye uzito mdogo kupata uzito.
  • Kuhimiza mtoto aliye na uzani mdogo kula, haswa ikiwa ni mlaji mzuri, fanya wakati wa chakula kuwa uzoefu mzuri. Usikimbilie uzoefu, na ushirikishe mtoto katika kuandaa chakula.
Mahesabu ya BMI kwa watoto Hatua ya 12
Mahesabu ya BMI kwa watoto Hatua ya 12

Hatua ya 4. Ongeza shughuli za mwili kwa kawaida yako ya kila siku

Kwa kweli, watoto wanapaswa kushiriki angalau saa moja ya mazoezi ya mwili makali kila siku. Kufanya mazoezi ya mwili kuwa sehemu ya utaratibu wa kila siku kwa familia nzima inamaanisha watoto watakuwa na uwezekano mkubwa wa kushiriki.

  • Kwa mfano, unaweza kuanza tabia ya kila siku ya kwenda kutembea kama familia baada ya chakula cha jioni kila jioni.
  • Unapofikiria shughuli kali sana, zingatia vitu ambavyo vitamfanya mtoto wako apumue kwa bidii na kufanya moyo wake kupiga kwa kasi. Haipaswi kupumua kwa pumzi.
  • Kwa mfano, kutembea mbwa ni shughuli ya kiwango cha wastani. Kukimbia kuzunguka kucheza kitambulisho ni shughuli zaidi ya nguvu.
  • Ikiwa una njia ya kufanya hivyo, kupitisha mbwa inaweza kuwa njia nzuri ya kuhakikisha kila mtu katika familia anaongoza maisha ya kazi zaidi. Kutembea mbwa au kucheza na mbwa nje yote ni shughuli za kiwango cha wastani. Kutunza mnyama pia hufundisha nidhamu ya mtoto na uwajibikaji.
Mahesabu ya BMI kwa watoto Hatua ya 13
Mahesabu ya BMI kwa watoto Hatua ya 13

Hatua ya 5. Punguza wakati wa skrini

Kati ya runinga, kompyuta, vidonge, na simu za rununu, watoto wengi wanaishi maisha ya kukaa chini ambayo wakati mwingi hutumika mbele ya skrini. Ufuatiliaji na mgawo wa wakati huu unaweza kusaidia kumtia moyo mtoto kuwa mwenye bidii zaidi.

  • Wataalam wa afya ya watoto wanapendekeza kupunguza muda wa skrini ya watoto usizidi masaa mawili kila siku. Hii inaweza kuwa kikomo ngumu kutunza, hata hivyo, ikiwa mtoto ni mkubwa au ana kazi ya kufanya kazi ya nyumbani ambayo inahitaji kutumia mtandao.
  • Wakati watoto wamekaa kwa muda mrefu, iwe wanafanya kazi ya nyumbani au wanacheza mchezo wa video, wahimize wasimame na kuzunguka kila baada ya dakika 20 au zaidi, hata ikiwa ni kuamka tu na kuruka mikoba kwa dakika tano..
Mahesabu ya BMI kwa watoto Hatua ya 14
Mahesabu ya BMI kwa watoto Hatua ya 14

Hatua ya 6. Sajili mtoto katika shughuli zinazofaa umri

Michezo ya shule na jamii na shughuli zingine humfanya mtoto kuwa hai. Mtoto pia anaweza kujifunza masomo muhimu juu ya kazi ya pamoja, nidhamu, na uwajibikaji.

  • Kuogelea na mpira wa miguu ni shughuli mbili ambazo zinakuza usawa wa mwili mzima na nguvu ya jumla.
  • Gymnastics au madarasa ya densi hufundisha stadi muhimu za maisha kama nidhamu na umakini wakati pia kumpa mtoto mazoezi mazuri ya mwili mzima.
  • Baadhi ya madarasa na michezo inaweza kuwa ghali ikilinganishwa na zingine, kwa hivyo hakikisha shughuli inafaa katika bajeti yako kabla ya kuianzisha kwa mtoto.

Ilipendekeza: