Afya 2024, Novemba

Kufunga kwa vipindi, mpango wa lishe ambao unazuia wakati wa kula, ni mwenendo maarufu ambao wafuasi wanadai hukusaidia kupunguza uzito na kufanya kwa uwezo wako wote. Lakini inafanya kazi kweli? Ingawa inaweza kuwa sio tiba ya kichawi ambayo watetezi wengine hufanya iwe kama, tafiti zinaonyesha kuwa kufunga kwa vipindi kunaweza kuwa zana bora ya kupunguza uzito.

Watu wazima wengi wana wasiwasi juu ya kupata protini ya kutosha, ingawa watu wazima wengi wa Amerika hula mengi - kwa kweli, wengi hupata zaidi ya kiwango kilichopendekezwa. Ikiwa una wasiwasi juu ya kupata protini ya kutosha, hata hivyo, zungumza na daktari na ujaribu kujua ni kiasi gani cha protini unachotumia na ni kiasi gani unahitaji.

Watu wa umri wowote wanaweza kupata upotezaji wa nywele, lakini inaweza kuhisi kusumbua zaidi kushuhudia mtoto unayemjua anapoteza nywele zao. Kuna sababu nyingi za upotezaji wa nywele kwa watoto, na sababu za kawaida zinaweza kugunduliwa na kutibiwa na daktari wa familia yako.

Wakati wa kuzaliwa kwa maji, mama huchagua kuzaa kwenye dimbwi la kuzaa lililojaa maji ya joto. Hii inaweza kupunguza maumivu ya leba kwa mama. Walakini, pia kuna ushahidi kwamba utoaji wa maji unaweza kuongeza hatari ya kupumua kwa maji kwa mtoto.

Kwa watu wengine, kupita kwa wakati kunaonekana kupungua kwa kutambaa wakati wa mwezi wa mwisho wa ujauzito. Unapopata wasiwasi zaidi na zaidi, matarajio ya kumuona na kumshika mtoto huyo mchanga hayana nguvu. Inawezekana kuzifanya hizi wiki nne za mwisho kufurahisha badala ya kikao cha kusubiri cha marathon.

Ikiwa unataka kuondoa hiccups yako, kunywa ni moja wapo ya njia bora zaidi. Hii ndio njia ya kutibu hiccups yako na kunywa. Hatua Njia 1 ya 16: Njia ya Kunywa 1 Hatua ya 1. Jaza glasi na maji Hatua ya 2. Inama mpaka uwe kichwa chini iwezekanavyo, kisha unywe maji Hatua ya 3.

Wasiwasi wa kijamii unaweza kuathiri watu tofauti kwa njia tofauti. Ingawa kiwango cha chini cha wasiwasi wa kijamii ni kawaida, kwa watu wengine inaweza kudhoofisha sana na inaweza kuwa na athari kubwa kwa maisha yao. Ili kukabiliana na wasiwasi wa kijamii, ni muhimu kupata msaada ili kushughulikia wasiwasi wako na uanze kuhisi wasiwasi kidogo.

Mbu wanaweza kuharibu jioni nzuri kabisa nje. Sio tu wanakera, lakini pia wanaweza kueneza magonjwa hatari kama West Nile. Kuna hatua nyingi ambazo unaweza kuchukua ili kuzuia mbu kuzaliana na mali yako na kuingia nyumbani kwako. Pia kuna tahadhari rahisi unazoweza kuchukua ili kujikinga na kuumwa katika maeneo ambayo yana idadi kubwa ya mbu.

Michubuko hutokea wakati mwili wako unapokea athari ambayo huharibu kapilari zilizo chini ya ngozi. Ikiwa unaumia, michubuko ni kawaida. Ikiwa michubuko hufanyika bila kuumia, inachukuliwa kuwa ya kupindukia na unapaswa kutafuta matibabu. Michubuko mingi ni midogo, ingawa inaweza kuwa chungu na mara nyingi huonekana mbaya zaidi kuliko ilivyo.

Kukohoa ni kielelezo cha asili ambacho husafisha njia zako za hewa za hasira zisizohitajika. Walakini, inaweza pia kuwa kero ya kukasirisha au hata chungu. Ikiwa kikohozi kinazidi kuwa nyingi, tiba kadhaa za nyumbani zipo ili kutuliza koo lako, kupambana na maambukizo, na kukufanya usiwe na kikohozi vizuri katika siku zijazo.

