Ncha ya urembo kubwa kuliko zote ni kujua kuwa tayari wewe ni mzuri kama ulivyo! Wakati mwingine, hata hivyo, ni ngumu kutambua uzuri wako wakati haujisikii mzuri. Hapa kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya ili kujikumbusha kwamba wewe tayari ni mzuri na kwamba kila mtu ni mzuri kwa njia fulani au nyingine.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuchukua Hatua ya Kujisikia Mzuri
Hatua ya 1. Andika juu ya sifa zako nzuri
Anza jarida la shukrani ambalo linaangazia uthamini wako kwa kile unachopenda zaidi juu yako mwenyewe. Kwa kukaa msingi wa sifa zako nzuri, uzuri wako wa ndani na wa nje, utaweka vitu hivi viko katika akili yako. Kwa njia hii, kila wakati unapokuwa na wakati wa kujiona au unakabiliwa na maoni mabaya kutoka kwa mtu mwingine, mambo ambayo unayathamini zaidi juu yako yatakuwa tayari. Fikiria vidokezo vifuatavyo kwa jarida la shukrani linalofanya kazi kweli:
- Usipitie tu mwendo. Uandishi wa habari ni bora zaidi ikiwa utafanya uamuzi thabiti wa kuwa na furaha na kushukuru zaidi kwa sifa zako nzuri.
- Nenda kwa ubora zaidi ya wingi. Jarida kwa undani juu ya vitu vichache badala ya kutengeneza orodha ya kufulia ya juu juu ya sifa nyingi. Fanya iwe ya kibinafsi kwako iwezekanavyo.
- Fikiria hali maalum na uhusiano ambao umeathiriwa vyema na sifa zako hizi ili uone jinsi unavyofaidika na sifa hizi katika maisha yako ya kila siku.
- Tafakari jinsi maisha yako yangekuwa ikiwa ghafla hakuwa na sifa zako nzuri. Hii inafanya shukrani kuja kwa urahisi kabisa.
Hatua ya 2. Angalia uhusiano wako
Ikiwa una kipimo cha kupendeza na kukubalika, utaweza kujiona mwenyewe kwa nuru nzuri ambayo wapendwa wako hufanya. Vivyo hivyo, ikiwa unatumia wakati mwingi na watu wenye ukali kupita kiasi au wenye kuhukumu, utajifunza kujiona kulingana na viwango vyao vikali na vya kukosoa. Ikiwa umejazwa na dhana kwamba haukuvutii au haustahili, jiulize ikiwa mtu fulani maishani mwako anaimarisha wazo hili.
Hakikisha kuwa una mfumo mzuri wa msaada wa marafiki na wapendwa. Hakuna kitu kinachofaa zaidi kuliko msaada wa kijamii kukufanya ujisikie kuwa mwenye nguvu, mwenye uwezo, na mzuri
Hatua ya 3. Deck nje nyumba yako na uzuri
Hii inaweza kumaanisha kupamba chumba chako na picha nzuri unazopata kwenye majarida au mabango au kuweka kumbukumbu nzuri na knick-knacks kote. Kuwa na mazingira mazuri kutakufanya ujisikie mrembo pia. Kumbuka kujaza nafasi yako na kile unachokiona kizuri, badala ya kufuata tu mwenendo wa hivi karibuni katika muundo na mapambo.
- Taa za kupepea, kama balbu za taa zilizofunikwa na rangi nyeupe, zitaweka hali ya mwangaza laini na mzuri ambao hufanya wewe na mazingira yako muonekane unavutia zaidi kwa jumla.
- Fikiria kuwekwa kwa taa zako pia. Mwanga unaofikia uso wako kutoka pande zote hufanya iwe ngumu zaidi kuona mistari na vivuli. Kwa hivyo, kwa mfano, utahitaji kuchukua nafasi ya vifaa vya juu kwenye bafuni yako na taa kwenye upande wowote wa kioo chako.
Hatua ya 4. Anza kila siku na uthibitisho
Tumia sifa zote nzuri ambazo unaona kwako kwa kuzitumia kukuza ujasiri wako kila asubuhi. Jikumbushe, kwa undani zaidi na kibinafsi iwezekanavyo, vitu ambavyo unatoa kwa ulimwengu. Angalia kioo na ujiambie mwenyewe kwamba sifa hizi (yaani tabasamu lako zuri, mtindo wako wa huruma) ni zako kushiriki. Huenda ukahisi ujinga au hata kujikuza mwenyewe mwanzoni, lakini utazoea kuwa mwenye fadhili na unachochea kwako mwenyewe na upate faida za kuwa rafiki yako bora.
