Kusafisha koo kunatoka kwa tabia ndogo inayokasirisha hadi matone ya baada ya kuzaa kwa sababu ya mzio kwa ishara ya suala la matibabu zaidi. Jaribu mbinu kadhaa rahisi wakati kusafisha koo inakuwa kero katika maisha yako kujaribu kujiondoa kwenye hamu au kutekeleza mabadiliko kadhaa ya mtindo wa maisha kabla ya kuwa tabia. Tembelea daktari ili uone ikiwa kuna shida kubwa ambayo inasababisha mhemko unaowasha kwenye koo lako ikiwa huwezi kuzuia koo lako na mbinu za kawaida.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuchukua Vitendo vya Haraka
Hatua ya 1. Chukua maji ya kunywa kila wakati unahisi hamu ya kusafisha koo lako
Hii ni hatua ya kwanza kuelekea kuvunja tabia ya kusafisha koo sugu. Chukua maji kidogo na uimeze kawaida wakati wowote unapotaka kusafisha koo lako na uone ikiwa inaacha hamu.
- Weka chupa ya maji na wewe siku nzima ili uwe na maji kila wakati.
- Kuweka maji ya joto kwa siku nzima pia kunaweza kusaidia kupunguza matone ya baada ya kuzaa, ambayo inaweza kusababisha hamu yako kusafisha koo.
Hatua ya 2. Tumia sip ngumu zaidi ikiwa maji ya kwanza hayapunguzi koo lako
Chukua maji kidogo lakini usimeze mara moja. Weka kinywani mwako, bonyeza mkono kwa upole dhidi ya kifua chako, punguza kidevu chako kifuani, na umme maji kwa nguvu.
- Fikiria unajaribu kumeza kidonge kwa nguvu wakati unameza maji ili kuilazimisha ishuke.
- Mara tu unapofahamu mbinu hii, kawaida hufanya kazi vizuri kuondoa hamu ya kusafisha koo lako.
Hatua ya 3. Lazimisha "kikohozi kimya" ikiwa kunywa maji haifanyi kazi
Vuta pumzi ndefu, weka mkono kwenye kifua chako, na utoe nje kwa nguvu. Fikiria sauti unayotoa unaposema herufi "H" na kulazimisha pumzi yako kwa sauti ile ile.
- Ni muhimu usijiruhusu kukohoa kweli wakati unalazimisha pumzi yako ili mbinu hii ifanye kazi.
- Mbinu hii inaweza kukausha koo lako, kwa hivyo unaweza kunywa maji mara baada ya kuinyunyiza.
Hatua ya 4. Jaribu kucheka, kupiga kelele, au kuzungumza kama mbinu mbadala ya kutoa misaada
Hum kidogo, cheka kwa upole au anza kuzungumza wakati wowote unapohisi hamu ya kusafisha koo lako. Hii itakusumbua na pia utumie kamba zako za sauti ambazo husaidia kutikisa kamasi na kuondoa hamu ya kusafisha koo lako.
Unaweza kujaribu kufuata hii kwa kunywa maji ili kuweka koo lako lenye unyevu na kupunguza zaidi hisia zinazokufanya utake kuifuta
Njia 2 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Kunywa angalau glasi 6-8 za maji kwa siku ili kuweka koo lako unyevu
Kunywa hadi glasi 8 kwa siku ili kupunguza kamasi kwenye koo lako. Hii itapunguza uchungu, uchungu, au inakera unayopata ambayo inakufanya utake kusafisha koo lako.
- Unapaswa pia kuepuka vinywaji vinavyokukosesha maji mwilini, haswa pombe na soda pop, kwa mfano.
- Kunywa hadi glasi 8 za maji kwa siku pia kuna faida zingine nyingi za kiafya, kama vile kuongeza kiwango cha nishati yako, kuimarisha mfumo wa kinga, kutoa sumu, na zingine nyingi.
- Maji ya joto ni bora zaidi kwa kusafisha kamasi kutoka nyuma ya koo lako.
Hatua ya 2. Kula na kunywa bidhaa za maziwa kidogo
Jaribu kuzuia bidhaa za maziwa kama maziwa, jibini, na mtindi kwa siku chache na uone ikiwa utasafisha koo lako kidogo. Bidhaa za maziwa huongeza kiwango cha kamasi kwenye koo lako ambayo inakufanya utake kusafisha koo lako zaidi.