Ikiwa unapata akili yako ikitangatanga wakati unapaswa kufanya kazi au kusoma, unaweza kufaidika kwa kuchukua nyongeza ya mkusanyiko. Wahamasishaji hawa wa utambuzi wana uwezo wa kukusaidia kuzingatia kazi uliyonayo, kuongeza tahadhari na ufafanuzi wa akili.

Utafiti unaonyesha kuwa ugonjwa wa sukari wakati wa ujauzito, tofauti na aina zingine za ugonjwa wa sukari, hufanyika wakati wa ujauzito kwa sababu ya mabadiliko makubwa katika mwili wako. Moja ya mabadiliko hayo ni katika viwango vya sukari ya damu, pia inajulikana kama viwango vya sukari ya damu.

Kuna ushahidi kwamba jani la guava linaweza kukuza juhudi zako za kupunguza uzito, kwa hivyo kunywa chai iliyotengenezwa kwa majani ya guava imekuwa maarufu sana. Kunywa tu chai ya majani ya guava labda haitakusaidia kupunguza uzito, lakini inaweza kusaidia kupunguza hamu yako na ni chaguo nzuri ya kunywa bila kalori.

Pilipili ya Cayenne ni sehemu ya jenasi capsicum katika familia ya nightshade ya mimea ya maua. Pilipili ya Capsicum ina capsaicin, kemikali inayowapa viungo. Capsaicin inafanya kazi kwa kuathiri neurotransmitters yako, kwa kawaida hupunguza maoni yako ya maumivu ambayo umekuwa ukisikia.

Dawa ya kuku, pia inajulikana kama cataplasm, ni neno la jumla la dawa ya asili ya mimea ambayo hutumiwa moja kwa moja kwa ngozi yako kutibu maswala madogo ya medali. Ni muhimu kutambua kuwa dawa za kuku zina viwango tofauti vya ufanisi na haupaswi kutumia dawa ya kutibu jeraha chungu, maambukizo, au hali nyingine yoyote mbaya ya kiafya.

Inaweza kuwa ngumu kushughulikia wasiwasi, lakini kwa kweli kuna tani ya mambo ambayo unaweza kufanya ili kuboresha afya yako ya akili. Wakati virutubisho vya mitishamba haviwezi kutatua wasiwasi wako peke yao, kwa kweli wanaweza kuwa nyongeza nzuri kwa matibabu ya matibabu kwa watu wengine!

Labda ulikuwa unatarajia harusi yako kwa miezi, na sasa wewe ni usingizi mmoja tu mbali na siku yako ya harusi! Unaweza kujisikia msisimko, wasiwasi, au wasiwasi kuwa kila kitu kitaenda bila shida. Ikiwa unataka kuhakikisha kuwa watani wa kabla ya harusi hawakushindwi usiku kabla ya siku yako kubwa, unaweza kuhakikisha kuwa umepata kila kitu unachohitaji kwa harusi tayari kwenda kabla.

Usafi mbaya wa akili unamaanisha njia mbaya za kufikiria na kutenda ambazo zinaweza kusababisha maswala mabaya ya afya ya akili. Kwa hivyo, ni muhimu kujaribu kushinda usafi mbaya wa akili wakati unakuza usafi mzuri wa akili - njia nzuri za tabia ambazo zinaweza kusababisha mali nzuri ya afya ya akili.

Ikiwa mtu nyumbani kwako atashuka na coronavirus ya COVID-19, unaweza kuhisi hofu na kutokuwa na uhakika wa jinsi bora ya kumsaidia. Kwa bahati nzuri, watu wengi wanaopata virusi wana dalili dhaifu na wanaweza kupona nyumbani. Kwa kuwasiliana na daktari wao na kuwasaidia kudhibiti dalili zao, unaweza kuboresha nafasi zao za kupona vizuri na kurudi kwa miguu yao tena.

Kuishi kupitia janga la ulimwengu kama mlipuko wa coronavirus ya COVID-19 inaweza kutisha, lakini kuna mambo ambayo unaweza kufanya kudhibiti na kujilinda na familia yako. Kulingana na Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa, kusafisha mara kwa mara na kuzuia disinfecting nyuso zinazoguswa mara kwa mara ni sehemu muhimu ya kutunza virusi kuenea-haswa ikiwa wewe au mtu aliye nyumbani kwako ni mgonjwa.

