Afya 2024, Novemba

Kabla ya kuchukua multivitamin, hakikisha unachukua moja inayofaa umri wako, jinsia, na mahitaji ya kiafya. Jihadharini kuepusha hatari za multivitamini kwa kuhakikisha kuwa haziingiliani na dawa yako na kuziweka mbali na watoto. Kwa sababu tu unachukua multivitamin haimaanishi kuwa uko mbali kwa kula afya, ingawa hakikisha unakula lishe yenye afya na anuwai na mboga nyingi.

Homa ni virusi vibaya ambavyo mamilioni ya watu huja nayo kila mwaka. Wakati watu wengi wanapona bila shida yoyote, kwa kawaida utataka kuizuia kabisa ikiwa unaweza. Kwa kuwa virutubisho vingi vinadai kuzuia homa, unaweza kujiuliza ni zipi zinafanya kazi kweli.

Mwili wako unahitaji vitamini A ili kuona usiku. Virutubishi pia hulinda dhidi ya maambukizo na huifanya ngozi yako kuwa na afya, pamoja na vitambaa vya mapafu yako, utumbo, na njia ya mkojo. Kuna aina mbili za vitamini A. Vitamini A iliyotengenezwa tayari iko kwenye nyama, kuku, samaki, na maziwa, wakati provitamin A, kawaida ya beta carotene, hupatikana katika matunda, mboga mboga, na vyanzo vya mimea.

Kulingana na Shirika la Afya Ulimwenguni (WHO), karibu 80% ya idadi ya watu ulimwenguni hutegemea nyongeza ya mimea kwa sababu fulani ya kiafya. Chochote ugonjwa wako, hali yako, au lengo lako la kiafya, unaweza kupata virutubisho kadhaa ambavyo vimepangwa kusaidia mahitaji yako.

Kupata vitamini vya kutosha ni jiwe la msingi la kudumisha afya yako yote na ustawi. Lakini kuna aina mbili za vitamini na zinatofautiana kwa njia ambayo mwili wako hutumia. Kwa kutambua tofauti kati ya vitamini vya mumunyifu na mumunyifu wa mafuta, unaweza kusaidia kuhakikisha kuwa unapata vitamini hivi vya kutosha ili kudumisha afya yako huku ukipunguza hatari yako ya kuzipindukia.

Ikiwa una ukurutu (ugonjwa wa ngozi), unaweza kuhisi kama umejaribu kila kitu kukomesha kuwasha na kulainisha ngozi yako. Hii inaweza kuwa gumu kwani bidhaa nyingi za utunzaji wa ngozi zina viungo ambavyo husababisha kuchochea. Hii ndio sababu aloe vera inaweza kusaidia sana.

Labda umeona bidhaa za beri za acai zikiibuka kwenye maduka makubwa au maduka ya asili ya mboga. Berry hii maarufu ya Amerika Kusini ina matajiri katika vioksidishaji, ingawa utafiti zaidi unahitajika kudhibitisha faida nyingi za kiafya zilizopendekezwa.

Kiungulia, wakati mwingine huitwa asidi reflux au GERD, ni hisia inayowaka katika kifua chako baada ya kula. Kawaida hii hufanyika kwa sababu asidi ya tumbo imeungwa mkono kwenye umio wako, na kusababisha hisia inayowaka. Wakati antacids na dawa zingine ni matibabu ya kawaida kwa kiungulia, unaweza kupendelea matibabu ya asili, ya mitishamba.

Mimea ni mimea mingine muhimu zaidi karibu. Ikiwa unapika, hakuna kitu kinachoshinda mimea safi. Mimea inaweza kuwa sehemu ya tiba nzuri nyumbani na tiba ya kikohozi, koo, maumivu ya kichwa, na zaidi. Na mimea inaweza kufanya harufu yoyote ya nyumbani au bustani.

Kukabiliana na chunusi kunakatisha tamaa, kwa hivyo unaweza kuwa na hamu ya kujaribu tiba za nyumbani. Siki ya Apple huondoa uchafu na mafuta na husaidia kuondoa seli za ngozi zilizokufa. Zaidi, inaweza kuua bakteria inayosababisha chunusi. Wakati hakuna dhamana ya kwamba siki ya apple cider itafanya kazi, unaweza kuijumuisha katika utaratibu wako wa utunzaji wa ngozi kama matibabu ya chunusi.

