Je! Unaweza Kutumia Dawa za Mitishamba Kudhibiti Wasiwasi? 6 Chaguzi za Tiba Asili

Orodha ya maudhui:

Je! Unaweza Kutumia Dawa za Mitishamba Kudhibiti Wasiwasi? 6 Chaguzi za Tiba Asili
Je! Unaweza Kutumia Dawa za Mitishamba Kudhibiti Wasiwasi? 6 Chaguzi za Tiba Asili

Video: Je! Unaweza Kutumia Dawa za Mitishamba Kudhibiti Wasiwasi? 6 Chaguzi za Tiba Asili

Video: Je! Unaweza Kutumia Dawa za Mitishamba Kudhibiti Wasiwasi? 6 Chaguzi za Tiba Asili
Video: KUKOSA HEDHI AU KUBADILIKA KWA MZUNGUKO INAWEZA KUWA TATIZO KUBWA 2024, Machi
Anonim

Inaweza kuwa ngumu kushughulikia wasiwasi, lakini kwa kweli kuna tani ya mambo ambayo unaweza kufanya ili kuboresha afya yako ya akili. Wakati virutubisho vya mitishamba haviwezi kutatua wasiwasi wako peke yao, kwa kweli wanaweza kuwa nyongeza nzuri kwa matibabu ya matibabu kwa watu wengine! Kumbuka, lazima uwasiliane na daktari wako kabla ya kuanza kuchukua dawa ya mitishamba, hata ikiwa kwa ujumla inachukuliwa kuwa salama. Dawa zingine zinaweza kuingiliana na hali zingine za matibabu au dawa, kwa hivyo ingia kwanza ili kuhakikisha kuwa ni salama.

Hatua

Swali la 1 kati ya 6: Je! Ni mimea gani yenye nguvu zaidi ya wasiwasi?

  • Dhibiti Wasiwasi na Matibabu ya Mimea
    Dhibiti Wasiwasi na Matibabu ya Mimea

    Hatua ya 1. Ashwagandha ni mpinzani mkali wa chaguo bora zaidi kote

    Ashwagandha ni mmea wa Asia ambao unaonekana kusaidia sana kudhibiti dalili za wasiwasi. Chukua hadi 300 mg mara mbili kwa siku ili uone ikiwa inaweka denti katika dalili zozote za wasiwasi unazopata. Inaweza kuchukua hadi wiki 4-6 kwa mwili wako kuzoea ashwagandha kabla ya kupata athari yoyote nzuri.

    • Kati ya mimea yote ambayo imependekezwa kusaidia na wasiwasi, ashwagandha ni moja wapo ya chaguzi zilizothibitishwa kabisa. Athari nzuri zimerudiwa mara nyingi katika masomo.
    • Madhara ya ashwagandha yanaonekana kuwa hayapo. Kumekuwa na visa nadra vya watu wanaopata uharibifu wa ini kwa kuchukua bidhaa ambazo zilikuwa na viungo visivyoorodheshwa, hata hivyo. Hakikisha kununua ashwagandha yako kutoka kwa kampuni inayojulikana ambapo ashwagandha ndiye kiungo pekee kilichoorodheshwa.
  • Swali la 2 kati ya 6: Je! Ni dawa gani za asili zinazosaidia kupunguza wasiwasi na mafadhaiko?

    Dhibiti Wasiwasi na Matibabu ya Mimea
    Dhibiti Wasiwasi na Matibabu ya Mimea

    Hatua ya 1. Rhodiola ni chaguo thabiti ikiwa unataka kuhisi tahadhari zaidi na utulivu

    Pia inajulikana kama "mzizi wa arctic," rhodiola inaonekana kuwa yenye ufanisi katika kutuliza hisia za wasiwasi wakati inakupa nguvu ya kuongeza nguvu. Anza kwa kuchukua 100 mg mara moja kwa siku asubuhi ili kuona ikiwa wasiwasi wako umepoa kidogo. Inaweza kuchukua wiki chache kwa rhodiola kuanza.

