Ikiwa uligunduliwa na shida ya bipolar ukiwa shuleni, hauko peke yako. Kwa kweli, sehemu ya kwanza ya shida ya mhemko kawaida hufanyika kwa watu kabla ya umri wa miaka 25. Akili ni hatari zaidi wakati wa miaka ya ujana, kwa hivyo inaeleweka kuwa kupata mahitaji ya shule kungefanya shida yako kuwa ngumu zaidi. Kuhudhuria shule ya upili na chuo kikuu na shida ya bipolar inaweza kuonekana kuwa ngumu, lakini unapojitunza, jiulize na upange makazi, na upate msaada, unaweza kuifanya.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kujitunza
Hatua ya 1. Endelea, au uunde, mpango wa matibabu ya bipolar
Ikiwa umegunduliwa hivi karibuni kuwa na shida ya bipolar, unahitaji kufanya kazi na madaktari wako kuunda mpango wa matibabu ya kibinafsi ambayo inaweza kuongeza uwezo wako wa kudhibiti dalili zako. Ikiwa umekuwa na shida ya bipolar kwa muda, ni muhimu kwamba ushikamane na mpango wako wa sasa wa matibabu-hata ikiwa dalili zako zinaonekana kufifia-na kumuona daktari wako na mtaalamu mara kwa mara.
- Shida ya bipolar kwa vijana na vijana hutibiwa kwa njia sawa na idadi ya watu wazima. Vijana wengi walio na shida hii hufuata njia ya pamoja ya kuchukua dawa na kushiriki katika tiba ya kibinafsi au ya kikundi.
- Ikiwa unaona kuwa dawa zako hazionekani kufanya kazi, au haupati tiba yenye tija, kila mara zungumza na daktari wako kabla ya kuacha matibabu. Watu wengi hugundua kuwa wanapaswa kujaribu njia anuwai za matibabu ili kudhibiti dalili zao za kupindukia.
Hatua ya 2. Jizoeze kudhibiti mafadhaiko
Kuwa mwanafunzi ni dhiki ya kutosha, lakini wakati unapaswa kukabiliana na kuhisi hali ya juu na ya chini, inaweza kuonekana kuwa haiwezi kuvumilika. Mfadhaiko unaweza kumfanya mtu aliye na shida ya bipolar kupata mshtuko wa hofu na hata mawazo ya kujiua, na pia kusababisha kipindi cha manic. Kufanya mazoezi ya kujitunza na kukabiliana na njia ni muhimu kumfanya mwanafunzi wa bipolar awe na afya.
Unapokuwa na mfadhaiko, fanya mazoezi ya kupumua kwa kina au taswira mandhari tulivu, kama pwani au mandhari nyingine unayofurahiya. Unapaswa pia kujitahidi kujumuisha shughuli unazofurahia katika kawaida yako. Ingawa maisha ya mwanafunzi yuko na shughuli nyingi, lazima uhakikishe kuendelea na burudani zako nje ya shule ili kuweka kiwango chako cha mafadhaiko
Hatua ya 3. Epuka kunywa pombe na kutumia dawa za kulevya
Wanafunzi wengi huangalia shule ya upili na vyuo vikuu kama wakati wa kujaribu pombe na dawa za kulevya. Kwa bahati mbaya, njia ambayo pombe huingiliana na dawa ya bipolar ni hatari na inaweza hata kutishia maisha. Kwa kuongezea, pombe na dawa za kulevya zinaweza kuwa na athari kubwa juu ya unyogovu na mania unayoweza kuhisi, kwa hivyo epuka kujiingiza katika aina yoyote ya dawa haramu na aina zote za pombe.
Kizuizi ambacho pombe hutengeneza pia inaweza kuwa kichocheo cha hatari kwa mwanafunzi wa bipolar. Hali ya manic inaweza kuongezeka, ambayo inaweza kusababisha tabia hatari
Hatua ya 4. Chukua muda wa kupumzika ikiwa unahitaji
Ikiwa una shida kusawazisha afya yako ya akili na shule, uliza juu ya kuchukua semester. Ingawa inaweza kukufanya uchukue muda mrefu kumaliza shule, haswa ikiwa unatafuta digrii, itastahili. Hautaki kuchukua hatari ya kuvunjika au kujiweka tena katika ugonjwa wako kwa kuzidiwa sana na kazi yako ya shule.
