Michubuko hutokea wakati mwili wako unapokea athari ambayo huharibu kapilari zilizo chini ya ngozi. Ikiwa unaumia, michubuko ni kawaida. Ikiwa michubuko hufanyika bila kuumia, inachukuliwa kuwa ya kupindukia na unapaswa kutafuta matibabu. Michubuko mingi ni midogo, ingawa inaweza kuwa chungu na mara nyingi huonekana mbaya zaidi kuliko ilivyo. Kuna njia ambazo unaweza kuzuia michubuko kwa kuchukua virutubisho, kubadilisha lishe yako, na kutathmini afya yako kwa jumla.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kutumia virutubisho kupunguza Minyoo
Hatua ya 1. Jaribu nyongeza ya bromelain
Bromelain, nyongeza inayotokana na shina la mananasi, inaweza kusaidia kupunguza michubuko na uvimbe kwa kuvunja protini za damu. Unaweza pia kuchukua baada ya michubuko kujaribu kuharakisha mchakato wa uponyaji.
- Jaribu kidonge moja cha 500-mg au virutubisho viwili vya 250-mg kila siku.
- Ongea na daktari wako kabla ya kujaribu nyongeza hii.
Hatua ya 2. Chukua arnica
Arnica montana ni dawa ya asili ya michubuko ambayo hutumiwa kupunguza uvimbe na uchochezi. Unaweza kuchukua virutubisho kupunguza michubuko. Ongea na daktari wako kabla ya kuchukua arnica.
- Ikiwa una jeraha, unaweza kutumia marashi ya arnica au gel, ambayo imethibitishwa kuwa bora kutibu michubuko. Unaweza kuinunua katika duka la dawa. Ipake kwa michubuko kila siku ili kupunguza michubuko na uchochezi wa ngozi.
- Unaweza kujaribu pia kutumia aloe, mchawi hazel, calendula, au mizizi ya manjano kutibu michubuko yako.
Hatua ya 3. Chukua virutubisho kusaidia afya ya mzunguko
Kuongeza virutubisho fulani kwenye lishe yako kunaweza kusaidia kupunguza hatari yako ya michubuko. Kuchukua vitamini C, hesperidin, au rutin inaweza kusaidia. Jaribu 400 mg ya kila nyongeza. Hakikisha kuzungumza na daktari wako kabla ya kuanza virutubisho vyovyote.
Unaweza pia kula vyakula vingi vyenye vitamini C na flavonoids. Vitamini C hupatikana katika matunda ya machungwa, wiki kama mchicha, jordgubbar, nyanya, pilipili, na broccoli. Unaweza kupata flavonoids kutoka karoti na parachichi
Hatua ya 4. Epuka virutubisho vya kukonda damu
Ikiwa unapiga machungu kwa urahisi, unaweza kutaka kupunguza virutubisho vyako. Vitamini E, ginseng, gingko biloba, tangawizi, na vitunguu vyote ni vidonda vya damu na vinaweza kuongeza nafasi yako ya michubuko. Punguza kiwango unachotumia virutubisho hivi.
Ikiwa utafanyiwa upasuaji, acha virutubisho hivi wiki chache kabla ya utaratibu
Njia 2 ya 4: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Punguza ulaji wako wa pombe
Pombe inaweza kupunguza damu na kukusababishia michubuko kwa urahisi zaidi. Ili kusaidia kuzuia michubuko, punguza kiwango cha pombe unachokunywa. Ikiwa utakuwa na utaratibu ambao unaweza kusababisha michubuko, usinywe kwa siku chache kabla yake.
Hatua ya 2. Jumuisha vyakula vyenye bioflavonoids kwenye lishe yako
Bioflavonoids husaidia kuimarisha mishipa yako ya damu na tishu zinazojumuisha. Capillaries kali husaidia kupunguza hatari ya michubuko. Kula vyakula zaidi kama kijani kibichi, zabibu, matunda meusi, vitunguu na vitunguu saumu.
Hatua ya 3. Kula matunda na mboga zaidi
Kuongeza idadi ya matunda na mboga kwenye lishe yako kutawapa mwili wako virutubisho vinavyohitajika kusaidia kuzuia michubuko, kama vile vitamini C na vitamini K.
Vitamini C hupatikana katika matunda ya machungwa, wiki kama mchicha, jordgubbar, nyanya, pilipili, na broccoli. Vitamini K inaweza kupatikana kwenye mboga za kijani kibichi, mimea ya brashi, kabichi, broccoli, na matango
Hatua ya 4. Vaa gia za kinga wakati wa kufanya shughuli za mwili
Kuvaa kinga inaweza kusaidia kupunguza hatari yako ya michubuko. Unaweza kupata michubuko kutokana na athari, maporomoko, au vizuizi vingine wakati wa kucheza michezo, kuwa nje, au hata kufanya mazoezi.
- Vaa helmet, pedi za michezo, au walinzi wa shin. Unaweza pia kujaribu kuvaa suruali ndefu na mikono kusaidia.
