Aichmophobia ni hofu ya vitu vikali kama visu, sindano, au penseli. Aichmophobia inaweza kuwa kizuizi kikubwa juu ya maisha yako, na unaweza hata kuacha taratibu muhimu za matibabu kwa sababu unaogopa sindano. Hii inaweza kuwa ngumu kushughulikia, lakini kwa bahati nzuri, inawezekana kushinda aichmophobia chini ya usimamizi wa mtaalamu wa afya ya akili. Ikiwa unahisi wasiwasi mkubwa au hofu karibu na vitu vikali, unapaswa kuwasiliana na mtaalamu na uanze tiba. Mtaalamu wako atajaribu mazoezi kadhaa kukukatisha tamaa kwa hofu yako ya vitu vikali. Nje ya ofisi ya daktari, unaweza kutumia mbinu nyingi kushinda aichmophobia. Kusimamia dalili zako za kuongezeka kwa mawazo kunaweza kuleta uboreshaji mkubwa kwa maisha yako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutathmini Wakati wa Kutafuta Msaada
Hatua ya 1. Tambua ikiwa unahisi wasiwasi ukiwa karibu na vitu vikali
Watu wenye aichmophobia huonyesha dalili za wasiwasi na mafadhaiko wanapokuwa karibu na vitu vyovyote vyenye ncha kali. Watu wengine wana kesi kali sana kwamba pembe za meza husababisha athari. Fuatilia hisia zako karibu na vitu vikali. Angalia ikiwa unajisikia hofu au kama lazima uondoe kitu chenye ncha kali. Watu wengine hata wanapata mshtuko wa hofu. Hizi ni ishara wazi za aichmophobia.
- Kumbuka kuwa watu walio na aopmophobia wanaweza wasiwe na mashambulio kamili ya hofu wanapokuwa karibu na vitu vikali. Ishara zinaweza kuwa za hila zaidi, kama kuongezeka kwa kiwango cha moyo, kupumua kwa pumzi, au kutetemeka.
- Watu wengine walio na aopmophobia wana wasiwasi wanafikiria tu vitu vikali. Jipe mtihani kwa kujilazimisha kufikiria juu ya vitu hivi. Unaweza kuona moyo wako na kiwango cha kupumua kinapanda, na unaweza kuhisi kukosa pumzi. Hizi ni dalili za kuongezeka kwa wasiwasi.
Hatua ya 2. Angalia ikiwa unaepuka vitu vikali kila mara
Wagonjwa wa aichmophobia kawaida huepuka visu, sindano, uma, na vitu vingine vyenye ncha kali. Wanaweza kufanya hivyo kwa ufahamu au bila kujua. Zingatia shughuli zako za kila siku na uone ikiwa unahisi hitaji la kuzuia vitu hivi. Ikiwa ndivyo, hii ni dalili nyingine ya aichmophobia.
Kuepuka ni utaratibu wa kawaida wa kukabiliana na watu walio na phobias. Inaweza kuathiri maisha yako kwa njia kubwa. Fikiria juu ya hali zote ambazo unaweza kuwa karibu na vitu vikali. Labda umeepuka mikusanyiko ya kijamii na miadi ya daktari kwa sababu ya hofu
Hatua ya 3. Fikiria ikiwa una hypersensitivity kwa maumivu
Pia inajulikana kama ugonjwa wa maumivu ya kati, hypersensitivity inaonyesha wakati watu wanahisi maumivu katika viwango vya juu zaidi kuliko kawaida. Kwa watu wengine, kuongezeka kwa unyeti wa maumivu ni sababu kuu ya aichmophobia yao, kwani wangeogopa sindano, matibabu, au kukatwa kwa bahati mbaya. Ikiwa unahisi maumivu kwa njia ya juu kuliko kawaida, hii inaweza kuwa nyuma ya hofu yako ya vitu vikali.
- Hakuna jaribio maalum la kuhisi hypersensitivity. Watu wengine hupata maumivu ya mara kwa mara, dhaifu katika mwili wao wote. Wengine wako vizuri hadi wapate kuumia. Kwa sababu dalili zinaweza kuwa zisizo maalum, tafuta msaada wa mtaalam ikiwa unashuku kuwa una shida ya maumivu.
- Ikiwa umekuwa ukiepuka shots au taratibu zingine za matibabu kwa sababu ya maumivu, muulize daktari wako atumie dawa ya analgesic kwenye ngozi yako kabla ya kuingiza sindano. Hii inaweza kupunguza maumivu kwa hivyo sio lazima utoe afya yako.
