Watu wenye ugonjwa wa kisukari mara nyingi wana shida na miguu yao, na suala la kawaida ni kuwasha. Sababu za kawaida za miguu kuwasha kwa watu wenye ugonjwa wa sukari ni ngozi kavu, maambukizo ya kuvu, na mzunguko mbaya. Kwa bahati nzuri, unaweza kupunguza usumbufu, bila kujali sababu, kwa hatua chache rahisi.
Hatua
Njia 1 ya 3: Unyevu wa Ngozi Kavu
Hatua ya 1. Angalia ikiwa una ngozi kavu, iliyopasuka
Mara nyingi, mzizi wa miguu inayowasha ni ngozi kavu sana. Kagua miguu yako na uone ikiwa ngozi yako imejaa au imepasuka. Pia wasugue na uone ikiwa wanajisikia vibaya. Dalili hizi zinaonyesha ngozi kavu sana, ambayo labda ndiyo sababu ya kuwasha kwako.
Ikiwa ngozi yako imepasuka kiasi kwamba miguu yako imevuja damu, mwone daktari wako mara moja. Hii inaweza kusababisha maambukizo mazito kwa mtu aliye na ugonjwa wa sukari
Hatua ya 2. Epuka kukwaruza miguu yako
Ingawa inaweza kuwa ya kuvutia, kukwaruza miguu yako inayoweza kuwasha kunaweza kufanya uharibifu zaidi. Ikiwa ngozi yako ni kavu, hupasuka kwa urahisi zaidi, kwa hivyo unaweza kujikata ukikuna sana. Hata kupunguzwa kidogo kunaweza kuambukizwa wakati una ugonjwa wa kisukari.
Ikiwa umekuwa ukikuna na kuna miguu kwenye miguu yako, tembelea daktari wako mara moja
Hatua ya 3. Osha miguu yako kila siku na maji ya uvuguvugu
Kuweka miguu yako safi husaidia kuepuka ngozi kavu. Unapoosha miguu, tumia maji tu ya uvuguvugu. Maji ya moto yanaweza kukera ngozi yako na kusababisha kuwasha zaidi. Daima jaribu maji kwa mkono kabla ya kuosha miguu. Ikiwa huwezi kuweka mkono wako ndani ya maji kwa sababu ni moto sana, ama subiri maji yapoe au punguza maji ya moto.
- Kama mwongozo wa jumla, tumia maji ambayo ni joto sawa na unayotumia kwa mtoto mchanga.
- Wakati wa kuosha, tumia sifongo laini au kitambaa cha kuosha. Usisugue miguu yako kwa bidii kwa sababu hii inaweza kusababisha muwasho zaidi.
Hatua ya 4. Tumia sabuni isiyo na hypoallergenic na harufu wakati unapoosha miguu yako
Manukato, manukato, rangi, na sabuni kali zinaweza kusababisha athari kwenye ngozi yako. Unapoosha, tumia sabuni za hypoallergenic na harufu nzuri ambazo ni laini kwenye ngozi yako.
- Usichukue bafu za Bubble. Kemikali hizi zinaweza kukausha ngozi yako zaidi.
- Ikiwa unahitaji mwongozo wa kununua bidhaa za utunzaji wa ngozi, muulize daktari wako kwa maoni.
Hatua ya 5. Futa miguu yako kavu na kitambaa baada ya kuosha
Hakikisha zimekauka kabisa kwa kuzifuta kwa upole na kitambaa. Usisugue, kwa sababu hii inaweza kukasirisha ngozi yako. Usivae mpaka ngozi yako ikauke kwa sababu nguo zako zinaweza kunasa unyevu, haswa katika hali ya hewa yenye unyevu.
Kumbuka kukauka katikati ya vidole vyako. Unyevu hapa unaweza kusababisha maambukizo ya kuvu
Hatua ya 6. Weka mafuta laini ya miguu yako kila siku
Vimiminika husaidia kuzuia ngozi kavu na kuwasha. Tumia dawa ya kununulia isiyo na harufu baada ya kuosha miguu yako kuzuia ngozi yako kukauka. Fuata maagizo ya maombi kwenye ufungaji wa bidhaa.
Usitumie cream yoyote kati ya vidole vyako. Unyevu wa ziada unaweza kuhamasisha ukuaji wa kuvu
Hatua ya 7. Vaa soksi iliyoundwa kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari
Soksi hizi zimeundwa na vifaa vya ziada vya kutuliza na unyevu. Wanaweka miguu yako kavu na husaidia kuzuia kuwasha kwa ngozi.
