Ukosefu wa akili hurejelea mtu aliye katika hali ya unyogovu au kuhisi tu "chini" kwa muda mrefu. Nakala hii inatoa maoni ya kusaidia kumfariji mtu anayesumbua na kuharakisha kupona kwake. Hutaweza kutibu ugonjwa, kwa sababu hiyo inahitaji utunzaji mzuri wa matibabu na ushauri wa daktari. Familia na marafiki, hata hivyo, wanaweza kuchukua jukumu muhimu katika kusaidia mtu aliye na unyogovu.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Jukumu linalochezwa na familia, marafiki na wenzako
Hatua ya 1. Jaribu kuwa na huruma kwa mgonjwa
Uliza kuhusu shida zake.
Hatua ya 2. Sikiliza kwa makini kile wanachokuambia
Kusikiliza tu kunaweza kusaidia sana, hata ikiwa huwezi kuwasaidia kutatua maswala yao. Wakati mwingine kujua kwamba mtu anajali ni vya kutosha kupunguza mapigo ya maisha.
Hatua ya 3. Wape muda wako mwingi kadiri uwezavyo
Wanahitaji umakini na upendo wa zabuni.
Hatua ya 4. Jaribu kuondoa mawazo yao kwenye shida zao
Chukua Bowling, clubbing, hiking, shughuli yoyote ambayo wanapenda sana.
Hatua ya 5. VUMILIA nao
Ni muhimu kujua kwamba watu hawa wanahitaji muda kurudi katika hali ya kawaida. Itachukua miezi, hata miaka. Hawatarudi kwa kawaida kwa usiku mmoja, kwa hivyo uvumilivu wako na kujitolea kunachukua jukumu kubwa katika kuboresha hali yao ya akili.
Hatua ya 6. Kumbuka wamefadhaika, kwa hivyo usitarajie tabia yoyote ya kufurahi-bahati kutoka kwao mara moja
Wanaweza kuwa na wasiwasi na wanaosumbuliwa kwa urahisi, na labda hawajatulia kihemko na wana hatari. Maneno yao wakati mwingine hayatakuwa na maana sana.
Hatua ya 7. Yote ni juu ya umakini wako, upendo na uvumilivu
Watu hawa wanahitaji umakini na sikio lenye huruma. Umakini wanapokea, ndivyo uponyaji wao unavyoweza kuwa haraka.
Njia 2 ya 2: Chakula ambacho kinaweza kusaidia
Hatua ya 1. MAJI
Maji ni muhimu kwa maisha ya mwanadamu. Unyovu wa kutosha husaidia watu kuwa na kimetaboliki bora na afya kwa ujumla. Masomo mengine yameonyesha kuwa ulaji wa kutosha wa maji, glasi 9-12 za maji kila siku, zinaweza kusaidia kufikia maisha ya furaha.
Hatua ya 2. Kupunguza kafeini:
Caffeine ni kichocheo ambacho kinaweza kusababisha kukosa usingizi, na wenye kusumbua macho hawaitaji hiyo. Kahawa au vinywaji vya nishati sio wazo nzuri kwa watu kama hao. Tazama hapa chini kwa majadiliano juu ya chai.
Hatua ya 3. Chakula chenye afya / Kikaboni:
Mboga katika lishe imeonyeshwa kuboresha afya ya mtu. Tumbo lenye furaha linaongoza kwa maisha ya furaha.
Hatua ya 4. Chai:
Siku hizi tuna chai anuwai anuwai, chai ya mitishamba, chai iliyoingizwa, ladha, n.k Nyasi ya limao na chai ya kijani ina mali kubwa ya antioxidant na ni nzuri sio tu kwa watu waliofadhaika lakini kwa mtu yeyote. Chai nyeusi ina kafeini, hata hivyo, na inapaswa kuepukwa.
Vidokezo
- Uvumilivu, umakini na upendo. Vitu vitatu ambavyo, vikafanyika sawa, vinaweza kufanya maajabu katika kupunguza unyogovu.
- Familia na marafiki wanaweza kuchukua jukumu muhimu katika kutibu unyogovu.
Maonyo
- Ikiwa huwezi kusaidia, usikosoe.
- Usimuache rafiki yako au mpendwa peke yako wakati anapata dawa mpya.
- Ikiwa mtu anatishia kujiua au kujiumiza, anazungumza juu ya kifo kwa njia nzuri, au anaonekana kufanya ununuzi ambao unaweza kumaanisha wanakusudia kujiua au kujiumiza, piga simu kwa nambari yako ya kujiua mara moja.
- Ikiwa unyogovu unazidi kuwa unyogovu, tafuta msaada wa kitaalam kutoka kwa daktari au mwanasaikolojia.
