Inaweza kuwa ngumu wakati mwingine kuthamini kila kitu ulicho nacho maishani, haswa wakati nyakati zinakuwa ngumu. Walakini, inawezekana kujisikia kubarikiwa bila kujali unayopitia. Badala ya kuzingatia hasi, fuata vidokezo hivi kukusaidia kukumbatia mema yaliyo karibu nawe!
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuishi Maisha Yako Bora
Hatua ya 1. Anza siku na tabasamu
Kila siku, jaribu kuanza asubuhi yako na mtazamo mzuri, hata wakati ni ngumu. Angalia kioo na utabasamu, na ujikumbushe kwamba ni siku mpya ambapo chochote kinaweza kutokea. Kuwa mzuri kunaweza kukusaidia kupunguza mafadhaiko yako, ambayo inaweza kukufanya uwe na furaha mwishowe.
- Jaribu kutegemeana na uthibitisho mzuri ambapo utauona kila asubuhi, kama kando ya kioo ambapo unapiga mswaki au juu ya sufuria yako ya kahawa. Chukua dakika chache kutafakari ujumbe huo kila siku.
- Uthibitisho wako unapaswa kuwa kitu ambacho ni maalum kwako. Kwa mfano, ikiwa unajitahidi kujiamini, unaweza kutaka ukumbusho ambao unasema kitu kama, "Unaweza kufanya hivyo!" au "Jitahidi!"
- Mbali na kupunguza mafadhaiko yako, kuwa chanya kunaweza hata kuwa na athari nzuri kiafya, kama afya bora ya moyo na mishipa na hata kuboresha upinzani dhidi ya homa!
Hatua ya 2. Jihusishe na hobby
Usiruhusu hoja "nina shughuli nyingi" kukuzuia kujaribu kitu kipya - watu wengi hupoteza muda kila siku kwa media ya kijamii, barua pepe, na njia zingine za kuahirisha. Walakini, utahisi kubarikiwa zaidi ikiwa utatumia wakati wako wa bure kufanya kitu unachofurahiya sana. Ikiwa tayari huna hobby, tumia muda mwingi kufikiria juu ya kitu ambacho umekuwa ukitaka kufanya, kisha ujue jinsi ya kushiriki!
- Pata hobby inayofaa maisha yako. Ikiwa unafanya kazi, unaweza kuamua kuchukua mchezo au mazoezi mengine ya mwili, kama tenisi, densi ya ushindani, au kufundisha timu ya Ligi Ndogo.
- Ikiwa unafurahiya kukaa nje na kutazama kwa hamu kipindi chako unachopenda kwenye Netflix au Hulu, ufundi kama vile kuunganisha au uchoraji inaweza kuwa kasi zaidi.
Hatua ya 3. Thamini kile unacho tayari
Ni rahisi kuingia kwenye mtego wa kufikiria kuwa kuwa na vifaa vya elektroniki vya hivi karibuni, nguo za baridi zaidi, au nyumba kubwa zaidi itakufanya uwe na furaha, lakini hamu ya kuwa na mali zaidi kila wakati itakuacha ukifadhaika. Badala yake, jaribu kupata thamani katika kile ulicho nacho. Ikiwa unaweza kufurahi na hilo, utahisi kubarikiwa kila siku.
- Kwa mfano, badala ya kutamani nyumba kubwa, jifunze kupenda mahali unapoishi. Shikilia picha za familia yako na marafiki, pamba rangi unazopenda, na upange vitu vyako kutumia vizuri nafasi uliyonayo.
- Ikiwa unapenda mitindo lakini hauwezi kumudu WARDROBE mpya kabisa, changanya na ulinganishe nguo zako na mavazi mapya, na ongeza kipande maalum kila wakati na wakati unapotaka kuburudisha mtindo wako.
Hatua ya 4. Sikiliza muziki unaokufanya ujisikie vizuri
Wimbo mzuri unaweza kuinua mhemko wako na inaweza kukufanya ujisikie kushikamana zaidi na ulimwengu unaokuzunguka. Tengeneza orodha ya kucheza iliyojaa nyimbo zinazokufanya ujisikie vizuri, na usikilize wakati wowote unapopata wakati wa bure. Jaribu kusikiliza orodha yako ya kucheza wakati unaendesha gari, kusafisha, au kufanya kazi ili kuongeza mhemko wa papo hapo.
- Ladha ya kila mtu katika muziki ni tofauti. Haijalishi ikiwa unapenda pop, punk, muziki wa mtego, au aina isiyojulikana ya muziki iliyotengenezwa kabisa na vijiko. Sikiza tu kile unachopenda!
