Kuna ushahidi kwamba jani la guava linaweza kukuza juhudi zako za kupunguza uzito, kwa hivyo kunywa chai iliyotengenezwa kwa majani ya guava imekuwa maarufu sana. Kunywa tu chai ya majani ya guava labda haitakusaidia kupunguza uzito, lakini inaweza kusaidia kupunguza hamu yako na ni chaguo nzuri ya kunywa bila kalori. Unaweza kutengeneza chai ya majani ya guava ukitumia majani mabichi au kavu ya guava. Kunywa chai kabla ya kula chakula au badala ya kahawa yako ya asubuhi ili kupata faida ya kupoteza uzito wa jani la guava.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kutengeneza Chai kutoka kwa Majani Mapya ya Guava
Hatua ya 1. Suuza majani chini ya maji ya bomba kuyasafisha
Majani ya guava wakati mwingine huwa na mipako ya unga juu yake, ambayo utahitaji kuiondoa. Shikilia majani chini ya maji ya bomba kwa sekunde 30 ili kuosha poda. Suuza majani 20 kwa chai.
- Chaguo jingine ni kujaza bakuli na maji baridi na dunk majani ndani yake. Kisha, badala ya maji na kurudia mara 2 zaidi ili kupata majani safi.
- Angalia kwenye duka la chakula cha afya au soko la mkulima (katika maeneo ya kitropiki) kwa majani safi ya guava.
Hatua ya 2. Mimina 12 fl oz (350 mL) ya maji ndani ya sufuria na uiletee chemsha
Jaza sufuria ndogo hadi ya kati na kuiweka juu ya jiko. Kisha, washa moto hadi kati-juu na ulete maji kwa chemsha.
Kidokezo: Polyphenols kwenye chai imeonyeshwa kusaidia kupunguza uzito kwenye kiwango cha kimetaboliki. Mchakato wa kujifanya kikombe cha chai pia inaweza kusaidia kuzuia hamu ya chakula kwa kukuvuruga kula.
Hatua ya 3. Ongeza majani kwenye maji na chemsha kwa dakika 10
Mara baada ya maji kuchemsha, ongeza majani ya guava kwenye sufuria. Chemsha majani ndani ya maji kwa dakika 10 zijazo. Ikiwa majani yanaelea juu ya maji, tumia chuma au kijiko cha mbao ili kuwarudisha chini.
Hatua ya 4. Ondoa sufuria kutoka kwa moto na uchuje kioevu kupitia colander
Baada ya dakika 10, weka chujio au chujio cha chai juu ya mug. Mimina kiasi kinachohitajika cha kioevu kupitia colander ili kuchuja majani.
- Kichocheo hiki hufanya kutosha kwa huduma 2 6 fl oz (180 mL).
- Furahiya chai moto au mimina juu ya glasi iliyojaa barafu.
- Ikiwa inataka, unaweza pia kupendeza chai na asali, sukari, au kitamu cha bure cha kalori, kama stevia.
Njia ya 2 ya 2: Kupika Majani ya Guava kavu
Hatua ya 1. Ongeza tsp 1 (2.5 g) ya poda ya majani ya guava kwa mtu anayeingiza chai
Hii ni poda ya kutosha kutengeneza 8 oz (240 mL) ya chai ya majani ya guava. Ongeza kiasi ili kutengeneza kundi kubwa. Pima poda na uweke ndani ya chuma, kauri, au aina nyingine ya infuser ya chai au chujio.
Unaweza kuagiza majani ya guava ya unga au chai ya majani ya guava mkondoni
Kidokezo: Haijulikani ni chai ngapi ya majani ya guava unayohitaji kunywa kwa faida ya kupunguza uzito. Anza na vikombe 1 hadi 2 kila siku na kisha kunywa kidogo zaidi ikiwa unapenda na ikiwa inakusaidia kupunguza uzito.
Hatua ya 2. Mimina 6 fl oz (180 mL) ya maji ya moto juu ya kuingiza chai kwenye mug
Kuleta maji kwa chemsha kwenye buli na kisha mimina juu ya infuser ya chai kwenye mug. Acha mwinuko wa chai kwa dakika 10.
- Unaweza kufunika kikombe cha chai na sahani ikiwa inataka. Hii itasaidia kuweka joto ndani na kuzuia maji kupoa sana.
- Ikiwa unatumia majani ya guava kusaidia kutibu maswala ya kumengenya au sukari, una uwezekano mkubwa wa kupata matokeo kutoka kwa chai, badala ya kutumia kibonge au guava ya unga.
Hatua ya 3. Ondoa infuser na kunywa chai moto au mimina juu ya barafu
Baada ya muda kumalizika, toa infuser au chujio cha chai nje ya kikombe. Halafu, unaweza kunywa chai moto au kumwaga juu ya kikombe kilichojazwa na barafu ikiwa unataka kutengeneza chai ya barafu.
- Ikiwa unataka, unaweza pia kuongeza asali, sukari, au kitamu cha bure cha kalori, kama stevia.
- Unaweza pia kuonja chai na juisi kutoka kwa limau.
Vidokezo
- Kumbuka kuwa kupoteza uzito kunahitaji kuunda upungufu wa kalori, kwa hivyo unaweza pia kutaka kuanza kuhesabu kalori na kufanya mazoezi pamoja na kunywa chai ya majani ya guava.
- Chai ya majani ya guava inaweza kuwa na faida kwa hali anuwai, kama ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa moyo na mishipa, na labda hata saratani, lakini faida hizi bado zinatathminiwa.
- Majani ya guava hufikiriwa kusaidia mwili wako kuchimba na kuchimba sukari. Wanaweza pia kusaidia kwa maswala kama kuhara au kumengenya.