Kuna habari nyingi huko nje juu ya kupoteza uzito, kama jinsi ya kuifanya, jinsi ya kuifanya, jinsi ya kuifanya haraka, nk, na inaweza kuwa ngumu sana kujua ni madai gani ambayo yanategemea sayansi na ni yapi kabisa uwongo. Kwa bahati nzuri, tuko hapa kuweka rekodi sawa juu ya hadithi za kawaida za kupunguza uzito ambazo unaweza kuwa umewahi kukutana nazo.

Ikiwa unashughulika na alopecia, hakikisha kuwa kuna njia nyingi za kujificha au kufunika upotezaji wa nywele na matangazo ya bald. Wakati kushughulika na alopecia kunaweza kukatisha tamaa, suluhisho nyingi zinaweza kutekelezwa kwa urahisi katika utaratibu wako wa asubuhi.

Kupoteza nywele kunaweza kusababisha watu kufadhaika na kuaibika. Wanaume na wanawake wote wanaweza kuwa na hisia sana wakati wanakabiliwa na kupara au kuwa na upara. Walakini, ni muhimu kukumbuka kuwa hii ni kawaida. Kuna sababu nyingi kwamba upara unatokea, lakini hiyo haifanyi iwe rahisi kushughulika nayo.

Juisi ya machungwa ni tindikali na ina vioksidishaji vingi. Utafiti unaonyesha juisi ya limao inaweza kuua chawa wa kichwa. Juisi ya machungwa pia inaweza kuua chawa na kulegeza mayai kutoka kwa nywele. Ni muhimu kutambua kuwa juisi ya machungwa ni matibabu yasiyothibitishwa kwa chawa - hakuna masomo ya kisayansi yanayounga mkono matumizi yake, na ikiwa haifanyi kazi, unazidisha tu kipindi cha usumbufu na usumbufu.

Chawa ni shida ambayo watoto wengi walio na umri wa shule wanayo. Kuwashwa mara kwa mara kwa nywele kunaweza kusababisha uwekundu kichwani mwa mtoto na pia kunaweza kumvuruga mtoto na kumfanya awe na wasiwasi. Wakati mzazi hana udhibiti wa kila mazingira ambayo mtoto anawasiliana nayo wakati yuko shuleni au nje na rafiki, wazazi wanaweza kila wakati kuchukua tahadhari na utunzaji ili kuhakikisha kuwa mtoto haambukizwi na chawa wa kichwa.

Infusions husaidia kutoa mali ya lishe na uponyaji wa mimea. Zimeandaliwa kwa safu ya mawasilishaji, kutoka maji hadi mafuta, ili kuongeza vitamini, madini, protini, asidi muhimu ya mafuta, na yaliyomo kwenye antioxidant kupitia polepole. Ingawa sio nguvu kama tinctures au aina zingine za mimea iliyojilimbikizia, infusions hutoa njia ya kupendeza, ya kufariji, na mpole ya kuongeza lishe yako na kushughulikia magonjwa sugu.

Kuacha sigara ni ngumu. Sigara za elektroniki, ambazo pia hujulikana kama e-cigs, inakuwa njia inayozidi kuwa maarufu ya kusaidia watu kuzuia matumizi ya sigara, ingawa haikubaliki kama kifaa cha kukomesha sigara na FDA. E-cigs pia ina nikotini, ambayo ni dutu ya uraibu inayopatikana katika sigara za kawaida;

Je! Huwa unajiuliza "Je! Mimi hunywa pombe kupita kiasi?" au "Je! mimi ni mlevi?" Wakati watu wengi wanafurahia pombe na kunywa kijamii, wengine wanaweza kupata wanakunywa zaidi ya vile walivyotaka kutumia, au kugundua mabadiliko katika tabia zao kama matokeo ya pombe.

Kuandika hadithi za kimapenzi kunaweza kuwa uzoefu wa kufurahisha na kuthawabisha. Ingawa hakuna mpango wa mapenzi una fomula, kuna mambo kadhaa ya kufikiria wakati wa kuunda hadithi yako. Ikiwa siku zote umetaka kuandika hadithi za kimapenzi, toa karatasi yako au ufungue processor yako ya neno na uanze na vidokezo hivi vichache.

Kama chanjo za COVID zimeanza kusambazwa, majimbo mengi yamefuata miongozo ya CDC na kutekeleza mfumo wenye viwango ikiwa ni pamoja na nani anaweza kupata chanjo kwanza. Majimbo mengi yamechagua kuanza kwa kuwachanja wazee na wafanyikazi wa mbele wa huduma ya afya, ikifuatiwa na wafanyikazi muhimu, na kadhalika.