- Pia, jaribu kuandika viboreshaji vya kujiamini kwenye noti za baada ya-hiyo, kwenye sumaku za friji, au hata kwenye kioo cha bafuni na eyeliner.
- Kuweka vikumbusho vidogo mahali ambapo wataonekana mara kwa mara kutakuweka katika hali ya kufikiria ambayo inakuza matumaini.
Hatua ya 5. Fikiria mkao wako
Mkao mzuri sio tu unatuma ujumbe kwa wengine kwamba tuna ujasiri na uwezo, lakini pia hutuma ujumbe mzuri kwako mwenyewe. Hii ni kwa sababu akili yako inawasiliana kila wakati na mwili wako juu ya hisia zako. Unaposimama wima na ukiangalia mbele kuliko chini, ubongo wako unapokea ujumbe kwamba unajisikia vizuri juu yako na uko tayari kuukabili ulimwengu (kihalisi). Watu ambao hukaa sawa badala ya kuteleza huwa na ujasiri zaidi katika kile wanachosema na kufanya.
Jaribu pia kuweka mabega yako nyuma na kifua chako iwe wazi kidogo mbele. Kufanya hivi kutakufanya uonekane unajiamini, mrefu, na hata mwembamba
Hatua ya 6. Sikiliza muziki mara nyingi
Muziki ni sehemu kubwa ya kile kinachokusaidia kuthamini urembo wa asili maishani, na inadhaniwa kutanguliza lugha kwa athari yake kwa hisia yako ya uhusiano na mwelekeo katika ulimwengu unaokuzunguka. Sikiliza kila kitu kinachopata damu yako, iwe pop, rock, jazz, au nchi. Usikilizaji endelevu utafanya hisia zako ziinuliwe na mawazo yako yathamini uzuri.
Hatua ya 7. Pata mnyama mzuri
Wanyama wa kipenzi hutumikia malengo mawili linapokuja kukusaidia kujisikia mzuri. Kwanza, unatumia muda mwingi kuzunguka kiumbe cha kupendeza, kinachotabasamu kila wakati. Kwa njia, wanaweza kufanya nyongeza kamili kuwa nje na karibu na. Pia, wanyama wa kipenzi hufanya marafiki wanaoaminika ambao watakusaidia kujisikia kupendwa na kupendwa bila hali ya uhusiano wa kibinadamu.
Hakikisha unapata mnyama kipenzi tu ikiwa una njia za kumtunza kikamilifu. Wanyama wa kipenzi wanahitaji jukumu nzuri na umakini wa kila siku, lakini faida ni kubwa sana
Njia 2 ya 3: Kutumia Mbinu Nzuri za Kujitunza
Hatua ya 1. Kuwa hai
Mbali na faida kama kupoteza uzito, mazoezi pia yamehusishwa na dalili chache za unyogovu na hatari ya ugonjwa wa moyo. Hii inamaanisha kuwa kuweka utaratibu wa mazoezi ya mara kwa mara kukufanya ujihisi kuinuliwa, kuimarika, na salama katika afya yako nzuri. Ikiwa unapata shida kupata motisha ya kuanza, jaribu kuanza kidogo kwa kuongeza matembezi kwa wiki yako. Halafu, unaweza polepole kuongeza kiwango cha mazoezi ya moyo na mishipa au nguvu kwa kiwango ambacho maisha yako huruhusu.
Jaribu kufanya mazoezi kwa njia ambazo zinaongeza kubadilika kwako. Kwa njia hii utajifunza kuona mwili wako kama kitu ambacho kila wakati kinabadilika na kubadilika
Hatua ya 2. Tabasamu
Je! Wewe huwa na asubuhi hizo zenye furaha isiyovumilika? Aina ambayo unajikuta unatabasamu kwa kila mtu kwenye mbio ya mapema ya mboga, kwa mfano? Uzoefu huu unaweza kubadilisha jinsi unavyojiona na jinsi wengine wanakuona pia. Ikilinganishwa na watu ambao hawatabasamu, watu ambao huwa wanaonyesha wazungu wao pear mara nyingi huchukuliwa na wengine kuwa wanyoofu zaidi, kijamii, na hata wenye uwezo. Hata kama haujisikii. Itakufanya ujisikie na uonekane mwenye furaha zaidi!
Kumbuka kwamba utunzaji mzuri wa meno yako ni njia nzuri ya kuongeza ujasiri katika tabasamu lako. Brashi na toa mara kwa mara, na punguza hatari ya kuoza kwa meno kwa kusafisha kinywa chako baada ya kula au kunywa vyakula vyenye sukari
Hatua ya 3. Fanya unachofaulu
Tumia muda mwingi iwezekanavyo kufanya mambo ambayo hukuruhusu uone jinsi una talanta na uwezo. Hisia ya kufanikiwa ni sehemu ya kile huunda aina ya uzuri ambao hutoka ndani. Hii inaweza kuonekana dhahiri, lakini wakati mwingine vitu ambavyo tunastahili kweli vinaweza kutoka kwetu ikiwa kazi au majukumu ya shule yanatuuliza tutengane na talanta zetu.