    • Kuna ushahidi mdogo kwamba rhodiola inaweza kusaidia kuzuia saratani na kupunguza athari za kuzeeka pia. Wanariadha wanapenda hii pia kwa sababu inaonekana kama inaweza kuboresha uratibu wako wa jicho la mkono.
    • Madhara yanayowezekana ni pamoja na kuwashwa na kukosa usingizi. Ikiwa unapata maumivu yoyote ya kifua, mwone daktari mara moja. Watu wengine ni mzio wa mimea hii.
    Dhibiti Wasiwasi na Matibabu ya Mimea
    Dhibiti Wasiwasi na Matibabu ya Mimea

    Hatua ya 2. Lavender inaweza kuwa chaguo la kuahidi kwa wasiwasi na mafadhaiko

    Vidonge vya lavender inaweza kuwa njia bora ya kulainisha mafadhaiko na wasiwasi wowote unayopata. Walakini, kuna ushahidi kwamba athari haitakuwa kubwa sana. Jaribu kuchukua 160 mg ya lavender kwa siku ili uone ikiwa utaona kushuka kwa viwango vyako vya wasiwasi. Ikiwa inafanya kazi, nzuri! Ikiwa sivyo, unaweza kujaribu kitu kingine.

    • Madhara ya kawaida ni pamoja na kuvimbiwa, maumivu ya kichwa, na hamu ya kula. Acha kuchukua lavender na uwasiliane na daktari wako ikiwa unapata kusinzia kali au una maumivu yoyote ya kifua.
    • Chukua tu vidonge vya lavender-usimeze mafuta yoyote muhimu ya lavender. Kwa kweli unaweza kutumia mafuta muhimu ya lavender ili kupunguza wasiwasi na aromatherapy, ingawa!
    • Watu wengine hugundua kuwa lavender inawafanya wawe na usingizi. Ikiwa unahisi hamu ya kulala wakati wa mchana wakati unachukua lavender, jaribu kuichukua usiku.
    Dhibiti Wasiwasi na Matibabu ya Mimea
    Dhibiti Wasiwasi na Matibabu ya Mimea

    Hatua ya 3. Maua ya shauku inaweza kuwa chaguo nzuri lakini haijasomwa vizuri

    Maua ya shauku ni chaguo linalozidi kuwa maarufu kwa wasiwasi, na kuna ushahidi kwamba itasaidia kuzuia dalili zako. Tofauti na virutubisho vingine vya mitishamba, maua ya shauku ni bora kutumiwa kama upangaji wa mara kwa mara-sio nyongeza ya kila siku. Jaribu kuchukua kipimo kidogo wakati wowote unajua utakuwa katika hali ambayo wasiwasi wako unaweza kuwa juu. Haina rekodi iliyothibitishwa jinsi mimea mingine hufanya, lakini inaweza kusaidia!

    Madhara ya maua ya shauku hayazingatiwi kuwa na nguvu katika viwango vya chini. Walakini, watu wengine hupata usingizi, kizunguzungu, na kuchanganyikiwa. Ikiwa hupendi jinsi maua ya shauku hufanya ujisikie, acha kuichukua

    Swali la 3 kati ya 6: Ni mimea ipi itasaidia na wasiwasi kabla ya kulala?

    Dhibiti Wasiwasi na Matibabu ya Mimea
    Dhibiti Wasiwasi na Matibabu ya Mimea

    Hatua ya 1. Valerian ni chaguo nzuri kwa sababu inakusaidia kupumzika

    Valerian inaonekana kuwa chaguo bora ikiwa unataka kutuliza wasiwasi, kupumzika, na kulala kwa urahisi zaidi. Ikiwa unataka kuchukua virutubisho vya valerian, unaweza kuchukua 400-600 mg kwa siku, lakini watu wengi wanapendelea kuchanganya mizizi halisi ya valerian kwenye chai yao, ambayo ni nzuri pia. Valerian inaonekana kuwa yenye ufanisi zaidi wakati unatumia kila siku kwa angalau wiki 2.

