Afya 2024, Novemba

Mkataji ni mtu anayejifanya kujeruhi mwenyewe kukabiliana na mafadhaiko ya kihemko, dhiki, au kiwewe kinachotokana na mafadhaiko ya baada ya kiwewe, unyanyasaji wa kingono, mwili au kihemko, au kujistahi. Ikiwa mpendwa wako anajikata, anaweza kuwa anafanya hivyo ili kuumiza maumivu katika jaribio la kuwa mtulivu, kujiondoa kutoka kwa maumivu ya kihemko, au kuashiria hitaji la msaada.

Mtihani wa dawa unaweza kugundua ikiwa dawa ziko kwenye mfumo wa mtu. Hii inaweza kuwa na msaada wakati wa kufuatilia mwanafamilia aliyeleweshwa na dawa za kulevya au kama njia ya kukagua waombaji wa kazi. Njia tatu maarufu za vipimo vya dawa ni mate, mkojo, na vipimo vya nywele.

Vyombo vya habari maarufu vinaweza kukufanya uamini kuwa hasira ni rahisi kuiona. Mvulana anamlipukia mkewe na kumvamia. Kijana anasukuma kijana mwingine ambaye amewaita jina. Kwa kweli, unaweza kuhifadhi hisia za hasira bila milipuko ya wazi kama hiyo.

Ugonjwa wa cyclothymic, au cyclothymia, ni aina nadra na nyepesi ya shida ya bipolar ambayo mtu hupata mabadiliko ya mhemko wa unyogovu wa kiwango cha chini pamoja na hypomania, au viwango vya juu vya kihemko. Shida hii, pamoja na unyogovu na bipolar, inaweza kukimbia katika familia.

Shida ya bipolar (BPD) ni hali ya afya ya akili ambayo husababisha mabadiliko ya mhemko uliokithiri kati ya alama za chini za unyogovu na alama za juu za manic. Hii inaweza kuwa hali ya kuvuruga sana, kwa hivyo kwa kawaida utataka kuitibu kwa njia yoyote ile.

Mara tu unapopata uchunguzi wa ugonjwa wa bipolar baada ya kuzaa, ni muhimu kuanza matibabu mara moja. Wakati bipolar imeachwa bila kutibiwa, dalili zinaweza kuwa mbaya na utendaji unaweza kupungua. Daima fanya kazi na timu ya matibabu ya kitaalam kwa kuongeza kufanya mabadiliko yako mwenyewe ili kuboresha dalili zako za ugonjwa wa bipolar.

Kugunduliwa na unyogovu wa bipolar au shida, ambayo ilijulikana kama unyogovu wa manic, ni ngumu kwa mtu yeyote. Ugumu wa ugonjwa sugu wa akili kama ugonjwa wa bipolar unaweza kupunguzwa kwa kuwa na msaada kutoka kwa familia yako. Ikiwa uligundulika unayo, kuna njia za kuambia familia yako juu ya shida yako ya bipolar.

Kusikia kuwa una shida ya bipolar inaweza kuwa wakati mgumu. Labda hauamini daktari wako au unafikiria hakuna kitu kibaya na wewe. Karibu theluthi mbili ya watu ambao hugunduliwa na bipolar wana shida kukubali utambuzi. Ingawa inaweza kuchukua muda mrefu, kupitia kujielimisha mwenyewe, kutafuta msaada, na kujitolea kwa mpango wa matibabu, unaweza kujifunza kukubali utambuzi wako.

Inaweza kuwa ngumu kushiriki masuala ya kibinafsi na watu, hata ikiwa ni watu wanaokujali. Inaweza kuonekana kuwa ngumu zaidi ikiwa suala la kibinafsi ni unyogovu wa bipolar. Huenda ukawa huna uhakika jinsi ya kukaribia mada hiyo au lini. Unaweza kujiuliza ni marafiki gani unapaswa kuwaambia.

Shida ya bipolar inaonyeshwa na viwango vya juu vya hali ya juu na mabadiliko ya hali ya chini ambayo yanaweza kusumbua uwezo wako wa kushikilia kazi. Haiwezekani kudumisha ajira thabiti na bipolar. Kwa kweli, watu wengi walio na hali hii wanafurahia kazi zenye tija na zawadi.