- Unapaswa pia kuvaa mavazi ya kinga na kinga ya jua ikiwa utatoka jua kwa muda mrefu. ngozi iliyoharibiwa na jua ina uwezekano mkubwa wa kuponda.
Njia ya 3 ya 4: Kutafuta hali za msingi za matibabu
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako
Ikiwa una wasiwasi kuwa una shida ya msingi ambayo inasababisha wewe kuchubuka kwa urahisi, zungumza na daktari wako. Wanaweza kukimbia vipimo ili kuona ikiwa kuna hali yoyote ambayo inaweza kusababisha wewe kuchubuka kwa sababu ya matuta kidogo au majeraha kidogo sana.
Mruhusu daktari wako kujua dalili zingine zozote ambazo unaweza kuwa dalili za shida kubwa
Hatua ya 2. Uliza daktari wako ikiwa una shida ya sahani
Shida za sahani, kama vile ambazo husababisha magonjwa kama leukemia au UKIMWI, zinaweza kusababisha kuongezeka kwa michubuko. Ikiwa una vidonge vichache sana, unaweza kuugua kuongezeka kwa damu au michubuko mekundu nyekundu au zambarau pamoja na michubuko ya mara kwa mara.
Angalia daktari wako ikiwa una wasiwasi juu ya kuongezeka kwa michubuko
Hatua ya 3. Acha kuchukua vidonda vya damu ikiwezekana
Vipunguzi vya damu vinaweza kusababisha kuongezeka kwa michubuko. Ikiwa unachukua vidonda vya damu, kama vile warfarin au heparini, muulize daktari wako kufanya mtihani wa PT ili kuona ikiwa unaweza kupunguza kipimo au kuondoa kuchukua vidonda vya damu. Ikiwa huwezi kutolewa kwa vidonda vya damu, kuwa mwangalifu zaidi katika hali ambazo zinaweza kukusababisha uchungu - dawa hiyo itakufanya uweze kukabiliwa na michubuko.
Ikiwa hivi karibuni umechukua wakonda damu lakini hauko tena, bado unaweza kuwa katika hatari ya kuongezeka kwa michubuko. Madhara yataisha baada ya muda mfupi
Hatua ya 4. Angalia dalili za ugonjwa wa kuganda damu
Shida za kugandisha damu, kama vile upungufu wa vitamini K au hemophilia, inaweza kusababisha kuongezeka kwa michubuko wakati damu inachukua muda mrefu kuganda chini ya ngozi yako. Unaweza kuwa na shida ya kuganda ikiwa majeraha madogo husababisha michubuko mikubwa, ya kina. Utakuwa na dalili zingine, kama vile damu ya pua, viungo vikali au vikali, damu kwenye mkojo au kinyesi chako, au kutokwa na damu nyingi.
- Hemophilia ni ugonjwa wa urithi, kwa hivyo jichunguze ikiwa mtu yeyote katika familia yako anao.
- Angalia daktari wako ikiwa unafikiria unaweza kuwa na shida ya kuganda. Unaweza kurekebisha shida hiyo kupitia mabadiliko ya lishe, mazoezi, na dawa za kupunguza damu.
Njia ya 4 ya 4: Kutibu Kijera kinachowezekana
Hatua ya 1. Kuinua na kupumzika eneo lililojeruhiwa
Weka eneo ambalo lilijeruhiwa limeinuliwa. Ipumzishe kwenye kinyesi au kiti cha mikono, au ubaki kukaa juu. Hii itasaidia kudhibiti mtiririko wa damu kwenye eneo hilo na inaweza kuzuia michubuko. Ukiweza, pumzika sehemu yoyote ya mwili wako ambayo unaumia.
Hatua ya 2. Tumia barafu
Barafu inaweza kusaidia kupunguza kasi ya mtiririko wa damu kwenda kwenye eneo lililojeruhiwa, na kusaidia kuponda kukuza polepole au kuzuia moja kuunda. Unaweza kutumia pakiti ya barafu, funga barafu kwenye kitambaa, au utumie begi iliyohifadhiwa ya mboga iliyofungwa kwa kitambaa.
- Acha pakiti ya barafu kwenye eneo hilo kwa dakika 10. Kisha, subiri angalau dakika 20 kabla ya kutumia barafu zaidi.
- Kamwe usiweke barafu moja kwa moja kwenye ngozi kwa sababu inaweza kuharibu ngozi.
Hatua ya 3. Chukua dawa za kupunguza maumivu
Ikiwa eneo lililojeruhiwa ni chungu sana, dawa za kupunguza maumivu zinaweza kusaidia. Acetaminophen (Tylenol) na ibuprofen (Advil) inaweza kusaidia. Ibuprofen pia husaidia kupunguza uvimbe.
Epuka kuchukua NSAIDs (Aleve) na aspirini kwa kupunguza maumivu kwani husababisha damu kupungua na inaweza kusababisha michubuko
Hatua ya 4. Muone daktari wako ikiwa unakabiliwa kwa urahisi
Kwa kuongezea, ikiwa michubuko ni chungu sana na / au haitaanza kupona baada ya siku chache, tafuta matibabu.
