Afya 2024, Novemba

Kuchumbiana na kudumisha uhusiano inaweza kuwa ngumu, haswa ikiwa unasumbuliwa na unyogovu. Wakati dalili zako zinaweza kukufanya ujisikie kama hautapata upendo kamwe, usikate tamaa! Ukikaa na ari na kufanya kazi kupambana na dalili zako, unaweza kupata mtu anayefaa kwako na kuwa na uhusiano mzuri wa kimapenzi na wenye kutosheleza.

Ikiwa ujauzito wako ni mshangao au hafla iliyopangwa, utahisi hisia anuwai anuwai ukiwa mjamzito. Hisia mbaya zinaweza kutokana na kutosikia kuwa tayari au kutojua nini cha kutarajia, kati ya mambo mengine. Walakini, inawezekana kuchukua udhibiti wa mhemko wako kwa kushikamana kwa makusudi na mtoto wako tumboni.

Unaposikia neno hypnosis, unaweza kufikiria kudhibiti akili au wachuuzi wa Runinga. Kwa kweli, hypnosis ni halali na imejifunza vizuri kisaikolojia, na haihusiani na kudhibiti watu au kuwafanya watende kwa kushangaza. Hypnosis ni hali ya akili ambayo huwafanya watu kupokea maoni.

Je! Unahisi huzuni, uchovu, au kukosa tumaini? Je! Wewe ni mtu wa kujitenga zaidi, wa kihemko, na mwenye kukasirika kuliko hapo awali? Unaweza kuwa na unyogovu. Unyogovu sio tu "blues" lakini ugonjwa mbaya, na inaweza kuathiri maisha yako.

Unyogovu unaweza kuwa mkubwa wakati wa nyakati bora. Kwa bahati mbaya, watu walio na unyogovu wako katika hatari kubwa ya dalili zao kuwa mbaya wakati wa kuzuka kwa COVID-19. Ikiwa una rafiki au mwanafamilia aliye na unyogovu, basi kwa kawaida utataka kufanya kila uwezalo kusaidia.

Unapokuwa na huzuni, unaweza kuhisi umepotea na hauna mwelekeo. Kukaa na shughuli nyingi kunaweza kukusaidia kujisikia mwenye furaha na kutokuwa wavivu. Hakikisha kwamba vitu unavyochagua kukufanya uwe na shughuli nyingi havipati dhiki na hufurahisha zaidi.

Ikiwa mtu katika maisha yako anapambana na unyogovu, inaweza kuwa ngumu sana kujua jinsi ya kusaidia. Ingawa hakuna kitu unaweza kufanya kweli kurekebisha unyogovu wa mtu mwingine, kuna njia ambazo unaweza kusaidia na kutia moyo, ambayo inaweza kuwasaidia kupata motisha ya kuanza mchakato wa kupona.

Ufafanuzi wa watu wa maisha hutofautiana. Inaweza kufafanuliwa tu kama kutokufa lakini watu wengine wanaamini kutokufa iko tu. Ikiwa una maoni kuwa kuishi kunamaanisha kutokufa, basi inawezekana kabisa kuishi bila furaha. Soma kutoka hatua ya kwanza ili kujua jinsi.

Huzuni inaweza kuwa hisia ngumu sana kuhimili. Huzuni ndio unapata baada ya hafla isiyofurahisha au ya kukasirisha. Kwa mfano, ikiwa umepata kutengana hivi karibuni, kupoteza mpendwa, au unapigana na mtu muhimu maishani mwako, unaweza kupata huzuni.

Hisia ya kutokuwa na furaha ni ya kawaida na haikubaliki na wengi. Inaweza kuwa ngumu sana kushughulikia, na inaweza kusababisha hisia zingine kujitokeza, kama vile kutokuwa na thamani, wasiwasi, au udhaifu. Kutokuwa na furaha kunaweza kusababishwa na hali anuwai ya maisha yako, na hisia za muda mrefu za kutokuwa na furaha zinaweza kusababisha unyogovu.