Fanya hii kwa kuongeza kunywa maji zaidi na uone ikiwa hiyo inakusaidia kuacha kusafisha koo lako
Hatua ya 3. Gargle na maji ya chumvi kusaidia kulegeza kamasi na kupunguza kuwasha koo
Ikiwa kusafisha koo yako ni kwa sababu ya kuwasha, basi maji ya chumvi yenye joto yanaweza kuwa msaada. Changanya ½ tsp (3 g) ya chumvi ndani ya kikombe 1 (mililita 240) ya maji moto hadi chumvi itakapofutwa kabisa. Kisha, shika sip ya suluhisho kinywani mwako na uikute nyuma ya koo lako.
Rudia kama inahitajika ili kusaidia kupunguza muwasho
Hatua ya 4. Tumia matone ya chumvi au dawa ya pua kulegeza kamasi
Unaweza kununua dawa ya pua ya chumvi au matone kwenye kaunta. Hii inaweza kusaidia kupunguza kuwasha nyuma ya koo lako kwa sababu ya kamasi au mzio. Simamia dawa au matone kulingana na maagizo ya kifurushi.
Hakikisha kufunika pua nyingine unaposimamia dawa ya kunyunyizia chumvi au matone na epuka kupiga pua mara baada ya hapo ili chumvi iwe na nafasi ya kufanya kazi
Hatua ya 5. Acha kamba zako za sauti zipumzike ikiwa sauti yako imechoka kutokana na kuwa mgonjwa
Hoarseness ni kwa sababu ya kuvimba na uvimbe baada ya homa, homa, au laryngitis. Epuka kuzungumza wakati hauitaji na kuongea kwa ujazo mdogo. Pumzisha sauti yako kadiri inavyowezekana mpaka koo lako lipone ili usifanye shida kuwa mbaya, ambayo inaweza kusababisha kusafisha koo sugu.
Unapaswa kuepuka kuongea katika hali ambapo lazima uzungumze kwa sauti juu ya kelele ya nyuma, karibu na watu unaozungumza nao kwa hivyo sio lazima upaze sauti yako, na utumie mfumo wa kukuza (au kuchukua siku chache) ikiwa kuwa na kazi kama kufundisha ambayo inahitaji kuongea sana
Njia ya 3 ya 3: Kutafuta Matibabu
Hatua ya 1. Tembelea daktari ikiwa huwezi kuacha kusafisha koo lako baada ya miezi michache
Daktari ataweza kujua ikiwa kuna hali yoyote ya msingi ambayo inasababisha kukohoa sugu kwa koo. Watakuwa na uwezo wa kuagiza matibabu ambayo itakusaidia kutatua shida.
- Kusafisha koo kwa muda mrefu kunaweza kusababisha uharibifu wa kamba ya sauti, kwa hivyo ni muhimu kuchunguzwa na mtaalamu wa matibabu wakati hauwezi kutatua shida yako mwenyewe ili kuepusha shida zingine.
- Baadhi ya sababu zinazowezekana za matibabu ya kusafisha koo sugu ni pumu, maambukizo sugu ya sinus, reflux ya asidi, athari za dawa ya shinikizo la damu, ugonjwa wa neva wa hisia ya koo, ugonjwa wa mzio wa msimu, na mzio mwingine.
- Katika hali nadra sana, upasuaji unaweza kuhitajika kusahihisha makosa ya anatomiki ambayo husababisha kusafisha koo sugu.
Hatua ya 2. Pata kipimo cha mzio ili uone ikiwa una mzio wa vyakula vyovyote vinavyokera koo lako
Kulingana na dalili zako zingine, daktari wako wa huduma ya msingi ataweza kujua ikiwa koo yako ya kusafisha tabia inahusiana na mzio wa kimazingira. Unaweza pia kwenda kwa mtaalam wa mzio na uwafanyie mtihani wa kina wa mzio ili kuona ikiwa una mzio wa kitu chochote usichojua. Epuka vyakula vyovyote vinavyoonekana vyema kama mzio.
Kusafisha koo sugu husababishwa sana na mzio wa bidhaa za maziwa, hata hivyo, inaweza pia kusababishwa na mzio wa vyakula vingine kama mayai, mchele, soya, na ngano
Hatua ya 3. Usichukue vizuizi vya ACE au dawa ya kuzuia angiotensin
Aina hizi mbili za dawa, zinazotumiwa kutibu shinikizo la damu, zinaweza kusababisha hisia inayokera ambayo inakufanya utake kusafisha koo lako kama athari ya upande. Muulize daktari wako akuandikie aina tofauti ya dawa na subiri miezi 3 ili uone ikiwa kusafisha sugu kwa koo kunapungua.