- Ikiwa huna uhakika wa kuanza, sikiliza muziki mkondoni na kituo cha redio cha mtandao kama iHeartRadio, Spotify, au Pandora.
Hatua ya 5. Jisamehe unapokosea
Hakuna mtu kamili, na ikiwa unataka kuzingatia kubarikiwa, itabidi ujisamehe mwenyewe kwa makosa ya zamani. Jifunze kuona makosa hayo kama njia ya kwenda kwenye njia ya kuwa wewe leo, na ukubali masomo uliyojifunza kutoka kwao.
Kuwa mkweli kwako mwenyewe juu ya vitu ambavyo unatamani usingefanya. Hii itakusaidia kuepuka kufanya makosa sawa katika siku zijazo
Hatua ya 6. Tenga wakati wa kupumzika kila siku
Ingawa ni muhimu sana kufanya kazi kwa bidii na kujisukuma kila wakati ujitahidi, pia ni muhimu kusimama na kupumzika kidogo mara moja. Haijalishi uko na shughuli nyingi, unapaswa kuupa kipaumbele kupata wakati wa kupumzika. Likizo ya mbali daima ni nzuri, lakini hata ikiwa huwezi kufanya hivyo, unaweza kujichimbia dakika chache wakati wa mchana kufanya kitu ambacho ni chako tu.
Fikiria juu ya kile kinachokufanya uhisi kupumzika. Mapumziko yako yanaweza kuwa rahisi kama kukaa kwenye ukumbi wako wa nyuma kunywa kahawa yako ya asubuhi au kusafiri kwa soko la karibu la wakulima mwishoni mwa wiki kupata mboga mpya kwa wiki
Hatua ya 7. Acha kujilinganisha na watu wengine
Ikiwa unaangalia kila wakati kile watu wengine wanavyo, itakuwa ngumu kwako kujisikia kuridhika kabisa. Mtu daima atakuwa na pesa nyingi, sura nzuri, au gari nzuri kuliko wewe. Badala ya kujilinganisha nao, angalia vitu ulivyo na jaribu kuvithamini.
- Kwa bahati mbaya, shukrani kwa kuongezeka kwa media ya kijamii, ni rahisi sana kuona tu mambo muhimu ya maisha ya mtu. Hii inaweza basi kusababisha kujisikia kutoridhika na kile ulicho nacho. Kwa kweli, watu hao wanaonyesha tu kile wanachotaka uone, wakati maisha yao halisi yanaweza kuwa ya fujo na ya kawaida kama yako.
- Wakati wowote unapojikuta ukijilinganisha na mtu mwingine, badala ya mawazo na kitu kizuri juu yako badala yake.
Njia 2 ya 3: Kujenga Mahusiano mazuri
Hatua ya 1. Zunguka na watu wazuri, wanaovutia
Kipa kipaumbele kutumia wakati na watu katika maisha yako wanaokufanya ujisikie vizuri. Fikia marafiki na familia yako mara kwa mara, na jaribu kukutana nao wakati wowote unapopata nafasi. Kulea uhusiano mzuri itakuwa ukumbusho wa kila wakati wa jinsi ulivyobarikiwa.
- Wakati mwingine, haswa ikiwa umekuwa ukipitia wakati mgumu, unaweza kupoteza mawasiliano na watu ambao ni muhimu kwako. Ukigundua kinachotokea, fanya bidii ya kurekebisha uhusiano kwa kutuma simu au kutuma ujumbe kumruhusu mtu huyo ajue ni kiasi gani wanachomaanisha kwako. Nafasi ni, utagundua wamekuwa wakingojea kusikia kutoka kwako.
- Ikiwa mtu anakufanya ujisikie vibaya wakati wowote akiwa karibu, ni sawa kurudi mbali na uhusiano huo, hata ikiwa ni jamaa.
Hatua ya 2. Wajulishe wengine unahitaji nini kutoka kwao
Usitarajie watu walio karibu nawe kugundua unachohitaji. Sio wasomaji wa akili, na kuwauliza waelewe kwa uelewa kile unachotaka kitakuacha tu ukiwa na huzuni na kutotimizwa. Hii, kwa upande mwingine, inaweza hata kusababisha familia yako na marafiki kujiondoa kwako. Badala yake, wasiliana wazi mahitaji yako kwa njia ya fadhili lakini maalum.
