Ikiwa unapata akili yako ikitangatanga wakati unapaswa kufanya kazi au kusoma, unaweza kufaidika kwa kuchukua nyongeza ya mkusanyiko. Wahamasishaji hawa wa utambuzi wana uwezo wa kukusaidia kuzingatia kazi uliyonayo, kuongeza tahadhari na ufafanuzi wa akili. Anza kwa kuamua ni viungo gani bora kwako, halafu linganisha virutubisho. Pia, pata muda wa kufanya utafiti wako na kuzungumza na daktari wako ili ubaki salama.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutafuta Viunga bora kwako
Hatua ya 1. Jaribu curcumin
Curcumin ni kiunga kikuu cha kazi katika manjano ya viungo. Kiunga hiki kinaweza kuongeza mtiririko wa damu kwenda kwenye ubongo, ikifanya iwe rahisi kwako kuzingatia. Uchunguzi umeonyesha kuwa huongeza mkusanyiko kwa saa moja tu baada ya kuichukua.
Kwa kuongeza, curcumin pia inaweza kusaidia na mafadhaiko na unyogovu, hali ambazo zinaweza kuathiri mtazamo wako
Hatua ya 2. Tafuta Acetyle-L-Carnitine (ALC au ALCAR)
Watu wengine wana bahati na kuongeza hii kuongeza mkusanyiko. Inawezekana inafanya kazi kwa kupunguza uchovu, ambayo pia husaidia mkusanyiko wako. Uchunguzi umeonyesha kuwa inaweza kusaidia watu wazima wakubwa kwa kuzingatia.
Hatua ya 3. Fikiria Alpha GPC
Kijalizo hiki kimejulikana kusaidia wengine kwa umakini na kumbukumbu, na majaribio ya kliniki yameonyesha kuwa ni bora. Kwa kweli, tafiti zingine zimeonyesha kuwa inaweza hata kusaidia kutibu athari za shida ya akili.
Hatua ya 4. Angalia Bacopa monnieri
Kijalizo hiki cha mitishamba hutumiwa kuongeza umakini na kumbukumbu. Utafiti mmoja ulionyesha kuboreshwa kwa kumbukumbu ya neno kuliko nafasi ya watu wazima.
Hatua ya 5. Chagua citicoline kwa shida kubwa zaidi
Kama virutubisho vingine vingi vya ubongo, citicoline inaweza kusaidia kwa umakini na umakini. Walakini, nyongeza hii pia imesaidia watu wengine walio na hali mbaya, kama ugonjwa wa Parkinson na Alzheimer's.
Hatua ya 6. Chukua ginkgo biloba tu kwa shida ya akili au Alzheimer's
Wakati ginkgo biloba kawaida hufikiriwa kuboresha mkusanyiko na kumbukumbu, tafiti zimechanganywa juu ya ufanisi wake. Walakini, tafiti zimeonyesha kuwa inaweza kusaidia kukumbuka katika shida ya akili na wagonjwa wa Alzheimer's, kwa hivyo kuitumia kwa kusudi hilo inaweza kuwa na ufanisi.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuamua Kununua
Hatua ya 1. Soma hakiki
Mara tu unapopunguza viungo ambavyo ungependa kuona kwenye nyongeza yako, jaribu kusoma hakiki za virutubisho sawa. Wakati njia hii sio ya kisayansi, unaweza kupata kwamba watu walikuwa na bahati nzuri na nyongeza moja juu ya nyingine.
Hatua ya 2. Angalia lebo kwa virutubisho vya mchanganyiko
Ikiwa kingo zaidi ya moja inasikika ya kuvutia, unaweza kuipata pamoja na nyongeza nyingine. Lebo itakuambia ni kiasi gani cha kila kingo kinachotumika kwenye kiboreshaji.
Hatua ya 3. Angalia fomu
Vidonge vingine vinafaa zaidi katika aina zingine kuliko zingine. Kwa mfano, wakati curcumin inapatikana katika manjano, kuchukua curcumin mara nyingi huwa na ufanisi zaidi. Vivyo hivyo, aina zingine za mimea zinaweza kuwa na ufanisi zaidi kuliko zingine, kama vile sehemu zingine za mmea (mizizi ya jani inaweza kuwa na ufanisi zaidi.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuicheza salama
Hatua ya 1. Angalia mwingiliano
Vidonge bado ni dawa zinazoathiri kemia ya mwili wako. Wanaweza pia kuingiliana na dawa ulizo nazo kwa njia hatari. Kabla ya kuanza nyongeza, tafuta kiboreshaji ili uone ikiwa inaingiliana na kitu chochote ulichopo.
Pia ni muhimu kutafiti kila kiunga ili kuhakikisha kuwa ni kitu unachotaka katika kiboreshaji chako
Hatua ya 2. Endesha dawa hiyo kupitia wavuti ya FDA
FDA inasimamia virutubisho kama dawa zingine. Kabla ya kuanza kuongeza, angalia kwenye wavuti ya FDA ili uone ikiwa wanaona athari mbaya kwa nyongeza.
Hatua ya 3. Ongea na daktari wako
Vidonge vinaweza kuathiri afya yako, kama dawa yoyote. Daima ni wazo nzuri kuzungumza na daktari wako kabla ya kuchukua nyongeza. Unaweza kuiona inazidisha moja ya shida zingine za kiafya, kwa mfano.
Hatua ya 4. Soma lebo
Lebo hiyo itakuambia ni kiasi gani unapaswa kuchukua nyongeza ili kufaidi afya yako ya akili. Unaweza kuunga mkono hiyo na habari kutoka kwa daktari wako ili kuhakikisha unachukua kipimo sahihi.