Kwa mfano, ikiwa uandishi ni nguvu yako, mashairi ya hila na nathari katika wakati wako wa ziada. Ikiwa una kipaji kwenye michezo, jiunge na timu inayocheza mwishoni mwa wiki ili kila wakati upate kipimo chako cha ushindani
Hatua ya 4. Kula vizuri
Kumbuka kuwa kula kwa afya sio sawa na kwenda kwenye lishe. Mlo huwa wa muda mfupi na hauwezekani kwa muda mrefu. Kula vizuri inahitaji tabia kama kuanzisha mboga mpya, matunda, na nafaka nzima kwenye orodha yako ya ununuzi, na kupika kwa kiwango kizuri cha anuwai. Ikiwa wewe ni mkubwa kwenye vyakula na mafuta mengi, sukari, na chumvi, fikiria kupunguza kwa kiasi kikubwa.
- Kwa sababu usawa ni muhimu, kujitibu pia ni sehemu ya kula vizuri. Ikiwa unajaribiwa na koni ya barafu au keki ya mara kwa mara, usijikane kabisa - hapa ndipo kiwango cha wastani huingia.
- Kujitibu kutakusaidia kukumbuka kuwa jinsi unavyojichukulia mwenyewe ni sehemu kubwa ya kujiamini ambayo inakufanya uangaze.
Hatua ya 5. Jifunze njia za kupumzika
Unapokuwa na raha, watu wataitikia vyema, na kukufanya ujisikie kuvutia na kuwasilisha kwa wengine. Fikiria juu yake - unapoona mtu anayeonekana sawa katika ngozi yake, huwezi kusaidia lakini unataka kuwa sehemu ya njia hiyo ya kupumzika. Zifuatazo ni mazoea ya kusaidia ambayo yatapunguza polepole kiasi cha mvutano ambao kawaida hubeba mwilini mwako:
- Maendeleo ya kupumzika kwa misuli
- Yoga
- Kupumua kwa kukusudia
Hatua ya 6. Kuwa sawa katika nguo zako
Ikiwa unahisi usumbufu wa mwili kwa kile unachovaa, utaanza kukuza uhusiano wa kupingana na mwili wako; kwa maneno mengine, picha mbaya ya mwili. Kujilazimisha kwenye nguo ambazo hazitoshei vizuri kutakufanya uuone mwili wako kuwa mkubwa sana au mdogo sana kuvaa unachotaka kuvaa.
Hasa kwa wanawake, kuvaa mavazi yanayofaa vizuri kunaweza kubadilisha maoni yako mwenyewe kuwa bora, kuongeza ujasiri wako unaohusiana na usimamizi wa kihemko, ustadi wa kijamii, na kazi zinazohusiana na kazi
Njia ya 3 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Mtazamo Kujisikia Mzuri
Hatua ya 1. Jiweke katika ukweli wa uzuri
Jambo la kuchekesha juu ya urembo ni kwamba tunathamini sana bila kujua kwamba, kwa wastani, watu wanaovutia kawaida sio wenye furaha kuliko mtu mwingine yeyote. Kumbuka kwamba hali ya matumaini, matumaini, kuridhisha uhusiano na wengine, na hisia ya kusudi na maisha ya kusudi ndio huathiri furaha zaidi. Hii inamaanisha kuwa katika mpango mzuri wa mambo, kuna mambo mengi muhimu ambayo huathiri ustawi kamili na maisha ya furaha kuliko sura ya nje.
Hatua ya 2. Badilisha mazungumzo yako mabaya ya kibinafsi
Ni kawaida sana kutembea siku nzima ukiwa na "sauti ndogo" kichwani mwako ambayo hurudia mawazo mabaya na yasiyo salama, kama vile mashavu yako yanavyonona au jinsi ulivyo mtupu. Lakini, jambo moja kubwa juu ya sauti hiyo ndogo ni kwamba unaweza kuweka mawazo mengine katika mazungumzo nayo. Badilisha ujumbe usiofaa katika kichwa chako na mawazo ya upande wowote juu ya mambo yale yale; kwa mfano, ukizingatia uangavu wa mashavu yako badala ya saizi yao.