Kutafakari hupunguza miili yetu na hupunguza mchakato wa mawazo ya ndani. Watu wengi pia hutumia kuhisi raha ya unganisho kwa nguvu ya juu. Athari hizi ni rahisi kufikia katika mazingira tulivu, starehe. Hatua Sehemu ya 1 ya 2: Kupata Nafasi ya Kutafakari Hatua ya 1.

Kutafakari kunaweza kutuliza akili na kupunguza mafadhaiko na wasiwasi. Labda huna wakati wa kukaa na kufanya kikao cha kutafakari kwa muda mrefu wakati unasisitizwa, lakini hata kikao kifupi kinaweza kusaidia. Kujifunza jinsi ya kufanya mazoezi ya kupumua ni mahali pazuri kuanza na kisha unaweza kuendelea na mikakati mingine ya haraka na rahisi ya kutafakari.

Kutafakari ni zana ambayo inaweza kutumiwa na mtu yeyote kuwa mtulivu zaidi wakati wa dhiki. Kuna aina nyingi za kutafakari ambazo unaweza kufanya, lakini zingine zinaweza kufaa kukusaidia kutuliza wakati unahisi kufadhaika, kufadhaika, au wasiwasi juu ya kitu.

Kutafakari kunaweza kuleta hali ya utulivu hata baada ya mazoezi yako kumalizika, kwa hivyo ni njia nzuri ya kusaidia kudhibiti viwango vyako vya mafadhaiko. Ikiwa una shauku ya kutafakari, unaweza kutaka kushiriki mazoezi yako na wengine kwa kuifundisha.

Ikiwa wewe ni mwanafunzi, labda uko na shughuli nyingi na umesisitiza. Unaweza kuhisi wasiwasi kwa sababu ya kujaribu kushughulikia majukumu yako yote, madarasa yako, au mitihani inayokuja. Ikiwa unahisi shida nyingi na wasiwasi, unapaswa kujifunza jinsi ya kutumia mbinu za kutafakari kusaidia kupunguza mafadhaiko yako.

"Dysmenorrhea" ni neno la matibabu kuelezea maumivu ya tumbo na maumivu, na "sekondari" inamaanisha kuwa hii ni maumivu yanayosababishwa na shida zingine na sio tu kipindi cha kawaida. Maumivu ni makali zaidi kuliko maumivu ya kawaida ya kipindi na, ingawa unaweza kutibu dalili, njia bora zaidi ni kutibu sababu ya msingi.

Dysmenorrhea ya msingi ni maumivu ya kawaida ya maumivu ya hedhi, bila ugonjwa wa msingi unaotambulika (shida / ugonjwa) ambao unaweza kuelezea maumivu. Kuna chaguzi nyingi za matibabu zinazopatikana kutibu dysmenorrhea ya msingi, pamoja na dawa za maumivu ya NSAID na vidonge vya kudhibiti uzazi, kati ya zingine.

Ujjayi, ambayo inamaanisha "pumzi ya ushindi," ni mazoezi ya kupumua kwa yogic, au pranayama. Pamoja na mazoezi mengine ya kupumua polepole, kupumua kwa ujjayi kunaweza kuongeza viwango vya oksijeni katika mfumo wako wa damu kukupa nguvu, na inaweza hata kuboresha afya ya moyo wako!

Upungufu wa damu ni hali ambapo mwili wako hautoi seli nyekundu za damu zenye afya nzuri, ikimaanisha kuwa viungo vyako na tishu hazipati oksijeni na virutubisho vya kutosha. Hii inaweza kusababisha uchovu, kizunguzungu, maumivu ya kichwa, au mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida.