Ikiwa hauvai soksi maalum, hakikisha unabadilika kuwa soksi safi, kavu kila siku
Hatua ya 8. Kunywa kiwango cha maji kinachopendekezwa kila siku
Kukaa hydrated husaidia kuweka ngozi yako unyevu na afya. Kuzuia ukavu na ngozi kwa kunywa maji mara kwa mara kwa siku nzima.
Kiasi kinachopendekezwa kila siku cha maji vikombe 15.5 (lita 3.7) kwa wanaume na vikombe 11.5 (lita 2.7) kwa wanawake. Tumia hii kama mwongozo wa ulaji wako wa kila siku
Njia 2 ya 3: Kutibu Maambukizi ya Kuvu
Hatua ya 1. Tafuta vipele au matuta yanayoonyesha maambukizi
Ugonjwa wa kisukari huacha miguu yako inakabiliwa na maambukizo ya bakteria au kuvu ambayo inaweza kusababisha kuwasha. Kagua miguu yako kwa viraka vyovyote vyekundu. Hizi zinaweza kukuzwa au kuwa na gumu. Ngozi iliyosafishwa pia ni dalili ya maambukizo ya kuvu. Ikiwa ishara hizi zipo kwa miguu yako, kuwasha kunaweza kutoka kwa aina fulani ya maambukizo.
Kumbuka kuangalia kati ya vidole vyako. Maambukizi mengine ya kuvu kama mguu wa mwanariadha hukua kati kati ya vidole
Kidokezo:
Upele ambao unaambatana na uvimbe, ngozi kavu, na uwezekano wa kuongeza inaweza kusababishwa na upungufu wa venous, ambayo inamaanisha mishipa yako kwenye miguu yako haifanyi kazi vizuri. Tembelea daktari wako ili uhakikishe uko sawa.
Hatua ya 2. Wasiliana na daktari wako ikiwa unafikiria una maambukizo ya kuvu
Maambukizi mengi ya kuvu hayana hatia na husababisha kuwasha tu, lakini mtu aliye na ugonjwa wa sukari ana hatari ya maambukizo zaidi. Ikiwa unakagua miguu yako na kupata ishara za maambukizo ya kuvu kama ngozi nyekundu au malengelenge, wasiliana na daktari wako mara moja. Watakushauri vizuri juu ya jinsi ya kuendelea.
Ikiwa una maambukizo ya kuvu ya mara kwa mara, inaweza kuwa ishara ya kuzidisha sukari ya damu isiyodhibitiwa au ugonjwa wa kisukari ambao haujatambuliwa. Kupata sukari yako ya damu chini ya udhibiti inaweza kusaidia kuzuia maambukizo haya
Hatua ya 3. Tumia cream ya antifungal kwa miguu yako
Ikiwa daktari wako anakagua miguu yako na kukutambua na maambukizo ya kuvu, hatua ya kwanza labda itakuwa ikitumia cream ya antifungal kwa eneo hilo. Daktari wako anaweza kupendekeza juu ya bidhaa ya kaunta au kukuandikia dawa ya dawa kali.
- Fuata maagizo yote ambayo daktari wako anakupa juu ya kutumia cream vizuri.
- Maagizo ya kawaida ya matumizi ni pamoja na kuosha na kukausha miguu yako kabisa, kisha kupaka cream kwenye eneo lililoathiriwa mara mbili kwa siku.
Hatua ya 4. Weka unyevu chini nyumbani kwako
Maambukizi ya kuvu hukua katika mazingira yenye unyevu. Ikiwa unakaa katika eneo lenye unyevu, ngozi yako itakaa ikiwa na maji ikiwa utatoa jasho au kuoga. Tumia dehumidifier kuweka unyevu wa nyumba yako chini. Hii inaweza kuzuia maambukizo ya kuvu na kuzuia zilizopo kuenea.
Ikiwa hautaweka unyevu chini ya nyumba yako wakati wote, angalau washa dehumidifier wakati unaoga, au uoge tu wakati unyevu uko chini. Ikiwa unyevu ni wa juu, mwili wako utachukua muda mrefu kukauka. Hii inaweza kuhimiza ukuaji wa kuvu
Hatua ya 5. Tumia antiperspirant chini ya miguu yako
Ikiwa una shida na miguu ya jasho, unaweza kukabiliwa na maambukizo ya kuvu. Kuzuia shida hii kwa kutumia antiperspirant kwenye nyayo za miguu yako. Hakikisha bidhaa unayotumia haina harufu na haina hypoallergenic.