Njia 2 ya 3: Kutafuta Msaada wa Kisaikolojia
Hatua ya 1. Tembelea mtaalamu wa afya ya akili ikiwa unafikiria una aichmophobia
Wakati aichmophobia inaweza kuwa ya kutisha, inatibika kabisa. Lakini urejesho unahitaji uingiliaji kutoka kwa mtaalam. Ikiwa umepata wasiwasi au mshtuko wa hofu karibu na vitu vikali, usichelewesha kuona mtaalamu wa afya ya akili. Wanaweza kutathmini dalili zako, kukugundua na aichmophobia, na kubuni matibabu ambayo itakusaidia kushinda woga wako.
- Pata mtaalamu anayekufaa. Wakati wa kufanya miadi, uliza ikiwa mshauri huyu ana uzoefu wa kutibu aichmophobia.
- Ikiwa wewe ni wa kikundi cha msaada cha eneo lako kwa phobia yako, angalia ikiwa kuna washiriki wowote huko wana mapendekezo kwa wataalam. Mapendekezo ya kibinafsi yanaweza kwenda mbali hapa.
Hatua ya 2. Hatua kwa hatua ujifunue kwa vitu vikali
Tiba ya mfiduo ni matibabu ya kawaida kwa aichmophobia. Inajumuisha kujidhihirisha polepole kwa kitu cha hofu yako (katika kesi hii, vitu vikali) mpaka utakapokuwa umeshindwa na hofu. Na regimen ya mfiduo, mtaalamu wako labda ataanza kwa kukuonyesha vitu vikali na uone jinsi unavyojibu. Mara tu unaweza kufanya hivyo bila kuhisi wasiwasi, mtaalamu atakuonyesha picha za vitu vikali. Mwishowe, mtaalamu ataanza kuleta vitu vikali ndani ya chumba wakati wa vikao vyako. Baada ya muda, unaweza kushinda woga wako kabisa.
- Tiba ya mfiduo inahitaji kazi thabiti, kwa hivyo endelea na maagizo ya mtaalamu wako.
- Kuwa mwangalifu sana ukijaribu tiba ya mfiduo nyumbani. Kujifunua zaidi kwa kitu cha hofu yako kabla ya kuwa tayari kunaweza kuwa na athari tofauti na kufanya wasiwasi wako kuwa mbaya zaidi. Daima fanya kazi pole pole na ufuate maelekezo ya mtaalamu wako.
Hatua ya 3. Ongea kupitia hofu yako na tiba ya tabia ya utambuzi
CBT ni matibabu ya kawaida kwa watu walio na shida ya wasiwasi kama aichmophobia. Inajumuisha kuzungumza kupitia hofu yako na kufunua kwanini unajibu vitu vikali na wasiwasi. Mshauri wako labda atatumia mchanganyiko wa tiba ya mfiduo na CBT kukusaidia kukuza njia za kukabiliana unapoona vitu vikali. Lengo ni kurudisha ubongo wako kujibu vyema zaidi kwa vichocheo hivi.
- Mjulishe mshauri wako ikiwa umewahi kuwa na tukio la kiwewe linalojumuisha vitu vikali katika siku zako za nyuma. Hii inaweza kuwa sababu ya msingi kwa watu wengine wenye ugonjwa wa kuogopa watu, na itaathiri jinsi mshauri wako anavyokutendea.
- CBT ni bora lakini inahitaji kazi thabiti wote na mtaalamu wako na nyumbani. Hakikisha kuweka miadi yako yote na fanya mazoezi yoyote ya nje ambayo mtaalamu wako anakuambia.
Hatua ya 4. Fikiria kuchukua dawa ya kutokuwa na wasiwasi ikiwa unashikwa na hofu
Kwa kuwa aichmophobia ni athari ya wasiwasi, dawa ya wasiwasi inaweza kuwa nzuri katika kutibu. Mtaalam wako anaweza kuagiza dawa kama Xanax au Klonopin kukusaidia kufanya kazi kupitia wasiwasi na mashambulio ya hofu.
- Chukua dawa yoyote kama ilivyoagizwa.
- Kawaida aina hii ya dawa haichukuliwi kila siku, lakini tu wakati unahisi shambulio la wasiwasi linakuja.
- Dalili za shambulio la wasiwasi ni pamoja na kuongezeka kwa mapigo ya moyo, kutokwa na jasho, kutetemeka, kupumua kwa pumzi, kichefuchefu, kuhisi kuzimia au kizunguzungu, na viwango vya juu vya woga au paranoia. Tambua dalili hizi ili uweze kujibu ipasavyo wakati shambulio la wasiwasi linapoanza. Unapoona ishara, unaweza kuchukua dawa yako au kuanza kufanya mazoezi ya kupumzika.