- Kwa mfano, ikiwa unasikitika na unahitaji mtu wa kuzungumza naye, jaribu kusema kitu kama, "Nilikuwa na siku ngumu sana. Je! Tunaweza kuchukua kikombe cha kahawa ili niweze kusema?
- Ikiwa unahitaji mwenzi wako au watoto wako kusaidia zaidi nyumbani, unaweza kusema, "Ninajua uko na shughuli nyingi, lakini kuna mengi ya kufanya kuzunguka nyumba. Je! Unajali kuingiza kwa karibu nusu saa ili tuweze kusafisha vitu?”
Hatua ya 3. Kubali watu kwa jinsi walivyo
Kujaribu kumbadilisha mtu kuwa toleo lako la kile unachotaka iwe ni juu ya uzalishaji kama kugonga kichwa chako ukutani. Unapochagua kuwa na mtu maishani mwako, unapaswa kumkubali kwa ukweli ni nani, mzuri na mbaya. Baada ya yote, ukibadilisha kitu usichokipenda juu ya mtu, unaweza kuishia kubadilisha kitu juu yao ambacho unapenda pia.
- Kwa mfano, ikiwa unapenda kwamba mwenzi wako ni wa hiari, lakini unatamani wangekuwa bora kwa kufika kwa wakati, kujaribu kuwafanya wasike zaidi kunaweza pia kuwazuia kutoka kukuletea maua bila kutarajia baada ya kazi.
- Ikiwa unajisikia kama tabia mbaya za mtu zinazidi nzuri, labda ni bora kumweka mtu huyo kwa urefu wa mkono.
Hatua ya 4. Jifunze kukubali pongezi
Watu wengi huwa na tabia ya kupunguza au hata kupokea pongezi. Kwa mfano, ikiwa mtu anasema, "Unaonekana mzuri leo," inaweza kuwa ya kuvutia kusema, "Ah asante, lakini sikuwa na muda mwingi wa kujiandaa." Badala yake, kwa fadhili pokea pongezi unapoipata kwa kusema, "Asante," na jaribu kujiona jinsi mtu huyo anavyokuona.
Utafaidika pia kwa kutoa pongezi za mara kwa mara na za dhati kwa watu walio karibu nawe
Njia ya 3 ya 3: Kukuza Shukrani
Hatua ya 1. Sema asante kwa wengine
Jizoeze kuonyesha shukrani kila siku, kwa vitu vikubwa na vidogo. "Asante" rahisi au "Ninashukuru hiyo!" anaweza kwenda mbali kwa mtu ambaye amekufanyia kitu kizuri, na atakuwa na mwelekeo wa kukusaidia baadaye. Kwa kuongezea, unapoelezea jinsi unavyoshukuru, itakuwa ukumbusho wa kila wakati kwamba umebarikiwa.
Usidharau nguvu ya dhana ya asante ya kufikiria
Hatua ya 2. Weka jarida la shukrani
Kuandika kile unachoshukuru ni njia inayoonekana sana ya "kuhesabu baraka zako." Pata jarida ndogo, na fanya sheria kwamba lazima utumie dakika chache kwa siku kuandika kitu unachoshukuru. Unaweza kuandika kitu kimoja tu kila siku, au unaweza kuweka lengo la kuandika vitu 3-5 kila siku. Hizi zinaweza kuwa mali ambazo unashukuru kuwa nazo, watu ambao wanamaanisha kitu kwako, au hata tabia za mtu unayependa juu yako mwenyewe.
Unapohisi kuvunjika moyo, soma jarida lako la shukrani ili kusaidia kuinua roho zako na kujikumbusha jinsi ulivyo heri kweli
Hatua ya 3. Jitolee wakati wako wa bure
Ikiwa unataka kushukuru zaidi kwa vitu ulivyo navyo katika maisha yako, jaribu kutumia wakati kutoa msaada kwa watu ambao hawana bahati. Mbali na kuunda urafiki wenye nguvu, kuna uwezekano wa kuja na shukrani mpya kwa kila kitu ulicho nacho.
- Unaweza kujaribu kupata shirika linalokuruhusu kujenga nyumba za familia zenye uhitaji, kutumikia chakula kwenye jikoni la supu, au kutumia wakati na watoto ambao wanahitaji mshauri.
- Ikiwa haujui ni wapi utahitajika zaidi, jaribu kutafuta kwenye wavuti inayolingana na wajitolea walio na nafasi katika eneo lao, kama https://www.volunteermatch.org/ au https://www.createthegood.org /.