Wasiliana na daktari wako kabla ya kufanya hivyo. Antiperspirant inaweza kuingiliana na bidhaa zingine unazotumia kwa miguu yako
Hatua ya 6. Vaa soksi safi kila siku
Maambukizi ya kuvu yanaweza kubaki kwenye soksi zako na kukuambukiza tena wakati wa kuiweka tena. Epuka uwezekano huu kwa kuvaa soksi safi na kavu kila siku. Daima safisha soksi zako kabla ya kuvaa tena.
Soksi maalum kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari pia inaweza kusaidia kuzuia maambukizo ya kuvu. Soksi hizi zimeundwa na nyenzo za kunyoosha unyevu ambazo huweka miguu yako kavu
Njia ya 3 ya 3: Kuboresha Mzunguko kwa Miguu Yako
Hatua ya 1. Kagua miguu yako kwa dalili za mzunguko mbaya
Wakati mwingine kuwasha husababishwa na mzunguko duni wa damu, shida ya kawaida kwa watu wenye ugonjwa wa sukari. Ikiwa kuwasha kunafuatana na dalili zozote zifuatazo, mzunguko mbaya labda ndio sababu.
- Rangi ya rangi ya samawati miguuni au miguuni ya chini.
- Kusinyaa au kung'ata.
- Miguu yako inahisi baridi kwa kugusa.
- Ndama zako huhisi uchungu wakati unafanya kazi na kujisikia vizuri wakati wa kupumzika.
Onyo:
Katika hali nyingine, mzunguko duni unaweza kuwa ishara ya ugonjwa wa ateri ya pembeni. Ugonjwa wa kisukari ni hatari kwa hali hii, kwa hivyo ni muhimu kuzungumza na daktari wako juu ya kile unachokipata ili uweze kupata matibabu.
Hatua ya 2. Pata angalau dakika 30 ya mazoezi ya mwili siku 5 kwa wiki
Wakati mzunguko mbaya ni sababu ya miguu yako kuwasha, unaweza kuchukua hatua kadhaa ili kuboresha mzunguko. Ya muhimu katika kukaa hai. Unapokaa tu, damu haisafiri pia. Rekebisha hii kwa kupata dakika 30 zilizopendekezwa kwa siku ya mazoezi ya mwili. Hii inaweza kuleta damu zaidi kwa miguu yako na kusaidia kuwasha.
- Unaweza kuvunja zoezi hili katika seti kadhaa kwa siku nzima. Kwa mfano, unaweza kuchukua kutembea dakika 10 asubuhi na kwenda kukimbia dakika 20 jioni.
- Sio lazima ujitahidi sana kufikia lengo hili. Kutembea kwa dakika chache kwa siku ni mazoezi kamili.
- Ikiwa haujafanya mazoezi kwa muda, anza kidogo. Nenda kwa kutembea kwa dakika 5 kila siku kwa wiki. Kisha ongeza muda kwa dakika 5 kila wiki.
Hatua ya 3. Weka viwango vya sukari yako ndani ya kiwango cha kawaida
Kiwango cha sukari isiyo ya kawaida ya damu inaweza kusababisha mzunguko duni. Jitahidi sana kudhibiti dalili zako za ugonjwa wa sukari na kudumisha kiwango cha kawaida cha sukari kwenye damu. Masafa ya kawaida kawaida huwa kati ya 70-100 mg / dl (4 na 9 mmol / L) au A1C chini ya 5.7%, kulingana na aina ya ugonjwa wa sukari unayo.
- Wagonjwa wa kisukari wanaweza kudumisha kiwango cha kawaida cha sukari kwa kuchukua dawa zao na kula milo 3 yenye usawa kwa siku. Unapaswa pia kuepuka chakula na vinywaji vyenye sukari kama soda.
- Pia punguza unywaji wako wa pombe. Ongea na daktari wako juu ya kunywa pombe, kwa sababu hii inaweza kuathiri sukari yako ya damu pia.
Hatua ya 4. Kudumisha kiwango bora cha cholesterol
Cholesterol ya juu pia inaweza kuzuia mzunguko wa mwili wako. Wasiliana na daktari wako kupata kiwango sahihi cha cholesterol kwako. Ikiwa cholesterol yako iko juu, chukua hatua za kukutana na kudumisha kiwango hiki ili kuboresha mzunguko wako.
- Unaweza kupunguza cholesterol yako kwa kula mafuta yenye mafuta kidogo, kula mafuta zaidi ya polyunsaturated, na kufanya mazoezi mara kwa mara.
- Daktari wako anaweza kuagiza dawa ili kupunguza cholesterol yako pia.