    Valerian kwa ujumla inachukuliwa kuwa salama. Unaweza kupata maumivu ya kichwa, kizunguzungu, au usumbufu wa tumbo, ingawa. Katika hali nyingine, valerian inaweza kukuweka usiku

    Dhibiti Wasiwasi na Matibabu ya Mimea
    Dhibiti Wasiwasi na Matibabu ya Mimea

    Hatua ya 2. Chamomile ni njia nzuri ya kukomesha na kupunguza wasiwasi

    Chamomile inaonekana kuwa na athari ya kutuliza kwa watu wengi. Unaweza kula 500-1, 500 mg kwa siku, ingawa watu wengi hupata unafuu wa kutosha kutoka kwa kikombe cha usiku cha chai ya chamomile. Chamomile kwa ujumla inachukuliwa kuwa salama, na hakuna athari za kawaida wakati hautumii chamomile kwenye ngozi yako.

    Watu wengi hupata harufu ya chamomile kuwa yenye kutuliza pia. Ikiwa unataka tu njia ya kupumzika, kuweka mafuta ya chamomile kwenye disfu na maji ni njia nzuri ya kupata faida

    Swali la 4 kati ya 6: Je! Kava ni nzuri kwa wasiwasi?

  • Dhibiti Wasiwasi na Matibabu ya Mimea
    Dhibiti Wasiwasi na Matibabu ya Mimea

    Hatua ya 1. Itapunguza wasiwasi, lakini ni hatari na sio chaguo nzuri

    Kava anaonekana kufanikiwa katika kutibu wasiwasi, na watu wengi wanaapa kama dawa ya miujiza. Kwa bahati mbaya, kava ni mbaya sana kwa ini yako, na hata wanywaji mara kwa mara wanaweza kuishia kuhitaji upandikizaji wa ini kwa sababu ya sumu yake. Inaweza pia kuwa ya kulevya kwa watu wengine, na unaweza kupata dalili za kujiondoa ikiwa unachukua kava mara kwa mara na kisha kuacha.

    Kuna virutubisho vingi vya mitishamba huko nje ambavyo vinaweza kusaidia. Vitu vyote vimezingatiwa, kwa kweli hakuna sababu nzuri ya kujaribu kava-hata ikiwa inaweza kuzuia dalili zingine za wasiwasi

    Swali la 5 kati ya 6: Je! Ni vitamini gani husaidia kwa wasiwasi?

  • Dhibiti Wasiwasi na Matibabu ya Mimea
    Dhibiti Wasiwasi na Matibabu ya Mimea

    Hatua ya 1. Vitamini B vinaweza kuwa na faida

    Inaonekana kuna aina fulani ya uhusiano kati ya vitamini B na kanuni za mhemko. Ikiwa una wasiwasi na hauishi maisha ya afya ambapo unapata vitamini vya kila siku vya kutosha kwako, basi unaweza kufaidika na nyongeza ya vitamini B. Walakini, ni bora kuona daktari kupima damu kabla ya kuanza kuchukua vitamini, kwani kupata vitamini B nyingi kunaweza kusababisha athari mbaya.

    • Watu wengi hupata vitamini B ya kutosha kutoka kwa chakula chao. Unapaswa kulenga kupata mikrogramu 2-3 kila siku. Ikiwa haule chakula bora, vitamini B inaweza kuwa sawa kwako.
    • Kuchukua vitamini B nyingi kunaweza kusababisha maumivu ya kichwa, kichefuchefu, kuhara, au uchovu.
  • Swali la 6 kati ya 6: Je! Virutubisho vya mimea vitarekebisha wasiwasi wangu?

  • Dhibiti Wasiwasi na Matibabu ya Mimea
    Dhibiti Wasiwasi na Matibabu ya Mimea

    Hatua ya 1. Hapana, ingawa zinaweza kukusaidia kudhibiti dalili zingine

    Vidonge vingine vya mimea vinaweza kusaidia sana, lakini labda haitakuwa suluhisho bora zaidi la muda mrefu kwa wasiwasi wako. Ikiwa unataka kutibu wasiwasi wako, ona mtaalamu wa afya ya matibabu. Kwa watu wengine, dawa zinaweza kusaidia sana. Kuboresha usingizi wako, kufanya mazoezi na kula lishe bora kunaboresha wasiwasi pia.

  • Ilipendekeza: