Afya 2024, Novemba

Wagonjwa wengi ambao wamepata upasuaji wa kupitisha tumbo hupunguza uzito miezi michache ya kwanza baada ya utaratibu wao. Hata hivyo, kwa muda mrefu, ni kawaida kabisa kwa baadhi ya paundi hizo kurudi. Ili kurudi nyuma dhidi ya faida yoyote ya uzito, ni muhimu kwamba uunganishe tena na mfumo wa msaada wa kitaalam pamoja na daktari wako na mtaalam wa lishe aliyesajiliwa.

Kusimamia njaa kwa siku yako yote ya kazi inaweza kuwa ngumu. Ni ngumu sana ikiwa unafanya kazi masaa mengi, usipate mapumziko mengi ya kula wakati wa mchana au uwe na msimamo na unadai. Kwa bahati nzuri, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kubadilisha juu ya lishe yako kukusaidia kukaa na kuridhika zaidi wakati wa mchana na kudhibiti maumivu hayo ya njaa.

Tunapozeeka, ngozi yetu huelekea kupoteza unyoofu, na kusababisha mikunjo zaidi. Wakati kasoro hakika sio jambo baya, kunaweza kuwa na wakati ambapo ungependa kuzifunika au kupunguza mwonekano wao. Kuna bidhaa na hila kadhaa ambazo unaweza kutumia kufunika mikunjo mirefu ili kuonekana na kujisikia bora kila siku.

Katika miaka michache iliyopita, uvimbe umekuwa maarufu kama njia mbadala ya sigara. Karibu kalamu zote za vape na sigara za e-zina nguvu ya betri (betri huwasha kioevu, na kuibadilisha kuwa mvuke), ambayo inamaanisha wanahitaji kuchajiwa vya kutosha ili kufanya kazi vizuri.

JUUL ni chapa maarufu ya vaporizer na betri inayoweza kuchajiwa ili uweze kuitumia kwa muda mrefu. Baada ya muda, unahitaji kuchaji betri na chaja ya USB iliyotolewa na kifaa. Ukipoteza chaja yako kwa kifaa chako cha JUUL, basi unaweza kukata waya kwa urahisi ndani ya kamba ya simu ili kutengeneza chaja yako mwenyewe.

Upigaji kura inaweza kuwa njia ya kufurahisha, ya kupunguza mkazo wa kuvuta sigara bila kuleta kemikali nyingi za sumu mwilini mwako. Walakini, kuna vitu vingi kwa vaporizers, ambayo inaweza kufanya uzoefu wako wa kwanza wa kujaza uwe wa kutatanisha.

Baada ya kutumia vape yako au sigara ya umeme kwa kidogo, itabidi ubadilishe coil. Fanya hivi ikiwa juisi yako ina ladha ya kupendeza au ya kuteketezwa, kwa mfano. Ili kuchukua nafasi ya coil yako ya vape kwa urahisi, ondoa tank na pindua coil.

Maswala ya waya ni sababu ya kawaida kalamu nzuri za vape zinaacha kufanya kazi. Kabla ya kutupa kalamu yako, jaribu matengenezo machache rahisi. Kwanza, futa uchafu wote nje ya chumba cha kupokanzwa. Ikiwa chumba kinaonekana safi, tumia paperclip kurekebisha mkao wa coil kwenye chumba.

Kama kuvuta sigara za jadi, kuvuta inaweza kuwa tabia isiyofaa na ya gharama kubwa. Vimiminika vingi kwa sigara za kielektroniki vina nikotini, ambayo ni ya kulevya. Hii inamaanisha kuwa kuacha kupumua mara nyingi hujumuisha angalau kiwango cha kujiondoa.

Vifaa vingi vya kisasa vya uvuke hutegemea mfumo wa tanki inayoweza kutumika tena ambayo hushika juisi ya e kwenye chumba ambacho inakabiliwa na kipengee cha kupokanzwa. Chumba hiki, kinachoitwa tank ya vape, kinahitaji kusafishwa mara kwa mara ili kuzuia uharibifu na kudumisha utendaji.