Ukosefu wa akili hurejelea mtu aliye katika hali ya unyogovu au kuhisi tu "chini" kwa muda mrefu. Nakala hii inatoa maoni ya kusaidia kumfariji mtu anayesumbua na kuharakisha kupona kwake. Hutaweza kutibu ugonjwa, kwa sababu hiyo inahitaji utunzaji mzuri wa matibabu na ushauri wa daktari.

Mimba isiyopangwa ni mshtuko na inakusababisha kupata hisia nyingi tofauti. Sio tu kuwa na wasiwasi juu ya uwezekano wa kupata mtoto, unaweza usijue jinsi ya kumwambia mwenzi wako. Fanya kazi kupitia hisia zako mwenyewe kabla ya kuzungumza na mwenzi wako.

Ikiwa mtoto wako amegunduliwa na ugonjwa wa wigo wa tawahudi (ASD) au hali inayohusiana, unaweza kuhitaji kutunza katika kupanga nyumba yako ili wawe salama na wenye furaha. Nyumba inapaswa kuwa mazingira ya amani na joto ambayo mtoto wako anahisi raha.

Ni asilimia 2 hadi 3 tu ya watoto wanaougua mzio wa maziwa au kutovumiliana. Walakini, ikiwa mtoto wako ni mmoja wa wachache wasio na bahati ambao hufanya, kushughulikia dalili zao kunaweza kufadhaisha, sembuse kuumiza moyo. Athari ya mzio kwa maziwa inaweza kusababisha watoto kukuza mizinga, wana shida kupumua, na wanakabiliwa na kukohoa na kupumua.

Kuvimbiwa kwa watoto wachanga hufanyika wakati kinyesi kinakuwa kigumu, kikavu na ngumu kwa mtoto kupita. Hii kawaida hufanyika baada ya mtoto kuanza kula vyakula vikali (karibu miezi mitano hadi sita ya umri). Kiti cha kawaida sio lazima kuwa sababu ya wasiwasi kwa muda mrefu ni laini na mtoto hana maumivu kupita kinyesi.

Iwe unavuta sigara mara kwa mara au pakiti ya sigara kila siku, harufu iliyoachwa mwilini mwako na karibu na mazingira yako inaweza kuwa mbaya kwako na kwa wale wanaokuzunguka. Kutumia dawa za kuzuia harufu karibu na nyumba yako na kwenye nguo zako zinaweza kusaidia kupunguza harufu.

Ikiwa umezoea kuvuta sigara au haujawahi kushikilia moja kabla katika maisha yako, sigara zinaweza kuwa ngumu sana kuwasha. Zimefungwa sana kuliko sigara za kawaida na ni kubwa, ikimaanisha lazima utumie juhudi za ziada ili kuwasha moja. Mwongozo huu utakusaidia kuelewa jinsi ya kuwasha sigara haraka na kwa urahisi.

Kuna matoleo kadhaa ya taa zinazotumia butane kama chanzo cha mafuta. Lakini iwe una taa ya tochi, butane nyepesi ya elektroniki, au hata nyepesi ya sigara ya butane, kujaza taa nyepesi ya butane ni rahisi sana kufanya. Kwanza, unahitaji kusafisha hewa na mafuta yoyote iliyobaki kutoka nyepesi.

Wakati mwingine nyepesi inaweza kukwama au kuvunjika. Kwa ujumla ni kurekebisha haraka, lakini pia ni rahisi sana kununua mpya. Hatua ya kwanza ni kugundua ni nini kibaya na nyepesi yako, na kisha unaweza kupata kazi ya kuirekebisha. Usifadhaike ikiwa haifanyi kazi mara moja - angalia shida zote zinazowezekana kabla ya kukata tamaa.

Kwa bahati mbaya, taa haziwezi kuchakatwa tena. Mabaki kutoka kwa giligili nyepesi au butane hufanya viboreshaji haviwezekani kusindika, hata wakati nyepesi yako imeachiliwa au kusafishwa. Walakini, kabla ya kutupa nyepesi yako kwenye takataka, wasiliana na idara ya usafi wa mazingira au idara ya usimamizi wa taka ili kujua kanuni ni wapi unaishi.