Ikiwa una mole isiyo ya kawaida, daktari wako anaweza kutaka kuipima. Moles isiyo ya kawaida au isiyo ya kawaida inaweza kuwa ya saratani kabla au ya saratani. Daktari wako anaweza kufanya biopsy, ambayo ni wakati wanaondoa sampuli ya tishu ili kupima na kisha kuchunguza sampuli katika maabara ili kujua ikiwa ni mbaya au mbaya.

Hatha. Ni aina mbili za yoga maarufu katika ulimwengu wa Magharibi. Walakini, wakati mitindo hii miwili ya yoga ina uhusiano wa karibu, kwa kweli wana vibe tofauti. Ikiwa una shida kuamua ni ipi kati ya mitindo hii inayofaa kwako, fikiria kiwango chako cha uzoefu na faida maalum unayotaka kupata kutoka kwa mazoezi yako ya yoga.

Viwango vya sukari yako ya damu hubadilika siku nzima ikiwa una ugonjwa wa kisukari au la. Ikiwa unajikuta nyeti zaidi kwa spikes kwenye sukari yako ya damu, unaweza kuhisi uchovu, kiu, au unahitaji kukojoa mara nyingi. Au, ikiwa unapata tone katika sukari ya damu, unaweza haraka kutetemeka, kukasirika, kizunguzungu, au njaa.

Ikiwa umekuwa ukisikia uchovu na kizunguzungu hivi karibuni, unaweza kuwa unapata dalili kadhaa za hesabu ya seli nyekundu za damu. Kwa bahati nzuri, daktari wako anaweza kufanya mtihani kwa urahisi, unaojulikana kama hesabu kamili ya damu (CBC).

Thrombophilia, hali ambayo huongeza hatari ya kuganda kwa damu, inaweza kuwa ngumu kugundua, kwani watu wengi walioathiriwa nayo hawapati dalili zozote isipokuwa wanapokua na kidonge. Ikiwa una kidonge cha damu, utahitaji daktari kufanya mtihani ili kudhibitisha kuwa kitambaa kiliundwa kama matokeo ya thrombophilia.

Moja ya hatari za safari za ndege ndefu ni kuganda kwa damu kwenye mshipa, pia inajulikana kama thrombosis ya kina ya mshipa (DVT). Moja ya shida ya kuganda kwa damu ni embolism ya mapafu, ambayo ni hali mbaya na inayoweza kusababisha kifo inayosababishwa na damu ambayo inasafiri kwenda kwenye mapafu.

Damu yako imeundwa na seli za damu na seramu (plasma), ambayo ni sehemu ya maji ya damu yako. Mtihani wa damu ya seramu hutumia sampuli ya damu yako kupima magonjwa na hali anuwai. Wakati kawaida husimamiwa na mtaalamu wa matibabu, vipimo vya nyumbani vya kingamwili za seramu kwa VVU, hepatitis C, na magonjwa mengine hupatikana sana.

Hyperglycemia au sukari ya juu ya damu ni hali ya kawaida na dalili ya msingi ya ugonjwa wa sukari. Viwango vya juu vya sukari ya damu ni sumu kwa mwili, haswa mishipa ndogo na mishipa ya damu, kwa hivyo kudhibiti hyperglycemia sugu ni muhimu kwa afya.

Upinzani wa insulini hufanyika wakati seli za mwili wako zinapoteza unyeti wa insulini na zinahitaji zaidi kunyonya sukari kwenye mfumo wako wa damu. Ikiachwa bila kutibiwa, upinzani wa insulini huongeza hatari yako ya ugonjwa wa kisukari na magonjwa ya moyo.

Kavu ya kavu ni hali isiyo ya kawaida ambapo sehemu zingine za mwili huwa kavu na baadaye hubadilika kuwa nyeusi baada ya muda kwa sababu ya ukosefu wa mtiririko wa damu. Ngozi na tishu zinaweza hata kupungua wakati wa hali mbaya. Ugonjwa mkavu wa ngozi hutofautiana na aina nyingine ya ugonjwa wa kidonda kwa sababu hakuna maambukizo yanayoambatana na kuchoma au kiwewe kingine kinachosababisha sehemu ya mwili kukatwa kutoka kwa usambazaji wa damu, na hakuna utokaji wa usaha au m

Ikiwa una unyeti mdogo wa insulini, hii inaweza kusababisha shida anuwai za kiafya, pamoja na ugonjwa wa sukari, shinikizo la damu, na ugonjwa wa moyo. Kwa bahati nzuri, unaweza kuboresha unyeti wako wa insulini peke yako. Walakini, hii kawaida inahitaji mabadiliko muhimu ya maisha.