Innokin iTaste VV 3.0 ni vaporizer ya kibinafsi. Vifaa hivi vya kuvuta sigara huleta nikotini ya kioevu na ladha ili waweze kuvuta pumzi na mtumiaji. Vaporizers za kibinafsi hutumiwa kama njia mbadala ya sigara na sigara za elektroniki. ITaste VV 3.

E-sigara ni mbadala wa sigara halisi na ni nadharia nafuu. Ikiwa ulilazimika tu kuwa na wasiwasi juu ya kubadilisha / kujaza tena katriji za eCig, basi kwa kweli ungetumia pesa kidogo kuliko ikiwa unununua sawa katika sigara inayoweza moshi.

Vipande vya ngozi vya nikotini vimekusudiwa kukusaidia kuacha sigara na ni rahisi kutumia. Hakikisha kumwambia daktari wako juu ya dawa zozote unazochukua kabla ya kuanza kwa viraka na wasiwasi wowote wa kiafya utakaopata baadaye. Kutumia kiraka, itumie mahali wazi kwenye mkono wako au kifua.

Kukabiliana na unyogovu peke yako ni ngumu sana. Iwe uko mbali na familia, hauna marafiki au hauna tu mtandao unaounga mkono, ama unyogovu bila msaada kama huo ni ngumu sana. Walakini, ukosefu huu wa mtandao wa kijamii unaweza kuwa sehemu ya kile kinachosababisha unyogovu wako, na ngumu kama hiyo inaweza kuwa uso, kukiri hii inaweza kuwa sehemu muhimu ya utunzaji wako wa kibinafsi, ikisaidia safari yako kurudi kwenye utimilifu.

Unapokuwa na unyogovu, unaweza kuwa unahisi uchovu, umechoka, au kwa ujumla hauna furaha. Ingawa hakuna tiba ya papo hapo ya unyogovu, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya hivi sasa ili ujisikie vizuri na kuboresha mhemko wako. Jaribu kufanya kadhaa ya vitu hivi kila siku ili kukabiliana na unyogovu wako na endelea kuelekea barabara ya kupona.

Unapokuwa na unyogovu, inaweza kuwa ngumu kupata ushughulikiaji kwa mhemko wako. Unaweza kujikuta ukijibu vibaya kabla ya kufanya kazi kikamilifu kupitia kile unachohisi. Lakini sio lazima uache hisia zako zikutawale. Kuna mambo ambayo unaweza kufanya kusindika na kufanya kazi kupitia mhemko wako wakati una unyogovu.

Inaweza kuwa ngumu wakati mwingine kuthamini kila kitu ulicho nacho maishani, haswa wakati nyakati zinakuwa ngumu. Walakini, inawezekana kujisikia kubarikiwa bila kujali unayopitia. Badala ya kuzingatia hasi, fuata vidokezo hivi kukusaidia kukumbatia mema yaliyo karibu nawe!

Kuhisi huruma ni hisia za asili za kibinadamu, lakini utafiti wa hivi karibuni wa kisaikolojia unaonyesha kwamba mazoea ya kutoa shukrani na shukrani badala ya huzuni yana athari nzuri kwa ustawi wa jumla wa mtu. Kubadilisha huzuni na shukrani kunaweza kuwa changamoto kwa wakati huu, lakini mwishowe kunaweza kuwa na faida kubwa za kihemko na kiakili.

Hygge (hue-gah) ni dhana ya Kidenmaki inayowakilisha kiwango cha raha na hisia za yaliyomo na vitu rahisi maishani. Inaelezewa pia kama utulivu wa roho. Hygge ni njia rahisi na ya bure ya kuruhusu akili yako iende bure na kunasa vitu vidogo.

Kushinda aibu yako haitakuwa mchakato wa kawaida. Huenda ukalazimika kupitia hatua katika wikiHow hii tena na tena kupata kushughulikia aibu yako. Yote huanza na kufanya msamaha na kujiruhusu kuwa mwanadamu. Aibu hukufanya ujisikie usistahili, kwa hivyo pinga hiyo na mazoea ya kuongeza ujasiri.

Hasira na kuumiza ni majibu ya kawaida kwa maumivu ya kihemko. Kujibu mara moja kufuatia jeraha la kihemko mara nyingi husababisha majuto. Chaguo bora ni kutulia kabla ya kujibu mhusika. Kuna njia nyingi ambazo unaweza kujisaidia kujisikia vizuri kwa wakati huu.

Mamilioni ya watu wana mafuta kidogo ya ziada kwenye matumbo yao, kwa hivyo hauko peke yako kabisa ikiwa unajaribu kuondoa yako. Labda umesikia juu ya lishe maalum, mazoezi, au virutubisho ambavyo vinaweza kupunguza mafuta ya tumbo, lakini kwa bahati mbaya, hakuna moja ya haya hufanya kazi vizuri sana.

Kubeba mafuta mengi ya tumbo ni shida kubwa kwa watu wengi siku hizi, haswa wanapofikia umri wa kati. Mbali na kutokuwa mzuri, mafuta ya tumbo ni aina hatari zaidi ya mafuta ya mwili kubeba, kwani inaonyesha kiwango cha juu cha mafuta ya visceral karibu na viungo vya ndani.

Sisi sote tunaota juu ya maisha ambayo yanaendana kwa usawa, lakini ndoto hiyo ni bora zaidi kuliko ukweli. Wakati shinikizo linaendelea unakwenda na mtiririko au kushinikiza dhidi ya mawimbi? Kukaa utulivu katikati ya machafuko ni sifa nzuri.

Je! Umewahi kuota juu ya kupanda juu angani, bure kabisa? Ikiwa unajifunza kudhibiti ndoto zako (kuota lucid), ni rahisi. Walakini, shida moja kubwa kwa Kompyuta inaonekana kuwa kutoweza kuruka. Hatua Hatua ya 1. Kabla ya kujaribu kuruka, hakikisha ujira wako uko wazi Jaribu kurudia uthibitisho kwa sauti kubwa, kama vile "

Wakati mwingine, unataka tu kulipuka! Familia, marafiki, shule; zote ziwe nyingi sana wakati mwingine. Nakala hii itakuambia jinsi ya kujipatia utulivu. Furahiya! Hatua Njia 1 ya 2: Kuandaa Kona Hatua ya 1. Safisha kona ya chumba chako Hakikisha imeangazwa vizuri, ina joto la kutosha na imetulia.

Ni muhimu sana kupata usingizi wa kutosha. Kwa muda mfupi, kukosa usingizi wa kutosha kunaweza kusababisha shida nyingi, kama kupungua kwa utendaji wa akili na mabadiliko ya mhemko. Wakati mwingine, hata hivyo, ni muhimu kuvuta karibu kabisa kumaliza kazi ambayo inahitaji kufanywa.

Unataka kukaa macho? Wakati watu wachache wanapanga kutumia siku nyingi mfululizo bila kulala, wakati mwingine hufanya kazi na utahitaji kuendelea. Ingawa unapaswa kuepuka kwenda zaidi ya siku 3-4 bila kulala, unaweza kukaa salama kwa siku chache ilimradi unapanga kupata usingizi kamili kwa siku 1-2 baadaye.

Inaweza kuonekana kama kila mtu anakunywa kahawa, lakini watu wengi huweza kuhisi macho na macho bila hiyo. Kahawa inaweza kusababisha kuongezeka kwa wasiwasi, upungufu wa maji mwilini na shida ya tumbo, ndiyo sababu watu wengi huchagua njia mbadala za kupata nishati.

Ikiwa unafanya ballet, uko sawa kuwa na wasiwasi juu ya kuumia kwa goti. Majeraha ya magoti yanahesabu 14 hadi 20% ya majeraha yote ya ballet. Majeruhi husababishwa na vitu kadhaa: joto lisilofaa au kunyoosha, mkao au fomu isiyo sahihi, na kufanya kazi kupita kiasi kwa misuli fulani.