Ikiwa una shida ya bipolar, unaweza kuwa umetambua vichocheo vinavyoathiri vibaya mhemko wako. Chakula pia inaweza kusababisha mabadiliko ya mhemko au usawa wa kihemko. Ikiwa unafikiria unaweza kuwa na kichocheo cha chakula, unaweza kuanza kuweka diary ya chakula na mhemko kuamua kichocheo chako, epuka vyakula ambavyo vinajulikana kuathiri vibaya mhemko, na kuongeza chakula kizuri cha kuongeza mhemko katika lishe yako.

Kwa watu wengi walio na shida ya mhemko, hali ya ufuatiliaji sio tu kazi ya nyumbani iliyotolewa na mtaalamu, lakini pia hatua ya lazima katika usimamizi wa shida hiyo. Kuandika au kuandika hali yako ya moyo kila siku inaweza kuwa ngumu, na ni rahisi kutokuifanya.

Shida ya bipolar inayofanya kazi vizuri inaweza kuwa ngumu kugundua na kutibu. Watu ambao hawaonekani kuwa wagonjwa wa nje wanaweza kuhangaika kupata msaada wanaohitaji kutoka kwa daktari wao, familia, na marafiki. Lakini kupata msaada huo ni muhimu kwa kuishi maisha yenye afya, kwa sababu shida ya bipolar ni mbaya sana kwa watu wanaofanya kazi ya hali ya juu kama ilivyo kwa kila mtu mwingine.

Kutibu shida ya bipolar sio tu juu ya kuchukua dawa. Matibabu ni pamoja na kutunza mwili wako, akili yako, na hisia zako, na mazoezi yanaweza kuchukua jukumu kubwa katika kushughulikia na kuboresha afya yako kwa jumla. Hasa wakati wa hali ya chini, mazoezi yanaweza kusaidia kuboresha na kutuliza mhemko wako.

Kuchagua utulivu wa mhemko inategemea mambo mengi ambayo unapaswa kujadili kwa kina na daktari wako wa akili au mtoa huduma. Vidhibiti vya mihemko mara nyingi huamriwa watu wanaogunduliwa na shida ya kushuka kwa akili na hulenga kupunguza dalili na ukali unaohusishwa na mania na mhemko wa kubadilika.

Kuwashwa ni njia ya kupindukia ya kihemko au ya mwili ya kujibu jambo. Kukasirika kunaweza kuwa mbaya kwako wewe na wale walio karibu nawe, na hisia zako zinaweza kuwa kali. Ikiwa unahisi kukasirika kama matokeo ya shida ya bipolar, ujue kuwa kuna njia za kuzuia hisia hii.

Ikiwa uligunduliwa na shida ya bipolar ukiwa shuleni, hauko peke yako. Kwa kweli, sehemu ya kwanza ya shida ya mhemko kawaida hufanyika kwa watu kabla ya umri wa miaka 25. Akili ni hatari zaidi wakati wa miaka ya ujana, kwa hivyo inaeleweka kuwa kupata mahitaji ya shule kungefanya shida yako kuwa ngumu zaidi.

Unapokuwa na shida ya bipolar unaweza kuchunguza njia kadhaa za kukabiliana kama njia ya kuisimamia kila siku. Shida za kila siku zinaweza kuwa kichocheo cha dalili za bipolar, lakini unaweza kutumia usumbufu kama njia ya kupunguza mafadhaiko.

Watu wengine ambao wana shida ya bipolar wanaweza kuhisi kuwa ugonjwa wao hufanya maisha yao kuwa mabaya na yasiyofurahi. Wanaweza wasione kitu chanya juu ya maisha na shida ya bipolar. Lakini, hii sio lazima iwe hivyo. Watu wengine wengi walio na shida ya bipolar wanaishi maisha mazuri, yenye kuridhisha na ya kufurahisha.

Shida ya bipolar haisababishi unyenyekevu peke yake, lakini watu ambao wana shida ya bipolar wana uwezekano mkubwa wa kuwa na fibromyalgia. Fibromyalgia ni hali chungu inayoathiri misuli na viungo vyako. Ikiwa hisia za kawaida na sauti wakati mwingine huwa na wasiwasi au chungu kwako, basi ni muhimu kuona daktari kwa uchunguzi.

