Kila mtu anahitaji msaada wa kushughulikia shida za maisha wakati mwingine. Wataalam wamefundishwa kusaidia wateja na maswala anuwai na kuwa kama viongozi kwenye njia ya ustawi wa kihemko. Bado, kuanza kuona mtaalamu anaweza kuhofu. Unapaswa kutarajia nini kutoka kwa mchakato? Je! Italazimika kuchunguza sehemu zako mwenyewe ambazo zimetumia muda mrefu kujificha? Je! Unamwambia nini mtaalamu, hata hivyo? Kuna mambo mengi unayoweza kufanya kudhibiti haya wasiwasi na uwe tayari kutumia vyema kikao chako. Tiba ni mchakato wa kutajirisha sana ambao unahitaji juhudi kubwa kutoka kwa mtaalamu wote na mteja.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kutunza Vifaa vya Kikao
Hatua ya 1. Elewa mpangilio wa kifedha
Kujua ni aina gani ya chanjo mpango wako wa bima unatoa kwa matibabu ya kisaikolojia au jinsi unavyopanga kulipia tiba ni muhimu sana. Angalia maelezo yako ya faida ya mpango kwa habari juu ya huduma za afya ya kitabia au chanjo ya afya ya akili. Unapokuwa na shaka, muulize mwakilishi wa rasilimali watu wa kampuni yako ya bima moja kwa moja. Na, muulize mtaalamu ikiwa wanakubali bima yako kabla ya kufanya miadi yako ya kwanza. Vinginevyo unaweza kulazimika kulipa mfukoni wakati ungekuwa ukiona mtaalamu katika mtandao wa bima yako.
- Unapokutana, kumbuka kutunza malipo, upangaji ratiba, na maswali ya bima mwanzoni mwa kikao. Kwa njia hii utaweza kumaliza kushiriki kikao, bila usumbufu wa maswala ya vifaa kama kuangalia kalenda na malipo.
- Jua kwamba ukiona mtaalamu katika mazoezi ya kibinafsi, wanaweza kukupa risiti ambayo utawasilisha kwa kampuni yako ya bima kwa malipo. Unaweza kuwajibika kwa gharama yote ya ziara hiyo mbele, na kisha utalipwa kupitia kampuni yako ya bima.
Hatua ya 2. Angalia sifa za mtaalamu
Wataalamu wa tiba kutoka asili mbali mbali, na wana aina tofauti za elimu, utaalam, udhibitisho, na leseni. "Psychotherapist" ni neno la jumla, badala ya jina maalum la kazi au dalili ya elimu, mafunzo au leseni. Zifuatazo ni bendera nyekundu, zinaonyesha kuwa mtaalamu anaweza kuwa hafai vizuri:
- Hakuna habari iliyotolewa juu ya haki zako kama mteja, usiri, sera za ofisi, na ada (ambayo yote itakuruhusu kukubali matibabu yako)
- Hakuna leseni iliyotolewa na serikali au mamlaka ambayo wanafanya mazoezi.
- Digrii kutoka kwa taasisi isiyoidhinishwa.
- Malalamiko ambayo hayajasuluhishwa yaliyowasilishwa kwa bodi yao ya leseni.
Hatua ya 3. Andaa nyaraka zozote husika
Kwa habari zaidi mtaalamu wako ana kukuhusu, ndivyo watakavyoweza kufanya kazi yao vizuri. Nyaraka zenye msaada zinaweza kujumuisha ripoti kutoka kwa vipimo vya kisaikolojia vya awali au muhtasari wa hivi karibuni wa kutokwa kwa hospitali. Ikiwa wewe ni mwanafunzi, unaweza pia kutaka kuleta alama za hivi karibuni au alama zingine za hivi karibuni za maendeleo.
Hii itasaidia wakati wa mahojiano yako ya ulaji, wakati mtaalamu anaweza kukuuliza ujaze fomu kuhusu afya yako ya mwili na ya kihemko ya sasa na ya zamani. Kwa kurekebisha sehemu hii ya ziara yako, wewe na mtaalamu wako mtapata fursa zaidi ya kujuana kwa mtu na mtu
Hatua ya 4. Kusanya orodha ya dawa unazotumia au umechukua hivi karibuni
Ikiwa tayari unachukua dawa yoyote kwa afya ya akili au mwili, au ikiwa umeacha dawa hivi karibuni, utataka kuja tayari na habari ifuatayo:
- Jina la dawa
- Kipimo chako
- Madhara unayoyapata
- Maelezo ya mawasiliano ya daktari aliyepewa
Hatua ya 5. Andika maelezo ya ukumbusho
Wakati wa kukutana kwa mara ya kwanza, unaweza kuwa na maswali mengi tofauti na wasiwasi. Ili kushughulikia kila kitu unachotaka kujua, andika noti kadhaa kukukumbusha kukusanya habari zote unazohitaji. Kuleta haya kwenye kikao chako cha kwanza kutakusaidia kuhisi kuchanganyikiwa kidogo na raha zaidi.
-
Vidokezo vinaweza kujumuisha maswali yafuatayo kwa mtaalamu wako:
- Je! Unatumia njia gani ya matibabu?
- Je! Tutafafanua vipi malengo yetu?
- Je! Utatarajia nikamilishe kazi za kufanya kati ya vikao?
- Tutakutana mara ngapi?
- Je! Kazi yetu pamoja itakuwa ya muda mfupi au ya muda mrefu?
- Je! Uko tayari kushirikiana na watoa huduma wengine wa afya kunitibu kwa ufanisi zaidi?