Ikiwa una ugonjwa wa kisukari cha aina 1 au aina ya 2, insulini inaweza kuwa sehemu muhimu ya utaratibu wako wa kila siku. Wakati watu wengine walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili wanaweza kubadilisha hali hiyo na mabadiliko ya mtindo wa maisha, ugonjwa wa kisukari cha 1 ni ugonjwa sugu ambao bado hauna tiba.

Viwango vya chini vya sukari kwenye damu (hypoglycemia) vinaweza kukuamsha katikati ya usiku na hisia za wasiwasi, kichefuchefu, kizunguzungu na njaa. Usiku hypoglycemia ni wasiwasi wa kawaida kwa wagonjwa wa kisukari wa Aina ya 1, kwani kongosho haitoi tena insulini kulipia hali ya chini.

Hypotension ni shinikizo la damu. Shinikizo la chini la damu linaweza kutokea ikiwa unasimama haraka sana, lakini pia inaweza kusababishwa na dawa au hali ya msingi. Watu wengi wana shinikizo la chini la damu na hawana dalili. Walakini, ikiwa unapata kizunguzungu, kuzimia, uchovu, au kichefuchefu, unapaswa kuwasiliana na daktari wako.

Shinikizo la damu, pia linajulikana kama shinikizo la damu, ni suala kubwa la matibabu ambalo linaweza kusababisha kufeli kwa moyo, mshtuko wa moyo, kuganda kwa damu, na kiharusi. Shinikizo la damu hutokea wakati damu yako inapoweka shinikizo nyingi kwenye mishipa yako na mishipa kwani inasukumwa kupitia mwili wako.

Hypotension ya Orthostatic ni aina ya shinikizo la chini la damu linalotokea wakati shinikizo lako la damu hushuka sana wakati unasimama baada ya kukaa kwa muda. Fomu nyepesi ni ya kawaida na inaweza kutokea kwa karibu kila mtu, haswa ikiwa unasimama haraka sana au unakaa kwa muda mrefu.

Mizinga, pia inajulikana kama urticaria, inaweza kusababishwa na mzio, vyakula, mazingira, na hata mafadhaiko. Ikiwa mara nyingi unaendeleza mizinga kwa sababu ya mafadhaiko, basi unapaswa kuona daktari wako kupata msaada wa kushughulikia hali yako.

Mizinga, pia huitwa urticaria, ni matuta ya kuwasha ambayo yanaonekana kwenye ngozi yako. Mara nyingi huwa nyekundu na inaweza kutoka kuwa milimita chache hadi inchi kadhaa kwa kipenyo, na mizinga mingi inaweza hata kuonekana kuwa imeunganishwa.

Mizinga ni aina ya upele wa ngozi ambao hutokana na athari ya mzio. Wanaweza kudumu dakika au siku. Zinatokea kutoka kwa mzio tofauti tofauti. Ikiwa unakabiliwa na mizinga, jiokoe usumbufu kwa kujifunza jinsi ya kuizuia. Hatua Njia 1 ya 3:

Labda unaogopa hadithi za kutisha ambazo umesoma / kusikia hivi majuzi, au labda wewe ni mdadisi tu juu ya nini cha kufanya wakati mwingine ukiogopa hadithi ya kupora na ya kutisha. Au umechoka na kupata nakala isiyo ya kawaida, yangu, kusoma.

Kufanya jambo moja linalokutia hofu kila siku ni njia nzuri ya kujipa changamoto na kushinda woga. Unda mpango kwa kuorodhesha vitu ambavyo vinakutisha, kuvunja hofu ngumu kuwa hatua ndogo, na kuja na hatua maalum ambazo unaweza kuchukua. Weka jarida kufuatilia maendeleo yako na ujipe motisha.