Unaposikia neno hypnosis, unaweza kufikiria kudhibiti akili au wachuuzi wa Runinga. Kwa kweli, hypnosis ni halali na imejifunza vizuri kisaikolojia, na haihusiani na kudhibiti watu au kuwafanya watende kwa kushangaza. Hypnosis ni hali ya akili ambayo huwafanya watu kupokea maoni. Wataalam waliohitimu wanaweza kutumia hypnosis kama zana ya kusaidia wateja kuunda mifumo bora ya mawazo na kukabiliana na kumbukumbu za kiwewe. Ikiwa una nia ya kutibu unyogovu wako na hypnosis, au wewe ni mtaalamu anayetarajia kuingiza mazoezi haya, unaweza kuanza kwa kupata uelewa mzuri wa faida na mapungufu ya njia hii. Kisha, fanya kazi na mtaalamu wako kugundua sababu za unyogovu, na utumie nguvu ya maoni ya kudanganya kubadilisha mawazo yako.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuchambua Sababu za Mzizi wa Unyogovu
Hatua ya 1. Gundua kumbukumbu au hisia zilizozikwa
Njia moja kuu ya matumizi ya hypnosis katika mpangilio wa matibabu ni kugonga akili yako ya fahamu. Wakati unapambana na unyogovu, mara nyingi hujui hisia zako zinatoka wapi. Kwa kuangalia chini ya uso wa ufahamu wa kila siku, hypnosis inaweza kukusaidia wewe na mtaalamu wako kuelewa ni nini kinachosababisha unyogovu, ambayo ni muhimu kwa matibabu madhubuti.
Hatua ya 2. Angalia hisia ambazo hazijatatuliwa au ukosefu wa kufungwa
Unyogovu unaweza kutokana na hisia ya kuwa na biashara ambayo haijakamilika. Hii inaweza kuwa ya ufahamu, lakini mara nyingi ni fahamu. Unapokuwa katika hali ya kudanganya, mtaalamu wako atafanya kazi kujua ikiwa unabeba mvutano ambao haujasuluhishwa, huzuni, au hatia juu ya jambo fulani.
Baada ya kufunua maswala haya na hypnotherapy, unaweza kuwa na vifaa bora kuamua nini cha kufanya juu yao. Unaweza kutaka kulifanyia kazi suala au kulisimamisha na kulifanyia kazi wakati mwingine
Hatua ya 3. Tumia aina zingine za tiba ya kisaikolojia kufanya kazi kupitia kiwewe
Mara tu wewe na mtaalamu wako kugundua maswala ya mizizi wakati wa vikao vya hypnotherapy, unaweza kushughulikia shida hizi katika vikao ambavyo havihusishi hypnosis. Mbinu kama tiba ya tabia ya utambuzi inaweza kusaidia katika kushughulikia kumbukumbu mbaya na shida za kihemko baada ya kugunduliwa.
Njia 2 ya 3: Kupitia Tiba ya Ushauri
Hatua ya 1. Zuia maoni mabaya ya kibinafsi
Kama mtu unyogovu, labda una tabia ya kujipa maoni hasi ya kiakili mara kwa mara. Labda haujui kuwa unafanya hivi. Wakati uko katika hali ya utulivu ya kudanganya, mtaalamu wako atakusaidia kutambua mazungumzo mabaya ya kibinafsi na kukuongoza kuelekea kutengeneza mifumo ya mawazo yenye afya.
Hatua ya 2. Jenga matarajio mazuri
Unyogovu mara nyingi hujumuisha kutarajia mabaya zaidi na kuona upande mbaya wa mambo. Katika hali ya kawaida, inaweza kuwa ngumu sana kwa mtu aliyeshuka moyo kubadilisha maoni haya, hata kama unajua hayana busara. Hypnosis inaweza kukuweka katika hali inayopokea zaidi, ambayo inafanya iwe rahisi kubadilisha mawazo yako ya kawaida. Mtaalamu wako atakusaidia kuchukua nafasi ya matarajio yako mabaya kwako mwenyewe na wengine na mazuri badala yake.
Kwa mfano, mtaalamu wako anaweza kupendekeza kwamba kila wakati unapojikuta unafikiria "Siwezi kufanya hivyo," unapaswa kuchukua nafasi ya wazo hilo na "Nitaamua jinsi ya kufanya hivyo."