Ikiwa una Zippo nyepesi ya kawaida, yenye shina ndefu, butane, au upepo, hatimaye utahitaji kuijaza tena. Kujaza taa zako ni rahisi na inachukua dakika chache tu. Weka tu aina sahihi ya majimaji katika nyepesi yako wakati unapoona moto wako unapungua, au wakati nyepesi yako haiwezi kutoa mwali kabisa.

Vidonda vya koo mara nyingi huhisi kama donge kwenye koo lako na husababisha maumivu wakati unameza. Ingawa hawana wasiwasi, pia wanaweza kutibiwa! Vidonda vya koo vinaweza kutokea kwa sababu ya majeraha, bakteria, kuvu, au maambukizo ya virusi, au matibabu ya saratani.

Vidonda vya kinywa na vidonda vya kidonda sio hatari, lakini vinaweza kukasirisha na kuumiza. Vidonda vinaweza kuonekana popote kwenye midomo yako, mashavu yako ya ndani, chini ya ulimi wako, au ufizi wako. Unaweza kupata moja ikiwa utauma shavu au ulimi wako kwa bahati mbaya au unakula vyakula vyenye tindikali au viungo mara kwa mara.

Vidonda vya tanki, inayojulikana kama vidonda vya aphthous, ni vidonda vinavyotokea kwenye tishu laini ndani ya mdomo au chini ya ufizi wako. Hazina kuambukiza lakini zinaweza kuwa chungu na kufanya ugumu wa kula. Vidonda vingi vya kidonda huenda peke yao, ingawa vidonda ngumu zaidi ambavyo vinaonekana mara kwa mara vinaweza kuhitaji kutembelewa na daktari wako au daktari wa meno.

Vidonda vya mdomo, au vidonda vya kidonda, vimewaka viraka vya mviringo au mviringo ndani ya kinywa. Pia huitwa vidonda vya aphthous, ni vidonda vidogo, vifupi ambavyo huibuka kwenye tishu laini kwenye kinywa chako au chini ya ufizi wako. Tofauti na vidonda baridi, vidonda vya kidonda havijitokezi kwenye midomo yako na haviambukizi.

Haiwezekani kwamba utapata vileo vinavyopendekezwa na lishe yoyote ya kupunguza uzito. Walakini, hiyo haimaanishi kuwa huwezi kunywa pombe ukiwa kwenye lishe. Kwa kweli, kunywa kwa wastani kunaweza hata kuongeza juhudi zako za kupunguza uzito kwa kuongeza joto la mwili wako na kupunguza ukuaji wa seli za mafuta.

Inaweza kuwa ngumu kupata njia za kupumzika bila pombe. Utamaduni wetu umejaa picha na ujumbe ambao unatuambia kwamba kunywa pombe ndio njia bora ya kupumzika. Walakini, kuna njia bora zaidi za kupumzika kama mazoezi, kutafakari, kucheka na kusikiliza muziki.

Kikohozi cha kupumua kinaweza kuwa na wasiwasi na kufadhaisha. Unaweza kupata kikohozi cha kupumua kama matokeo ya hali kadhaa tofauti, kwa hivyo ni muhimu kuona daktari na kujua ni nini kinachosababisha kikohozi chako cha kupumua. Mara tu unapojua sababu, daktari wako anaweza kupendekeza chaguo bora za matibabu kwako.

Uvumba ni maarufu kwa watu wengi kwa sababu ya harufu yake ya kutuliza. Inaweza kufanya nyumba yako iwe na harufu nzuri na inatumika katika mazoea mengi ya kiroho na kidini. Unaweza kuchoma nyumbani kwa urahisi kupata faida hizo. Kwa bahati mbaya, uvumba unaweza kuharibu mapafu yako.

Kuchoma uvumba wa resini ni njia nzuri ya kujaza nyumba yako na harufu nzuri. Njia maarufu zaidi ni kuchoma moto kwa kutumia mkaa. Kwa bahati mbaya, hii hutoa moshi mwingi, ambayo inaweza kusababisha shida ya kupumua kwa watu wengine. Kwa bahati nzuri, kuna njia salama na rahisi ya kuchoma uvumba wa resini bila moshi kidogo.