Ugonjwa wa wasiwasi wa jumla, au GAD, ni hali ambayo inajumuisha kuwa na wasiwasi mwingi, hata wakati hakuna kitu cha kuogopa. Ugonjwa huu unaweza kudhoofisha sana uwezo wa mtu kufanya kazi nyumbani na mahali pa kazi. Ikiwa una GAD, labda unajua anuwai ya athari mbaya zinazosababisha, kama kuruka, uchovu, na hali ya jumla ya kutolingana na ulimwengu.

Kuogopa lifti kunaweza kuhisi kudhoofisha na inaweza hata kuingilia kati na kazi yako au maisha ya kijamii. Hofu yako inaweza kuwa na uhusiano na claustrophobia, kuwa katika nafasi iliyofungwa na watu wengine, au kwa kukwama katika hali ambayo itakuwa ngumu kutoroka ikiwa utashikwa na hofu, na kuinua kuwa kelele au kupiga kelele za ghafla.

Hemophobia ni hofu ya damu, na inaweza kuwa na athari kubwa kwa afya yako kwa ujumla. Kawaida husababisha kuzirai, ambayo inaweza kusababisha kuumia. Kwa kuongezea, watu ambao wanaogopa damu mara nyingi huweka mbali taratibu muhimu za matibabu.

Ikiwa una hofu ya hali fulani ya hali ya hewa, inaweza kupunguza sana maisha yako. Inaweza kuwa ngumu kudhibiti hofu ya hali ya hewa kwa sababu huwezi kuizuia au kuikwepa kwa urahisi. Kukabiliana na phobias ya hali ya hewa inamaanisha kukubali kuwa hali ya hewa iko nje ya udhibiti wako na kwa kutafuta njia za kukabiliana na wasiwasi wako.

Watu wengi wanaogopa kitu, lakini hofu ya ngazi inaweza kuonekana kudhoofisha. Unaweza kuwa na wasiwasi juu ya kuzishuka au kupanda kwa ngazi kunaweza kukufanya uwe na wasiwasi. Labda unajitahidi kuepuka ngazi, ambazo zinaweza kufanya maisha kuwa magumu!

Hofu ya maji au kuogelea, inayojulikana kama aquaphobia, ni kawaida sana. Ikiwa unaogopa kuogelea, kuna kitu unaweza kufanya kushinda woga wako. Chochote hofu yako maalum ni kuhusu kuogelea, anza kwa kuzingatia mawazo yako juu ya shughuli hiyo, kisha endelea kupunguza wasiwasi wako ndani ya maji.

Aichmophobia ni hofu ya vitu vikali kama visu, sindano, au penseli. Aichmophobia inaweza kuwa kizuizi kikubwa juu ya maisha yako, na unaweza hata kuacha taratibu muhimu za matibabu kwa sababu unaogopa sindano. Hii inaweza kuwa ngumu kushughulikia, lakini kwa bahati nzuri, inawezekana kushinda aichmophobia chini ya usimamizi wa mtaalamu wa afya ya akili.

Sirens kawaida huonya juu ya hatari au ishara kwamba polisi, gari la wagonjwa, au wazima moto wanahitaji kufika haraka kwenye eneo. Sirens inaweza kuwa kubwa na ya kutisha, hata hivyo. Ikiwa unajikuta unaogopa sauti kubwa kama vile ving'ora, unaweza kuwa unasumbuliwa na phonophobia au ligyrophobia.

Unaweza kuwa na hofu ya madaktari kwa sababu unaogopa kupata habari mbaya. Au unaweza kuwa na hofu ya madaktari kwa sababu unaogopa sindano na kuona damu. Kuwa na hofu ya madaktari, pia inajulikana kama "ugonjwa wa kanzu nyeupe," inaweza kuwa suala la kawaida kati ya watu wazima na watoto.

Takriban 5% ya idadi ya watu wa Merika wanaugua agoraphobia, ugonjwa wa wasiwasi ambao kwa Kigiriki hutafsiri "hofu ya soko." Inafikiriwa vizuri kama hofu ya woga, au hofu ya kushikwa na hofu mahali pa umma.Agoraphobia imeenea mara mbili kwa wanawake kuliko wanaume na inaonyeshwa na wasiwasi mkubwa wakati wa kukutana hadharani, wakati wa kujumuika, au Kutambua ikiwa una agoraphobia au sio hatua ya kwanza kuelekea kupata suluhisho.