Vipande vya ngozi vya nikotini vimekusudiwa kukusaidia kuacha sigara na ni rahisi kutumia. Hakikisha kumwambia daktari wako juu ya dawa zozote unazochukua kabla ya kuanza kwa viraka na wasiwasi wowote wa kiafya utakaopata baadaye. Kutumia kiraka, itumie mahali wazi kwenye mkono wako au kifua. Tupa viraka vilivyotumiwa kwa usalama ili kuepuka madhara yanayoweza kutokea kwa wanyama au watoto wadogo. Kaa salama na endelea kukata tabia hiyo kwa uzuri.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuweka kiraka
Hatua ya 1. Ondoa kiraka kutoka kwenye ufungaji
Vuta sanduku. Ndani, utapata rundo la viraka vilivyofungwa kibinafsi. Machozi fungua 1 ya mifuko hii au uifungue na mkasi. Ili kuzuia kuharibu kiraka, fungua mifuko kutoka ncha.
Mifuko mingine inaweza kuwa na laini yenye nukta kwenye mwisho 1. Fuata mstari ili kuepuka kuharibu kiraka
Hatua ya 2. Chambua ukanda wa kinga kwenye kiraka
Slide kiraka nje ya kanga. Tafuta mipako ya fedha au rangi wazi upande 1 wa kiraka. Ina laini chini katikati ikiigawanya, sawa na ukanda kwenye bandeji yenye kunata. Shikilia pande za kiraka na utumie laini ya kugawanya katikati ili kuondoa nusu zote za mipako ya kinga.
Epuka kugusa sehemu ya kunata ya kiraka, iliyo chini ya ukanda wa kinga, iwezekanavyo
Hatua ya 3. Chagua eneo laini la ngozi kwenye mkono wako au kifua
Soma maagizo kwenye sanduku kwa habari zaidi juu ya kuweka kiraka vizuri. Inamaanisha kwenda kwenye mkono wako wa juu au kifua. Eneo linapaswa kuwa laini na lisilo na nywele kwa kiraka kushikamana mahali na kufanya kazi kama ilivyoundwa.
- Ikiwa una nywele, nyoa nywele kama inahitajika kuweka kiraka. Ili kuhakikisha vijiti vya kiraka, jaribu kupata laini, kavu, na isiyo na nywele iwezekanavyo, kama vile ndani ya mkono wako wa juu.
- Epuka kuweka kiraka kwenye matangazo yoyote yenye mafuta, yaliyowashwa, kuchomwa moto, au kuvunjika. Epuka pia kuiweka kwenye tatoo, kwani haijulikani jinsi hii inavyoathiri kiraka.
Hatua ya 4. Bonyeza kiraka mahali pa sekunde 10
Pumzika kiraka kisigino cha kiganja chako na upande wa wambiso juu. Bonyeza kwa eneo la ngozi uliyochagua na uhesabu hadi 10 unapoishikilia. Ni fimbo nzuri, kwa hivyo haipaswi kutoka baada ya hii.
Hakikisha kingo za kiraka ziko sawa dhidi ya ngozi yako. Unaweza kutumia vidole vyako kubonyeza chini matangazo yoyote ambayo hujisikia huru
Hatua ya 5. Rudisha ukanda wa kinga kwenye mkoba
Pata nusu za kuunga mkono ulizoondoa mapema na uziweke kwenye mkoba wa kiraka. Hifadhi mkoba kwa kurudisha ndani ya sanduku. Ni muhimu kwa kuondoa kiraka baadaye. Sanduku zingine ni pamoja na tray ya ovyo ya kushikilia mifuko iliyotumiwa.
Daima weka viraka na vifuniko mbali na watoto na wanyama wa kipenzi
Hatua ya 6. Osha mikono yako na sabuni na maji
Kugusa kiraka kunaacha nikotini mikononi mwako. Chukua tahadhari kwa kunawa mikono mara tu baada ya kushughulikia kiraka. Vinginevyo, unaweza kuishia kugusa na kukasirisha macho na pua yako.
Sehemu ya 2 ya 3: Kutupa na Kubadilisha Patches
Hatua ya 1. Ondoa kiraka baada ya masaa 24
Tena, soma maagizo kwenye kifurushi kwa maagizo kamili juu ya wakati wa kuondoa kiraka. Kila kiraka hudumu kati ya masaa 16 hadi 24 na kawaida inahitaji kubadilishwa siku inayofuata. Chambua kiraka kwenye ngozi yako wakati wa kuiondoa.
Hatua ya 2. Bonyeza pande zenye nata za kiraka pamoja
Shikilia kiraka mkononi mwako na upande wa wambiso ukiangalia juu tena. Wakati huu, ikunje kwa nusu. Kuleta nusu zote mbili za wambiso pamoja na ubonyeze mpaka zishikamane.