Ikiwa rais au mkuu wa shule yako hatakubali makaazi haya kwako, angalia haki zako zinazohusu Sheria ya Wamarekani Wenye Ulemavu, Sehemu ya 504. Unaweza kupata muda wa kupumzika unaohitaji, hata kama unapokea upinzani kutoka usimamizi wa shule
Hatua ya 5. Kudumisha utaratibu mzuri wa kiafya
Hakikisha unakula vizuri na unapata usingizi wa kutosha. Dhiki ya shule pamoja na ukosefu wa usingizi na lishe isiyofaa inaweza kusababisha athari mbaya kwa afya yako na ustawi. Kujiweka sawa kiafya, kimwili na kiakili, ni muhimu ili upate kumaliza shule. Kwa kuongeza, hakikisha kumuona mtaalamu wako mara kwa mara na chukua dawa yako kama ilivyoamriwa.
Njia 2 ya 3: Kuuliza na Kufanya Malazi
Hatua ya 1. Jua haki na wajibu wako
Kama mwanafunzi aliyeathiriwa na shida ya mhemko, una haki fulani kama ilivyoainishwa na mfumo wa elimu wa nchi yako. Nchini Merika, wanafunzi wa shule za upili na vyuo vikuu walio na bipolar wanalindwa na sheria mbili za shirikisho: Sehemu ya 504 ya Sheria ya Ukarabati ya 1973 na Watu walio na Sheria ya Elimu ya Ulemavu (IDEA). Ikiwa unaishi katika nchi nyingine, unaweza kuzungumza na walemavu au mshauri wa mwongozo katika shule yako ili ujifunze zaidi juu ya haki zako.
- Katika hali nyingi, shule yako itahitaji matokeo kutoka kwa tathmini iliyoidhinishwa ya kisaikolojia iliyofanywa na mwanasaikolojia mwenye leseni ili kudhibitisha utambuzi wako. Wakati huo, marekebisho yanaweza kufanywa kwa Mpango wako wa Elimu ya kibinafsi (IEP) ili kutoshea shida yako ya bipolar.
- Wanafunzi wanaweza kupokea makao kwa athari ya bipolar kwenye utendaji wao wa shule kwa sababu ya athari za dawa, usumbufu wa kulala na shida na mkusanyiko au kumbukumbu. Unaweza kupewa huduma za ushauri nasaha shuleni na upimaji makaazi pia.
Hatua ya 2. Ongea na waalimu wako
Tahadhari waalimu wako wa shule ya upili au vyuo vikuu unapohisi kipindi kinakuja. Labda itabidi uchukue siku chache kwako wakati unapata swing ya manic au unyogovu inayokuja. Kuzungumza nao juu ya kupata viongezeo vya kazi au kuchukua mtihani wa kujifanya kunaweza kukusaidia kukaa juu ya darasa lako bila kuzidiwa sana kwa sababu yake.
- Muulize daktari wako au mtaalamu kwa barua inayoelezea hali yako na kwa nini inaeleweka kwako kukosa darasa wakati mwingine. Weka hii kwenye faili ili utumie wakati wowote unapohitaji kuchukua. Fikia mada hii kwa kusema, “Samahani, Bwana Thomas. Ilinibidi nikose darasa wiki ijayo kwa sababu za kiafya za kibinafsi. Je! Tunaweza kufanya mpango kwa ajili yangu ili kila kitu kigeuzwe hata ikibidi nikose darasa?”
- Mara nyingi, huenda usihitajiki kufunua kuwa una shida ya kushuka kwa akili. Usihisi haja ya kutoa habari hiyo ikiwa hauko vizuri kufanya hivyo.