- Kuendelea zaidi, jaribu kutoa changamoto kwa sauti ndogo kwa kuijibu kimya kimya na vitu unavyopenda zaidi juu yako mwenyewe. Iambie ni kwanini wengine wanaweza kukupata unavutiwa - labda una midomo ya kupendeza au sema utani wa kufurahisha zaidi.
- Hivi karibuni utajifunza kuona kwamba sifa za muonekano wako na tabia yako ndizo zinazokufanya upendeze.
Hatua ya 3. Kubali muonekano wako
Kukubali kuonekana kwako inaweza kuwa sio kazi ndogo, haswa ikiwa mara nyingi unajikuta ukiogopa hukumu ya wengine na kuwa na wasiwasi na jinsi unavyopaswa kuonekana. Fikiria juu ya huduma unazopenda na usizozipenda juu yako mwenyewe, na jaribu kuelewa kuwa, mahali popote maoni yako yanapoanguka, huduma hizi zote pamoja zinakufanya uwe nani. Jivunie mwenyewe na muonekano wako licha ya kwamba inalingana na viwango vya kawaida au la.
Acha kujihukumu kwa kuondoa umakini wako juu ya sura yako. Jipe mwenyewe na kioo muda kidogo! Watu wanaotazama picha zao vibaya huwa na kukuza tabia zao na kasoro zao, na kujilenga huelekea pia kuleta kukosoa zaidi
Hatua ya 4. Angalia ukweli
Acha kujilinganisha na nani na nini unafikiri wengine ni. Unapoona supermodel au mtu mashuhuri ambaye unajaribiwa kujilinganisha mwenyewe, jaribu kufikiria juu ya watu hawa kama makosa ya maumbile kuliko viwango vya urembo kuishi kulingana nayo. uzuri wako wa kipekee unasisitiza zaidi.
- Jitahidi kuzingatia mafanikio yako badala ya upungufu wako. Hii inamaanisha kutumia wakati kuchukua hesabu ya vitu vya kipekee ambavyo unaleta mezani.
- Wakati wowote unapojaribiwa kujilinganisha na wengine, jaribu kuwathamini badala ya kukaribia kwa wivu. Shangaa katika tofauti zako na fikiria juu ya jinsi maisha yangekuwa ya kuchosha ikiwa kila mtu alikuwa na zawadi sawa.
- Kwa kuongezea, unapojilinganisha na wengine, kwa kweli unalinganisha insides zako na sehemu za nje za mtu mwingine. Hii inamaanisha kuwa utavunjika moyo - una ujuzi zaidi juu yako mwenyewe, haswa siri ndogo mbaya ambazo huwa zinawekwa faragha.
Hatua ya 5. Jifunze kuchukua pongezi
Sehemu ya kujisikia mzuri ni kuruhusu maoni mazuri ya wengine juu yako, pia. Wakati mwingine inaweza kuwa ya kushangaza sana au hata kutatanisha kusikia sifa hadi kuishia kuashiria wengine kwamba pongezi hukufanya usijisikie raha. Kwa haraka, mara nyingi tunaishia kujibu pongezi kwa kusema "Ah…" au "Hiyo sio kweli". Kwa kiwango cha chini kabisa, hakikisha kujibu kwa kukiri chanya ya "Asante," ukikumbuka kuwa wakati ni muhimu.
- Ukisubiri kwa muda mrefu, kukiri kunaweza kutatanisha, mapema sana na unaweza kuwa unakatisha spika.
- Au, nenda juu zaidi na zaidi kukubali tu pongezi kwa kufafanua juu yake au kuitumia kufungua mazungumzo mapya. Unaweza pia kushiriki utajiri kwa kutoa maoni yenye kuinua kwa kurudi.
Hatua ya 6. Thamini maendeleo yako
Wakati mwingine inaweza kuwa ngumu kutambua ni mbali gani umefikia; katika miaka iliyopita, kuna uwezekano kwamba umekuja kwako mwenyewe kwa sababu ya kukua na kukomaa. Labda ngozi yako imesafishwa tangu ujana wa mapema au umepata ujasiri mwingi kutoka kwa kazi mpya au fursa za kimapenzi. Angalia picha za zamani na vitabu vya mwaka. Chukua muda kucheka jinsi ulivyoonekana mchafu na kuhisi ukilinganisha na sasa, na uthamini umefikia wapi.
Vidokezo
- Kumbuka, watu unaowaona wavuti haukujali haimaanishi kuwa wewe sio mrembo.
- Usiogope kuangalia kwenye kioo kwa muda mrefu kama unavyotaka na utabasamu mwenyewe na ujisikie vizuri kwa wewe ni nani.
- Daima kutoa pongezi kwa wengine. Fikiria juu ya jinsi unavyoweza kutengeneza siku yao. Watu wanakumbuka jinsi unavyowafanya wajisikie.