Hatua ya 5. Jaribu hypnotherapy ikiwa njia zingine za jadi hazijafanya kazi
Hypnosis imeonyesha ufanisi kwa phobias kama aichmophobia. Tofauti na sinema, hypnosis haihusishi kukulala na kukuosha akili. Daktari wa magonjwa ya akili atakuongoza tu katika hali ya utulivu ili uweze kuzungumza juu ya hofu yako wazi zaidi. Ikiwa njia za jadi hazikufanyi kazi, hypnosis inaweza kukusaidia kufanya kazi kupitia woga wako.
- Uliza mtaalamu wako kwa mapendekezo ya mtaalam wa matibabu mwenye leseni, mtaalamu.
- Daktari wa magonjwa ya akili ambaye unatembelea anapaswa kuwa mshiriki wa Jumuiya ya Amerika ya Hypnosis ya Kliniki au Jumuiya ya Hypnosis ya Kliniki na ya Majaribio. Mashirika haya yana viwango vya kuingizwa ambavyo vinatathmini elimu, sifa, na maadili ya washiriki wake.
Njia ya 3 ya 3: Kutibu Aichmophobia kutoka Nyumbani
Hatua ya 1. Pambana na wasiwasi na mazoezi na yoga.
Aichmophobia inaweza kutokea kwa sababu umezidiwa sana na hauna njia ya kusindika wasiwasi. Mazoezi ya mwili husaidia kupunguza mafadhaiko na wasiwasi. Ikiwa wewe si mtu anayefanya kazi, fikiria kuanzisha regimen ya mazoezi au kutembelea darasa la yoga la eneo lako. Kupata ratiba ya mazoezi ya kawaida inaweza kusaidia kupunguza wasiwasi wako kwa jumla.
- Ikiwa haujafanya mazoezi mengi hapo awali, anza polepole ili kuepuka kujeruhiwa. Jaribu mazoezi ya dakika 30 siku 2 au 3 kwa wiki kuanza, halafu fanya mazoezi polepole kwa muda mrefu kwa siku zaidi.
- Sio lazima ufanye mazoezi ya bidii ili kufurahiya faida hizi. Kutembea mara chache kwa wiki kunaweza kupunguza mafadhaiko na wasiwasi wako pia.
Hatua ya 2. Jizoeze mbinu za kutafakari
Kutafakari ni njia nzuri ya kupunguza wasiwasi na hofu ambayo huja pamoja na aichmophobia. Jaribu kuanza regimen ya kutafakari ya kila siku kwa dakika chache kila siku. Jitahidi kusafisha akili yako na kupumua kwa undani ili kupunguza mafadhaiko yako.
Basi unaweza kutumia mbinu hizi za kutafakari ili kuzuia mashambulizi ya hofu wakati unapoona vitu vikali. Unapohisi wasiwasi unakuja juu yako, simama na uzingatia kupumua kwako. Kwa mazoezi ya kutosha, unaweza kuacha mashambulizi ya wasiwasi na mbinu za kutafakari
Hatua ya 3. Epuka kujitibu mwenyewe na pombe au dawa za kulevya
Watu walio na phobias wakati mwingine hujaribu kushughulikia hofu zao na dawa za kulevya au pombe. Huu ni utaratibu mbaya wa kukabiliana ambao unaweza kusababisha maswala zaidi kama ulevi au shida za kiafya. Epuka kishawishi cha kupunguza hofu yako na vitu na fanya kazi na mtaalamu wa matibabu badala yake.
Dalili za utumiaji mbaya wa dawa ni pamoja na kutumia vitu shuleni au kazini, kuficha kiwango unachotumia kutoka kwa marafiki na familia, kutumia zaidi ya ulivyokusudia, na kutoweza kuacha hata ukijaribu. Ikiwa umepata shida na vitu, wasiliana na Nambari ya Kitaifa ya Madawa ya Madawa kwa kupiga simu (844) 289-0879 au kutembelea
Hatua ya 4. Pitia mtaalamu wako ikiwa unahisi dalili zako zinarudi
Kutibu phobias inaweza kuwa mchakato mrefu. Wakati mwingine utaona uboreshaji lakini basi wasiwasi wako unaweza kurudi. Ikiwa hii itatokea, usijali. Ni kawaida. Endelea kuwasiliana na mtaalamu wako na ikiwa unahisi unarudi nyuma, panga miadi mingine.