Hatua ya 3. Rejea kumbukumbu za kiwewe
Kurekebisha tukio kunamaanisha kutafuta njia ya kufikiria juu yake tofauti. Jinsi tunavyotafsiri uzoefu wetu huamua jinsi tunavyohisi juu yao. Unapokuwa chini ya hypnosis, uko katika hali nzuri ya kufikiria juu ya uzoefu mbaya wa zamani na utafsiri tena kwa njia nzuri zaidi.
Kurekebisha kumbukumbu inaweza kukusaidia kuhisi amani zaidi nayo baadaye
Hatua ya 4. Jitahidi kujenga kujithamini
Unyogovu na kujistahi mara kwa mara huenda kwa mkono. Unapokuwa katika hali ya hypnosis, mtaalamu wako atatumia nguvu ya maoni kukusaidia kujisikia vizuri juu yako na uwezo wako. Hii inaweza kusaidia kupunguza unyogovu kwa muda mrefu kwa kukupa hisia ya kudhibiti juu yako mwenyewe, dalili zako na maisha yako.
Kwa mfano, mtaalamu wako, labda ufikirie mafanikio ambayo unajivunia. Mtaalam atashauri kwamba unapoanza kufikiria vibaya juu yako mwenyewe, unapaswa kupinga mawazo haya kwa kufikiria juu ya mafanikio yako badala yake
Hatua ya 5. Tumia uthibitisho mzuri
Uthibitisho ni njia nzuri ya kubadilisha mifumo ya fikira, na zinafaa sana wakati uko katika hali ya kupendeza ya hypnosis. Chagua uthibitisho uliolengwa kwa malengo yako ya matibabu na maswala unayopambana nayo.
Uthibitisho unapaswa kuwa katika wakati uliopo na kutamkwa kwa njia nzuri. Kwa mfano, uthibitisho "Siruhusu watu hasi wanishushe" ingekuwa bora tena kama "Ninashinda uzembe wowote ambao watu huleta maishani mwangu."
Njia 3 ya 3: Kuelewa Hypnotherapy
Hatua ya 1. Tenga hadithi za hypnosis kutoka kwa ukweli
Hypnosis ni hali ya kupumzika kwa kina na umakini. Wakati mtu yuko katika maono ya kudanganya, yeye hupokea maoni na maoni haswa. Walakini, haiwezekani kumfanya mtu aliye na hypnotized afanye chochote ambacho hawataki kufanya. Watu hubaki wakijua mazingira na vitendo vyao wakati wa hypnosis, na wanaweza kutoka nje ya akili kila wanapotaka.
Hatua ya 2. Jifunze juu ya jinsi hypnotherapy inavyofanya kazi
Hypnotherapy hutumiwa kwa njia mbili. Ya kwanza ni kumsaidia mteja kufunua kumbukumbu na hisia zilizokandamizwa ambazo husababisha unyogovu au shida zingine. Ya pili ni kutumia nguvu ya maoni kusaidia mteja kujenga mifumo bora ya mawazo na mikakati ya kukabiliana.
Watu wengi hukandamiza mawazo na kumbukumbu zao za kiwewe, na kufanya iwe ngumu kuwatambua na kuwatendea. Hypnotherapy ni muhimu kushinda hii kwa sababu inawapa wataalamu na wateja dirisha la akili ya mteja
Hatua ya 3. Elewa kuwa hypnosis sio tiba yenyewe na yenyewe
Hypnosis ni zana muhimu, lakini yenyewe, haiwezi kutibu unyogovu au shida nyingine yoyote ya afya ya akili. Hypnotherapy inapaswa kutumika kama inayosaidia mbinu zingine za kisaikolojia kama tiba ya kitabia ya utambuzi au tiba zingine, ambazo zinaweza kushughulikia shida ambazo hypnotherapy huleta juu.
Hatua ya 4. Tafuta mafunzo katika hypnotherapy
Ikiwa una nia ya kuongeza hypnotherapy kwenye mazoezi yako, tafuta programu ya mafunzo ili uhakikishe unaelewa jinsi ya kuifanya kwa njia salama na nzuri. Kuna kozi nyingi za mafunzo ya hypnosis zinazopatikana kibinafsi na mkondoni, lakini sio zote zinaendeshwa na watu waliohitimu. Tafuta kozi ambayo imeidhinishwa na Jumuiya ya Amerika ya Hypnosis ya Kliniki.