Hatua ya 3. Panga mapema
Ramani ramani ya muda uliopangwa na mitihani yako yote ili uweze kujipanga mapema na ufanyie kazi mapema, ikiwezekana. Huwezi kujua ni lini kipindi kitatokea, kwa hivyo kupata kazi kabla ya wakati inaweza kuzuia kazi kugeuzwa kuchelewa. Weka kalenda, ambayo unaandika ratiba yako kwa wiki, pamoja na nyakati za kusoma, mapumziko, na hafla za kijamii na jaribu kushikamana nayo kadri inavyowezekana.
Hatua ya 4. Epuka kuchelewesha na kusoma dakika za mwisho
Wanafunzi wengine hufanya kazi vizuri chini ya shinikizo, lakini wanafunzi wa bipolar wanapaswa kuepuka kufanya hivyo kwa gharama yoyote. Sio tu kwamba mkazo ni kichocheo cha vipindi, lakini kusubiri hadi dakika ya mwisho inaweza kuwa mbaya. Ikiwa una kipindi wakati wa siku unayotakiwa kusoma, unaweza kwenda kwenye jaribio bila kujiandaa. Badala yake, jifunze siku chache kabla ya wakati, na kisha usugue habari hiyo siku moja kabla.
Hatua ya 5. Usichukue sana
Ni muhimu kuelewa na kukubali kwamba, na ugonjwa wa bipolar, unaweza usiweze kufanya kazi na kufanya kama wenzako. Pinga hitaji la kujilinganisha na wanafunzi wengine na fanya kadri uwezavyo. Hii inaweza kutafsiri kuchukua kozi chache chache katika shule ya upili au vyuo vikuu, kuchukua shule ya majira ya joto kusawazisha kile usichoweza kufanya wakati wa mwaka wa kawaida wa shule, na kuacha shughuli zingine za ziada za masomo.
Ingawa ni muhimu kwako kuwa na uzoefu kamili na wenye bidii wa shule ya upili na vyuo vikuu, kuchukua mengi kupita kiasi kunaweza kuzidisha dalili zako na kukufanya ujisikie kuzidiwa. Kaa chini na wazazi wako au mshauri wa shule kujadili ni nini kinachowezekana kuchukua kwa kila mwaka wa shule
Njia ya 3 ya 3: Kupata Msaada
Hatua ya 1. Tafuta ushauri kutoka kwa wenzao
Tafuta vikundi vya msaada na huduma za ushauri ambazo zinahusisha wenzako ambao wanaathiriwa na shida ya bipolar. Unaweza kupata vidokezo juu ya jinsi ya kupitia vizuizi na changamoto unazopata shuleni. Kukutana na wengine ambao pia wana shida sawa na unaweza kukusaidia kujisikia kama hauko peke yako na inaweza kukuzuia kutengwa ikiwa unyogovu utaanza kuwa mwingi.
Zungumza na mshauri wako wa shule au wasiliana na Umoja wa Kitaifa juu ya Ugonjwa wa Afya ya Akili kupata kikundi cha msaada katika eneo lako
Hatua ya 2. Tegemea wale wanaokupenda
Endelea kuwasiliana na familia yako na marafiki kuhusu hali yako. Kwa kuongezea, wape ruhusa kusaidia, iwe ni kuwasiliana na waalimu wako wakati una shida au kuwaruhusu kusafisha na kukununulia. Usijisikie vibaya juu ya kukubali msaada kutoka kwa wale walio karibu nawe: wanafanya hivyo kwa sababu wanakupenda, na hukuruhusu kuzingatia kukaa na afya.
Ikiwa haufurahii mzazi wako ainuke kama wakili wako, hata hivyo, utahitaji kushughulikia hali hiyo moja kwa moja. Wajulishe kuwa unathamini msaada huo, lakini ni kubwa na inakuzuia kuweza kukaa umakini katika majukumu yako ya kiafya na shuleni
Hatua ya 3. Endelea kuwasiliana na mshauri wako wa ulemavu
Tembelea kituo cha walemavu shuleni kwako kuandikia ugonjwa wako. Kufanya hivyo kunaweza kukuwezesha kuungana na mshauri ambaye anaweza kuwasiliana na wewe kuhakikisha unadumisha afya yako.