Uvumba hutumiwa katika tamaduni nyingi kwa madhumuni kama vile lafudhi katika sherehe za kidini au aromatherapy. Mchakato wa kutengeneza vijiti vya uvumba ni rahisi na inaweza kuwa thawabu sana kwa wale wanaopenda kuunda harufu yao. Hatua Njia 1 ya 3:

Ikiwa nambari zako za shinikizo la damu ziko chini sana, inaweza kufanya iwe ngumu kupitia siku yako. Inaweza pia kusababisha shida zingine za kiafya ikiwa hautashughulikia suala hilo na imesalia bila kutibiwa. Ikiwa shinikizo la damu yako liko chini, unaweza kuhisi kizunguzungu, kuchanganyikiwa, au kuwa na shida kuzingatia kazi za kimsingi.

Uchunguzi unaonyesha kuwa ugonjwa wa kisukari unaweza kuathiri mwili wako wote kwa muda, lakini kudhibiti sukari yako ya damu inaweza kukusaidia kuzuia shida. Ugonjwa wa kisukari ni hali ya kiafya sugu ambapo mwili wako haufanyi insulini ya kutosha kudhibiti sukari yako ya damu au haitumii insulini vizuri tena.

Ikiwa shingo yako inauma wakati unahama au ikiwa ni ngumu sana unaweza kuisogeza kwa shida, unaweza kuwa na shingo iliyokandamizwa. Ajali za gari, majeraha ya michezo, na coasters za roller ni sababu za kawaida za kupigwa kwa shingo, lakini pia unaweza kuzidi misuli na mishipa wakati wa kufanya mazoezi au kufanya shughuli anuwai.

Unyogovu wa mkono ni jeraha kwa mishipa ngumu inayopatikana kwenye mkono, mara nyingi hutokana na kunyoosha au kulia. Kuna mambo mengi unayoweza kufanya ambayo yatasaidia kuweka mkono wako salama na kutokuwa na sprain. Kujifunza kuanguka kwa njia sahihi na kuvaa gia za mkono wakati wa kucheza michezo au kufanya mazoezi ni njia mbili muhimu za kuzuia sprains za mkono.

Unyanyasaji wa kuvuta pumzi unajumuisha kuvuta pumzi bidhaa zenye sumu kupitia pua au mdomo. Utaratibu huu mara nyingi huitwa huffing. Inhalants huathiri ubongo sawa na pombe au dawa zingine. Dutu hii hupuliziwa ndani ya mapafu na kufyonzwa ndani ya mfumo wa damu ambapo dutu inayopuliziwa husafirishwa kwenda kwenye ubongo, na kusababisha hisia ya kuwa juu au kulewa.

Kama kwamba kula sio ngumu ya kutosha, kushughulika na wahujumu chakula kunaweza kukufanya ujisikie upweke na umeshindwa. Kwa bahati mbaya, wahujumu chakula ni watu walio karibu nasi, kama marafiki wetu na wanafamilia. Walakini, kwa kukabiliana na wahujumu wako unaweza kuwageuza kuwa wafuasi badala yake.

Ikiwa unapanga kula-ikiwa kupunguza kalori kupunguza uzito, au ongezeko la kipimo cha kalori ili kusaidia kuweka uzito-utahitaji kuamua wiani wa virutubishi wa vyakula unavyotumia. Uzito wa virutubisho vya chakula ni kulinganisha idadi na kiwango cha virutubishi inachotoa, ikilinganishwa na idadi ya kalori ambazo chakula pia kina.

Vitamini ni molekuli ndogo ambazo ni muhimu kwa utendaji mzuri wa seli. Ikiwa una upungufu wa vitamini, inaweza kusababisha shida kubwa za matibabu. Habari njema ni kwamba sio ngumu sana kujua ikiwa una upungufu. Jihadharini na dalili na dalili za kawaida na muone daktari wako ikiwa unafikiria unayo.

Kiseyeye ni hali inayosababishwa na upungufu wa vitamini C, moja ya virutubisho muhimu vya mwili. Vitamini C kawaida hupokea kutoka kwa lishe (na inaweza kuongezeka kupitia kuongeza); sio kitu ambacho mwili unaweza kutoa peke yake, na inahitajika kwa utendaji mzuri wa mwili.