Kuwa ambidextrous ina kila aina ya faida, haswa kwa uandishi. Ikiwa unaumiza mkono wako mkubwa, kwa mfano, unaweza kubadilisha kwa mkono wako mwingine wakati unahitaji kuandika. Kujifunza jinsi ya kuandika kwa mkono wako kinyume inachukua muda mwingi na mazoezi, lakini watu wengi hufanya hivyo kwa mafanikio.

Kulingana na tamaduni yako, kulia hadharani kunaweza au isiwe tabia inayokubalika kijamii. Kwa bahati nzuri, ikiwa unajikuta katika hali ambapo unahisi kwamba unahitaji kulia, lakini hawataki mtu yeyote ajue, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kuificha.

Kujaribu kupata kiasi katika mazingira yasiyounga mkono ni changamoto kabisa. Wakati wengine hawaelewi safari yako, wanakupa upinzani juu ya kuacha, au hawakutii moyo safi, unaweza kujikuta unarudi kwa njia zako za zamani na za hatari. Inawezekana kufanikiwa katika kuwa safi katika mazingira yasiyounga mkono ikiwa wewe ni mkweli kwako mwenyewe, unafanya maamuzi ambayo ni bora kwako, na kupata msaada mahali pengine.

Kila mtu wakati mwingine anahitaji msaada wa ziada kidogo kutembea kupitia kura za maegesho kwa sababu ya umri, ulemavu, au sababu zingine. Vibali vya kuegesha walemavu viliundwa kwa sababu hiyo tu. Idara ya Magari ya Texas imeandaa mchakato rahisi sana wa kuamua ikiwa unastahiki idhini ya kuegesha walemavu na kisha kukusaidia kuomba na kupokea moja.

Ikiwa unakaa Uingereza na una shida kali za uhamaji, mpango wa Blue Badge unaweza kukusaidia kupata bidhaa na huduma kwa kukuruhusu kuegesha karibu na unakoenda katika nafasi za maegesho za bure na za barabarani. Unaweza kutumia Beji ya Bluu ikiwa wewe ni dereva au abiria.

Ukiingia kwenye habari mara kwa mara, unaweza kuchanganyikiwa na jargon ya kisayansi ambayo imetupwa karibu, kama "wabebaji wasio na dalili." Kwa kweli, neno hili ni kifungu cha kupendeza kwa watu ambao huambukizwa na COVID-19 bila kuugua dalili zozote.

Kuingia kwenye uhusiano mpya kunaweza kufurahisha. Lakini unaweza usitake kila mtu ajue kuwa uko pamoja bado. Labda unataka kuona inaenda wapi au hakikisha unampenda huyo mtu kabla ya kwenda kwa umma. Labda una familia au marafiki ambao hawakubaliani kwa hivyo unataka kufurahiya uhusiano kwa muda kabla ya kuruhusu mafadhaiko yaliyoongezwa ndani yake.

Wakati mwingine njia bora ya kukabiliana na hasira ni kupata ucheshi katika hali hiyo, lakini sio rahisi kila wakati kucheka mambo wakati unahisi kufadhaika sana. Usijali-kwa kujifunza jinsi ya kutambua ishara za mwanzo za hasira, unaweza kufanya mazoezi ya kutumia ucheshi ili kupunguza hali za wasiwasi kabla ya kuzidi kudhibiti.

Vijana wanahitaji kulala zaidi kuliko watu wazima, lakini kati ya usiku wa mapema, asubuhi ya mapema shule, ratiba zenye shughuli nyingi, na tabia mbaya ya kulala, ni asilimia 10 tu ya vijana wa Amerika hupata mapumziko ya usiku wanayohitaji.

Unaporudi nyumbani kutoka siku ndefu kazini, inawezekana umechoka. Walakini, hata ikiwa unapata usingizi mwingi, unaweza kujikuta ukisumbuka asubuhi. Kujua jinsi ya kumaliza wasiwasi wako, kupumzika usiku, na kulala kwa undani na fofofo itakusaidia kuhisi nguvu na kuwa tayari kwenda asubuhi.