Hatua ya 6. Fuatilia ratiba yako ya miadi
Kwa sababu tiba inakusudiwa kukupa nafasi salama ya kujifanyia kazi, wakati lazima usimamiwe kwa busara. Mara tu unapokuwa kwenye kikao ni kazi ya mtaalamu kufuatilia wakati, hukuruhusu kuzingatia kujibu maswali na kurekebisha hali ya tiba. Lakini, ni juu yako kujifikia mwenyewe kwa hatua hiyo. Jihadharini kuwa wataalam wengine wa kibinafsi hutoza malipo uliyokosa, na ada hizi hazifunikwa na bima.
Sehemu ya 2 ya 2: Kujiandaa Kufungua
Hatua ya 1. Andika juu ya hisia na uzoefu wako wa hivi karibuni
Kabla ya kuwasili, tumia wakati kufikiria kweli juu ya mambo unayotaka kuzungumza na sababu zako za kutaka kuanza tiba kwanza. Andika vitu maalum ambavyo unataka mtu akusaidie kujua kukuhusu, kama vile kinachokufanya ujisikie kukasirika au kutishiwa. Mtaalam wako atakuwa tayari kukuuliza maswali ili kuchochea majadiliano, lakini ni muhimu zaidi kwa nyinyi wawili kutumia wakati kufikiria kabla. Ikiwa umekwama na haujui cha kufanya, jiulize maswali yafuatayo kabla ya kikao:
- Kwanini niko hapa?
- Je! Nina hasira, sina furaha, nina wasiwasi, ninaogopa….?
- Je! Watu wengine katika maisha yangu wanaathirije hali niliyonayo sasa?
- Je! Mimi huhisije siku ya kawaida ya maisha yangu? Inasikitisha, kuchanganyikiwa, kuogopa, kunaswa….?
- Je! Ni mabadiliko gani ninayotaka kuona katika maisha yangu ya baadaye?
Hatua ya 2. Fanya mazoezi ya kuelezea mawazo na hisia zako ambazo hazijachunguzwa
Kama mteja, njia bora ya kuhakikisha tiba inayofaa ni kuvunja sheria zako mwenyewe juu ya kile kinachofaa kusema na nini kinapaswa kuwekwa siri Katika faragha, zungumza kwa sauti mwenyewe na mawazo ya ajabu ambayo kwa kawaida usingejiruhusu kutoa sauti. Uhuru wa kuchunguza msukumo wako, mawazo yako na hisia zako zinapoibuka, ni moja wapo ya vyanzo muhimu vya mabadiliko katika tiba ya kisaikolojia. Kuzoea tu kutoa maoni haya kutafanya iwe rahisi sana kupata sehemu yako hii katika kikao.
- Mawazo yako yasiyopimwa yanaweza pia kujumuisha maswali. Unaweza kupendezwa na maoni ya mtaalamu wa mtaalamu juu ya hali yako au juu ya jinsi tiba yako itafanya kazi. Mtaalam wako atawajibika kutoa habari hii, kwa kadri iwezekanavyo.
- Ikiwa unahisi wasiwasi kidogo juu ya tiba, usijali - hiyo ni kawaida sana!
Hatua ya 3. Gonga udadisi wako wa ndani
Unaweza kufanya mazoezi ya kuelezea mawazo yako ya ndani kabisa, hisia, na wasiwasi kwa kuuliza maswali "kwanini". Unapoendelea na maisha ya kila siku kuelekea kikao chako, jaribu kujiuliza kwanini unajisikia kwa njia fulani au unafikiria mawazo fulani.
Kwa mfano, ikiwa rafiki au mfanyakazi mwenzako anauliza upendeleo kwako ambao unajisikia kuwa sugu kwako, jiulize kwanini unakataa kuwasaidia. Hata kama jibu ni la moja kwa moja "sina wakati", nenda mbali zaidi, jiulize kwanini unahisi hauwezi au haupaswi kupata wakati. Lengo sio kufikia hitimisho juu ya hali hiyo, lakini kufanya mazoezi ya kupumzika na kujaribu kujielewa kwa undani zaidi
Hatua ya 4. Jikumbushe kwamba mtaalamu huyu sio mtaalamu pekee
Mechi nzuri ya kibinafsi kati ya mteja na mtaalamu ni muhimu kwa mafanikio ya tiba. Ikiwa utaweka hisa nyingi katika mkutano wako wa kwanza bila kuzingatia hii, unaweza kuhisi kulazimika kuendelea na mtaalamu ambaye hajastahili kabisa kukusaidia.
- Je! Uliacha kikao cha kwanza ukihisi kutoeleweka? Je! Haiba yako ya mtaalamu inakupa wasiwasi kidogo? Labda mtaalamu wako anakukumbusha juu ya mtu ambaye una hisia hasi kwake? Ikiwa jibu ni "ndio" kwa yoyote ya maswali haya, unaweza kutaka kufikiria kupata mtaalamu mpya.
- Jua kuwa ni kawaida kuhisi wasiwasi wakati wa kikao chako cha kwanza; utakuwa vizuri zaidi na mchakato.
Vidokezo
- Kumbuka kwamba kutakuwa na kikao kingine siku inayofuata au wiki. Usiogope ikiwa unahisi haujaelezea kila kitu. Kama mabadiliko yote ya kweli, mchakato unachukua muda.
- Tumaini kwamba kila kitu unamwambia mtaalamu wako ni siri. Isipokuwa wanaamini unajihatarisha mwenyewe au mtu mwingine, kitaalam wanatakiwa kushikilia kila kitu kinachoendelea katika kikao kwa ujasiri kamili.