Unapokuwa na shida ya msimu wa bipolar, unaweza kuwa na dalili za bipolar au manic wakati fulani wa mwaka, wakati unahisi kama mtu wako wa kawaida wakati wote. Hii inaweza kusababisha usumbuke unapojaribu kukabiliana na kurudi tena kwa msimu au vipindi.

Kati ya kusafiri, kutembelea familia, na kuangalia orodha ya kufanya maili ndefu, likizo inaweza kuwa wakati wa kufadhaisha kwa mtu yeyote. Ikiwa una shida ya bipolar, miezi ya Novemba na Desemba inaweza kuhisi zaidi kama uwanja wa mabomu wa wasiwasi na mabadiliko ya mhemko kuliko wakati wa furaha na amani.

Vipindi vya manic vya shida ya bipolar, ambayo inajumuisha kusisimua, kuongezeka kwa nguvu, na hitaji la kulala, vimeunganishwa na watafiti ili kukuza ubunifu. Kwa kweli, tafiti nyingi zinaonyesha kuwa idadi kubwa ya ubunifu maarufu kama waandishi wana ugonjwa.

Bipolar, kawaida hujulikana kama manic-unyogovu, ni ugonjwa wa akili unaojulikana na vipindi vya hali ya chini ya huzuni au kutokuwa na tumaini (unyogovu) pamoja na vipindi vya hali ya juu ya nguvu ya ajabu au furaha (mania). Mamilioni ya watu hugunduliwa na shida hii na mwishowe hujifunza jinsi ya kusawazisha ugonjwa wao na mahitaji ya maisha ya kila siku.

Virusi vya Epstein-Barr (EBV) husababisha mononucleosis, pia inajulikana kama mono. Inayoambukizwa kupitia mate, mono huenea zaidi kwa kubusu, kugawana vyombo vya kula au kunywa, kukohoa na kupiga chafya. Dalili zinaweza kujumuisha uchovu, hisia ya jumla ya ugonjwa wa homa, homa, macho ya kuvimba na uvimbe kwenye koo.

Mononucleosis, ambayo hujulikana kama mono, ni ugonjwa wa kuambukiza ambao kwa ujumla huenea kupitia salvia. Ingawa inaweza kuwa ngumu kugundua, unaweza kuanza kutathmini ikiwa unaweza kuwa na mono kwa kutambua ikiwa una dalili yoyote. Ikiwa una dalili, daktari wako anaweza kugundua mono yako kwa kufanya uchunguzi wa mwili na, ikiwa inahitajika, mfululizo wa vipimo vya damu.

Unyogovu unaweza kuelezewa kwa njia nyingi; katika unyogovu wake wa msingi unajumuisha uzoefu wa kipindi kirefu cha huzuni au kupoteza hamu ya maisha. Ili kuelewa kweli na kuweza kuzungumza juu ya unyogovu, mtu lazima apate hisia ya unyogovu anajisikia, kujua jinsi unasababishwa, na kuelewa jinsi usemi wake unaweza kutofautiana kwa jinsia zote.

Ikiwa wewe ni mtu mwenye hisia za kimapenzi anayechumbiana na mtu mwenye akili, ni wazo nzuri kujielimisha juu ya jinsi aspie atakavyotenda katika hali tofauti za uhusiano, au unaweza kukasirishwa na tabia yao inayoonekana baridi. Hatua Hatua ya 1.

Kwa watu wengine, Uanzishaji wa Tabia (BA) inaweza kusaidia kupunguza unyogovu na dalili zake. Lengo la BA ni kwako kuhisi kutengwa kidogo kwa kushiriki katika shughuli zinazoongeza mhemko wako. Wazo nyuma ya BA ni kwamba wakati watu wanaposhuka moyo, wanajitenga na huepuka shughuli ambazo zinaweza kupambana na unyogovu, kama vile kufanya mazoezi, kutumia wakati na marafiki, kudumisha usafi, na kufanya kazi kufikia malengo.