Hatua ya 3. Tupa viraka vilivyotumika kwenye mfuko wa takataka uliotiwa muhuri
Vipande vinaweza kutupwa salama na takataka zingine. Hakikisha mfuko wa takataka umefunikwa au kufungwa. Vipande vya nikotini vilivyotumiwa bado ni sumu kwa watoto wadogo na wanyama wa kipenzi.
Vinginevyo, angalia vitengo vya utupaji taka katika eneo lako. Vituo vingine vya matibabu hutoa huduma hii pamoja na serikali zingine kwa mwaka mzima. Wasiliana na serikali yako ya mitaa kwa habari zaidi
Hatua ya 4. Tumia kiraka kinachofuata kwenye eneo tofauti la ngozi ili kuepuka kuwasha
Unaweza kutumia eneo sawa la jumla, kama mkono wako wa juu, kwa kiraka kipya. Walakini, epuka kuweka kiraka mahali sawa sawa na ile ya zamani. Tumia kiraka kipya kwa kuvunja msaada na kubonyeza mahali pake.
Usisahau kuosha mikono yako tena baada ya kushughulikia viraka
Hatua ya 5. Weka kiraka kipya kwa wakati mmoja kila siku
Weka ratiba ya kubadilisha viraka. Sio siri kwamba wakati mwingine watu husahau kuchukua dawa kwa wakati. Kujitahidi kuweka kiraka kwa wakati mmoja kila siku husaidia kuibadilisha kuwa kawaida ili usikose kipimo.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuchukua Tahadhari za kiafya
Hatua ya 1. Utafiti mwingiliano hasi wa dawa kabla ya kutumia viraka
Pata idhini ya daktari ikiwa unatumia dawa za shinikizo la damu, mapigo ya moyo, au diuretics. Kuchanganya viraka vya nikotini na kafeini, pombe, vitamini, na acetaminophen, au Tylenol, pia inaweza kuwa suala.
- Dawa za kulevya kwa wasiwasi na unyogovu, kama vile Wellbutrin, pia huingiliana na viraka vya nikotini.
- Daima basi daktari wako ajue dawa zozote unazochukua ili kuepuka athari mbaya.
Hatua ya 2. Ongea na daktari ikiwa una mjamzito au unanyonyesha
Wasiliana na daktari mara moja. Ingawa viraka ni salama kuliko kuvuta sigara, nikotini bado inaweza kusababisha madhara kwa mtoto. Daktari anaweza kukushauri juu ya kupunguza au kuacha viraka.
Chaguo bora ni kuacha kutumia nikotini kabisa
Hatua ya 3. Piga simu daktari mara moja ikiwa unapata mapigo ya moyo haraka
Ni nadra, lakini nikotini inaweza kuongeza kiwango cha moyo wako au kufanya mdundo wa moyo wako kuwa wa kawaida. Fuatilia mapigo ya moyo wako na pia ujue kizunguzungu, maono hafifu, maumivu ya kichwa, woga, kichefuchefu, na udhaifu unaoupata.
Acha kutumia viraka na upate mpango mbadala na daktari wako
Hatua ya 4. Mwambie daktari wako ikiwa unapata athari kali ya mzio
Yeyote mzio wa mkanda wa wambiso anapaswa kuepuka viraka kwa chaguo-msingi. Kumbuka upele wowote au uvimbe unaounda chini ya kiraka. Ikiwa ni kali au haififwi kwa siku chache, acha kutumia kiraka na tembelea daktari.
Uwekundu kidogo na uvimbe ni kawaida wakati wa kutumia viraka, lakini inapaswa kuondoka kwa wakati
Hatua ya 5. Badilisha kwa kipimo cha chini baada ya wiki 2 wakati wa kuacha nikotini
Vipande vya nikotini vinauzwa kwa nguvu tofauti. Anza na kiraka unachohitaji na, ikiwa unajisikia vizuri baada ya wiki 2 hadi 4 za matumizi, nenda kwa kipimo cha chini kabisa. Endelea kufanya hivi hadi umalize na nikotini kabisa. Kupungua huku polepole hupunguza dalili za kujitoa.
- Anza na kiraka cha 21 mg ikiwa utavuta sigara zaidi ya 11 kwa siku, na kiraka cha 14 mg ikiwa utavuta chini ya hapo.
- Kwa kuwa viraka hivi vinauzwa juu ya kaunta, hii ni jambo ambalo unaweza kufanya peke yako. Walakini, wasiliana na daktari wako ikiwa una wasiwasi wowote.
Vidokezo
- Vipande vya nikotini vinauzwa kwa kaunta, ingawa madaktari wanaweza kuwaandikia maagizo.
- Vipande vimeundwa kuvaliwa kwenye bafu au bafu.
- Ikiwa umechelewa kwa kipimo, weka kiraka kipya mara moja.
Maonyo
- Kamwe usitumie viraka vingi kwa wakati mmoja au kata kiraka vipande vidogo.
- Epuka kuvuta sigara wakati unatumia viraka. Hii inasababisha overdose ya nikotini.