Kukabiliana na unyogovu ni ngumu na kukatisha tamaa, lakini kuna matumaini. Siku bora hatimaye zitakuja. Wakati huo huo, unaweza kujihamasisha kupita siku yako au ufanyie kazi kufikia lengo. Kupata motisha inaweza kuwa sio rahisi, lakini unaweza kuifanya.

Kushinda unyogovu ni jambo la kushangaza. Walakini, ingawa huna unyogovu tena, unaweza kuwa haujajijengea tena heshima yako. Ukosefu wa ujasiri ambao wakati mwingine huja baada ya unyogovu unaweza kukufanya ujisikie vibaya juu yako mwenyewe.

Unyogovu huchukua aina nyingi, na wakati mwingine inaweza kuwa ngumu kuiona. Watu wengi wenye unyogovu wanaendelea kufanya vizuri kazini, kutunza familia zao, na kutumia wakati na marafiki wao, wakificha hisia zao halisi wakati wote. Ikiwa una wasiwasi kuwa mtu wa familia au rafiki anaweza kuwa amevaa vinyago vya furaha ya uwongo, kuna njia kadhaa za kutambua unyogovu wa msingi.

Unyogovu unaweza kukufanya ujisikie kuwa hauna thamani na hauwezi kuendelea, kwa hivyo ni ngumu kuhisi kama una kusudi. Ili kupata kusudi, anza kwa kuunda hali ya maana. Ongeza shughuli na starehe katika maisha yako ambayo inakuletea raha na utimilifu.

Ikiwa unakuwa na siku mbaya au unajisikia chini, hata majukumu madogo zaidi yanaweza kuhisi kama kazi za kuumiza. Ni ngumu sana kujaza wakati wako ikiwa utaingia kwenye mzunguko ambapo unageuka tu kwenye kochi au tembeza kupitia simu yako. Ikiwa una siku ya kujaza, ingawa, kuvunja mzunguko huo kwa kuanza ndogo ni njia nzuri ya kuanza mhemko wako.

Hesabu ya Unyogovu wa Beck (BDI) ilichapishwa mnamo 1996 na ni hesabu ya ripoti ya kujitegemea inayotumika kutathmini dalili za unyogovu. Ni hesabu fupi ambayo inaweza kusimamiwa kwa urahisi kwa dakika 10 hadi 15. Vitu ni rahisi kuelewa na kiwango, na utaratibu wa bao ni rahisi sana.

Wakati mwingine, wakati unyogovu mkali hufanya ulimwengu kuonekana kuwa wa kushangaza sana au hauvumiliki, kulia inaonekana kama suluhisho pekee. Kulia sio kitu cha kuwa na aibu-kilio kizuri kunaweza kweli kuongeza mhemko wako na maono, na pia ni nzuri kwa macho yako na pua.

Kutojali ni dalili ya kawaida ya unyogovu na inaweza kuwa ngumu kushughulikia. Vitu ambavyo hapo awali vilikuwa vya kufurahisha vinaweza kujisikia kuwa vya kuchosha au kuchosha, na unaweza kuacha kushiriki katika hafla au kuona marafiki unaowajali.

Ni kawaida kuwa na kesi ya watoto wachanga baada ya kujifungua. Kwa asilimia 10 hadi 20 ya mama wachanga, ingawa, bluu hubadilika kuwa hali mbaya zaidi inayoitwa unyogovu wa baada ya kuzaa (PPD). Unyogovu baada ya kuzaa unaweka afya yako na ustawi wa mtoto wako hatarini, na kawaida inahitaji matibabu ya kitaalam.

Kusimamia unyogovu kunaweza kuonekana kama mpanda farasi wakati mwingine. Inaweza kuwa hisia ya kutia moyo na kukomboa wakati unyogovu wako unadhibitiwa. Unaweza kuhisi uzalishaji, kushikamana, na furaha kwa ujumla. Kwa upande mwingine, kunaweza kuwa na nyakati ambazo unahisi kuwa unyogovu wako unarudi.

Unyogovu wa atypical ni aina ndogo ya shida kuu ya unyogovu (MDD). Inaonyesha dalili kadhaa ambazo ni tofauti na zile zinazoonyesha MDD. Neno "atypical" haimaanishi kwamba ni kawaida au nadra. Inaashiria uwepo wa seti tofauti ya dalili za kutambua.